19/02/2025
İşte size duygu durumunuzu daha iyi anlamanıza ve farkındalık kazanmanıza yardımcı olabilecek bazı sorular;
📎 Şu anda tam olarak nasıl hissediyorum? (Mutlu, üzgün, öfkeli, endişeli, şaşkın vb.)
📎 Bu duygu bedenimde nasıl bir his yaratıyor? (Kalbim hızlı mı çarpıyor, midemde bir ağırlık mı var, kaslarım mı gergin?)
📎 Bu duyguyu hissetmek bana ne anlatıyor?
📎 Bu duyguyu tetikleyen spesifik bir olay var mı?
📎 Bu olayla ilgili beni en çok rahatsız eden şey ne?
📎 Başka biri aynı durumda olsaydı nasıl hissederdi?
📎 Bu duyguların artıran veya azaltan düşüncelerim nelerdir ?
📎 Bu olayla ilgili otomatik olarak düşündüğüm şeyler neler?
📎 Bu düşüncelerimin kanıtı ne?
📎 Tam tersini kanıtlayan bir şey var mı?
📎 Başkası bana bu konuda ne söylerdi?
İçinde bulunduğumuz duygu durumunu anlamak ve yönetmek için bu tür sorular kullanmak, duygularımızın kökenine inmemizi ve bilinçli tepkiler vermemizi sağlar.
