Dr.Elizabed Nutritionist

29/12/2025

✔️ძილის ხელშეუხებლობა და მელატონინის
ანტი ეიჯ ეფექტი🌙
✔️6:00 გაღვიძება 🌄
✔️სასიამოვნო ცხელი წყალი ლიმონით 🍋 უზმოზე და მომნელებელი სისტემის ჰარმონია
( !აქვს უკუჩვენება)
✔️ ყავა კვებიდან 40 წუთის შემდეგ და არასოდეს უზმოზე☕️
✔️ ცივი შხაპი 🚿
✔️სუნთქვითი ვარჯიშები 🔝
✔️ დილით ცეკვა ,სანამ ვემზადები სამსახურისთვის , ამიტომაც მივხვდი რომ მჭირდება უფრო დიდი აბაზანა და 🪞
დილის კონცერტებისთვის😂 .
დავარქვათ , ლიმფის მოძრაობის
გაუმჯობესება😜
✔️ ცილა ყოველი კვება 🥩🥚🐟🐓
✔️სასარგებლო ცხიმები 🫒🥑 🌰
✔️ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები 🥬🥦🫘🫛🫑( 35 გრ)
✔️ დღეში 1 საათი სიარული 👣
✔️წიგნების კითხვა 📖
✔️დღიურის წერა 📝
✔️წინასწარ ნახევარფაბრიკატების მომზადება და საყინულეში შენახვა
✔️სპორტი 🏃‍♀️
✔️წელიწადში 2ჯერ ლაბორატორიური ანალიზები (CHECK UP) 🔬

#დიეტა


#დიაგნოსტიკა
wellness

23/12/2025

თუ არ უფრთხილდები შენს სხეულს , სად აპირებ ცხოვრებას ?..

23/12/2025

რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ექოსკოპიურმა გამოკვლევამ დაადგინა ღვიძლის გაცხიმოვნება :

1. პირველ რიგში, უნდა გამოითვალოს სხეულის მასის ინდექსი , რომ გამოვთვალოთ გაცხიმოვნების ხარისხი .
2. აუცილებელია ჩააბაროთ ბიოქიმიური ანალიზები : ღვიძლის ფუნქციური სინჯი : AST, ALT, GGTp, ALp, ბილირუბინის ფრაქციები, ალბუმინი
3. საერთო ქოლესტერენი , HDL , LDL, ტრიგრიგცერიდები
4. უნდა გაკეთდეს ფიბროსკანი ( FIBROSCAN) ღვიძლის ფიბროსკანირება ( ელასტოგრაფია) აფასებს ღვიძლის სტრუქტურის ელასტიურობას, რომ დადგინდეს სტეატოზის ხარისხი .

მკურნალობის დროს ანალიზები უნდა გადამოწმდეს დინამიკაში .

13/12/2025

დნმ-ტესტი 🧬

გაიცანით , ჩემი უმცროსი და , მაგდალინა ❤️ რომ იტყვიან , ჩემი გაზრდილი😁

18- 28 წლანდე აწუხებდა შეშუპება, წონის პრობლემა და მუდამ დიეტები. ძლიერი ძალისხმევით იკლებდა წონაში , მაგრამ შემდეგ ისევ ადვილად იმატებდა, ასევე არ აკმაყოფილებდა კანის სტრუქტურა…

როგორც კი შესაძლებელი გახდა , რა თქმა უნდა , გავუკეთე დნმ- ანალიზი🧬 , რომ გავიგოთ ამ ყველაფრის მიზეზი✅

სრული შედეგების ჩამონათვალს 📋 მთლიანად ვერ გაგიზიარებთ, გავჩერდები ამ ორ გენზე:
1. ,,MC4R,, ან გენზე არის დამოკიდებული ტვინიდან კუჭამდე სიგნალის სიჩქარე კვების დროს და ადამიანი ჩერდება🥹
2. მეორე კი FTO,, , რომელსაც ასევე უწოდებენ ,,სიმსუქნის გენს,, ის აკონტროლებს შიმშილის შეგრძნებას ტვინის დონეზე და განსაზღვრავს რამდენად ეფექტურად იყენებს ორგანიზმი მიღებულ კალორიებს✅

🧬ეს ორი გენი ერთად აყალიბებს ადამიანის კვებითი ქცევას 🙌🏻

დარღვევის შემთხვევაში ეს სიგნალი აგვიანებს 20-30 წუთით და შესაძლოა მეტითაც . ამ დროს ადამიანი აგრძელებს ჭამას და რა თქმა უნდა, იღებს გაცილებით მეტ კალორიას, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება 🍽️ ⚠️. ასე აღმოჩნდა მაგდალინას შემთხვევაშიც …
ჩვენ სწორი მიდგომით მივიღეთ მკვეთრი შედეგი , რომელიც აღარ შეცვლილა . ამ ეტაპზე მაგდალინა არის პატარას დედა და თავის ფორმებსაც ადვილად და მოკლე ვადაში ისევ დაუბრუნდა❤️

#დნმჩვენისხეულისინსტრუქცია #
ჯანსაღიკვება #ნუტრიგენეტიკა #დიეტა
#სპორტი 🇬🇪

07/12/2025

კვების ინდუსტრიამ კარგად იმუშავა !

