Heyday Doula, Southwark (2025)

16/04/2024

В ходе моей работы доулой я сталкивалась с различными аспектами беременности, включая проблему отеков, которая волнует многих женщин.

Отеки во время беременности могут быть вызваны изменениями в составе крови, гормональными изменениями и естественным увеличением объема крови. Когда ваше тело увеличивает объем транспортной системы, то есть системы кровообращения, это может привести к просачиванию жидкости в окружающие ткани.

👌🏻 Вот несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с отеками:

🔹️Пейте достаточно воды: Употребление достаточного количества воды поможет улучшить кровообращение и вывести токсины из организма.
🔹️Поднимите ноги: Положение ног выше уровня сердца помогает улучшить кровообращение и снизить отеки. Регулярно поднимайте ноги на протяжении дня
🔹️Умеренная физическая нагрузка: Поддерживайте активный образ жизни и делайте упражнения, чтобы улучшить кровообращение и снизить отеки.
🔹️Ограничьте потребление соли: Соленая пища может усугублять отеки, поэтому старайтесь ограничивать ее потребление.
🔹️Носите удобную одежду: Избегайте тесной одежды, которая может ограничивать кровоток и усиливать отеки.
🔹️Обратитесь к специалисту: Если отеки вызывают беспокойство или сопровождаются другими симптомами, обязательно обсудите это с вашей акушеркой.

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с отеками во время беременности и сохранить ваше здоровье и комфорт. Помните, что вы не одни, и всегда можно обратиться за советом и поддержкой ко мне - вашей доуле 🤗

08/04/2024

В подготовке к родам одним из важных моментов является составление списка необходимых вещей для госпитальной сумки.
В этом процессе, как профессиональная доула, я сталкиваюсь с различными подходами к этой задаче. Мне хочется поделиться опытом, как собрать сумку для госпиталя, избежав лишних хлопот и вещей.

Часто я наблюдаю, как будущие мамы, стремясь быть готовыми ко всему, берут с собой не только один, а целых два чемодана, плюс сумку вещей, которые потом их муж несет (тащит) в госпиталь, включая автокресло. Сначала в триаж, потом в родовую комнату и после еще один переезд в постнэйтал отделение. Я конечно стараюсь помочь, но моя задача не связана с тасканием сумок, а заключается в обеспечении поддержки, безопасности и комфорта будущей маме во время родов. Я помогаю ей справляться с болевыми ощущениями, используя различные методы массажа, дыхания, а также оказываю физическую поддержку, помогая выйти из машины, передвигаться и находить удобные позы во время схваток.
Чаще всего половина этого "багажа" оказывается излишней как для мамы, так и для ребенка.

Поэтому давайте вместе разберемся, что действительно необходимо взять с собой, чтобы сделать этот опыт более комфортным для всех участников 🤗

Продолжение в карусели ↪️↪️↪️

07/04/2024

Второй и третий триместры беременности часто сопровождаются различными неприятными ощущениями, и одной из наиболее распространенных проблем является боль под линией бюстгальтера, которая может вызвать немало беспокойства.
Но не волнуйтесь, в большинстве случаев это абсолютно нормальное явление, вызванное изменениями в вашем теле и ростом вашего малыша.

🐣 Ваш растущий малыш начинает занимать все больше места в вашем теле, иногда даже толкаясь под ваши рёбра. Это может вызывать различные ощущения, включая боль и дискомфорт. Перемещение ребенка, особенно во втором триместре, может приводить к растяжению и давлению на рёбра и межреберные мышцы.
🍑 Увеличение веса: С ростом вашего малыша увеличивается и ваш вес, что может добавить дополнительную нагрузку на живот и увеличить давление на суставы и связки.
💨 Возможно, причина боли в ребрах связана с запором, газами или даже изменениями в вашем бюстгальтере, который может стать тесным из-за изменений размеров груди. Диастаз прямых мышц живота также может вызвать дискомфорт в этой области.

