14/08/2023
👉ჩვენი სხეული დაახლოებით 70% წყლისგან შედგება, რაც ხაზს უსვამს მის სასიცოცხლო როლს ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის 🫧
რამდენი სითხე სჭირდება ზომიერ კლიმატში მცხოვრებ საშუალო წონის, ჯანმრთელ, ზრდასრულ ადამიანს?
წყლის ყოველდღიური დოზაა:
🧔🏻♂️დაახლოებით 15,5 ჭიქა (3,7 ლიტრი) სითხე დღეში მამაკაცებისთვის
👩🏻დაახლოებით 11.5 ჭიქა (2.7 ლიტრი) სითხე დღეში ქალებისთვის
და მაინც, რატომაა წყლის მიღება აუცილებელი?
💪ზრდის ენერგიას და ხსნის დაღლილობას
😊მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საჭმლის მონელებაში
🧚♂️ხელს უწყობს წონის კლებას
🫶🏻ორგანიზმს ტოქსინებისგან ათავისუფლებს
☺️აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას
🏃🏻♀️წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლებისთვისაც
მიუხედავად იმისა, რომ ყავის ან ხილის წვენის მირთმევამ შესაძლოა გაგიქროთ წყურვილის შეგრძნება, ამ სასმელებმა შესაძლოა რეალურად გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია😨. კოფეინი და ალკოჰოლი იწვევენ სითხის დაკარგვას. რაც უფრო მეტს მოიხმართ მათ, მით უფრო მნიშვნელოვანი ხდება მათი დაბალანსება ადეკვატური რაოდენობის წყლის მიღებით💦
#წყალი #ჩვევები #ჰიდრატაცია #დაიწყედილაჯანსაღად
