28/10/2024
10 ALIMENTS RICHES EN PROTÉINES
Les protéines sont de nutriments qui jouent un rôle essentiel dans l'organisme. Elles interviennent autant dans:
- les constructions et les préparations des tissus et des muscles
- la production des enzymes et d'hormones
- le maintien d'un système immunitaire sain
En général le corps a besoin de 0.8-1g de protéine par kg de poids corporel mais cela varie en fonction d'âge.
1- VIANDE MAIGRE
2- PRODUITS LAITIERS
3- ŒUF
4- POISSONS ET FRUITS DE MER
5- LEGUMINEUSES
6- QUINOA
7- TOFU ET TEMPEH
8- FRUITS A COQUE ET GRAINES
9- GRAINES DE COURGE
10- CÉRÉALES COMPLÈTES
