Healthy lifestyle. ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

30/07/2025

ნუ შეგეშინდებათ ყავის - ყავა კარგ ანტიოქსიდანტად მიიჩნევა. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, მისი რეგულარული მოხმარება ზრდის ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობას, ამცირებს ალცჰაიმერის და პარკინსონის დაავადების განვითარების რისკს. თუმცა, ყავის მოხმარებისას აუცილებელია ზომიერების დაცვა, რადგან მისმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, აფორიაქება, არტერიული ჰიპერტენზია. ორსულობის პერიოდში კი რაციონიდან სრულად უნდა იყოს ამოღებული, ვინაიდან კვლევების მიხედვით ორსულობის პერიოდში ყავის მოხმარებასა და მცირე წონით დაბადებულ ნაყოფს შორის დადგენილია კორელაცია.

30/07/2025

შეამცირეთ შაქრიანი სასმელები
- წვენები, გაზიანი სასმელები - შაქრის დამატებითი წყაროა. კვლევებმა დაადგინა, რომ შაქრიანი სასმელები გულის დაავადებების და დიაბეტის რისკს ზრდის. მავნეა არამარტო მოზრდილებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც. შაქრით გაჯერებული სასმელები მათთვის წარმოადგენს დიაბეტისა და სიმსუქნის განვითარების რისკს. ასევე, ხელს უწყობს მაღალი არტერიული წნევის განვითარებას და ღვიძლის გაცხიმოვნებას. 🙋‍♀️🙋🍎🍐🍋🍌🍉🍇🍓🫐🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝

17/07/2025

"SUCCESS JELLY"
КОМПЛЕКСНАЯ СМЕСЬ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ.

Познайте древние секреты медицины, плюс современные технологии для укрепления и достижения максимально возможного уровня функционирования здоровья!

SUCCESS JELLY — это полная комплексная мощная смесь 100% сертифицированных органических витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ, таких как антиоксиданты, укрепляющие иммунитет. Попрощайтесь с глотанием нескольких витаминов в капсулах в утренней рутине здоровья, поскольку SUCCESS JELLY разработан, чтобы заменить множество необходимых ежедневных добавок, загромождающих вашу кухонную столешницу. Заменяет полный завтрак с утра и обед!
Для дополнительной информаций пишите или звоните нам на What's ap, нажмите внизу на кнопку Whats"ap

06/07/2025

РЕКЛАМА -От Healthe-Lifestyle! О лучшей компаний - Академия "Успех Вместе"
Мы предлагаем всех вас посетить сайт наш портнёрской Компаний Академия "Успех Вместе" ✨
Ознокомитсья с платформой и присоединиться к нам, чтобы прокачать свои знания о здоровье и доходах!
Также узнать о продуктах клеточного питания 8 поколения для вашего здоровья и долголетия.
Знаете ли Вы какую-нибудь Компанию:
✨Где регистрация в подарок
✨Интернет Магазин Вам в Дар
✨5 Вэб Сайтов Вам в Подарок 🎁
✨Начните Бизнес Без вложения и Риска с
Международной Корпорацией
SUCCESS TOGETHER.
Переходите по ссылке внизу для регистрации >>>

Академия Успех Вместе – это информационный портал для обучения, обмена результатами, мотивации и автоматизации бизнеса.

04/07/2025

ყველაზე სასარგებლო მწვანილი ხანდაზმულებისთვის.

ოხრახუში ყველაზე სასარგებლო მწვანილია ხანდაზმულებისთვის. იგი შეიცავს C და K ვიტამინებს, ასევე უჯრედისს.
უჯრედისი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკრობიოტაზე და ნაწლავის პერისტალტიკაზე, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ვიტამინი C შემცველობის წყალობით, ოხრახუში ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

K ვიტამინი აუმჯობესებს სისხლის რეოლოგიურ თვისებებს, მონაწილეობს მისი უჯრედების სინთეზსა და განახლებაში. ეს მნიშვნელოვანია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომელთა სისხლი ან ძალიან სქელია, ან პირიქით, სისხლდენის შეჩერება საკმაოდ რთულია.

