A Bright Place

05/04/2026

💭Az érzés, hogy csak akkor vagy elég, ha mások elégedettek veled, az egyik leggyakoribb minta, amivel találkozom… a klienseimnél és őszintén szólva, néha magamnál is.

4️⃣ különböző megközelítés, 4️⃣ különböző magyarázat. Mindegyik más ajtón nyit be, de ugyanoda vezet: ez egy tanult minta.

Pszichológusként az ACT-hez állok a legközelebb, mert azt gondolom, a szabadság attól jön, hogy megtanuljuk, értékesek vagyunk akkor is, ha nem kapunk visszaigazolást✨
De az igazság az, hogy minden ember más. Van, akinek a sématerápia adja meg a választ. Van, akinek a CBT. Van, akinek valami egészen más.

Írd meg a kommentben, hogy melyikkel rezonáltál a legjobban - szívesen készítek belőle több tartalmat😉✍🏼


ℹ️Az itt megosztott tartalom tájékoztató jellegű. A szakmai segítség más szintű folyamat.

03/04/2026

💭STORY TIME✍🏼

Sokáig csak pszichoedukációt posztoltam. Gondosan megválasztott témák és szavak, semmi személyes. Később viszont elkezdtem megmutatni azt is, hogy ki vagyok a pszichológus szerepen kívül…
🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿az életem Skóciában
💡a saját gondolataim és nem csak a szakmai véleményem
⚒️azt, hogy én is dolgozom mindazon, amiről írok

Őszintén, szorongtam ttól, hogy a klienseim nem vesznek majd komolyan, ha túl emberinek látnak. Attól, hogy a kollégáim azt gondolják, nem vagyok elég professzionális. Ehelyett az őszintébb, személyesebb posztjaim alatt jelent meg a legtöbb rezonáló üzenet🥹
Idővel rájöttem (és még most is tanulom), hogy nem az ad tekintélyt, ha tökéletesnek látszol, hanem az, ha valódi vagy✨

Ez a videó erről is szól. Kíváncsi vagyok, hogy Te mit gondolsz erről!👇🏼

31/03/2026

A szülinapokon mindig történik valami érdekes🎂 Van egy pillanat, amikor az ember hirtelen kívülről látja az életét - mint amikor egy lépést hátrálsz egy képtől, hogy az egészet egyben lásd.

💭Pszichológusként és magánemberként is tudom, hogy az egyik legnehezebb dolog valóban megérteni, hogy ez az időszak is elmúlik… Mert amikor ez megérkezik, valami megváltozik:
👀figyelmesebb leszel
🧘🏻‍♀️jelen vagy azzal, ami van (a jóval és a nehézzel egyaránt)
🤍kevésbé harcolsz azzal, amin nem tudsz változtatni, és jobban értékeled azt, amin igen

Ez az egyik dolog, amin én is folyamatosan dolgozom. Hálás lenni azért, ami van, miközben haladok afelé, amit szeretnék🙏🏼 Egyszerre, hiszen a kettő nem zárja ki egymást.

Ma erre emlékeztetem magam (és titeket is!), hogy ez az időszak is hamarosan más lesz. Érdemes jelen lenni benne✨

26/03/2026

A büszkeség nem csak a nagy dolgoknak jár, hanem a kis döntések is számítanak. Úgyhogy ünnepeld meg a legkisebb győzelmeid is, mert senki más nem érti mi kellett ahhoz, hogy elérd őket🤍

23/03/2026

HAT ÉVES LETT A BRIGHT PLACE🎈

6️⃣ év… ez elég hosszú idő ahhoz, hogy az ember sokat változzon, de túl rövid ahhoz, hogy minden magabiztosan menjen. Az utóbbi évem szakmailag tele volt kihívásokkal és mérföldkövekkel egyszerre, személyesen pedig az identitásom változásával/változtatásával. Ahogy minden évben, úgy most is megválaszolok néhány visszatekintő kérdést, ahol bővebben mesélek ezekről👀

