Puzzles of Mind

25/03/2024

ENG/PL
ENG
"Sometimes when we try to run away from the pain of nothingness, we end up self - inflicting the pain that comes from being something we are not"
Dr Sara Kuburic
It's on Me

Tree is not asking about his nature and try to grow despite the outside conditions. He is not estimate his worth but try to be useful for environment becasue he knows that he is the part of something bigger than only himself. He is co-working with the season's cycle and use them for the different purposes.
The nature is so smart and we can tap into their wisdom whenever we need it.

PL
"Czasami, gdy próbujemy uciec od bólu nicości, kończymy na tym, że sami zadajemy ból wynikający z bycia kimś, kim nie jesteśmy.”
Dr Sara Kuburic
It's on Me

Drzewo nie pyta o swoją naturę i stara się rosnąć pomimo warunków zewnętrznych. Nie ocenia swojej wartości i stara się być przydatnym dla otaczającego środowiska , ponieważ wie, że jest częścią czegoś większego niż tylko on sam. Współpracuje z cyklami pór roku i wykorzystuje je do różnych celów.
Natura jest mądra i ​​możemy skorzystać z tej mądrości, kiedykolwiek tego potrzebujemy.

05/02/2024

ENG /PL

ENG:
Obstacles are not concrete walls but opportunities for growth. It takes courage to act, to face challenges head-on, and to persist despite adversity. Discipline teaches us to embrace difficulties with grace and resilience. We are special like our DNA, there is no one like you out in the world, so take advantage of it and just be you. You beacome of what you do, make a habbit that will improve your life. Remember, every experience, whether triumph or setback, shapes who we become. Embrace the journey, learn from every step, and keep moving forward.

PL:
Przeszkody nie są betonowymi murami, lecz okazjami do wzrostu. Dzialanie wymaga odwagi, stawić czoła wyzwaniom i wytrwać pomimo przeciwności losu. Dyscyplina uczy nas przyjmowania trudności z wdziękiem i odpornością. Jesteśmy wyjątkowi jak nasze DNA, nie ma na świecie nikogo takiego jak ty, więc skorzystaj z tego i po prostu bądź sobą. Stajesz się tym, co robisz, więc stwórz nawyk, który poprawi Twoje życie. Pamiętaj, że każde doświadczenie, bez względu na to, czy to triumf czy porażka, kształtuje naszą osobowość. Przyjmij podróż życiową z pokorą, ucz się z każdego kroku i idz na przod.

23/12/2023

Eng/Pl
Within the cosmic dance, the myriad forms of life, seemingly disparate, are interconnected strands in the intricate web of existence. Each individual, a singular expression, yet inexorably entwined in the pulsating rhythm of the universe. The dichotomy of our being lies in the unity amidst diversity, where the dance of opposites—nowhere and somewhere, self and cosmos—melds into a seamless whole. True happiness isn't sought in external pursuits but discovered within, as we fathom our interconnectedness and resonate with the symphony of existence, harmonizing our unique notes within the cosmic chorus.

W wszechświatowej tańczącej rzeczywistości, niezliczone formy życia, pozornie różnorodne, są połączonymi nitkami w złożonej sieci istnienia. Każda jednostka, jako osobiste wyrażenie, jednakże nieuchronnie spleciona w pulsującym rytmie wszechświata. Dychotomia naszego istnienia tkwi w jedności pośród różnorodności, gdzie taniec przeciwieństw – nigdzie i gdzieś, ja i kosmos – staje się nierozłączną całością. Prawdziwe szczęście nie tkwi w zewnętrznych poszukiwaniach, lecz zostaje odkryte wewnątrz nas, gdy pojmujemy nasze wzajemne powiązania i rezonujemy z symfonią istnienia, harmonizując nasze unikalne nuty w kosmicznym chórze.

04/10/2023

ENG /PL
"In the dance of life, we often find ourselves caught in a curious web of values. We assign significance to objects, achievements, and possessions, believing that they hold the key to our happiness and fulfillment. It's worth contemplating whether we're giving value to these things or whether they are giving value to us.