Хотя эти ощущения могут быть неприятными, есть несколько способов облегчить дискомфорт:
🤰 Поддерживайте правильную осанку: Это поможет снизить давление на рёбра и спину.
🛀 Используйте тепло: Теплая ванна или грелка могут облегчить напряжение в области бюстгальтера.
🧘‍♀️ Экспериментируйте с положениями: Попробуйте разные положения тела, когда вы ложитесь, чтобы найти наиболее комфортное для вас.
🤸🏻 Регулярные упражнения, такие как йога или ходьба, могут помочь укрепить мышцы живота и снизить давление на рёбра.
👗 Носите удобную одежду: Поддерживающие пояса, бандажи или подвязывание живота могут помочь снизить давление на рёбра и облегчить боль.

Несмотря на то, что боль в рёбрах может быть обычным симптомом беременности, важно обсудить любые необычные или острые боли с вашей доулой и акушеркой. В некоторых случаях они могут указывать на более серьезные проблемы, такие как преэклампсия, поэтому важно получить медицинскую оценку вашего состояния.

Как профессиональная доула, я провожу индивидуальные консультации и готова вас поддержать во время беременности, родов и после

03/04/2024

Вчера, пролистывая свой Instagram, я наткнулась на статью журналистки «Thetimes» под названием "Почему Британские женщины не рожают детей".

*Ссылка в сторис

Эта статья заставила меня задуматься о том, какие факторы влияют на решение женщин стать матерями. По мнению автора, вопрос следует изменить с "Почему женщины не рожают?" на "Почему они решаются стать матерями?". Великобритания столкнулась с исторически низкой рождаемостью - всего 1,5 ребенка на женщину, в то время как для стабильной популяции необходимо 2,1.

Официальная статистика Великобритании показывает, что средний возраст женщин, рождающих первого ребенка, увеличился до 32 лет к 2023 году, в сравнении с 30,9 лет в 2021 году и 29,5 лет в 2009 году. Это свидетельствует о том, что женщины становятся матерями в более зрелом возрасте, когда они чувствуют себя более уверенно и готовы к родительству.

В современном мире,после пандемии COVID-19 и начала войны в Украине, жизнь становится все более непредсказуемой и напряженной. Эти события непременно оказывают влияние на решение женщин о материнстве. Тем не менее, за десять лет поддержки женщин, я вижу, что последние четыре года многие из них более тщательно готовятся к становлению матерями. У них есть план на будущее, стабильная работа, финансовая подушка безопасности в случае развода, а также поддержка в виде специалистов, включая меня, послеродовую доулу.

Одним из ключевых факторов, влияющих на решение стать матерью, является экономическая ситуация в стране. Но помимо этого, культурные и социальные аспекты также играют свою роль. Насколько мы готовы предоставить нашим детям стабильное и безопасное будущее? Это вопрос, который задается множество будущих родителей.

Я хотела бы поделиться с вами замечательным видео от BBC, в котором говорят на тему материнства и снижения рождаемости в мире и я хотела бы услышать ваше мнение.

*Ссылка в сторис

Какие факторы, по вашему мнению, оказывают наибольшее влияние на решение стать матерью? Как вы принимали такое важное решение? Если у вас есть опыт материнства одного ребёнка/двух/трёх, буду благодарна, если вы поделитесь им с нами.

Давайте откроем этот диалог и вместе обсудим тему материнства в современном мире.

05/01/2024

Почему так важно рожать естественно, особенно при здоровой беременности?

Сейчас кесарево сечение становится всё более распространенным выбором, важно взглянуть на естественные роды как на нечто гораздо большее, чем просто биологическую необходимость.

Нет, это не призыв отказываться от кесарева сечения в случаях реальных угроз, но разберемся, почему выбор естественных родов — это не только путь к физическому здоровью, но и ключ к уникальному началу жизни вашего малыша.

