What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

Психолог Мария Маричева

Home
Georgia
Tbilisi
Психолог Мария Маричева

Когнитивно-поведенческая терапия
Первая консультация в подарок
Научно, результативно, бережно
В личной терапии >4 лет

Добро пожаловать на мою страничку!

Психология - это дело моей жизни и главный интерес. Общение и коммуникация, а также развитие в них - это то, что делает меня счастливой.

Личная терапия для меня - это кладезь информации о себе и постоянное самосовершенствование, пределов этому нет. Подобным опытом я делюсь и со своими клиентами в работе.

А ещё делюсь знаниями, навыками, эмоциональным и коммуникативным ресурсом.

Ознакомиться с информацией о том, с какими запросамия работаю, можно на сайте.

Если там вы что-то не нашли, пишите.
А лучше, пишите сразу. Мы подробно обсудим ваш запрос и сможем приступить к сотрудничеству.

Буду рада помочь вам.

____

С уважением, Маричева М. В.

12/06/2022

Глубинные убеждения.

В продолжение к предыдущему посту.
Что же делать с ловушками мозга, которые создают этот замкнутый круг?

Подвергать сомнению.
Реструктурировать.
Использовать как зеркало терапевта, а если нет такой возможности, спорить с самим собой!
Использовать приём сократического диалога.
Подвергать своё мышление критике.

Поскольку в нём полно ошибок именно в сфере коммуникации:
"никто меня не любит"
"никогда у меня не получится"
"всем плевать"

А вы точно у всех спросили? Доказательства есть?
Никогда - это вообще как проверить?!

Но мы свято верим. Почему? Потому, что глубинные убеждения формируются с детства, как фундамент, и постепенно закладывают программу:

Вот и замкнутый круг:
Близкие убедили, сказали, показали, что конкретно они относятся ко мне не очень > они в детстве - весь мир для меня >я поверила >теперь я считаю, что меня никто не любит > веду себя и позволяю с собой соответственное > получаю такой же результат > снова убеждаюсь в своей позиции.

Хотелось бы ещё внести ясность в тему когнитивных искажений, ошибок: сверхобобщения, долженствования. Почему их так много в отношении личной жизни и чувств? Всё очень просто: чувтсва сложно оценить интеллектом, отношения сложны и индивидуальны, а это - опора мышления.

Проще говоря, мозгу безопаснее и проще после одного неудачного опыта считать всех плохими и избегать контакта, чем анализировать каждый случай. Особенно это касается сверы любовных отношений, где очень расхожее обобщение мы встречаем про мужчин и женщин друг от друга.

Не избегать, а идти в страх, если ресурсы есть, очень важно. А если нет? Тогда терапия или любая поддержка людей, которые готовы её оказать может помочь. Главное найти людей, готовых это сделать безвозмездно, от избытка.

Также можно поискать ресурсы внутри себя. Это могут быть ценности, воспоминания или же что-то материальное.

Желание получить помощь находит тех, кто её хочет дать. И хоть мир и "несправедлив" в человеческом понимании, но есть кто-то в избытке, и этот кто-то очень хочет помочь тому, у кого недостаток сейчас.

Всё циклично.

А какие убеждения ограничивают вас?

11/06/2022

Как на нас влияет прошлое.
"Все проблемы из детства" — очень расхожая фраза, но как определить, будет ли сценарий, заложенный обстоятельствами до 3-5 лет жизнеопределяющим, а также, станет ли любимая сказка судьбой?

Эрик Берн, создатель Транзактного Анализа, написал об этом замечательный труд "Люди, которые играют в игры". И да, связи такие есть. Мы склонны к созданию таких программ и часто они только укрепляются с возрастом. И тем не менее, книга Берна, да и вся психотерапия о том, как осознать, поменять и выиграть у этих злополучных "сценариев". А ещё об этом мой предыдущий пост про свободу выбора. Живём-то мы не в прошом, а сейчас! И каждый поворот, каждая привычка делает нас лучше, если она осознанна и имеет благую цель для себя и других.

На то, насколько сильно прошлые травмы будут для нас актуальны в настоящем, влияют три фактора:

1. Продолжительность источника стресса (как пытка каплей воды)

2. Сила стрессора

3. Особенности психики и восприятия человека.

Также сюда можно добавить фактор окружающей среды, нюансов, например, реакции окружения.

Она очень важна, так как сами мы поначалу, будучи детьми не можем со стороны взглянуть на свои действия и оценка близких становится самооценкой.

