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Eu ajudo mulheres a descomplicar a maternidade com consultas do pré ao pós parto.

03/12/2024

Pousar o teu bebé no berço sem que ele acorde parece uma missão impossível? Como se estivesses a desarmar uma bomba relógio, certo?

Mas calma, é possível! Com estas dicas, vais conseguir deitar o teu recém-nascido sem sobressaltos e ganhar aqueles minutos preciosos de descanso.

Clica no post e descobre como tornar este momento mais tranquilo para ti e para o teu bebé!

02/12/2024

Sono Bebés com 5 Meses

🛌 3 sestas por dia
🕖 Hora de deitar: 19h
⏰ Janelas de vigília: 2h a 2:30h

Mamãs, como estão a lidar com as mudanças no sono e no desenvolvimento dos vossos bebés? Partilhem comigo nos comentários!

01/12/2024

Dica de Sono: Começa o Dia da Melhor Forma!

Acordar o teu bebé sempre à mesma hora ajuda a regular o relógio interno, criando uma base para noites de sono mais tranquilas.

Além disso, expô-lo à luz natural pela manhã estimula a produção de serotonina, essencial para a produção de melatonina à noite, facilitando a hora de dormir.

Experimenta e vê como transforma a rotina de sono do teu pequeno!

30/11/2024

Sabias que os terrores noturnos são comuns na infância e muitas vezes assustam mais os pais do que as crianças?

Durante um episódio, o teu filho pode gritar, parecer confuso e não responder aos teus estímulos, mas não se lembra de nada no dia seguinte.

Não sabes como proceder? Não sabes se serão terrores noturnos? Eu posso ajudar-te!

29/11/2024

O sono é uma verdadeira fonte de cura e renovação, essencial para o crescimento e bem-estar do teu bebé. Durante o sono, o corpo recupera, o cérebro organiza aprendizagens e as emoções encontram equilíbrio. É por isso que cuidar do sono infantil é cuidar da saúde e do desenvolvimento do teu pequeno.

Lembra-te: noites bem dormidas não são só descanso, são momentos preciosos para que o teu bebé cresça saudável e feliz. Prioriza o sono como parte da rotina da tua família!

28/11/2024

Autonomia do sono não significa ausência de chamadas durante a noite quando é necessário.

Mesmo que o teu bebé já consiga adormecer sozinho, ele vai chamar-te se precisar, se estiver desconfortável ou doente ou com fome. Responder às necessidades do teu bebé faz parte do processo e fortalece a ligação entre vocês.
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Lembra-te: autonomia no sono não é sinónimo de independência total, é uma jornada de aprendizagem com amor e presença.
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27/11/2024

Sabias que é possível ensinar uma criança mais velha a dormir com autonomia e a noite inteira na sua cama?

Foi o que aconteceu com o P., de 6 anos. Ele precisava dos pais para adormecer e acordava no meio da noite para ir para a cama deles, interrompendo o sono de toda a família.

Com o meu acompanhamento, os pais implementaram uma nova rotina e, hoje, o P. adormece sozinho, dorme a noite toda na sua cama e acorda muito mais descansado. Uma mudança que trouxe mais tranquilidade e descanso para toda a família!

Se precisas de ajuda para melhorar o sono do teu filho, estou aqui para te apoiar.

26/11/2024

Se o teu bebé acorda sempre à mesma hora todas as noites sem motivo aparente, experimenta este truque incrível!

Como funciona:
🕒 Vai ao quarto do bebé cerca de 10 minutos antes da hora em que ele costuma acordar.
🤲 Acorda-o suavemente, dando pequenas palmadinhas no braço ou fazendo-lhe festas na cabeça – só o suficiente para o fazer mexer-se, mas sem o acordar totalmente.
🌙 Ele deve então voltar a entrar no próximo ciclo de sono, evitando completamente aquele despertar habitual.

Pode parecer assustador, mas resulta mesmo! Podes usar esta técnica durante a sesta da tarde, o sono noturno ou para aqueles despertares madrugadores.

Queres estratégias de sono personalizadas? Fala comigo – estou aqui para ajudar-te a ti e ao teu bebé a descansarem melhor!

25/11/2024

Aos 4 meses, o teu bebé geralmente precisa de:
✅ 3 a 4 sestas por dia
✅ Hora de dormir entre as 19h e as 20h
✅ Janelas de vigília: entre 2h e 2h15min

A regressão do sono aos 4 meses é uma grande mudança no ciclo de sono do teu bebé. Ele agora acorda completamente entre os ciclos, em vez de passar automaticamente para o próximo.

Se o teu bebé depende de mamar, ser embalado ou receber palmadinhas para adormecer, é normal que procure estas associações ao despertar.

O teu bebé está a passar pela regressão do sono aos 4 meses? Eu posso ajudar-te! Entra em contacto através do link da bio ou por mensagem.

24/11/2024

Sabias que para bebés prematuros é importante usar a idade corrigida para ajustar as janelas de sono?

Se o teu bebé nasceu prematuro, a idade corrigida ajuda a respeitar o seu desenvolvimento real, em vez da idade cronológica. Isso significa que, ao planeares as sestas e o horário de dormir, deves contar a partir da data prevista de nascimento, e não da data em que nasceu.

Assim, consegues respeitar as necessidades do teu bebé, ajudá-lo a dormir melhor e promover o seu bem-estar.

Se tens dúvidas sobre como calcular ou adaptar a rotina de sono do teu bebé, entra em contacto através do link da bio. Estou aqui para te ajudar!

23/11/2024

Sabias que o sono REM é essencial para o desenvolvimento do teu bebé?

É durante esta fase do sono que o cérebro processa informações, consolida memórias e estimula a criatividade.

Quanto mais saudável for o padrão de sono do teu pequeno, mais oportunidades ele terá de crescer e aprender.

Garantir um ambiente calmo e rotinas consistentes pode fazer toda a diferença!

Conta-me, como está o sono aí por casa?

22/11/2024

Sabias que uma rotina consistente antes de dormir pode transformar o sono do teu filho?

Estabelecer hábitos regulares cria segurança e prepara o corpo para descansar melhor.

Dedica alguns minutos a uma sequência calma e repetitiva – o teu pequeno vai agradecer com noites mais tranquilas.

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