Перинатальная психология раскрывает удивительные взаимосвязи между эмоциональным состоянием матери и развитием ребёнка. Исследования показали, что ЕР способствуют более активному выделению мозгового белка BDNF (brain-derived neurotrophic factor), который поддерживает развитие нервной системы и благоприятно влияет на когнитивные функции у детей.

Исследования утверждают, что дети, которые родились естественным путем, имеют более высокие результаты в тестах IQ, высокий уровень адаптивности и резилиентности, чаще проявляют более высокий уровень социальной компетентности и эмоционального интеллекта. Этот опыт создает основу для более эмпатичных и адаптивных межличностных отношений в будущем и их способность эффективно справляться с жизненными вызовами.

Важно отметить, что естественные роды способствуют выработки белка CRH (кортикотропин-релизинг-гормон), который имеет противовоспалительные свойства и может снизить риск развития психических заболеваний в будущем.

Кроме того, при ЕР происходит бактериальная колонизация кожи и слизистых оболочек новорождённого, что создает основу для формирования его собственной микробиоты. Это, в свою очередь, здоровье иммунной системы и общее благополучие малыша.
Лёгкие ребёнка высвобождаются от секретов намного эффективнее, что способствует лучшей адаптации к внешней среде. Это особенно важно для формирования респираторной системы и предотвращения проблем с дыханием.

ЕР оказывают положительное воздействие не только на быстрое восстановление физической формы мамы, укрепление ее иммунитета и снижение риска послеродовой депрессии, но также способствуют укреплению связи между матерью и ребенком, благоприятному психологическому состоянию и развитию малыша

30/09/2022

Что если что-то пойдет не так в акушерском отделении ?

Birth centre является частью системы здравоохранения NHS. При возникновении осложнений производится перевод в Labour ward.

Все акушерские отделения оснащены кислородом и оборудованием для реанимации новорожденных, акушерки обучены и готовы использовать их в случае необходимости.
Акушерок также обучают замечать возникающие осложнения на достаточно ранней стадии, чтобы вовремя перевести женщину.

В упомянутом мной исследовании, в предыдущем посте из 12% женщин, переведенных в labour ward во время родов, только 1,9% были переведены в экстренных случаях.

Кроме того, во время ваших визитов акушерка оценивает течение беременности, определяет есть ли какие-то риски (преэклампсия, диабет и т. д.) и может рекомендовать поговорить с консультантом о ваших вариантах.
Помните, что решения принимаете только вы, акушерка или консультант всегда следуют протоколу и иногда нужно отстоять свои права, чтобы уход за вами был более индивидуальным.

❗Когда нельзя рожать в Birth center?

Если у вас гестационный диабет и вы принимаете медикаменты, гипертония, диагностированная преэклампсия, беременность двойней/тройней.

30/09/2022

Почему стоит выбрать Birth center, а не Labour ward?

🔶 Безопасность 🔶

Недавнее исследование показало, что для женщины не имеющие проблем со здоровьем роды в акушерском отделении намного безопаснее.
В Великобритании уровень кесарева сечения в Labour ward составляет 32,7%, в то время как уровень кесарева сечения для женщин, которые рожают в акушерском центре, составляет 6%.

Акушерки понимают, что роды — это интимный процесс и каждая женщина принимает решение для себя и своего ребёнка где она будет рожать. Они относятся к женщинам как к клиентам, а не как к пациентам. Женщины, которые выбирают естественные роды без вмешательств обычно выбирают Birth centre.
И даже если вы решите (или должны) перейти в Labour ward в последнюю минуту акушерки центра вас в этом поддержат.

🔶 Атмосфера 🔶

В комнате акушерского центра приглушенный свет, можно включить музыку.
Музыка — это то, чего хотят многие женщины во время родов, она помогает отвлечься и расслабиться. Кто-то слушает классику, кто-то мантры, кто-то гипно-скрипты ( у меня есть особый плэйлист, который очень нравится моим роженицам).

