Cherry's Fitness

Cherry's Fitness მე ჩერი ვარ! ამ გვერდის მიზანია, ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და მის გარშემო ცნობადობის ამაღლება! შემომიერთდი Intelligent fitness training and nutrition guidance!

Motivation and encouragement!

15/10/2025

💤 რატომ ათენებ ღამეს სწავლაში?!

გავაგრძელოთ ძილის თემა🙌🏻 ღამე დაუთმე ძილს და სწავლით დაიწყე დილა!

გაუზიარე პოსტი მეგობრებსაც📲

#ჩერისფიტნესი

13/10/2025

💤 ძილის მნიშვნელობა პატარებსა და მოზარდ ბავშვებში

რამდენი საათი უნდა ეძინოს ბავშვს ასაკის მიხედვით👇🏻

📌 სკოლამდელი ასაკი: 11 - 14 საათი
📌 სკოლის ასაკი: 10 - 12 საათი
📌 თინეიჯერები: 9 –10 საათი

დანარჩენი დეტალები ვიდეოში

გაუზიარე პოსტი მშობლებს 📲

10/10/2025

ჭარბწონიანობა მოზარდებში❗️

21-ე საუკუნის ერთ-ერთი გავრცელებული პრობლემა, რაშია გადაჭრის გზები, რა მიდგომებია საჭირო და რა უნდა გავითვალისწინოთ როგორც მშობელმა

ძალიან საინტერესო თემა გამოგვივიდა, ცოტა გრძელი ვიდეოა, თუმცა დარწმუნებული ვარ ბევრ მშობელს გამოადგება, ასე რომ ჩაუჯექით📲

07/10/2025

სიმართლე პროტეინ ბარებზე🍫

ჯანსაღი სნექი თუ ლამაზად შეფუთული შაქრები🧐

📌 რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება
📌 რა კრიტერიუმებით უნდა შევარჩიოთ

გაუზიარე ვიდეო მეგობრებსაც📲

#ჩერისფიტნესი

29/09/2025

💪 ვარჯიში სახლის პირობებში ეფექტურია? რა თქმა უნდა კი - ამის მაგალითია პროექტი “ჩერის მარათონი” თავისი შესანიშნავი შედეგებით.

🙌🏼 მარათონზე მიღება სწორედ ახლა მიმდინარეობს. ასე რომ, თუ ეს ვიდეო შეგხვდა იქნებ სწორი დროა გადადგა პირველი ნაბიჯი.

📲 რეგისტრაციისთვის გადმოწერე cherrysfit აპლიკაცია, აირჩიე მარათონის სექცია და გაიარე მარტივი რეგისტრაცია

🎙️პოდკასტის ეს ეპიზოდი კი სრულად YouTube არხზე ხვალ, 30 სექტემბერს დაიდება.

👀გამოიწერეთ “ჩერის სივრცის” YouTube არხი, რომ არ გამოგრჩეთ ახალი ეპიზოდები

#ჩერისფიტნესი

25/09/2025

ჩერის მარათონის ოქტომბრის თვის რეგისტრაცია დაიწყო🔥

გარდა სავარჯიშო პროგრამისა, ეს არის დახვეწილი საგანმანათლებლო პროექტი, მოძრაობასა და ნუტრიციაზე!

⁣⁣⁣⁣⁣⁣‼️როგორ მიიღოთ მონაწილეობა:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣ ⁣⁣⁣⁣📲 გადმოწერეთ cherrysfit აპლიკაცია IOS-ზე ან ანდროიდზე. გაიარეთ ავტორიზაცია/რეგისტრაცია და აირჩიეთ “მარათონი” -ის სექცია. მიჰყევით რეგისტრაციის საფეხურებს!

დაგვჭირდება Telegram აპლიკაცია, სადაც მონაწილეები იყოფიან ჯგუფებად. ჯგუფის ლინკი Cherrysfit აპლიკაციაში დაგხვდებათ, მარათონის სექციაში.

