05/06/2025
La durée moyenne du sommeil d'un être humain varie considérablement en fonction de l'âge. Il n'y a pas une durée unique qui s'applique à tout le monde, mais plutôt des recommandations par tranche d'âge.
Voici les moyennes générales des besoins en sommeil par 24 heures :
* Nouveau-nés (0 à 3 mois) : entre 14 et 17 heures
* Nourrissons (4 à 11 mois) : entre 12 et 15 heures
* Bébés (1 à 2 ans) : 11 à 14 heures
* Enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans) : 10 à 13 heures
* Enfants d'âge scolaire (6 à 13 ans) : 9 à 11 heures
* Adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures
* Jeunes adultes (18 à 25 ans) et Adultes (26 à 64 ans) : 7 à 9 heures
* Adultes plus âgés (65 ans et +) : 7 à 8 heures
Il est important de noter que ces chiffres sont des moyennes. Chaque individu a des besoins de sommeil qui lui sont propres, influencés par la génétique, l'activité physique, le niveau de stress, et d'autres facteurs. Le plus important est de se sentir reposé et en forme pendant la journée.