თუმცა ეს მწვანილი არ უნდა მიირთვათ ინდივიდუალური აუტანლობის ან ალერგიის შემთხვევაში, კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავებისას და ნაღვლის ბუშტისა და მისი სადინარების პათოლოგიების დროს.

ჯანსაღი სახსრების შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა ოხრახუში, კურკუმინი, ისპანახი, პარკოსნები, ჩირი, თხილი, თესლი და სხვა.

როგორ გავაუმჯობესოთ შრომის უნარი და ყურედღების კონცენტრაცია
კონცენტრაციისა და შრომის უნარის გასაუმჯობესებლად, უნდა გამოიყენოთ ისეთი საშუალებები, როგორიცაა

სპეციალური შესვენებები გარკვეულ დროს,
ძილის ჰიგიენა,
ღამით ჭამის შეზღუდვა.
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ 45 წუთი უწყვეტი მუშაობა ფიტავს თავის ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თვითკონტროლზე. ამიტომ ამ დროის მანძილზე უწყვეტი მუშაობა იწვევს გაღიზიანებას და აგრესიას, ამცირებს მოტივაციას და შრომის უნარს. ამის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა 10 წუთიანი შესვენება ყოველ 50 წუთში.

შეცვალეთ კომპიუტერის მუშაობა სხვა აქტივობით

ეს ასევე ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის დაცვას გადატვირთვისგან, რასაც ხელს უწყობს ხარისხიანი ძილი და დასვენება.

ამისათვის უნდა დათმოთ ტელეფონი დაძინებამდე მინიმუმ 1,5 საათით ადრე და არ ჭამოთ ღამით, წინააღმდეგ შემთხვევაში საკვების მონელებას მინიმუმ სამი-ოთხი საათი დასჭირდება.

როგორ მივიღოთ საკმარისი კალციუმი რძის პროდუქტების გარეშე
თუ ადამიანს არ სურს ან არ შეუძლია რძის პროდუქტების მიღება, მან უნდა მოძებნოს კალციუმის ალტერნატიული წყაროები.

მათგან საუკეთესოა

მწვანილი,
კომბოსტო,
დაკონსერვებული თევზი,
სოიო,
თხილი.
აუცილებელია რძის შეზღუდვა, თუ

გაქვთ ლაქტოზის აუტანლობა,
ალერგიული ხართ ძროხის რძეზე,
გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი.
ასეთ შემთხვევაში, ღირს დიეტაში კალციუმის ალტერნატიული წყაროების ჩართვა: მწვანილი - ოხრახუში და კამა, ან ბროკოლი. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმი სარდინით და სხვა დაკონსერვებული თევზისგან. რეკომენდებულია სოიო, თხილი და მარცვლეული, ასევე მათგან დამზადებული პროდუქტები და რძის შემცვლელები. კალციუმის პრეპარატების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ მხოლოდ სამედიცინო დანიშნულებით.

კალციუმის ადექვატური მიღება ნებისმიერ ასაკში მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ყოველდღიური მოთხოვნილება მოზრდილებში არის 1000-დან 1200 მგ-მდე.

ზუსტი მნიშვნელობა დამოკიდებულია ასაკზე, სქესზე და დაავადების არსებობაზე. თუ რძის პროდუქტები არ არის აკრძალული, მაშინ საკმარისია დღეში სამი პორცია რძის პროდუქტების მიღება. მაგალითად, ერთ პორციად ითვლება 150 გრ ხაჭო, 200 მლ რძე ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი,მაწონი, აირანი და ა.შ.), 150 გრ იოგურტი ან 30 გრ მყარი ყველი. ^ ავტორი ლალი ჩხიკვაძე )

25/06/2025

23/06/2025

მალინა (ჟოლო) სასარგებლო თვისებები😊

🟢შეიცავს სალიცილის მჟავას, რომელიც ანთების საწინააღმდეგო და სიცხის დამწევი ბევრი პრეპარატის შემადგენლობაში შედის.

🟡გვინარჩუნებს ახალგაზრდობას მასში შემავალი A, PP და B2 ვიტამინების წყალობით, რომლებიც კანის ტონუსზე, სიმკვრივეზე, სიგლუვესა და ფერზე აგებენ პასუხს.