1️⃣ Legmeghatározóbb pillanatok az elmúlt évben?
Részt vettem az oxfordi Transform Trauma 2025 konferencián - ez az az élmény, amiből nemcsak rengeteget tanultam, hanem emlékeztetett arra, hogy miért csinálom azt, amit👩🏻‍💻 Emellett több sportversenyen is indultam (10K & Hyrox) - nem (csak) a teljesítmény miatt, hanem mert megmutatták, hogy a befektetett munka mindig meghozza a gyümölcsét🤸🏻‍♀️
2️⃣ Kedvenc téma?
Önfejlesztés mentálisan és fizikailag, vagyis hogy hogyan hat a mozgás és táplálkozás arra, ahogy gondolkodunk, érzünk, döntünk. Emellett egyre mélyebbre ásom magam az expat lét pszichológiájában is (obviously🤭).
3️⃣ Legnagyobb tanulság?
Az indentitásunk változása természetes és sokszor elengedhetetlen, de ettől még nem lesz könnyű… Illetve az is, hogy az otthon nem mindig egy hely - lehet több helyszín, egy személy vagy a rutinom💗
4️⃣ Legnagyobb büszkeség?
Az, hogy akkor is kitartottam, amikor nem volt könnyű (munkában és magánéletben egyaránt)😮‍💨 Így lett 365 nap alatt egyre több szakmai felkérésem (podcastok, cikkek), egy közel 12k fős közösségem, és egy oldal, ami immár 6 éve megvan!
5️⃣ Bizonytalanság, kérdőjelek?
Habár erről a közösségi médiában ritkán esik szó, de szakmailag többször is elbizonytalanodtam az utóbbi időben. “Jó irányba megyek, elég jó amit csinálok, van értelme?”💭 Ezek a gondolatok (sajnos) jönnek-mennek, de ami legtöbbet segített ezek átformálásában az a párom, illetve a saját önismereti munkám.
6️⃣ Egy év múlva ilyenkor?
A tavalyi elveszettség után eljutottunk oda, hogy nagy változások vannak készülőben🫣 Akik egy ideje itt vannak, már láthattak néhány sneak peeket… tartsátok továbbra is nyitva a szemeteket, to be continued✨

Ezer hála, hogy ennyi ideje itt vagytok, folytköv jövőre is🫶🏼

22/03/2026

Nem az ambícióddal, a kapcsolataiddal vagy hangulatoddal van a baj🫣 Nézd meg, mi húzódik mögöttük!

Az önértékelés amellett, hogy az egyik leggyakoribb téma, amivel dolgozom, az alapja is annak, amiből minden más kinyílik👇🏼

Amikor elkezdesz azzal foglalkozni, hogy valójában hogyan viszonyulsz önmagadhoz, akkor nem csak az önbizalmad változik meg. Megváltozik
⚡️a motivációd és bátorságod szintje
💞a másokhoz való kötődésed
🫧az, hogy jelen tudsz lenni a pillanatokban
Ami az önértékelésből indul, nem marad egy helyben - mindent átjár.

Oszd meg kommentben: nálad mi nyílt ki először - vagy ha még az elején jársz, melyikre vágysz a leginkább?🥰

13/03/2026

Külföldre költözöl és azt várod, hogy minden rögtön a helyére kerül✈️🌍 Aztán ott állsz egy idegen városban, és rájössz, hogy mindent magaddal hoztál: a bizonytalanságokat, a kérdéseket, azt az érzést, hogy még mindig nem vagy elég messze attól, akitől el akartál menekülni…

👀Pszichológusként ezt látom a legtöbbet expatoknál: az hiányzik nekik a legjobban, hogy valaki megmondja nekik, hogy az, amit éreznek, TELJESEN NORMÁLIS❗️ Hogy a külföldi élet nem old meg semmit, de teret adhat ahhoz, hogy megoldásokat találj önmagadban. Lehet ez a helyzet egyszerre lehet nehéz és szabad, bizonytalan és izgalmas!

Ha ez ismerős Neked is, mentsd el a posztot későbbre💝

03/03/2026

20/02/2026

Ezzel a mondattal meglepően sokszor találkozok a munkámban😔 Pedig a valóság ennek pont az ellenkezője!