К сожалению, так часто бывает с детьми, которые попали в ситуации, которые не принято обсуждать. И тогда на ребёнка вешают ответственность:
"сам_а виноват_а.

Это, безусловно не так во всех ситуациях, где человек попал в беду, но люди начинают в это верить.

А почему же близкие занимаются виктимблеймингом? Тут всё просто: человеку очень страшно. Он не знает как поддержать и, возможно, сам себя стал бы винить

Чувство вины также помогает человеку, который пережил травматический опыт придумать причинно-следственные связи: а значит, уверенность в том, что ситуации в будущем можно избежать. Например, "буду одеваться скромнее и ничего не случится" или "я был слабак, а теперь пойду в зал и больше меня не тронут". Это защита психики и в ней есть плюсы, но также есть и минусы. Чувство вины не даёт поверить в себя доконца и человек ходит по замкнутому кругу.

Как с этим работать? Об этом будет следующий пост про глубиные убеждения в системе КПТ.

04/06/2022

Верю в мир.

Новый опыт - развивающая история для мозга. Поэтому я сделала татуировку.

Раньше я относилась к этому по-другому, думала, что рисунки теле - не минималистично.

Сейчас я думаю, что это способ выразить то, что близко, поделиться тем, что открыто, пообщаться через призму искусства на теле, а не только словами.

Слова значат для меня очень многое и это слово в частности.

Здесь есть ошибка, и пока я её не исправлю - пусть это будет мини-ребус. Очень интересно, что по ассоциациям обо мне предполагает для вас эта надпись?

Ещё пару слов про новый опыт. Он доступен человеку только тогда, когда предыдущий опыт был позитивным, приводил к реализации задуманного. Сейчас я прохожу волонтерский курс по ПТСР и особенно сильно чувствую эмпатию к тем, кто пережил травматический опыт. Смерти и насилия так много, что приходится идти в страхи. Чтобы бороться с ними изнутри. А новое страшно.

Если у вас есть ресурс, то новый опыт - ваша опора. Развитие.

Если видите тех, у кого нет или сами пережили травматичный опыт - то я желаю вновь обрести доверие к миру. Восстановить внутреннюю справедливость. Быть бережным к себе и другим.

Спасибо, .tattoo

21/05/2022

Мой мозг для меня - это всего лишь мутная линза. А психотерапия - это тряпочка.
#дневникличнойтерапии

Вот кстати, почему личная терапия необходима психологу: представьте, если психолог в мутных очках будет рассказывать о том, что вокруг клиенту в таких же мутных и наоборот?

Вот это будет объективный сеанс! Кстати, может, это и не сарказм, порой истину лучше видно вообще с закрытыми глазами. ;)

Так вот, я абсолютно не доверяю своему мозгу и мыслям! Почему? Потому что в этом и есть суть критического мышления. Как можно доверять тому, что интерпретирует реальность только с собственного угла обзора, постоянно обобщает, думает, что он уникален и когда эго, созданное им начинает раздуваться от одной этой мысли - его не остановить. Добрая часть мыслей - автоматические и не поддаются контролю, а остальные очень подвержены излишним обобщениям:

Всё или ничего.
Все или никто.

И тому подобное.

Сегодня у меня не было сессии, но теперь я говорю спасибо уже не своей терапевтке, а себе, поскольку при встрече с травмой я не зову на помощь, а сама говорю своему мозгу:

"Стоп. Я сильнее, чем эта программа."

И я очень благодарна за этот опыт тому, что мне дан разум, которым я могу теперь так искусно управлять, не зря прошли годы тренировок.

Осознанность - это свобода.

17/05/2022

Различать когнитивные и эмоциональные конструкты, которые на первый взгляд кажутся идетнтичными — это высшая форма сочетания человеческого разума и интеллекта.

О чём речь? О различении тонких оттенков даже тогда, когда эмоции застилают разум.

Например, это обобщение работает тогда, когда речь идёт об эмоционально заряженных спорах, так называемых "холиварах", где из-за избытка чувств вся аргументация к ним и скатывается.

Чтобы не скатываться к чувствам в дискуссиях, можно подумать и спросить собеседника, а какая НАША ОБЩАЯ цель?

Если она есть, тогда такая дискуссия имеет смысл.

Испытывали ли вы чувства в спорах настолько сильные, что они отбивали желание говорить дальше?

Такие чувства вызывают у нас ограничивающие мысли из разряда: "говорить бесполезно". Но это не так.