🟢დიდი რაოდენობით სპილენძს შეიცავს. სპილენძი კი ანტიდეპრესანტების შემადგენლობაში შედის. ამდენად, ჟოლოს მირთმევა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც დეპრესია აქვთ და სტრესულ სიტუაციებში ხშირად ხვდებიან.

🟡ხელს უწყობს სისხლის წარმოქმნის პროცესს, რადგან დიდი რაოდენობით რკინას შეიცავს.

🟢C ვიტამინის შემცველობის ხარჯზე აუმჯობესებს პოტენციას.

🟡სასარგებლოა ორსულთათვის.
აუმჯობესებს თირკმლების მუშაობას, ხსნის შეშუპებას, რადგან ჟოლოს ფოთლების ნახარშს შარდმდენი თვისება გააჩნია.

🟡შეიცავს მთრთიმლავ ნივთიერებებს, ამდენად, ან გინის დროს სასარგებლოა მისი ნაყენის ყელში გამოვლება.
🟢ასპირინისგან განსხვავებით, არ აღიზიანებს კუჭს და არ ახდენს კუჭის წყლულის პროვოცირებას.

🟡🟢🟡ჟოლო, ბევრი სხვა კენკროვანისაგან განსხავებით, თერმული დამუშავებისას სასარგებლო თვისებებს არ კარგავს. სწორედ ამიტომ ჟოლოს მურაბა ოდითგანვე სურდოსა და გაციების დროს უებარ საშუალებად ითვლებოდა.

22/06/2025

Оказывается, чтобы орехи приносили нашему организму максимум пользы, их необходимо правильно есть.

Кешью, миндаль, грецкий орех, фундук, арахис - ну кто, скажите, не любит эти орехи? Они - идеальный способ утолить голод, если до обеда ещё далеко, а ещё это вкусная и питательная добавка и к сладким, и несладким блюдам. А для тех кто соблюдает посты, орехи вообще продукт №1.

Чтобы извлечь из орехов максимум пользы, перед употреблением необходимо активировать их питательные вещества.
В орехах содержится большое количество растительного белка и полезных "правильных" жиров. Однако если есть их сразу, в сухом виде, большой пользы от этого не будет.

Дело в том, что в любых орехах содержится фитиновая кислота. Попадая в желудок, она не даёт усваиваться ряду полезных веществ: железу, магнию, кальцию, цинку
Нейтрализовать эту фитиновую кислоту можно двумя способами

>>> ТЕМПЕРАТУРНАЯ ОБРАБОТКА >>>

Чтобы разрушить кислоту, необходимо нагреть орех, например, обжарить. Однако поскольку в нём содержится много масел, такой способ не очень полезен, так как он разрушает и полезные свойства орехов

>>> ВЫМАЧИВАНИЕ >>>

Вот это то, что нам нужно. Всё, что понадобится, это чистая вода и сами орехи. Нужно залить орехи холодной кипяченой водой и оставить на 5-6 часов (лучше на ночь), а затем промыть. За это время молекулы фитиновой кислоты разрушатся, а орехи активируются.

Но после вымачивания орехи необходимо хранить в холодильнике, так как при комнатной температуре они быстро испортятся.

22/06/2025

Сколько чашек можно в день без вреда?

22/06/2025

გაუწიეთ ჩვენ საიტს Donat-მხარდაჭერა და იხილეთ ბევრი კარგი საუკეთესო რჩევები და მასალები თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

Donate-ისთვის ჩარიცხვა შესეძლებელია მხოლოდ საითის მფლობელის (ბლოგერის) პირადი ნომრით: 01 02 40 82 539 L. K.
ტელ: ნომრით: 555 571 454 ან ამ ანგარიშების ნომრით:

GEORGIA BANK:

TBC BANK:

SPACE BANK

LIBERTYBANK:

CREDO BANK:

SILK BANK:

გმადლობთ ყველას ჩვენი web- გვერდის მხარდაჭერისთვის!💁💁‍♂️🏆🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

21/06/2025

სასარგებლოა თუ არა ქლიავი?

ქლიავს, უამრავ სასარგებლოსთან ერთად, მრავალი მავნე თვისებებიც ახასიათებს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, და შეიძლება ითქვას აუცილებელიც კი დავიცვათ მისი მიღების დღიური ნორმა, რათა ზიანი არ მივაყენით ჩვენ ორგანიზმს.