A segítség nem jutalom és nem is annak a jele, hogy kudarcot vallottál. Sokkal inkább annak a felismerése, hogy egyedül nem kell mindent megoldanod👇🏼

💭Sokan azért halogatják a segítségkérést, mert azt hiszik, hogy:
- túl nehéz esetek, túl érzékenyek, túl sokak
- mások problémái fontosabbak
- majd akkor kérnek segítséget, ha már „elég rosszul vannak”
Ez a gondolkodás viszont gyakran abból fakad, hogy szerintünk az értékesség feltételekhez kötött és csak akkor vagyunk jogosultak támogatásra, ha már mindent megpróbáltunk egyedül👤 Terápiás szemléletből nézve ez viszont túlzott szigor, könyörtelen mérce.

Nagyon gyakran maga a segítségkérés az, ami elindítja a gyógyulást❤️‍🩹

Ha Te is gyakran érzed úgy, hogy még “nem tarthatsz ott”, hogy támogatást kérj, érdemes megkérdezni magadtól: kinek a szabályai szerint kellene előbb rendben lenned? Ki szerint nem érdemled meg a segítséget? Biztosan nem ezekkel a hiedelmekkel születtél, úgyhogy ideje letenni őket❗️

Ha szeretnél ezzel mélyebben foglalkozni, vagy kérdésed van a segítségkérés, önismereti munka kapcsán, írd bátran💌

25/01/2026

Gyere és tölts velem egy mozgalmas, kliensekkel teli napot 17mp-be sűrítve!

Dolgos hétköznapjaim legnagyobb támogatói: 📃 ☕️ .official 🏋🏻‍♀️ 📚 ✨

16/01/2026

A külföldre költözés mögött gyakran van egy belső átrendeződés, ahol a korábbi szerepeid, biztonságos pontjaid és az önmagadról alkotott képed is mozgásba lendül🌀 Az „előtte” gyakran tele van reménnyel és elképzelésekkel, az „utána” pedig kérdésekkel:
👤ki vagyok itt?
✨mitől vagyok értékes?
☁️mi maradt belőlem és mi alakult át?

Ezt hívjuk identitásváltásnak. Egy új környezetben a megszokott kapaszkodók (nyelv, kapcsolatok, rutinok) eltűnnek, ez pedig felszínre hozhat bizonytalanságot, gyászt a régi életed iránt… de közben teret adhat egy tudatosabb énkép kialakításának is🤩

Mindez nem egyik napról a másikra történik. 💭Sok ismerősömmel beszélgettem, hogy kinek mennyi idő volt, mire “megtalálta magát” az új helyen - 3 hónaptól, több évig sokféle választ kaptam. Az alkalmazkodás ciklikus és teljesen rendben van, ha ez időbe telik és közben egyszerre érzed magad erősnek és elveszettnek!

Ha külföldön élsz vagy épp most fontolgatod a költözést: mi az, amit szeretnél magaddal vinni és mi az, amit elengednél? Írd meg kommentben a gondolataidat🥰

27/12/2025

💡A terápia elkezdése sokszor azért nehéz, mert túl nagy jelentést tulajdonítunk neki. Mintha csak akkor lenne jogos segítséget kérni, ha már nagyon rosszul vagy. Pedig a terápia nem a végső megoldás, hanem egy biztonságos tér az gyógyuláshoz!

1️⃣Az első lépés nem az, hogy tudd mi a problémád. Ez lehet annyi, hogy úgy érzed valami nem jó, elakadtál, vagy szeretnéd jobban megismerni önmagad. A szakember segít majd a kérdéseivel feltárni, hogy mi is zajlik benned.
2️⃣Miután megfogalmaztad a fókuszt, ideje szakembert keresni. Néhány pont, amit érdemes lehet ilyenkor figyelembe venni az az, hogy helyileg hol helyezkedik el (esetleg dolgozik-e online), ragaszkodunk-e bizonyos nemhez/korhoz, milyen területeken/módszerekben jártas, emberként szimpatikus-e a bemutatkozója alapján, a tiszteletdíja belefér-e a budgetbe.
3️⃣Fontos tudni azt is, hogy az első alkalom elsősorban az ismerkedésről szól: megnézitek, hogy tudtok-e együtt dolgozni, biztonságban érzed-e magad. A jó pszichológus nem siettet, nem erőltet és nem akar megjavítani, hanem kísér és támogat!

💌Bátran írd meg kommentben vagy üzenetben, ha mi van olyan kérdésed vagy félelmed, ami most eszedbe jut a terápiával kapcsolatban!