Nona Tabatadze - ნონა ტაბატაძე

19/04/2025

მეგობრებო, დავბრუნდი საქართველოში და ვაახლებ ჩაწერებს. ✨💫 ვისაც ვერ მოგწერეთ, რაიმე ტექნიკური მიზეზის გამო, შემეხმიანეთ pm.
ყველას გილოცავთ აღდგომის ბრწყინვალე დღესასწაულს, გისურვებთ ჩვენი ქვეყნის აღორძინებას და ღირსეულ მომავალს🩷პირად ბედნიერებას და ჯანმრთელობას.🩷

24/01/2025

როგორ გავიგოთ, რომ საკუთარი თავის წინააღმდეგ ვცხოვრობთ?

როცა დიდი ხანია დინებას მიყვები და გავიწყდება ვინ ხარ, რაზე ოცნებობდი, რა გსურდა…
როცა არ აკვირდები შენს შეგრძნებებს, სხეულს, მოთხოვნილებებს…თითქოს ყველაფერი სტაბილურადაა…
ერთ დღესაც,მოულოდნელად იწყება გაბუჟება, თავბრუსხვევა, ვერ აცნობიერებ რა ხდება, მოდის პანიკა…რაღაც მჭირს?
იწყებ გამოკვლევებს და ვერაფერს პოულობენ..
შენ მაინც ცუდად ხარ.
გილოცავ, დადგა დრო, შენს თავს მოუსმინო, სხვანაირად არ გამოვა…
პირველ რიგში, დაჯექი, ან თუ ქუჩაში ხარ გაჩერდი, დააპაუზე, ჩაისუნთქე, ყნოსვა გააქტიურე, იგრძენი, როგორ ჩადის ჰაერი შენს ფილტვებში, როგორი ამინდია? ტემპერატურა, დააკვირდი როგორ დგახარ, რა ხდება ირგვლივ, როგორი აკუსტიკაა, ისმის რამე თუ სიჩუმეა, როგორ გიცემს გული, მოუსმინე…იგრძენი, რო ცოცხალი ხარ, იგრძენი როგორ აწვები მიწას შენი სიმძიმით, როგორი კონტაქტია თქვენს შორის…დააკვირდი რას გრძნობ? რა გჭირდება ახლა ყველაზე მეტად? მოუსმინე შენს თავს…
გაიმეორე ჩუმად: მაპატიე, რომ არ გისმენდი…მაპატიე, რომ მიგატოვე…

05/01/2025

ახალი წლის ღამე შესაძლოა უკუეფექტის - ფსიქოლოგიური ფრუსტრაციის, იმედგაცრუების მომტანი გახდეს…

ერთი შეხედვით ყველასთვის სასიხარულო დღესასწაული, ხშირად ფსიქოლოგიურ ფრუსტრაციას იწვევს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით, გიზიარებთ რამდენიმეს✨

🔹 მოლოდინები და რეალობა – როცა წარმოსახული იდეალური ღამე რეალობას ვერ ემთხვევა, იმედგაცრუება გარდაუვალია.

🔹 სოციალური წნეხი – საზოგადოებაში არსებობს სტერეოტიპი, რომ ახალი წელი „განსაკუთრებული“ უნდა იყოს. ეს წნეხი ხშირად სტრესს გვიმატებს.

🔹 წარსულის შეფასება – ეს ღამე ხშირად გვიბიძგებს, გავიხსენოთ წარუმატებლობები და დაუმთავრებელი საქმეები.

🔹 ოჯახური და მეგობრული ურთიერთობები – დაძაბული ან დაკარგული ურთიერთობები დღეს განსაკუთრებით მტკივნეული ხდება.

🔹 მარტოობა – მათთვის, ვინც მარტო ხვდება ახალ წელს, ეს დღე შეიძლება განსაკუთრებულად რთული იყოს.

🛠️ როგორ გავუმკლავდეთ ფრუსტრაციას?

✅ რეალური მოლოდინები – მიეცით საკუთარ თავს უფლება, ახალი წელი იყოს ჩვეულებრივი დღე და ნუ აიძულებთ თავს „იდეალურობის“ მიღწევას.

✅ მადლიერების გაცნობიერება – გაიხსენეთ თქვენი წლის პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი გამარჯვებები.

✅ კომუნიკაცია – სცადეთ ვინმესთან დაკავშირება, თუნდაც მოკლედ.

✅ თვითზრუნვა – გააკეთეთ ის, რაც გაბედნიერებთ: უყურეთ საყვარელ ფილმს, წაიკითხეთ წიგნი ან მოიწყვეთ სასიამოვნო გარემო.

✅ მომავლის ხედვა – დასახეთ ახალი, რეალისტური მიზნები და მოემზადეთ პოზიტიური ცვლილებებისთვის.

🎇 გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ ერთი ღამეა, ხოლო თქვენი ბედნიერება თითოეული მომენტიდან იწყება! 🌟

💬 რას ფიქრობთ, რა არის ახალი წლის ღამეს ყველაზე რთული თქვენთვის?