In our relentless pursuit of material gain, we risk losing sight of what truly matters. The cars, the houses, the titles - they may shine brightly, but do they illuminate the path to genuine contentment? Or have we become servants to our own creations?

Perhaps it's time to shift our perspective. To recognize that we, as humans, are the creators of value. It's not the objects themselves but our perception, our connection, and our presence that breathe life into them. When we understand this, we can find value in the simplest of moments, the quietest of thoughts, and the beauty of existence itself.

Let's pause and ponder: Are we chasing value outside of ourselves when the true source of value resides within us? Alan Watts' wisdom beckons us to explore this question, reminding us that the most profound treasures are often found in the depths of our own consciousness."

"W tańcu życia często znajdujemy się w ciekawej sieci wartości. Przypisujemy znaczenie przedmiotom, osiągnięciom i posiadłościom, wierząc, że są kluczem do naszego szczęścia i spełnienia. Warto zastanowić się, czy to my nadajemy wartość tym rzeczom, czy też one nadają wartość nam.

W naszym nieustannym pościgu za materialnym zyskiem ryzykujemy utratę zrozumienia tego, co naprawdę ważne. Samochody, domy, tytuły - mogą świecić jasno, ale czy naprawdę oświetlają ścieżkę do prawdziwej satysfakcji? Czy może staliśmy się sługami naszych własnych tworów?

Być może nadszedł czas, aby zmienić naszą perspektywę. Aby zrozumieć, że to my, ludzie, jesteśmy twórcami wartości. To nie same przedmioty, ale nasze postrzeganie, nasze połączenie i nasza obecność nadają im życie. Kiedy to zrozumiemy, możemy znaleźć wartość w najprostszych chwilach, najspokojniejszych myślach i pięknie samego istnienia.

Zatrzymajmy się na chwilę i zastanówmy: Czy goni nas wartość na zewnątrz siebie, gdy prawdziwe źródło wartości znajduje się w nas? Mądrość Alana Watssa zachęca nas do zbadania tego pytania, przypominając nam, że najbardziej głębokie skarby często znajdują się w głębinach naszej własnej świadomości

18/08/2023

ENG/PL
As human beings, we do have the potential to transcend our current limitations to live within nature's boundaries. We must recognize our impact on the planet and adopt sustainable practices. This involves rethinking consumption, embracing renewable resources, and prioritizing conservation. By understanding our role in the ecosystem and fostering a harmonious relationship with nature, we can ensure a balanced coexistence and secure a better future for both ourselves and the planet. Living within nature's boundaries and adopting sustainable practices can have positive effects on our mental health:

1. Connection with Nature: Spending time in nature and participating in eco-friendly activities can reduce stress, anxiety, and depression. Nature has a calming effect and can help restore our mental well-being.

2. Sense of Purpose: Contributing to environmental conservation gives a sense of purpose and fulfilment. Knowing that your actions positively impact the planet can boost self-esteem and overall happiness.

3. Physical Activity: Choosing sustainable transportation options like walking or cycling encourages physical activity, which is known to enhance mood and cognitive function.

4. Mindfulness: Sustainable living often involves being more mindful of our choices and their impact. This mindfulness can extend to other areas of life, promoting greater self-awareness and reducing mental clutter.

5. Community Engagement: Participating in environmental initiatives can lead to a sense of belonging and community engagement. Collaborating with others on shared goals fosters social connections and a stronger support network.

6. Reduced Materialism: Shifting focus away from material possessions and consumerism can alleviate stress associated with constantly chasing after material gain and social comparison.

7. Hope for the Future: Taking action towards a more sustainable lifestyle can provide hope for the future. Knowing that positive change is possible can combat feelings of helplessness and despair in the face of global challenges.

Walk the path.



