31/10/2025
🍂 შემოდგომა გარდამავალი სეზონია, ამ დროს, როცა დღეები მცირდება, მზის სხივები იკლებს და ამინდიც ცვალებადია, ადამიანები ხშირად გრძნობენ სისუსტესა თუ დაღლილობას, რაც ვიტამინების დეფიციტით არის ხოლმე გამოწვეული.
💡 განსაკუთრებით ხშირია D ვიტამინის, B12-ის, C ვიტამინის, მაგნიუმის, რკინისა და თუთიის ნაკლებობა.
👉 ამიტომ, კლინიკა ჯერარსი გთავაზობთ რეკომენდაციებს, რაც დაგეხმარებათ დაღლილობის დაძლევაში და შეგმატებთ ენერგიას.
✨ დღის განმავლობაში ძილი 7–8 საათის განმავლობაში;
✨ ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე;
✨ მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა ტონუსისა და ენერგიის ასამაღლებლად;
✨ ვიტამინებით მდიდარი კვების რაციონი - სოკო, თევზი, ბოსტნეული, სეზონური ხილი, ორცხობილა;
✨ ჰიდრატაცია - დღეში მინიმუმ 1,5–2 ლიტრი წყალი;
💚 გაითვალისწინეთ ჯერარსის რეკომენდაციები და გაუფრთხილდით, როგორც ფიზიკურ, ასევე, თქვენს მენტალურ ჯანმრთელობას.
