17/12/2024
მივესალმები ჯანსაღ ხედვას, ინსტრუქტორის ცოდნაზე სწორედ ეს მეტყველებს რომ სხვადასხვა აქტივობებს სთავაზობს ადამიანებს, ფიზიკური მომზადების მიხედვით და უაზრო კონკურენციაში არ არის იმათთან ვინც რეალურად კონკურენტი არ არის! ჩვენ საერთო მიზანს ვემსახურებით რომ
გაიღვიძოს ჩვენმა ქალაქმა, რომ ვარჯიში სჭირდება ყველას და მნიშვნელობა არა აქვს ვინ რომელ მიმართულებას აირჩევს, მნიშვნელობა აქვს გააცნობიეროთ რომ ვარჯიში ისევე აუცილებელია როგორც სუნთქვა და ძილი 🧘🏻♀️წარმატებები ფიტნეს სტარს 💜
⭐️ როგორ გავზარდოთ ვარჯიშის ეფექტურობა?
📌 განსაზღვრეთ მიზანი:
ნებისმიერი ვარჯიში ეფექტურია მხოლოდ მაშინ, თუ კონკრეტული მიზანი გაქვთ. გააჩნია რა გსურთ – წონაში დაკლება, კუნთების მასის გაზრდა თუ ზოგადი ტონუსის გაუმჯობესება.
📌 შეადგინეთ სწორი გეგმა:
ვარჯიშის შედეგიანობა დამოკიდებულია სწორად დაგეგმილ პროგრამაზე. კონსულტაცია გაიარეთ ფიტნეს-ინსტრუქტორთან ან გამოიყენეთ დადასტურებული მეთოდები.
📌 ყურადღება მიაქციეთ კვებას:
კვება ვარჯიშის ნაწილია. სწორად შერჩეული პროტეინები, ნახშირწყლები და ცხიმები ხელს უწყობენ ენერგიის აღდგენასა და კუნთების ზრდას.
📌 არ გამოტოვოთ დასვენება:
კუნთები იზრდებიან და ძლიერდებიან არა ვარჯიშის, არამედ დასვენების პროცესში. აუცილებელია მინიმუმ 7-8 საათიანი ძილის რეჟიმი და აქტიური დასვენების დღეები.
📌 ვარჯიშის მრავალფეროვნება:
ერთფეროვანი ვარჯიში შესაძლოა სწრაფად მოგბეზრდეთ. ჩართეთ კარდიო, ძალოვანი ვარჯიშები, იოგა ან სხვა აქტივობები, რომლებიც მოტივაციას შეგინარჩუნებთ.
📌 გააკონტროლეთ პროგრესი:
ხშირად ჩაიწერეთ, რა შედეგებს აღწევთ – იქნება ეს წონის კლება, მეტი წონის აწევა თუ მეტი გამძლეობა. პროგრესის დანახვა საუკეთესო მოტივაციაა.
📌 იყავით თანმიმდევრულები:
შედეგი მხოლოდ სისტემატიური ვარჯიშით მიიღწევა. არ დაკარგოთ მონდომება, მაშინაც კი თუ შედეგმა დააყოვნა.
🤍 გახსოვდეთ, ვარჯიში თქვენი სხეულისა და გონების გაძლიერების საუკეთესო საშუალებაა. სწორად შესრულებული ნაბიჯები აუცილებლად მიგიყვანთ სასურველ შედეგამდე!
გვეწვიეთ:
📍 ქ.ფოთი, ნინოშვილის #3
📞 568 62 78 34