У вас будет просторная ванна и душ, достаточно большие, чтобы в них можно было рожать.

Кроме того, поскольку вы рожаете и остаетесь после родов в этой же комнате, у вас не будет совместной послеродовой палаты с другими женщинами и детьми.

Вместо стандартной одноместный больничной кровати как в Labour ward, у вас будет двуспальная кровать и муж также может с вами переночевать.

Акушерские центры очень хорошо относятся к «золотому часу» после рождения и оставляют ребенка всегда с мамой, если нет осложнений, препятствующих этому.
Первый осмотр ребенка происходит прямо в комнате с вами. Вы можете не только наблюдать за тем, что происходит, но и быть причастными.

Время восстановления после родов в акушерском отделении намного короче, когда не было лекарств и медицинских вмешательств. Вы можете вернуться домой в течение 6 часов после родов

Мне кажется, я привела довольно убедительные аргументы и надеюсь вам пригодится эта информация 🤗

30/09/2022

Выбор места родов – одно из самых важных решений для каждой беременной женщины.

В Великобритании у каждой беременной женщины есть 3 варианта:

- Госпиталь ( Maternity unit / Labour ward / Delivery suite )

- Акушерское отделение (Midwifery unit / Birth Centre)

- Домашние роды. Если вы рожаете дома, вас будет поддерживать домашняя акушерка, которая работает будет с вами во время родов. Если вам нужна какая-либо помощь или что-то пошло не так, акушерка заранее позаботится о госпитализации. О домашних родах я обязательно напишу более подробно.

✔️ В чем разница: Labour ward or Birth Centre?

В Labour ward вас ждет маленькая больничная палата, это неплохо, просто создает определенную атмосферу. Больничная кровать, аппараты, ктг, постоянные визиты разных людей и тд.

Общие стандартные процедуры в госпитале могут включать такие вещи, как непрерывный мониторинг плода (ктг) , внутривенные вливания – катетер ( тоненькая трубочка, внутри которой находится игла. После введения в вену вытаскивают иглу, а катетер остается – его крепят пластырем к коже)

Индукция родов, которые НЕ являются обычными в акушерских центрах.

🔹Правило поступления в родовые комнаты везде одинаковое: вы должны находиться в определенной стадии родов (обычно с раскрытием минимум 2 см и схватками 3 в 10 минут), прежде чем вас примут. Даже если вы непреклонны в том, что вы действительно в активной фазе родов, у NHS есть стандартные протоколы и их не нарушают. Это вызывает много путаницы и разочарования у рожениц и их партнеров когда их отправляют назад домой. Поэтому обязательно к родам нужно готовиться, на нашем «Космическойм курсе подготовки к мягким родам» мы с Варварой очень подробно рассказываем физиологию родов, протоколы NHS, как начинаются роды, как проживать все фазы, методы обезболивания, когда выходить из дома и т.д.

23/09/2022

🥬 Да, сбалансированная диета играет большое значение для устранения дефицитов, но ее не всегда достаточно для удовлетворения наших потребностей во время беременности.

Добавки действительно могут помочь поднять иммунитет ,улучшить самочувствие но с таким количеством брендов, обещающих удовлетворить все потребности мамы и малыша , как узнать, какая марка витаминов является наилучшей по качеству?
От лучших мультивитаминов в Великобритании до тех, которые отвечают более конкретным потребностям, я собрала список добавок, которые я лично предпочитаю и нутрициологи доверяют больше всего.

🍏 Garden of Life Vitamin Code Prenatal Vitamin

https://www.gardenoflife.co.uk/vitamins-and-supplements/prenatal.list

Этот продукт изготовлен из сырых цельных продуктов, предназначен как для беременных, так и для кормящих. Они содержат широкий спектр витаминов, имбирь, который может помочь при утреннем недомогании, успокоить проблемы с пищеварением, а также 23 органических фрукта и овоща и все содержащиеся в них антиоксиданты. Нет синтетических связующих веществ, наполнителей, ароматизаторов, красителей или подсластителей. Кроме того, в производственном процессе не используется высокая температура, которая может денатурировать любые активные ферменты. Железо, используемое в этом продукте, поступает из полностью натуральных пищевых источников.

