12/06/2022
О правильном дыхании 🌿
По дыханию человека можно сказать о нём практически всё.
Как? — Анализируя тип, особенности дыхания, его глубину и задействованные мышцы. Зная о принципе психосоматических соответствий, мы понимаем, что эмоции, которые мы испытываем, влияют на состояние тела и, конечно, на дыхание. Наверняка, вы все прослеживали это за собой. Но также верно и обратное: контролируя дыхание, выстраивая его определенным образом, мы меняем наше эмоциональное состояние, нашу энергетическую наполненность и в конце концов наше здоровье тоже.
Всё, что мы делаем в йоге — разминку, статические асаны или динамические комплексы — сопровождается полным йоговским дыханием, которое состоит из трёх "ступенек": дыхание животом, грудью и ключицами. Дышим так медленно и глубоко, как только можем себе позволить, формируя специфическую концентрацию кислорода и углекислого газа в крови. По большому счёту это значит, что телесная практика без правильного дыхания будет не более чем замысловатой гимнастикой, не имеющей энергетической ценности.
У обычного человека дыхание достаточно поверхностно. Мы вдыхаем в обычной жизни не до конца, не пользуется теми зонами, которые плохо контролируем или не осознаём, «проскакиваем» их, и к тому же не используем весь потенциал лёгких. Во время йоговского дыхания мы специально эти мышцы включаем и дышим по полной программе. А также изрядно энергетизируем себя, впуская в тело посредством концентрации внимания эфирную энергию. Именно поэтому после хатхи, даже если практика была ненапряжной, мы становимся бодрее, изнутри идет ощущение тепла, а тело ощущается здоровее и энергетичнее.
Причём самим критерием того, что мы наполняем тело эфирной энергией во время полного дыхания, служит как раз вот это ощущение внутреннего разогрева. То есть, можно даже не совершать движений, а просто сидеть и дышать йоговским дыханием — и уже чувствуется тот самый жар. Было бы неправильным не использовать этот роскошный инструмент в телесной практике йоги. Поэтому мы не просто делаем асаны — мы нанизываем их на циклы вдохов и выдохов в течение всего занятия. В зависимости от физиологического и энергетического эффекта асан, в некоторые из них мы входим, вдыхая, в другие — выдыхая. И грамотный инструктор обязательно объяснит вам принцип, по которому асаны делятся на вдоховые и выдоховые. Задача каждого практика — найти и обучаться именно у такого инструктора.