Сила разума - понять и взять под контроль эти чувства, разобравшись в их природе, а не отмахиваясь от них простыми мыслями, которые будут убеждать: "эмоциональное общение это слишком сложно, лучше уж не общаться вовсе".

Они ограничивают нас от альтернативной информации, от общения и порой полезны.

Но если у собеседников есть общая цель, то за неё можно и побороться! Как? Заменив эти мысли на рациональные убеждения:

-любое общение развивает
-эмоции - это лишь показатели того, что происходит с нами
-в споре рождается истина
-предупреждён - значит вооружён.

Одна из таких мыслей, защищающих меня и позволяющих продолжить диалог, пришла мне сегодня в голову:

"бывает так, что чьим-то действиям есть объяснения [например, у психологов], но это не значит, что им есть оправдания".

Дальше мои витиеватые размышления ушли во что-то про радикальное прощение и стоит ли прощать, а когда не стоит, но это уже отдельная история.

09/05/2022

Наше мышление - это то, что отличает нас, людей, как вид.
Наш разум - это не только формальная логика, но также социальный и эмоциональный интеллект.

Эмпатия и возможность понять даже того и тех, с проблемами которых сам не сталкивался. То есть, очень сильная абстракция и возможность понять когнитивно, а не только через чувственный опыт восприятия.

Это очень важно, понимать, что делает тебя человеком. Ведь для понимания того кто я и искреннего контакта с собой и миром не так важна профессиональная идентичность, не так важна национальная идентично, а важна общечеловеческая идентичность.

Понимать что такое человек - быть независимым существом, ведь это такой вид идентичности, который сложно поставить под сомнение.

Помните этот дворовый вопрос: "ты кто по жизни?" Многие из нас в детстве были поставлены им в тупик, но кто бы подсказал, что можно ответить одним словом: человек?

У меня возникла мысль, что благодаря функциям нашего мышления можно выбрать себе одну из двух философий (их, конечно, не две, просто речь сейчас именно об этих):

1. Сравнительно-обобщающий подход

2. Дифференцирующе-индивидуальный подход

В первом случае человек мыслит сравнивая прошлое и настоящее, сортируя новые явления в старые ящички за неимением нового шкафа для новых вещей. Приведу пример. Ребёнок впервые видит кошку. Но он уже знает, что есть собака и корова, и они все животные. Он сравнивает: двигаются, есть глаза, лапки. Кошка - это животное! Ребёнок кладет в ящик "животные" новое понятие. Если ребёнку показать рыбу или птицу, возможно, он тоже отнесет их к животным, в тот же ящик. Но если ему обьяснить разницу, то его ящичек превратится в два: морские животные и наземные.

И тут мы переходим ко второму способу мышления. На самом деле, оба этих процесса - обобщение и различение (дифференциациия) это основные процессы, которыми можно его, мышление, описать. Но во взрослом возрасте вы сами выбираете, чем пользоваться преимущественно:

сравнивать, распихивая в старые ящички нечто отдаленно напоминающее то, что там уже хранится

или приобретать новые шкафы - обобщающие слова и целые категории.

А что-то не подойдёт ни в одну категорию и так и останется в индивидуальной коробке!

25/04/2022

Архетип - термин из психоанализа. Я же хочу рассмотреть его с точки зрения когнитивно-поведенческой науки.

Итак, что же такое архетипы? По-простому, это накопленные образы коллективного бессознательного, обобщенные одним словом, за которым стоит знание и память предков.

Дурак, маг, баба-яга, злодей.

Архетипы бывают общечеловеческие (смерть, богатство, бог, творчество) и связанные с народом, национальной идентичностью: банан и в Африке банан - это про первое.

Архетип - это не только образ, означающий человеческие персоналии, но и процессы: вавилонская башня, грехопадения и прочие контексты мифов и сказаний.

Юнг считал, что коллективное бессознательное состоит из инстинктов и архетипов. С точки зрения современной науки инстинктов у человека нет, но есть социальные программы, которые так или иначе обусловлены генетической памятью, поэтому, можно сказать, великий психоаналитик был прав, просто термины изменились и появились уточнения.

Архетип - это социальный конструкт. Ваша бабушка или мама, читая вам сказки, не сверяясь со словарем, заложила вам многие понятия, о которых вы знаете интуитивно, подтверждая знание встречаясь с похожими явлениями в жизни.

Бывало ли у вас такое, что поговорки, пословицы и другие формы выражения народной мудрости осознаются только теперь, когда вы прожили смысл вывода детской сказки?