Jako istoty ludzkie mamy potencjał przekroczenia obecnych ograniczeń, aby żyć w zgodzie z natura. Musimy uświadomić sobie nasz wpływ na planetę i przyjąć zrównoważone praktyki. To obejmuje ponowne przemyślenie konsumpcji, przyjęcie odnawialnych źródeł energii i priorytetowe ochrony środowiska. Poprzez zrozumienie naszej roli w ekosystemie i kształtowanie harmonijnej relacji z naturą, możemy zagwarantować zrównoważone współistnienie oraz lepszą przyszłość zarówno dla nas, jak i dla planety. Życie w granicach natury i przyjęcie zrównoważonych praktyk może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne:

1. Związek z Naturą: Spędzanie czasu w naturze i uczestnictwo w przyjaznych dla środowiska aktywnościach może zmniejszyć stres, lęki i depresję. Naturą działa uspokajająco i pomaga przywrócić równowagę psychiczną.

2. Poczucie Celu: Wkład w ochronę środowiska daje poczucie celu i satysfakcji. Wiedza, że twoje działania mają pozytywny wpływ na planetę, może podnieść poczucie własnej wartości i ogólne szczęście.

3. Aktywność Fizyczna: Wybieranie zrównoważonych opcji transportu, takich jak spacerowanie czy jazda na rowerze, zachęca do aktywności fizycznej, co pozytywnie wpływa na nastrój i funkcje poznawcze.

4. Uważność: Zrównoważony styl życia często obejmuje większą uważność na nasze wybory i ich wpływ. Ta uważność może rozciągnąć się na inne obszary życia, wspierając większą samoświadomość i zmniejszając mentalny chaos.

5. Zaangażowanie Społeczne: Udział w inicjatywach środowiskowych prowadzi do poczucia przynależności i zaangażowania społecznego. Współpraca z innymi w dążeniu do wspólnych celów wzmacnia połączenia społeczne i tworzy silniejszą sieć wsparcia.

6. Ograniczenie Materializmu: Przesunięcie uwagi od posiadania materialnych dóbr i konsumpcji może złagodzić stres związanym z nieustannym dążeniem do zdobywania dóbr materialnych i porównywania się z innymi.

7. Nadzieja na Przyszłość: Działanie na rzecz bardziej zrównoważonego stylu życia może dostarczyć nadziei na przyszłość. Wiedza, że pozytywne zmiany są możliwe, może przeciwdziałać poczuciu bezradności i rozpaczy w obliczu globalnych wyzwań.

Podążaj wyznaczoną przez siebie drogą.

Puzzlesofmind.com questionasked@puzzlesofmind.com

13/07/2023

16/06/2023

Useful AWARE technique for anxiety.

PL Uzyteczna technika AWARE do stosowania przy leku i niepokoju.

Lęk może objawiać się na wiele różnych sposobów i pojawiac sie w wielu różnych okolicznościach. Z tego powodu terapeuci Human Givens posilkuja sie kilkoma różnymi sformułowaniami w swoim podejściu do lęku. Jedną z nich jest technika AWARE, która może być również wykorzystana do skutecznego radzenia sobie z napadami paniki.

Technika A-W-A-R-E na niepokój:

• Zaakceptuj niepokój – zauwaz to uczucie i zdecyduj, że raczej pobędziesz z tym doświadczeniem, niż bedziesz z nim walczyć. Zamień swój gniew lub odrzucenie go na akceptację. Zacznij oddychać technika 7:11.

• Obserwuj swój niepokój – bądź go ciekawy! Obserwuj go, nie oceniając, czy jest dobry, czy zły. Oderwij się od tego. Wejdź w swoje „obserwujące ja” i przestudiuj to uczucie. Skaluj intensywność od 1 do 10, zauważając, kiedy rośnie, a kiedy spada. Pamiętaj, ze nie jesteś swoim lękiem.

