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💪 De cadre de santé/infirmière à éducatrice sportive spécialisée en Pilates! Prendre soin des autres est toujours dans mon ADN 🍀

17/07/2025

PETIT DEJEUNER DU JOUR 😀

- Pain au lentilles corail au fromage frais et à la truite fumée
- Oeufs aux champignons et au fromage 🥚🍳
- Goyave
- Un verre d’eau de coco 🥥

ENJOY !

01/07/2025

✨ 🎥 Merci pour ce beau témoignage Marion ! C’est toujours inspirant d’entendre ce que le Pilates peut apporter concrètement, autant sur le plan physique que mental.
Ça donne envie de continuer (ou de s’y mettre sérieusement !) 🙌💪

30/06/2025

PETIT DEJEUNER DU JOUR 😀

- Purée de giromon au lait coco aux myrtilles et aux kiwis 🥝
- Maïs 🌽
- Oeuf à la coque 🥚

ENJOY !

27/06/2025

Petit Quiz du jour 🧐

23/06/2025

RECETTE DU JOUR 👀

- Pain complet à l'houmous d’avocat
- Oeufs de caille
- Jus de gingembre, ananas et concombre
- Salade de fruit : banane, kiwi, gr***de et mangue

ENJOY 😃

18/06/2025

✨ Après 50 ans, le sport n’est plus une option… c’est une priorité bienveillante envers soi-même 🌿
Et si la ménopause devenait une nouvelle porte d’entrée vers une meilleure forme physique et mentale ? 💫

Voici 5 bienfaits incontournables du mouvement à partir de la ménopause :

1️⃣ Stimule le métabolisme et lutte contre la prise de poids.
2️⃣ Renforce les os et prévient l’ostéoporose.
3️⃣ Améliore le sommeil naturellement.
4️⃣ Apaise les sautes d’humeur et le stress.
5️⃣ Redonne confiance en son corps et en ses capacités.

À chaque étape de la vie, votre corps mérite qu’on en prenne soin avec douceur et constance.
Chez Be In Forme, on ne donne pas des cours.
On accompagne des femmes uniques, dans un parcours où le mouvement devient un acte d’amour envers soi. ✨

👉 Et si vous commenciez aujourd’hui ? Demandez votre bilan offert en nous contactant par whatsapp au 06 90 614344

13/06/2025

Mal de dos ? Bouger est la meilleure prévention 😀

06/06/2025

🧘‍♀️La science est claire : un dos solide commence par un centre fort.
👉 Le Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy confirme que le renforcement des muscles profonds (le “core”) aide à prévenir les douleurs lombaires

Et si vous renforcez votre dos… de l’intérieur ?

Et la bonne nouvelle : Pas besoin de transpirer à la salle ou de soulever des poids.
- En Pilates, on active le transverse, le périnée et les muscles stabilisateurs du dos avec des mouvements doux mais puissants.

- Mon exercice recommandé aujourd’hui : le one leg stretch - version modifiée
➡️ Position : Allongé(e) sur le dos, bras tendus vers le plafond, jambes en chaise renversée.
➡️ Action : Inspire pour te stabiliser. En expirant, tends un bras et la jambe opposée sans cambrer le dos.
➡️ Objectif : Garde ton nombril aspiré vers la colonne, dos collé au sol.
🔁 6 à 10 répétitions de chaque côté. Respire lentement.

🧑‍⚕️ Je t’accompagne pas à pas, avec une méthode douce et validée médicalement.
📩 Envie d’apprendre à protéger ton dos pour de bon ?

Réserve ta séance découverte Pilates sur whatsapp au +590 690 61-4344

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209 Cheminde Beauvallon

97100

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