თავისი კვებითი ღირებულების წყალობით, ქლიავი ნერვულ სისტემას ამაგრებს და ტვინის მუშაობას აუმჯობესებს. ორგანიზმს წმენდს და მის ვიტამინურ მარაგს ავსებს.

ქლიავი თავისი დიდებული ბიოლოგიური თვისებებით ფართოდ გამოიყენება არა მხოლოდ როგორც დიეტური, ასევე როგორც საწამლო პროდუქტი. მასში განსაკუთრებით მაღალია P აქტიური ნაერთების, B3 ვიტამინისა და კაროტინის შემცველობა.

ქლიავი კალიუმის, ნატრიუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის, მანგანუმის, ქრომისა და სხვა მნიშვნელოვანი ქიმიური ნაერთების წყაროა.

ქლიავის ნაყოფი არის ანთების საწინააღმდეგო, ნაღველმდენი, მადის აღმდგენი, შარდმდენი, ტკივილგამაყუჩებელი, ათეროსკლეროზის საწინააღმდეგო, მიკრობსაწინააღნდეგო თვისებების მქონე საშუალება.

ასევე, დიეტური პროდუქტია ქლიავის რბილობის წვენი, მასში ინახება ახალი ქლიავის შემადგენელი ნივთიერება. წვენი აუმჯობესებს მადას და საჭმლის მონელებას.

თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს მისი მავნე თვისებებიც.

ქლიავი საზიანოა ჭარბწონიანებისთვის ან შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან მასში გარკვეული რაოდენობის შაქარი შედის. ამიტომ ამ კატეგორიის ადამიანებმა ქლიავის მოხმარება უნდა შეზღუდონ ან საერთოდ შეცვალონ იგი ნაკლებად ტკბილი ხილით.

ამ ხილის მიღება რეკომენდებული არ არის არც კუჭის მომატებული მჟავიანობის ან კუჭ-ნაწლავის მწვავე ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის

ქლიავის ეს და სხვა მრავალი სასარგებლო თვისება დაგარწმუნებთ, რომ მისი ყოველდღიური მირთმევა აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისათვის, თუმცა მნიშვნელოვანია დავიცვათ დღიური ნორმა, რაც მხოლოდ 5-6 ნაყოფს შეადგენს.

21/06/2025

ყავის დღიური ნორმა, ასაკოვანი ადამიანებისათვის.


ნატურალური ყავის შემადგენლობაში ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები შედის, რომელიც სიცოცხლეს ახანგრძლივებს და სერიოზული დაავადებების პროფილაქტიკას უწყობს ხელს. მეცნიერებმა გაარკვიეს რომ ყავის ყოველდღიურად მოხმარების შემთხვევაში, მას სიცოცხლის გახანგრძლივება შეუძლია.

ყოველდღიურად, ერთი ფინჯანი ყავა, ნაადრევი სიკვდილის რისკს 8%-ით, ხოლო, 2-5 ფინჯანი, 20%-ით ამცირებს. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ დღეში 4-5 ფინჯანი ყავა, ყველასთვის მისაღები არ არის. ასე, რომ, თუ ჯანმრთელობა ხელს არ გიწყობთ, 2-3 ფინჯანზე შეჩერდით.

ბრიგამ იანგის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ყავის მოყვარულებს, უფრო გრძელი ტელომერები (ქრომოსომების ბოლო ნაწილი) აქვთ, რომელზეც, როგორც გაირკვა, ადამიანის დღეგრძელობაა დამოკიდებული.

სხვა კვლევამ კი, რომელიც ბრიტანელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს, აჩვენა, რომ ყავა უდროოდ სიკვდილის ალბათობას, მთელი რიგი დაავადების დროს ამცირებს. ამასთან, უნდა აღინიშნოს, რომ დადებით ეფექტს, უკოფეინო ყავაც იძლევა.

თუმცა უნდა გვახსოვდეს, რომ ყავა როგორც დღეგრძელობის საშუალება, ყველა ადამიანს არ ერგება – მაგ., ვისაც პრობლემები აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებით, ყავა სიფრთხილით უნდა მოიხმაროს.