• Działaj z lękiem – zachowuj się normalnie i rób to, co zamierzałeś. Oddychaj normalnie, w zrelaksowany sposób. Jeśli uciekniesz od problematycznej sytuacji, moze i twój niepokój spadnie tu i teraz, ale w przyszłości wzrośnie. Wykorzystaj zasoby i narzędzia, aby zachować spokój, a następnie rób to, co sobie zaplanowałeś – w ten sposób odwarunkujesz niepokój czyli zmienisz wzorzec.

• Powtórz kroki – kontynuuj akceptację swojego niepokoju, obserwuj go i działaj z nim, dopóki nie spadnie do komfortowego poziomu.

• Oczekuj najlepszego – to, czego najbardziej się boisz, może się nigdy nie wydarzyć. Moze przy ktoryms nastepnym razie sie zaskoczysz, gdy nie będzie Ci towarzyszyl juz niepokój, dzięki stosowaniu skutecznych sposobow radzenia sobie, czyli miedzy innymi, za pomocą powyższych kroków.

Zapoznaj się bliżej z podejściem Human Givens:
https://www.humangivens.com/
Trenuj z Human Givens College: https://www.humangivens.com/college/
Znajdź terapeutę w naszym akredytowanym rejestrze: https://www.hgi.org.uk/find-therapist

Anxiety can present in many different ways and in many different circumstances. For that reason, human givens therapists have several different formulations in their approach to anxiety. The AWARE technique being one of them, which can also be used to deal successfully with panic attacks.

The A-W-A-R-E technique for anxiety:

• Accept the anxiety – acknowledge and decide to be with the experience rather than to fight it. Replace your anger or rejection of it with acceptance. Start 7:11 breathing.

• Watch your anxiety – be curious! Observe it without judging it to be good or bad. Be detached from it. Move into your ‘observing self’ and study it. Scale it from 1-10 in intensity, noticing when it goes up and goes down. Remember, you are not anxiety. Be in the anxiety state but not of it.

• Act with the anxiety – keep behaving normally and doing what you intended to do. Breathe normally, in a relaxed way. If you run from the situation your anxiety will go down in the moment but your anxiety in the future will go up. Use resources and tools to stay calm and then do what you wanted to do – in this way, you will decondition the anxiety (change the pattern).

• Repeat the steps – continue accepting your anxiety, watching it and acting with it until it goes down to a comfortable level.

• Expect the best – what you fear most may never happen. Surprise yourself the next time you have anxiety by the effective way you handle it with the above steps.

Explore the human givens approach further: https://www.humangivens.com/
Train with the Human Givens College: https://www.humangivens.com/college/
Find a human givens therapist on our accredited register: https://www.hgi.org.uk/find-therapist

10/06/2023

Eng/Pl

💙 Present Moment Harmony 💙

In today's fast-paced world, it is easy to get caught up in the whirlwind of thoughts, worries, and distractions that pull us away from the essence of our existence. We often find ourselves longing for peace, fulfilment, and a sense of purpose. In such moments, it's invaluable to have guidance on how to live fully in the present moment and find true contentment.

The human givens approach emphasizes that every individual possesses a set of fundamental emotional needs, such as privacy, connection, autonomy, and meaning. Fulfilling these needs is essential for our overall well-being and mental health. Living in the present moment also involves tending to our emotional needs. By mindfully acknowledging and addressing our needs, we create a solid foundation for a balanced and fulfilling life. This may involve nurturing our relationships, setting healthy boundaries, pursuing meaningful goals, or finding ways to contribute to the well-being of others.

By living in harmony with the present moment ( as per Taoism wisdom, often referred to as the Way or the Path) we embrace the natural flow of life, accepting both its joys and challenges without resistance. It teaches us that true peace and fulfilment can be found when we align ourselves with the rhythm of the universe.By engaging our senses, we connect with the world around us, savouring the beauty and intricacies of our immediate experience. Whether it is the warmth of sunlight on our skin, the sound of birds singing, or the taste of a delicious meal, each moment becomes an opportunity for appreciation and connection.

