Psykologen.gl

07/01/2026

Du kender det sikkert: Alt er perfekt, og så "ugh!" Måden han spiser på, eller at hun har en bestemt tøjstil, der bare slår dig helt ud. Den der pludselige, irrationelle følelse af afsky – det er "the ick"

Men hvad sker der egentlig inde i os, når vi bliver ramt? Er det et ægte rødt flag, eller er det bare vores hjerne, der overreagerer? 🤔

Psykologisk set kan "the ick" være mange ting:

Et urgammelt forsvarssystem: Din hjerne prøver måske at beskytte dig.

Frygt for intimitet: En ubevidst måde at skabe afstand på.

Perfektionisme: Når selv små ting føles som et brud på dit ideal.

Læs mere om dette fascinerende fænomen, og find ud af, om du skal lytte til din "ick" eller se den som en "micro turn-off" i mit nye blogindlæg! 👇

https://www.psykologen.gl/post/the-ick

Om The Ick - frastødelse

25/06/2025

Leder du efter små, faglige tips til mere sindsro, bedre søvn og stærkere modstandsdygtighed?

🔹 Sociale mediers buzzword-bingo – et tveægget sværd for mental sundhed – overraskende og tankevækkende insights

🔹 Lev livet med intention og tilstedeværelse – 3 minutters læsning, der inviterer til fornyet bevidsthed og nærvær

🔹 Mindfulness: Nøglen til bedre søvn og mindre stress – en hurtig guide til at booste hvile og overskud i hverdagen

👉 Klik ind på www.psykologen.gl/blog og bliv inspireret

Blog om psykologfaglige emner såsom behandling, stress, angst, depression og kriser.

21/06/2025

Glædelig nationaldag! Inuiattut ullorsiornitsinni pilluarta!

26/05/2025

Hvorfor forsvinder nogle træningsvaner, mens andre bliver hængende? Det handler ikke kun om motivation, men om psykologien bag træningsvanerne.

Forskning fortæller os om nogle fokuspunkter:

- Bliv den, du vil være: Det stærkeste grundlag for en vane er identitet. Tænk ikke kun "Jeg vil træne", men "Jeg ER en aktiv person." Når træning stemmer overens med din selvopfattelse, er det langt lettere at holde fast.

- Konsistens slår intensitet: 110 % intensitet i træningen er en uholdbar strategi. Små, konsekvente handlinger er guld værd, når man skal opbygge træningsvaner. Selv små gentagelser er en stor drivkraft bag etableringen af nye vaner. Hver gang du møder op til træning, forstærker du den gode vane.

- Forstå vanes loop: Alle vaner følger en cyklus: Cue → Handling → Belønning. Lær at identificere dine cues (f.eks. efter arbejde), udfør din ønskede handling (træning) og giv dig selv en lille belønning (f.eks. en god podcast eller følelsen af velvære). Dette forankrer vanen dybere.

- Giv det god tid: Vaner bygges ikke på en dag. Forskning viser, at det tager omkring 66 dage at gøre en ny adfærd automatisk. Vær tålmodig og fokuser på fremskridt, ikke på perfektion.

14/05/2025

🚶‍♀️🚶‍♂️ Frisk luft og fremskridt? Prøv Walk-and-Talk Terapi! 🌿

Er du træt af traditionel terapi på en stol? Walk-and-talk terapi kombinerer samtaler med gåture i naturen. Det kan føles mere afslappet, give ny energi og hjælpe tankerne på gled. Prøv en anderledes terapiform, hvor både krop og sind får det bedre!

Læs mere på www.psykologen.gl/blog

03/05/2025

Når s*x bliver et ego-projekt, risikerer vi den andens grænser!

Som psykolog ser jeg vigtigheden af at reflektere over vores tilgang til intimitet. Hvis s*x primært bliver et "ego-projekt" – en handling centreret omkring egen tilfredsstillelse – kan det have betydelige konsekvenser for den anden involverede.

Når fokus ensidigt er på egne lyster, risikerer vi at negligere vores partners behov, grænser og signaler. Selv subtile tegn på ubehag eller tøven kan gå tabt i iveren efter at opnå egen tilfredsstillelse. Denne manglende opmærksomhed kan føre til, at grænser overskrides, ofte uden intentionen om det, men simpelthen på grund af en manglende evne til at se og respektere den anden person fuldt ud.