1️⃣ მარათონის თარიღები: 1 - 31 ოქტომბერი
⁣⁣⁣⁣⁣
2️⃣ ვარჯიშობთ თქვენთვის კომფორტულ დროს.⁣⁣⁣ ვარჯიშის დრო - მაქს. 1 საათი.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
3️⃣ თქვენთან ერთად ვივარჯიშებ მეც ✊ გეგზავნებათ ინსტრუქციები, თანდართული follow-along ვიდეო გაკვეთილებით და წესების დეტალური ახსნით.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
4️⃣ ვარჯიშის რეჟიმი პირველ თვეს - ყოველდღიური! მომდევნო თვიდან - კვირაში 5-ჯერ.
⁣⁣⁣⁣⁣
5️⃣ მარათონის ღირებულება - 45 ₾
შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერი პლასტიკური ბარათით 💳
⁣⁣⁣⁣⁣
6️⃣ რეგისტრაციის ბოლო ვადაა 30 სექტემბერი!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣საჭირო ინვენტარი:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🔺 სავარჯიშო მატრასი;⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🔺 თეძოს სარტყელი (hip band);⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

მოვარჯიშეებს არ ვაკლებთ მოტივაციას და ვქმნით ისეთ სოციუმს, სადაც განწყობა, ერთმანეთის მხარდაჭერა და სიყვარული ქმნის შინაურ გარემოს 🤗 მარათონი და მარათონლები ერთი დიდი ოჯახი ვართ!

გელით ყველას! ჩვენ გპირდებით საოცარ მოგზაურობას ვარჯიშის, დისციპლინის და საკუთარ თავზე ზრუნვის სამყაროში🎯

#ჩერისმარათონი #ჩერისფიტნესი

21/09/2025

❄️ მისია: საშობაო ექსპრესი - 3 თვიანი სავარჯიშო პროგრამა სახლის პირობებში🙌🏻

შენი ბოლო შანსი შეხვდე ახალ წელს ჯანსაღ, თავდაჯერებულ სხეულში🙌🏻

❓მიზანი❓

ახალ წლამდე ჩვენი თავის საუკეთესო ვერსიაზე მუშაობა😎

მისია შესაძლებელია!

როგორ ვაპირებთ ამის მიღწევას❓

📌 სტრუქტურიზებული სავარჯიშო პროგრამით
📌 კვების მკაცრი კონტროლით, სერტიფიცირებული ნუტრიციის მენტორებისგან
📌 სახალისო მისიების შესრულებით, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ჩვევებისა და დისციპლინის გამომუშავებაში
📌 უშველებელი სასარგებლო თეორიული ცოდნის მომარაგებით (30+ გვერდიანი ონლაინ სახელმძღვანელო ვარჯიშსა და კვებაზე)
📌 ჩატებში მენტორების მხარდაჭერა და კონტროლით

🗓️რეგისტრაცია იწყება 22 სექტემბრიდან❗️

🏋️‍♀️ ვარჯიშს იწყებთ 29 სექტემბრიდან❗️

რა ინვენტარი დაგვჭირდება❓

მხოლოდ 1 წყვილი განტელი და თეძოს სარტყელი.

💵 1 თვის საფასური - 70 ლარი

📲 აპლიკაციიდან რეგისტრაციის შემდეგ გაწევრიანდებით ტელეგრამის ჩატში, სადაც მომაგრებული გეყოლებათ ფიზიკური აქტივობის და ნუტრიციის მენტორი!

გელოდებით სრული საბრძოლო განწყობით! რეჟიმს და ჯარისკაცულ გარემოს აქ დაგახვედრებთ❗️

შემოგვიერთდი, რეგისტრაცია დაწყებულია cherrysfit აპლიკაციაში📲

#ჩერისფიტნესი

15/09/2025

სახლში გაკეთებული კალციუმის ციტრატი კვერცხის ნაჭუჭიდან.

👩‍🍳 –ის ინსპირაციის და დედაჩემის მეთოდის მიქსი🔥

1️⃣ სულ რაღაც 5 დღე ვაგროვე კვერცხის ნაჭუჭი (ჩვენ ბევრ კვერცხს მოვიხმართ🤷🏻‍♀️). ოღონდ გარეცხეთ ცივი წყლით. როცა მოაგროვებთ სასურველ რაოდენობას:

2️⃣ წამოადუღეთ 10 წუთი
3️⃣ გადაწურეთ და გამოაცხვეთ ღუმელში 150°C – 15 წუთი
4️⃣ ყავის საფქვავში გადაფქვით ისე, რომ პუდრივით მასა მიიღოთ.

