Sleep therapist

13/11/2025

🎙️ It’s almost time!
I’m about to launch a new podcast all about health and prevention — a 360° approach to wellbeing 💪

We’ll chat about how to take care of ourselves every day — from movement and nutrition to mental wellness and the little habits that truly make a difference 🌿

Can’t wait to share this journey with you all toward a healthier, more mindful lifestyle! 💫
.gib

13/11/2025

🎙️ Ragazzi, ci siamo quasi!
Sto per far uscire un nuovo podcast dedicato alla salute e alla prevenzione a 360° 💪

Parleremo insieme di come prenderci cura di noi ogni giorno — dal movimento all’alimentazione, dal benessere mentale alle piccole abitudini che fanno la differenza 🌿

Non vedo l’ora di condividere con voi questo percorso verso uno stile di vita più sano e consapevole! 💫
.gib

02/11/2025

Cold feet aren’t just about poor circulation — they’re often a sign your body is in “stress mode.”
Mouth breathing reduces oxygenation, activates your sympathetic system, and narrows capillaries.
Nasal breathing promotes calm, warmth, and recovery.
Want better sleep and longer life? Start with your breath.

02/11/2025

I piedi freddi non sono solo un problema di circolazione — spesso sono un segnale che il corpo è in modalità “stress”.
Respirare con la bocca riduce l’ossigenazione, attiva il sistema simpatico e restringe i capillari.
La respirazione nasale, invece, favorisce calma, calore e recupero.
Vuoi dormire meglio e vivere più a lungo? Inizia dal respiro.

15/10/2025

15/10/2025

Tutti parlano di allenamento e alimentazione… ma pochi capiscono che il vero moltiplicatore di risultati è il sonno.
Migliorare il sonno significa migliorare energia, mente, corpo, ormoni, recupero e persino la longevità.
🔥 Se vuoi cambiare davvero la tua vita, inizia da come dormi.

15/10/2025

Sleeping doesn’t always mean recovering.
You can spend 7–8 hours in bed and still wake up tired, moody or low on energy.
A sleep assessment can help you understand if your rest is truly regenerating your body and mind.
💤 Knowing your sleep is an act of prevention and performance.

12/10/2025

🧠✈️ Jet lag isn’t bad luck — it’s just unsynced biology.
A true biohacker doesn’t wait to feel better after landing. They adapt before takeoff.
Got a trip with more than 4 hours of time zone shift? DM me “JET LAG” and I’ll create a custom protocol to help you arrive fully aligned and energized from day one.

Travel like a biohacker. Travel switched on.

12/10/2025

🧠✈️ Il jet lag non è destino, è solo biologia non ottimizzata.
Un vero biohacker non aspetta di atterrare per sentirsi meglio: si sincronizza prima di partire.
Hai un viaggio con più di 4 ore di fuso? Scrivimi “JET LAG” e ti preparo il tuo protocollo personalizzato per arrivare già allineato alla destinazione e non sprecare nemmeno una giornata.

Viaggia da biohacker. Viaggia con lucidità.

09/10/2025

Waking up in the middle of the night and can’t fall back asleep?
It’s not just “bad luck” — it’s your nervous system staying alert.
With a few biohacking tools, you can train your body to switch back to sleep mode 😴✨
Save this post for later.

09/10/2025

Ti svegli nel cuore della notte e non riesci più a riaddormentarti?
Non è solo "sfortuna": spesso è il sistema nervoso in allerta.
Con piccoli biohacking puoi insegnare al corpo a tornare in modalità riposo 😴✨
Salva il post per quando ti servirà.