🍒 Wild Nutrition Food-Grown Pregnancy
https://www.wildnutrition.com/collections/pregnancy-supplements
A reassuringly scientific supplement from an established brand. In these capsules, you'll find a whole host of vitamins and nutrients to support you and your baby: there's folic acid, zinc, iron, vitamin B12, vitamin D and calcium.

🍊 TerranovaPrenatal Multivitamin
https://www.terranovahealth.com/product/terranova-prenatal-multivitamin

☘️ Cytoplan Pregna-Plan Pregnancy Multivitamin
https://www.cytoplan.co.uk/shop-by-health/pregnancy-breastfeeding/pregna-plan

И еще несколько вариантов где купить натуральные витамины:
https://megafood.com/collections/prenatal-postnatal-vitamins-supplements

https://www.thesynergycompany.com/purenatal

https://www.planetorganic.com/search?q=prenatal

https://www.thorne.com/search?q=prenatal

21/09/2022

🍏 Часть третья
Как понять, что витамины натуральные?

When a prenatal multivitamin bottle states “made with fruits and vegetables,” it doesn’t mean that the vitamins are guaranteed to be derived solely or even mostly from foods.

A common way to fake “natural prenatal vitamins” is by using synthetic USP vitamins in the formulation and then blending that synthetic base with a small amount of food with the goal to make the prenatal vitamins look more natural.

Be aware of deceptive labeling!
There are several claims that are popular on prenatal vitamins marketed as natural, like:
sourced from nature
made with real food
made with fruits, vegetables, and herbs

Not ALL prenatal vitamins labelled this way are as *natural* as implied. More often than not, these labels are misleading with the only intent to get you to buy without paying attention to the back of the label. If you have a preference for natural prenatal vitamins vs. synthetic ones – always pay attention to the back of the label!

⬇️⬇️⬇️

Полезная ссылка:
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-read-supplement-labels

21/09/2022

🍏 Часть вторая

Действительно, есть ли разница, какие витамины пить: синтетические или натуральные.

Синтетические препараты синтезируются в лабораториях, посредством проведения химических реакций из других веществ.
А натуральные (они же пищевые или сырые витамины) получаются из природного сырья разнообразными физическими способами (высушивание, заморозка, измельчение, выпаривание и т.п.)

❓Что значит полностью натуральный?
🔹Натуральные витамины получают из цельных продуктов и имеют некоторые ключевые преимущества по сравнению с синтетическими формами тех же веществ.
🔹Высокая биодоступность: натуральные витамины состоят из сложных кофакторов, которые работают вместе для оптимального усвоения.
🔹Натуральные формы витаминов мягче действуют на желудок, чем синтетические, поэтому они идеально подходят для людей с чувствительным пищеварением, например, во время беременности.
🔹Стоимость: производство натуральных добавок стоит дороже, поэтому они могут быть дорогими.

Большинство витаминов, которые можно найти на полке в Boots или H&B являются синтетическими. Многие популярные бренды витаминов созданы фармацевтическими компаниями. Эти компании мало заинтересованы в создании наиболее биодоступного, богатого питательными веществами продукта и вместо этого создают продукты с плохо усваиваемыми витаминами и минералами. Вот почему важно читать этикетки, чтобы знать, каких марок витаминов следует избегать.
Витамины Pregnacare являются поливитаминами номер один по продажам в UK. Если вы покупаете витамины у одной из крупнейших фармацевтических компаний, я бы не стала ей доверять. Дозировки большинства нутриентов в Pregnace ничтожно малы и даже не близки к терапевтическим уровням. Питательные вещества в витамине также дешевы и в формах, которые не усваиваются организмом.
Отдельные питательные вещества производятся искусственно и выпускаются в виде таблеток, порошка, капсул или жидкости. Они могут быть разного качества. Большое количество определенного витамина на этикетке не впечатляет, если вы знаете, что ваше тело никогда не усвоит и половину.

