心靈雞湯

05/04/2023

#拖延症
有冇試過諗嚟諗去諗嚟諗去, 都係做唔到決定, 最後乜嘢都做唔到?

當你不斷擔心和猶豫時，你可能會發現自己已陷入拖延症（procrastination）的循環中。這是一個常見的問題，但也是可以克服的。

首先，要明白焦慮不是你的敵人。當你面對壓力和不確定性時，你可能會感到焦慮，這是很自然的反應。但是，如果你讓焦慮控制你的行為，那麼你就可能會陷入拖延症的循環中。相反，試著將焦慮轉化為動力，讓它成為你前進的動力。

別讓自己陷入無休止的分析中。當你面對一個決定時，重要的是要做出決定，而不是一直猶豫不決。試著收集足夠的信息，然後採取行動。如果你犯了錯誤，那麼你可以學習並改進。但是，如果你一直拖延不決，那麼你永遠不會知道結果會是什麼。

當你陷入拖延症的循環中時，也意味著你的人生可能面臨著改變。你可能會錯過重要的機會，無法實現自己的夢想，或者失去重要的關係。因此，如果你覺得自己無法擺脫拖延症，不要害怕尋求專業的幫助。一個資深的心理治療師可以幫助你探索你的動機和目標，制定一個藍圖，讓你能夠克服拖延症，並實現自己的目標。重要的是要清楚自己所需，並選擇最適合自己的人生方向。

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05/04/2023

#走出恐懼

克服恐懼是一個需要勇氣和毅力的過程，但是這個過程中的適當壓力其實是最好的推動力。讓我們以Amy的經歷為例，探討如何克服恐懼。AMY一家四口來到英國，由於她丈夫沒有車牌，英語也不懂。所以， 對外溝通及架車的責任都在她一個人身上。她在香港沒有駕駛經驗, 而英文水平只有初中程度，她內心很恐慌， 但是她知道並沒有其他選擇。最初來到的時候，她甚至乎在一個安全環境下試車的膽量都沒有，而英文根本沒有辦法明白或者表達她自己的意思。 雖然如此，她都只好硬着頭皮去做。一年過去了，她的駕車技術可說是職業水平，而英語雖然不能說很暢順，但已經可以與本地英國人用電話溝通及看醫生。AMY告訴我，技巧是在於不要害怕或尷尬，恐懼都是從自己製造的。 現在，當她溝通上有問題的時候，她可以很從容地要求對方多說一遍，坦白地告訴對方她不明白，或者用文字及手勢去幫忙溝通。只要內心沒有自我製造的恐慌，所有事情都變得理所當然。
當堅強是唯一選擇時，你就會發現自己有多麼堅強。
如果還是無法克服自己的恐懼，可以尋求專業心理輔導去幫助自己衝破個人的COMFORT ZONE。

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28/03/2023

23/03/2023

#失去親愛寵物的傷痛

很多人都曾經體驗過失去寵物的傷痛，這種痛苦是無法言語的。我們會感到非常難過和失落，甚至有些人會變得抑鬱或者無法自拔。然而，即使是在失去之後，我們仍然可以從中獲得一些啟示，從而讓自己更好地面對未來。Dr. Elisabeth Kubler-Ross 是一位知名的臨終關懷專家，她的哀傷理論也可以應用於寵物的喪失。她提出了七個階段來描述人們在面對悲傷和失去時可能經歷的情感和反應：

頑抗（Denial）：難以接受寵物的死亡，可能會拒絕相信或嘗試避免現實。
憤怒（Anger）：對於寵物的死亡感到憤怒，可能會尋找責任或指責他人。
議價（Bargaining）：企圖用「如果……就……」的方式來減輕痛苦或處理現實。
沮喪（Depression）：對於寵物的死亡感到傷心和沮喪，可能會有失去興趣或活力的情況出現。
接受（Acceptance）：開始接受現實和情況，並找到面對和處理的方法。
給予意義（Finding meaning）：尋找對寵物和失去的意義和價值，並試圖找到正面的意義。
轉化（Transformation）：從悲傷和失去中成長和發展，並開始重新定位自己的生活。

這七個階段並非必然按照順序出現，每個人的經歷和反應都有所不同。然而，這七個階段可以幫助人們更好地理解和處理寵物喪失所帶來的情感和經歷。 但有一些人可以無法自然走出失去的陰霾, 便可能需要找專業人士協助。

案例:
Ada也經歷過失去至親寵物的悲痛。當Ada的寵物14歲那年因癌症離開，他們一家人都非常的難過。在狗狗生病期間,他們不斷進出寵物醫院，而Ada和丈夫也為了拯救狗狗的生命，花費了大量的金錢和時間。然而，最終他們決定停止狗狗的痛苦，把牠送去安樂死。狗狗離開之後，Ada整個人都崩潰了，沉溺在悲傷中，無法接受狗狗離開的事實，她每天都會在Facebook上關注其他寵物離去的貼文，令她無法從狗狗死去的事情中抽離。這導致了輕度抑鬱和無法專注其他生活事件。一開始，Ada感到非常自責，覺得自己沒有能夠挽救狗狗的生命，開始抱怨醫生沒有盡全力。但是經過一段時間的心理治療，她漸漸學會了如何處理這個悲傷的過程。她開始嘗試回到狗狗曾經一起去的地方，像是行山等等。同時，她和丈夫一起透過傾談或者看相簿，回憶過去和狗狗在一起的時光, 將逝去的寵物埋在心中。 這時,Ada也戒除了再去看到Facebook上寵物離世的消息。現在，Ada已經將狗狗的存在放在心中，就好像每到一個地方狗狗都和她同在一樣。雖然她仍然會掛念狗狗，但這些回憶已經成為她人生的一部分，不會再勾起她的傷痛，反而變成甜蜜的記憶。大約半年過去了，Ada已經漸漸接受了狗狗的離開，並且明白到狗狗對她人生帶來的影響，使她學會了無條件地去愛, 令兩夫妻關係更親密, 更包容。

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