For at skabe sunde og respektfulde intime relationer er det essentielt at bevæge sig væk fra en ego-centreret attitude til s*x.

Det er vigtigt at kultivere:

* Åben og ærlig kommunikation: Skab et trygt rum for dialog om ønsker og grænser. Der skal være mulighed for at sige nej - både før og under s*x.

* Aktiv lytning: Vær opmærksom på både ord og kropssprog. Fokuser på dine egne OG din partners signaler.

* Empati: Forsøg at forstå din partners følelser, behov og grænser. Også hvis I ikke er faste s*xpartnere.

Ved at prioritere gensidighed og respekt kan vi mindske risikoen for utilsigtede krænkelser, og vi kan skabe mere meningsfulde, trygge og intime oplevelser for alle.

27/04/2025

Jeg oplever ofte, at folk er i tvivl om, hvad en psykolog egentlig laver – og hvordan det adskiller sig fra en psykiater.

Som psykolog er min kernekompetence at dykke ned i dine tanker, følelser og adfærd sammen med dig gennem samtale. Vi arbejder sammen om at forstå de underliggende mønstre, bearbejde svære oplevelser og udvikle konkrete strategier, der skaber varig forandring i dit liv.

Jeg hjælper dig med at:

- Forstå dig selv bedre: Hvorfor reagerer du, som du gør? Hvad er dine værdier og behov?
- Håndtere svære følelser: Lær sunde måder at tackle angst, tristhed, vrede osv.
- Bryde negative mønstre: Slip af med uhensigtsmæssige vaner og tankesæt.
- Styrke dine relationer: Forbedre kommunikationen og skabe dybere forbindelser.
- Opnå personlig vækst: Find dine styrker og lev et mere meningsfuldt liv.

Psykiatrien spiller en vigtig rolle, især når medicinsk behandling er nødvendig. Men psykologien tilbyder en dybdegående rejse ind i sindet, der kan skabe fundamentale og blivende forandringer.

21/04/2025

Vender du tilbage efter stress? Læs med her

Stressfri tilbagevenden til arbejdet?

✅ Ja, det er muligt, hvis man sørger for at skabe en individualiseret plan.

Læs mine forslag baseret på psykologisk forskning på min blog:
https://www.psykologen.gl/blog

06/04/2025

Kender du følelsen af at ville udsætte sengetiden, selvom du er træt? 🤔
Mit nye blogindlæg dykker ned i fænomenet "bedtime revenge procrastination" – når sengetiden bliver en kamp for at genvinde kontrol efter en lang dag. Læs mere om de psykologiske drivkræfter bag fænomenet på www.psykologen.gl/blog

02/04/2025

Korttidsterapi i Grønland: Nok eller for lidt? 🤔

Vidste du, at et typisk psykologforløb via arbejdspladsen i Grønland ofte er på kun 3-5 samtaler (max 10)? Selvom korttidsterapi kan være værdifuldt, er det vigtigt at have realistiske forventninger til, hvad der kan nås. For nogle er det tilstrækkeligt, men for andre med dybere problematikker kan det være begrænset. Lad os tale om adgangen til psykologisk bistand i Grønland! 🗣️

Læs mere om emnet på min blog: www.psykologen.gl/blog

10/03/2025

Scroller du også gennem sociale medier og ser memes om terapi og mental sundhed? 🤯 Pas på! ⚠️ Den slags indhold kan give en misvisende forståelse af psykologiske begreber og fænomener. 🧠 Læs mere om, hvorfor det er vigtigt at være kritisk og søge professionel hjælp, når det er nødvendigt i mit nye blogindlæg på www.psykologen.gl/blog

28/02/2025

KORTTIDSHUKOMMELSE 🧠

Vidst du, at man i gennemsnit kan huske og genkalde syv stykker information i korttidshukommelsen?

Der findes dog en individuel variation på +/- 2 stykker information. Man kan teste det ved at oplysning af eksempelvis tal og derefter øjeblikkelig gentagelse af talrækken.

Vil man kunne holde mere information i korttidshukommelsen, kan man benytte sig af "chunking" - altså en teknik hvor man klynger flere stykker information sammen til et enkelt stykke information. Så i stedet for at huske 8-2, kan man huske 82 🤓