21/09/2022

Любители здорового образа жизни становятся более внимательными к тому, какие именно витамины стоит принимать. Мы стремимся выбирать добавки, которые максимально приближены к питанию из цельных продуктов.
Научные достижения дали возможность извлекать питательные вещества непосредственно из пищевых источников, а не производить их синтетическим путем.
💊 Но знаете ли вы разницу между синтетическими и натуральными (food based) витаминами?
Понятно, что многие мамы стараются вести здоровый образ жизни во время беременности. Может показаться странным каждый день следовать здоровой диете, а потом глотать таблетку, синтезированную в лаборатории. Хотя синтетические витамины химически идентичны тем, которые естественным образом содержатся в пище, наш организм не всегда реагирует на них одинаково.
Это потому что, когда вы едите настоящую пищу, вы также получаете целую симфонию витаминов, а также ферменты, минералы и кофакторы, которые поддерживают правильное усвоение. Синтетические пищевые добавки пытаются имитировать это
Некоторый текст я решила добавить на английском языке, чтобы вы могли использовать информацию и знали на что стоит обратить внимание при выборе витаминов.
🥬 Here’s the difference between natural and synthetic nutrients:
✔️ Natural nutrients: These are obtained from whole food sources in the diet.
✔️Synthetic nutrients: Also referred to as isolated nutrients, these are usually made artificially, in an industrial process.
Synthetic nutrients do not include “whole food supplements,” which are made from concentrated, dehydrated whole foods.
The majority of supplements available on the market today are made artificially. These include vitamins, antioxidants, minerals and amino acids, among others.

❓Как узнать, какой витамин мне нужен больше всего?
Во время беременности все питательные вещества важны для вашего здоровья и здоровья вашего растущего ребенка. Наиболее важными из них являются йод, железо, фолиевая кислота, DHA, кальций и витамин D.
Если у вас в целом хорошее здоровье, натуральных пренатальных витаминов, будет более чем достаточно, чтобы убедиться, что у вас не разовьется какой-либо опасный дефицит во время беременности.

04/02/2022

💜 Дорогие беременные, Космический курс подготовки к мягким родам + Гипнороды можно приобрести в записи 💜
Рождение ребенка станет важнейшим событием в Вашей жизни
Чтобы предстоящие роды прошли легко, благополучно, наиболее комфортно, а воспоминания о них были светлыми и радостными нужна качественная подготовка.
✔️Информация о родах есть в книгах, в журналах, в интернете. Можно все 9 месяцев искать в разных источниках ( фильтровать обязательно тк там много фактов не соответствующих правде и не актуальных для Великобритании) или приобрести «Космический курс» в котором мы очень тщательно подготовили темы и сделали вебинары максимально информативными.
✔️Курс прошли более 500 женщин, сотни позитивных отзывов от наших космомам и самое главное у них позитивный опыт родов.
✔️У каждой женщины свой особенный путь, но без знаний и подготовки женщины сталкиваются с различными ситуациями в которых нужно принимать решения от которых многое зависит.
✔️Подготовка к родам – это фундамент вашего материнства, многое в будущем будет зависеть от того, как вы прожили этот опыт. Если были ненужные вмешательства, травматизация психологическая/физическая, подавленные эмоции или страхи и тд – это все влияет на ваше состояние и скорее всего после родов нужно будет работать с чувством вины, сожаления и самой травмой.
✔️Я не устану повторять, что готовиться к родам нужно каждой беременной женщине и не важно у нее первые роды или десятые.
Не упустите возможность узнать все о родах в Великобритании и быть готовой к дню рождения вашего малыша.
«Космический курс подготовки к мягким родам» - самый лучший и доступный метод, чтобы вы обрели уверенность, спокойствие и понимание всего что вас ожидает в момент родов.
Кроме основных вебинаров курса у нас также дополнительные занятия с приглашенными специалистами, два вебинара в подарок «Перинатальные матрицы Грофа» и «Работа со страхами»
У Вас будет возможность поработать со страхами, понять физиологию родов, как работает система NHS, как помогать себе на разных этапах и что нужно знать партнеру.