03/01/2025

მეგობრებო, გილოცავთ ახალ წელს!
2025 წელი იყოს სულიერი სიმშვიდის, ემოციური წონასწორობისა და კეთილდღეობის წელი. გისურვებთ სითბოსა და სიხარულს ურთიერთობებში, ძალასა და გამბედაობას პირადი და პროფესიული გამოწვევების გადასალახად. მადლობა ნდობისა და ერთად განვლილი გზისთვის.
მიხარია, რომ შესაძლებლობა მაქვს, ვიყო თქვენი სულიერი გზის თანამგზავრი. შემდეგი კვირიდან, ჩვეულ რითმში ვანახლებ მუშაობას. კონსულტაციაზე ჩაწერა:
☎️599484199 / 597003790

12/12/2024

❓შენმა შფოთვამ და პანიკურმა შეტევებმა პიკს მიაღწია?
❓ძველი ჭრილობები უფრო მტკივნეული გახდა?
❓ურთიერთობებში თავს დაკარგულად გრძნობ?
❓გჭირდება სივრცე, სადაც გაგიგებენ და მოგისმენენ?

ფსიქოთერაპიის სეანსები – უსაფრთხო გარემო, რომელშიც შეგიძლია თავისუფლად ისაუბრო და იპოვო პასუხები.

🎯 რას გთავაზობთ?
• ემოციური ბალანსის აღდგენა
• შფოთვისა და დეპრესიის მართვა
• ურთიერთობების გაუმჯობესება
• საკუთარი თავის აღმოჩენა და განვითარების ხელშეწყობა

📞 ჩაწერა ხდება წინასწარ: 597 00 37 90, 599 48 41 99.
#ფსიქოთერაპია #მენტალურიჯანმრთელობა #გზაკარგვეულისკენ #ემოციურიბალანსი

ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი

04/12/2024

მინდა გამოვეხმაურო, მიმდინარე მოვლენებს, პირველ რიგში, დიდ მწუხარებას გამოვთქვამ ქვეყანაში მიმდინარე პროცესებთან დაკავშირებით და აქვე დავაფიქსირებ, რომ ჩვენი ქვეყანა არის ევროპული ღირებულებების მატარებელი და ასე უნდა გაგრძელდეს..

პროფესიულ თემას, რომ მივუბრუნდე, მნიშვნელოვანია, ავღნიშნოთ, რომ ამ ქვეყანაში მცხოვრებ ადამიანებს, გვაქვს ბევრი ტრავმული გამოცდილება, როგორც პოლიტიკურ ასევე პირად ცხოვრებაში…მიმდინარე ძალადობრივი მოვლენები კი შესაძლოა მატრიგერებელი იყოს ბევრი ჩვენთაგანისთვის, რამაც შესაძლოა მნიშვნელოვნად გააუარესოს ჩვენი ყოველდღიური ფსიქიკური მდგომარეობა.
🩸თუკი იგრძნობთ, რომ აქციაზე ყოფნის დროს ან ამ ამბებთან შეხების დროს, კარგავთ რეალობის განცდას და ვარდებით წარსულ გამოცდილებაში (ტრავმაში), ეცადეთ, მეტად იზრუნოთ საკუთარ თავზე და ნუ დააძალებთ რაიმე ქმედებას…ისუნთქეთ ღრმად, ეცადეთ, მარტო არ დარჩეთ ასეთ დროს და დახმარება სთხოვოთ მეგობრებს, ოჯახის წევრებს, პროფესიონალებს.

01/10/2024

ფსიქოთერაპია ზოგჯერ ისეთ ემოციებთან გვაახლოებს, რასაც დიდი ხნის განმავლობაში ვაუფასურებდით, ვბლოკავდით და არ ვაძლევდით არსებობის უფლებას…ამიტომ ხშირად, პირველი სესია დაახლოებით ასე გამოიყურებახოლმე :))) 😶‍🌫️

P.s. ამ ცეცხლს, ადრე თუ გვიან, მაინც დასჭირდება ჩაქრობა და ტერიტორიას - ნარჩენებისგან გათავისუფლება💪🏻😌

16/09/2024

კვლავ აქტუალური…ჩვენი ცხოვრების შესაძლო ვარიანტები…🦋🦋

გიფიქრიათ, როგორი იქნებოდა თქვენი ცხოვრება, ის გზები რომ აგერჩიათ, რომლებიც გაშინებდნენ? ისე გეცხოვრათ, როგორც ნამდვილად გსურდათ?
მე ხშირად ვფიქრობ, როგორი ვიქნებოდი ახლა, თუკი იმ გამოწვევებს არ შევუშინდებოდი, რასაც გავექეცი…თუ მეტად მოვუსმენდი საკუთარ თავს და მივცემდი მეტ თავისუფლებას, თუ არ გამოვკეტავდი წარსულში და მივცემდი ცვლილებების საშუალებას…
როგორ მოვუსმინოთ ჩვენს თავს? როგორ ვიპოვნოთ თავისუფლება ამ პროცესში? გიცდიათ ფსიქოთერაპია? თუ არა, საკუთარი გამოცდილებით გეტყვით, რომ აუცილებლად უნდა სცადოთ🩵

05/09/2024

ემოციებით დატვირთული ზაფხულის შემდეგ, ახალი გამოწვევებით ვუბრუნდები სამუშაო სივრცეს…
🩷
კონსულტაციაზე ჩაწერა: 📍599484199 / 597003790 🩷