Как же это обобщается целым народом? Люди общаются! Этого достаточно. Сравнить скорость передачи знаний тогда и сейчас невозможно, она растёт и растёт. Народная мудрость превращается в мемы, а ценности меняются.

Однако наука о снах и образах заложеная дедушкой Фрейдом всё ещё актуальна, хотя и пересматриваются, дорабатываются многие моменты.

Воображение - удивительный, не доконца изученный психический процесс и нам ещё много предстоит узнавать...

12/04/2022

Итак, снова границы!

🌏Ну да, это актуально, поскольку глобальное сказывается на локальном, и наоборот.

В продолжение к предыдущему посту.

Как психотерапевт работает через границу?

В гештальт-терапии говорят "мягко взаимодействуя на ГРАНИЦЕ контакта."
Это значит, не нарушая границу клиента, но немного "массируя", исследуя её.

А ещё, терапевт в глубокой долгосрочной терапии может помочь клиенту изнутри, став его гостем, встав на его сторону, укрепить его границы.

Как?

Представьте, есть квартира. И там живёт её хозяин. И если у него засов, а он никого не пускает, помочь ему нельзя. Если дверь всегда на распашку - он в опасности. Но и заставить его закрывать эту дверь после ухода психолога нельзя, а значит, помочь будет неэффективна, если просто зайти и закрыть дверь. Если вы позвонили, а вам разрешили войти, то дела ваши лучше. Вы можете увидеть беспорядок, и если заметите, что клиенту от этого плохо, можете спросить, уточняя это и только затем можете предложить помощь. Другая помощь будет навязанной и эффективной. Если у человека плохо с границами, он может страдать, в тайном желании выгнать вас из "дома", но не подавать виду, наливая десятую чашку чая. Задача психолога заметить это через телесные и невербальные сигналы и помочь границу восстановить. Хороший гость уходит до того, как его выгнали, а профессионал когда? Правильно, он всегда чутко интересуется, а как хозяину с ним, гостем? Что тот хочет? Как чувствует?

Квартира - это ментальная граница. Человек - физическая. Граница контакта - дверь. Но если вас пустили, она там, где положено быть гостю. "Чувствуй себя как дома, но не забывай, что ты в гостях" - это должен помнить терапевт.

Ведь мы гости, и должны с уважением относиться к порядку хозяина, помогая только по просьбе.

Коллеги, откликается? Согласны? Будет очень интересно услышать вас в комментариях.

03/04/2022

Многие из нас столкнулись с финансовыми последствиями текущих событий.

То, что происходит, нельзя назвать нормой и тема денег тут должна быть на последнем месте. И тем не менее, деньги - это про качество жизни, возможность выбирать, а главное, про безопасность.

Это ранит достаточно сильно, а доказывает этот факт печальная статистика суицидов по причине долгов.

Когда вы теряете работу или часть своего дохода, то это может переживаться как угроза базовой потребности, лежащий в основе пирамиды Маслоу, а именно - безопасности.

Отрицание
Гнев
Торг
Депрессия
Принятие

- чувства и мысли проходятся по этим стадиям модели Кюблер-Росс, подобно другим видам переживания горя и утраты.

Про чувства понятно, их надо прожить и проработать. Но мысли...

Когда мы теряем работу или часть своего дохода, мы неизбежно начинаем просчитывать риски для будущего себя и своей семьи. Глубинные детские травмы всплывают наружу как 💩 по весне.

А их, оказывается, больше, чем думалось! В теории КПТ есть такая последовательность:

глубинное убеждение -
адаптивное правило -
триггер -
автоматическая мысль -
чувство

Глубинные убеждения закладываются в детстве ближайшим окружением и как правило, являются ограничивающими (например, меня никто не любит, я плохой).

Адаптивное правило - это то, что помогает человеку справляться с этим убеждением, реализуя потребность. (раз меня никто не любит, то я буду всем угождать, чтобы любовь заслужить).

Теперь остановимся и перейдём к теме денег:

какие убеждения могут всплывать в процессе поиска новой работы и переживания утраты старой?

В комментариях поделитесь, что общего у этих убеждений вы заметили?

Ответ на этот вопрос и есть ответ на вопрос как их преодолеть.

17/03/2022

Дневник личной терапии. Часть 2.

"Если вы сейчас не ходите на личную терапию, то оставьте своих клиентов! Сделайте им благо, не лечтесь об них!"

Да, это так. Коллективная травма заставляет волочить груз эмоций всего общества и это для одного человека, даже тем более, для психолога, который привык к эмпатии и не может оставаться безучатным, в стороне.

