31/10/2025
😴 იცოდი, რომ ძილის უკმარისობა ტვინს აზიანებს?
როცა სრულფასოვნად არ გძინავს, ტვინი აღდგენას ვერ ასწრებს. შედეგად ნელ-ნელა ირღვევა მისი ძირითადი ფუნქციები – მეხსიერება, კონცენტრაცია და ემოციური ბალანსი.
აი, როგორ ზიანს გვაყენებს უძილობა:
🔹 მეხსიერების გაუარესება – ტვინი ვერ იმახსოვრებს ახალ ინფორმაციას და ძველი ცოდნაც გვავიწყდება.
🔹 კონცენტრაციის დაქვეითება – რთულდება გადაწყვეტილებების მიღება და ყურადღების შენარჩუნება.
🔹 სტრესის მომატება – უძილობა ზრდის კორტიზოლის დონეს, რაც იწვევს ნერვულობასა და გაღიზიანებას.
🔹 გულისა და ტვინის დაავადებების რისკი – ქრონიკული უძილობა ზრდის ინსულტისა და გულის შეტევის ალბათობას.
🔹 იმუნიტეტის დასუსტება – ორგანიზმი ვერ ებრძვის ინფექციებს.
🔹 ემოციური არასტაბილურობა – ჩნდება შფოთვა, დეპრესია და ხასიათის უეცარი ცვალებადობა.
👉 გაითვალისწინე: ზრდასრულ ადამიანებს სჭირდებათ მინიმუმ 7-8 საათიანი ძილი დღეში, რომ ტვინმა სრულად დაისვენოს და აღდგეს.