Both the human givens perspective and Taoism recognize that our thoughts can often pull us away from the present moment, leading to unnecessary worry, anxiety, and dissatisfaction. However, by learning to observe our thoughts without judgment and gently redirecting our attention to the present, we reclaim our power to fully experience the richness of life. Let's embark on a journey of self - discovery, resiliance, and inner peace flourishing in ever - changing tapestry of life.

💙 Harmonia chwili obecnej 💙

W dzisiejszym szybkim tempie życia łatwo jest dać się porwać wirze myśli, trosk i rozproszeń, które odciągają nas od istoty naszego istnienia. Często odczuwamy pragnienie spokoju, spełnienia i poczucia celu. W takich momentach niezmiernie ważne jest mieć wskazówki, jak w pełni żyć w chwili obecnej i odnaleźć prawdziwe zadowolenie.

Podejście związane z ludzkimi podstawowymi potrzebami podkreśla, że każda jednostka posiada zestaw fundamentalnych emocjonalnych potrzeb miedzy innymi takich jak prywatność, więź, autonomia i sens. Zaspokajanie tych potrzeb jest niezbędne dla naszego ogólnego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Życie w chwili obecnej wiąże się również z dbaniem o nasze emocjonalne potrzeby. Poprzez świadome uznawanie i zaspokajanie naszych potrzeb, tworzymy solidne podstawy dla zrównoważonego i satysfakcjonującego życia. Może to obejmować pielęgnowanie naszych relacji, ustalanie zdrowych granic, dążenie do znaczących celów lub znajdowanie sposobów, aby przyczynić się do dobrobytu innych.

Żyjąc w harmonii z chwilą obecną (według mądrości taoizmu, często określanego jako Droga), przyjmujemy naturalny przepływ życia, akceptując zarówno jego radości, jak i wyzwania bez oporu. Uczy nas, że prawdziwy pokój i spełnienie można znaleźć, gdy zgodzimy się z rytmem wszechświata. Angażując nasze zmysły, nawiązujemy kontakt ze światem wokół nas, delektując się pięknem i subtelnościami naszego bezpośredniego doświadczenia. Czy to ciepło słońca na naszej skórze, dźwięk śpiewu ptaków czy smak pysznego posiłku, każdy moment staje się okazją do docenienia i nawiązania więzi.

Perspektywa ludzkich podstawowych potrzeb i taoizm uznają, że nasze myśli często odciągają nas od chwili obecnej, prowadząc do niepotrzebnego niepokoju, lęku i niezadowolenia. Poprzez naukę obserwowania naszych myśli bez osądzania i delikatne skierowanie naszej uwagi na teraźniejszość, odzyskujemy moc aby w pełni doświadczać bogactwa życia. Wyruszmy na podróż odkrywania samego siebie, odporności i wewnętrznego pokoju, kwitnac w wiecznie zmieniajacej sie tkaninie zycia.

21/04/2023

🤍🖤 Remember...
The world will never be what you imagined in your mind.... but still can be beautiful.
Other people will never have exactly the same values and rules as you... but that's not mean they wrong.
Not always everything in going straight with the plan and because of that you can feel frustration.
Although that not mean that you have to waste your precious time and energy for being angry.
You can do something about it.
You can still be happy and you should. 🤍🖤

08/03/2023

ENG/PL

On this International Women's Day,

We would like to express our gratitude to all the incredible women around the world who have paved the way for gender equality and inspired future generations of women to pursue their dreams.

A woman's worth is beyond measure,
Her strength and beauty are forever.
Her voice, her heart, her dreams, her fire,
Make her a force to inspire.

Are you struggling with mental health challenges or looking for support during a difficult time? March is a great time to seek help, as it is recognized as National Women's History Month and National Social Work Month, with a focus on supporting women's health and well-being. And as a reminder, we are offering free therapy sessions in March.





W tym Międzynarodowym Dniu Kobiet,

Chcielibyśmy wyrazić naszą wdzięczność dla wszystkich niesamowitych kobiet na całym świecie, które przyczyniły się do równouprawnienia płci i zainspirowały przyszłe pokolenia kobiet do realizacji swoich marzeń.