და თქვენ მიიღეთ კალციუმის ფხვნილი 👌

🔹 უსაფრთხოა?
კი ✅ ადუღება + ღუმელი კლავს ბაქტერიებს, როგორიცაა სალმონელა.

🔹 კალციუმი რჩება ამხელა ტემპერატურის მერე?
კი ✅ კალციუმი თერმოსტაბილურია 800°C-მდე 🔥.

🔹 რამდენი უნდა მივიღოთ?
ერთი კვერცხუს ნაჭუჭი = ~2000 მგ კალციუმი (დღიურ ნორმაზე ორჯერ მეტია). სრულიად საკმარისია ½ ჩაის კოვზი დღეში (~400–500 მგ).

✨ ხალხური მეთოდი
დედაჩემი მთლიან კვერცხს ჩადებდა ლიმონის წვენში 6–7 დღით. მჟავა როგორც კი შემოაცლიდან ნაჭუჭს, დედა ფრთხილად ამოიღებდა აპკში დარჩენილ კვერცხს. ყოველ დილით, ამ მასასთან თაფლს გაურევდა და ისე გვაძლევდა დილის კვების შემდეგ.

გასაოცარი ფაქტი ისაა, რომ ამ მეთოდით უკვე კალციუმის ციტრატი მიიღება, რომელიც ყველაზე ადვილად ათვისებადია ადამიანის ორგანიზმის მიერ.

✨ მოდით გადავურიოთ მეთოდები უკეთესი შედეგისთვის:

ჩაყარე ½ ჩაის კოვზი კვერცხის ნაჭუჭის ფხვნილი ლიმონის წვენში და დატოვე 12-24 სთ. მჟავა აქცევს კრისტალებს → კალციუმის ციტრატად. შემდეგ უკვე შეგიძლია დალიო თაფლთან ან სმუზიში. შედეგი: გლუვი, მარტივად შესაწოვი კალციუმი ყოველგვარი ქიმიური დამუშავების და დანამატების გარეშე.

🌸 ზოგჯერ მეცნიერება იმას ამტკიცებს, რასაც ხალხური მეთოდით დიდი ხნის წინათ პრაქტიკობდნენ!

გაუზიარე მეგობარს და თან არ დაგავიწყდეთ გვერდის გამოწერა 🤗

#ჩერისფიტნესი

11/09/2025

სახსრების ტკაცუნი💥

როდისაა ნორმალური და როდისაა საფრთხილო

ვიდეოს ბოლოში 5 პრაქტიკულ რჩევასაც გიზიარებთ🙌🏻

გაუზიარე ვიდეო ტკაცუნასახსრიან მეგობრებსაც😁📲

#ჩერისფიტნესი

08/09/2025

ყველაფერი კრეატინზე🔥

ერთ-ერთი ყველაზე ცხელი თემის დეეტალური განხილვა🙌🏻

ვიდეოში ვსაუბრობ👇🏻

- რა არის კრეატინი და რატომ დავლიოთ
- ⁠შესაძლებელია თუ არა საკმარისი მარაგის საკვებიდან შევსება
- ⁠მითი კრეატინის გარშემო - წყლის შეკავება
- ⁠როდის უნდა მიიღო კრეატინი
- ⁠რა ასაკიდანაა რეკომენდირებული მიღება
- ⁠რამდენი ხანი უნდა ვსვათ

ჩაუჯექით და პოსტზე ზრუნვაც არ დაგავიწყდეთ📲

#ჩერისფიტნესი

03/09/2025

მოდი ვისაუბროთ შებერილობაზე🤔

ყველაზე ცხელი თემა🔥

დარწმუნებული ვარ ბევრს გაინტერესებთ, ხოდა ჩაუჯექით📲

არ დაგავიწყდეს მეგობრებისთვის გაზიარებაც🙌🏻

Address

Tbilisi

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cherry's Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cherry's Fitness:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category