25/01/2022

В последние несколько недель беременности по мере того, как матка растет и сдавливает внутренние органы может появиться ощущение будто ребра смещены или расходятся, область чувствительна к прикосновению и вы испытываете боль, когда сидите, наклоняетесь вперед, при кашле, глубоком дыхании, смехе или чихании
Чаще всего это происходит в конце второго триместра и в течение третьего триместра, пока ребенок не начнет опускаться в тазовую область.

По мере того, как ребенок начинает занимать больше места в матке, увеличивается давление вокруг лобкового симфиза и органов брюшной полости.
Повышенный уровень гормона «релаксина» смягчает связки тела при подготовке к родам. Изменения в брюшной полости приводят к увеличению изгиба позвоночника, увеличивая нагрузку на мышцы, связки, сухожилия и суставы.

Основные причины почему вы можете испытывать боль в ребрах во время беременности:

- Растущий ребенок и матка. По мере роста ребенка матка расширяется, занимая больше места, все органы подталкиваются к ребрам, создавая давление и затрудняя дыхание.
- Положение и движения ребенка могут оказывать постоянное давление на ребра, вызывая дискомфорт и боль.
- Также по мере роста груди ее увеличивающийся вес оказывает давление на грудную клетку и поясницу. Это не только меняет осанку, но и опускает плечи вызывая боль в ребрах и спине.
- Гормональные изменения: гормоны релаксин и прогестерон влияют на все мышцы, связки и суставы тазовой области и позвоночника. Следовательно, это приводит к болям в грудной клетке и спине из-за ослабления мышц и связок, поддерживающих ребра.

25/01/2022

Очевидно, что при здоровой беременности в организме матери происходят многочисленные естественные изменения, такие как растяжение связок и мышц таза, матки, ребер и диафрагмы, а также увеличение изгиба нижней части спины для поддержки постоянно растущего ребенка. Организм также выделяет много гормонов, которые помогают смягчить связки, чтобы подготовить тело к родам.
Дискомфорт - признак дисбаланса, слишком многие игнорируют дискомфорт, не осознавая его значимости.
Признаками дисбаланса могут быть боли в спине, тазовой боли, расстройство лобкового симфиза, боль в круглых связках нижней части живота и внутренней поверхности бедер, боль седалищного типа, боль в ребрах. Чем раньше будут устранены эти симптомы, тем лучше для вашей беременности и вашего ребенка.
📌 Как можно облегчить боль в ребрах :

1. Осанка - старайтесь следить за положением тела во время ходьбы и когда сидите.
2. Упражнения - ходьба, плавание, пилатес и йога. Не оставайтесь в одном и том же сидячем или стоячем положении слишком долго. Движение - совершайте короткие прогулки.
3. Научите свое тело расслабляться. Дыхательные упражнения, медитации, гипнороды и тд.
4. Остеопатия и мануальная терапия как эффективная форма лечения боли в грудном отделе и пояснице во время беременности. Остеопатическое лечение безопасное для беременных женщин, оно помогает установить причину, остеопат может дать советы по устранению этих симптомов. Остеопатическое лечение направлено на работу опорно-двигательного аппарата, чтобы освободить постуральные и диафрагмальные мышцы через позвоночник и ребра

Heyday Doula

16/04/2024

08/04/2024

07/04/2024

03/04/2024

05/01/2024

30/09/2022

30/09/2022

30/09/2022

23/09/2022

21/09/2022

21/09/2022

21/09/2022

04/02/2022

25/01/2022

25/01/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category