24/06/2025
See it, do it, sorted it.
Перефразирую рекламу в лондонском метро. Эта фраза напрямую отражает то, что необходимо делать каждый день, если мы хотим чувствовать себя СВОБОДНЫМИ от боли, здоровыми и активными как можно дольше.
Говорю это, исходя из моего опыта общения с пациентами и результатов нашей СОВМЕСТНОЙ работы. Почему именно совместной? Потому что результат это всегда 50/50 работа специалиста и самого пациента.
Человек приходит с болью, мы выясняем причину, я помогаю – боль уходит или значительно уменьшается. Пациент получает рекомендации, он счастлив. Всё хорошо.
Но если человек возвращается к привычной рутине, ничего не меняет в образе жизни и пренебрегает заботой о себе — боль возвращается. К сожалению.
☝️ Положительный результат держится только на вашей ежедневной заботе о себе.
А глотать тоннами обезболивающие — это тупиковый путь.
На каждом лечебном сеансе я даю индивидуальные рекомендации:
▪️ упражнения,
▪️ советы по питанию,
▪️ восстановление ментального и эмоционального баланса (я очень деликатно затрагиваю тему психологии),
▪️ изменения привычек и образа жизни,
▪️ дыхательные практики, медитации и др.
Я понимаю — времени вечно не хватает: дети, работа, заботы…
Но превентивные меры всегда помогут решить проблему с болью вовремя, не доводя до крайностей.
⚠️ А если уже будет больно так, что ни спать, ни есть, ни жить невозможно — человек найдёт и время, и средства, и будет готов на всё.
Но зачем ждать? Выделите 15-20 мин в день на упражнения и качество жизни значительно улучшится.
📌 Большинство скелетно-мышечных проблем решается регулярными упражнениями.
И ключевые слова тут — РЕГУЛЯРНОСТЬ и ДИСЦИПЛИНА.
Если вы делаете упражнения «от случая к случаю» — результата, скорее всего, не будет.
Меняйте мышление и образ жизни!
Что нам нужно для здоровья позвоночника и суставов:
✔ сила и эластичность мышц
✔ подвижность суставов
✔ хорошее кровообращение
🧘♀️ Хочу поделиться моими находками на YouTube:
📺 Йоготерапия Дмитрия Янау — простые и очень эффективные комплексы на 15–45 мин.
https://youtube.com/
📺 Методика «Черенок» доктора Сергея Чернова — нестандартный подход к осанке, упражнения с палками (черенки от лопаты). Плюс у него на канале раздел с роллами и мячиками для миофасциального релиза.
https://youtube.com/
📺 Михаил Бубновский — энциклопедия здоровья на русском языке. Подробное объяснение всех скелетно-мышечных проблем с упражнениями. Просто и доступно.
https://bbsky.ru//lectures
📺 Сергей Кишиневский, “Центр Философии Здоровья” — интересные, давно забытые практики и концепции.
https://youtube.com/channel/UC3tW3yWmqtAP0biZv35sUFw?si=STYbJ5CH-SRNTm1b
📺 Stefan Beker, “Body Fix Exercises” (англ.) — скорая помощь при болях в спине и суставах.
https://youtube.com/?si=pXaD0hImGFX3ypxO
📣 Если у вас уже есть серьезная проблема со здоровьем, и вы не хотите постоянно сидеть на обезболивающих —
СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ своей “болячки”.
Изучайте, вникайте, действуйте.
Я не против врачебной помощи — наоборот. Но важно понимать, что происходит, уметь критически мыслить и принимать осознанные решения. Берегите себя!
📍Приходите на диагностику, лечебные сеансы, получите персональные рекомендации, облегчение и поддержку.
Я принимаю в Wakefield (WF2 8FL) или могу приехать к вам (в пределах 20 миль).
🕘 Каждый день с 9 до 20.
📲 Пишите в мессенджер или WhatsApp: 07923965348