Wartość kobiety przekracza miarę,
Jej siła i piękno są wieczne.
Jej głos, serce, marzenia, ogień,
Sprawiają, że staje się siłą inspiracji.

Czy borykasz się z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym lub szukasz wsparcia w trudnym czasie? Marzec to świetny czas, aby szukać pomocy, ponieważ uznaje się go za Narodowy Miesiąc Historii Kobiet i Narodowy Miesiąc Pracy Socjalnej, z naciskiem na wsparcie zdrowia i dobrej kondycji kobiet. A jako przypomnienie, oferujemy darmowe sesje terapii w marcu.

25/02/2023

ENG/PL
What we can offer you as a Human Givens therapist?............

Co możemy Ci zaoferowac jako terapeuta Human Givens?
*poczucie bezpieczeństwa i komfortu
*uwaznego wysluchania oraz podarowania drogowskazu, jesli jest taka potrzeba
*ustalenia Twoich celow, zgodnych z Twoimi potrzebami
*pomoc w skupieniu sie na znalezieniu kreatywnych rozwiazan
*dawke smiechu
*pokazac jak w najlepszy sposob uzyc swoich zasobow
*techniki radzenia sobie z potknięciami
*lepsze samopoczucie juz po pierwszej sesji
*wspierajace umiejętności, ktore pozostaną z Toba na cale zycie

Puzzlesofmind.com
Ask questionasked@puzzlesofmind.com

What makes the human givens approach different from other therapy approaches is that its therapists look to see what is missing, or being misused, in clients’ lives, with the aim of helping them find ways to better meet their needs... https://www.humangivens.com/human-givens/human-givens-therapy/hg-approach-difference/

23/02/2023

Eng/Pl
There are moments in life that can be very challenging. Situations in which you've found yourself in a tug-of-war with the nasty monster (it can be depression, anxiety, stress, pain, sad memories and many others). It would seem impossible to win with such an opponent. The harder you pull the line, the harder the monster pulls towards itself. You try harder and harder. Searching for new better ways and ideas, but nothing seems to work. You still have hope that something will eventually work. However, let's assume that you have a completely different task to accomplish. Perhaps it's not your duty to win this competition, but to find a way to let go of the rope. (Inspired by Steven C. Hayes and Spencer Smith - W pulapce mysli).

In March we will be running mental support sessions that will be free of charge (limited availability) . In addition to that, we will also be doing psychotherapy workshops - more information soon😃

If you are interested please drop us a message or send us an email questionasked@puzzlesofmind.com



Są chwile w życiu, które mogą być dla nas bardzo trudne. Sytuacje, w których znalazłeś się przypominajace przeciąganie liny z paskudnym potworem (może to być depresja, lęk, stres, ból, smutne wspomnienia i wiele innych). Wydawałoby się niemożliwe wygrać z takim przeciwnikiem. Im mocniej pociągniesz za linię, tym mocniej potwór przyciąga ja do siebie. Starasz się coraz bardziej i bardziej. Szukasz nowych, lepszych sposobów i pomysłów, ale nic nie działa. Wciąż masz nadzieję, że coś w końcu zadziała i sie zmieni. Załóżmy jednak, że masz zupełnie inne zadanie do wykonania. Być może nie jest twoim obowiązkiem wygrać ten konkurs, ale znaleźć sposób na puszczenie liny. (Zainspirowany przez Stevena C. Hayesa i Spencera Smitha - W pulapce mysli).

W marcu będziemy prowadzić sesje terapeutyczne, które będą bezpłatne(ilość miejsc ograniczona) . Oprócz tego będziemy również prowadzić warsztaty psychoterapeutyczne - więcej informacji wkrótce😃

Jeśli jesteś zainteresowany, napisz do nas wiadomość lub wyślij e-mail questionasked@puzzlesofmind.com