Этот груз невыносим для высокочувствительных людей. И они же подвержены чувству вины, связанному с "ошибкой выжившего".

"Если рядом кому-то хуже, чем тебе, очень трудно заметить, а что с тобой?"

Сегодня моя психологиня заметила небольшой откат, отметив, что сейчас такое наблюдается у многих:

База: плохо распознаю и обозначаю словами свои чувства

Следующий уровень: слишком быстрая, спешу

Хотя, ещё недавно актуальная цель была - замедлиться. Возвращаюсь к базовой цели.

Почему это важно? Да потому что как ни крути, психотерапевт работает СОБОЙ. И чтобы эффективно помочь чувствовать себя другому, он должен уметь чувствовать себя максимально тонко. Правильно это интерпретировать, не впадая в "защиты". Всё это касается работы, конечно же. В обычной жизни терапевт может переживать и защищаться как обычный человек, не всё осознавать. Но всё равно, чем больше осознаем, тем лучше.

Что же осознала я?

1. Травма свидетеля - это тоже важная история, её нужно прорабатывать.
2. Поддерживать себя снова, идти в терапию, но не насильно, а как только появился ресурс.
3. Оказывается, есть люди с иерархической структурой социального мышления: и они либо "ругаются" сверху, либо "боятся" снизу.
4. Отношения на равных выстраивать с ними сложнее да и не всегда необходимо.
5. Важно обращать внимание на себя и следить за собой, чтобы учиться управлять своими эмоциями.
6. Важно максимально чётко определить зону моей ответственности и возможностей. Подконтрольную зону.
7. Нейтралитет в рабочей плоскости - не значит отсутствие позиции.
8. Людям с позицией и определённой зоной контроля сейчас проще.
9. Действуй как должно и будь, что будет.
10. Учись отслеживать напряжение и желание слить на близких (какой же мало поддающийся осознанию процесс!)

Продолжение следует...

07/03/2022

Спонтанный пост для тех, кому плохо прямо сейчас. Пишу это как одна из вас. Пишу это из опыта помощи себе. Из желания помочь другим.

Порой мы забываем, что основная задача организма - выжить. Но сейчас она как никогда напоминает о себе во всех планах. В кризисные периоды очень важно справиться с собой. Найти опоры внутри. Мир изменчив и только внутренняя опора поможет. Разум. Интеллект. Произвольность. Действие. Планирование.

Что такое кризис? Это переход на новый уровень с более сложными условиями. По сути, ступенька к развитию. Когда всё рушится, это трудно осознать. Но если это сделать, как минимум откроется второе дыхание.

Наше бытиё циклично. Волны подъёмов и спадов. Эти волны могут быть локальными - смена настроения в течение дня одного индивида, и глобальными - смена времени года, изменения мирового порядка. И глобальные волны влияют, конечно, на локальные. Но... И наоборот!

Поэтому ответственная позиция за себя очень даже влияет на остальной мир. По принципу домино эти волны складываются и несутся в одном направлении. Можно ли избежать надвигающуюся цунами? Нет. Можно ли предпринять разную стратегию и возможно, даже изменить собой ход событий? Да.

Какие внутренние опоры можно развивать, чтобы всё-таки "вывезти"?

1. Помогать себе на физиологическом уровне. Пирамида Маслова: сначала сон, еда и безопасность. Потом - всё остальное.
2. Остальное - это уже помощь другим и общение с людьми. Взаимоподдержка.
3. Смыслы. Рекомендую почитать Виктора Франкла "Человек в поисках смысла".
4. Принимать решения, строить планы. Да, даже в неопределенности это возможно. Пусть это будет план из разряда "что брать, если бежать надо прямо сейчас", меня он, кстати, морально спас из ужаса и паники.
5. Если вы начнёте делать п4, вы увидите, что даже не предполагали, что додумаетесь до какого-то нового решения и возможно, оно вас и спасёт.
Это уже развитие интеллекта.
6. Тревогу и агрессию выражать в спорт и деятельность. Работа, дела, беготня. То,что обычно - симптом трудоголизма сейчас лучше, чем невыраженные чувства и психосоматика.
7. Управлять самостоятельно инфо-потоком. Не новости вливаются в вас, а вы выбираете когда и зачем их читать.

На связи.

*** *****.

Address

Tbilisi

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00

Telephone

+79154548342

Website

https://taplink.cc/mariamaricheva_brain

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Мария Маричева posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психолог Мария Маричева:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tbilisi?