17 წლის წინ, როცა მე სამედიცინო ინსტიტუტი დავამთავრე , მსოფლიო სტატისტიკის მიხედვით სიკვდილიანობის მიზეზებში პირველი ადგილი ეჭირა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, დღესაც იგივე მდგომარეობაა.!
გულ-სისხლძარღვთა დაავადება ერთ დღეს არ ყალიბდება. ადამიანს უეცრად არ ემართება ინფარქტი , ის უკვე არსებობს 20-30 წლით ადრე ორგანიზმში და ვლინდება თავისი პირველი ნაბიჯებით : მაღალი ქოლესტერინით, აბდომინალური ცხიმით, ინსულინრეზისტენტობით, ღვიძლის გაცხიმოვნებით.…

27/11/2025

🤍

26/11/2025

21/11/2025

რატომ წარმოიქმნება ნალექი ან კენჭები ნაღვლის ბუშტში ?
* წყლის უკმარისობა 💧 როდესაც ნაღველი წარმოიქმნება ღვიძლში, მის შემადგენლობაში შედის 97% წყალი , შემდეგ როდესაც გადადის ნაღვლის ბუშტში, მეტად კონცენტრირებული ხდება , მაგრამ წყლის შემცველობა მაინც მაღალია.
* უმოძრაობა . საერთოდ , ნაღვლის ბუშტს უყვარს მოძრაობა🙌🏻
* სასარგებლო ცხიმის არასაკმარისი რაოდენობა საკვებში ( ცივად დაწურული ზეთი , ავოკადო, ზეთისხილი, თხილეული, თესლები)
* უჯრედისის არასაკმარისი რაოდენობა. უჯრედისი აუმჯობესებს ნაღვლის რეოლოგიას ( მწვანილი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, პარკოსანი, თხილეული)
* როდესაც რაციონში ჭარბობს რაფინირებული ცხიმი , ცომეული .

15/11/2025

არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება
ეს არის მეტაბოლური სინდრომის ერთ-ერთი გამოვლინება.
ღვიძლის გაცხიმოვნება ქრონიკული დაავადებაა , რომლის შემდეგ ვითარდება ფიბროზი . შემდეგ კი- ციროზი .

👩🏻‍⚕️პირველ რიგში მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იქნება ექოსკოპიური გამოკვლევა , სადაც ზუსტად დავინახავთ ღვიძლის სტრუქტურას.

🩸ასევე მნიშვნელოვანი ჩატარდეს ლაბორატპრული გამოკვლევა , ამ დროს ისაზღვრება ღვიძლის ფუნქციური რინჯები , ლიპიდური პროფილი .

ასევე ღვიძლის გაცხიმოვბების დრის არის მაჩვენებელი , რომელიც ყოველთვის უნდა იყოს ჩვენი ყურადღების ქვეშ - წელის გარშემოწერილობა.
ის არ უნდა აღემატებოდეს  > 80 სმ ქალებისთვის. მამაკაცების შემთხვევაში კი->94 სმ .

რაც ყველაზე საინტერესოა , ღვიძლის გაცხიმოვნება საკმაოდ ხშირად  უვითარდებათ არა მხოლოდ  იმათ , ვისაც ზედმეტი წონა აქვთ,  არამედ იმ ადამიანებსაც , ვისაც აქვთ სხეულის მასის ნორმალური ინდექსი,მაგრამ მათ ორგანიზმში  ჭარბობს  კანქვეშ ცხიმი (  skinnyfat) , როგორც წესი ამ ადამიანების რაციონში დიდი რაოდენობით შედის  ადვილი ნახშირწყლები და განსაკუთრებით (ფრუქტოზა). 

 ასევე  ამ დროს ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს სიმძიმე მარჯვენა ფერდქვეშა არეში , პერიოდულად გულძმარვა და სიმწარე პირში. ბოლო დროს ასე ხშირად ემართებათ ახალგაზრდა გოგონებს, რომლებიც მუდმივად არიან ,,მოდურ,, დიეტაზე .თეთრ შაქარს ანაცვლებენ ყავისფერით,ქოქოსის შაქრით და ნაირგვარი სიროპებით, (მაგალითად, ტოპინამბურის) სისტემატურად იღებენ ხილის წვენს ან სმუზს.

#ჯანსაღიკვება
#დიეტა

🧬
🇬🇪