Les Pauses Sophro de Fanny - Sophrologie & accompagnements

22/03/2026

On parle souvent de “travailler sur soi”. C’est devenu une phrase presque automatique, qu’on entend partout. Mais derrière ces mots, une question revient sans cesse, presque désarmante de simplicité :
« Oui, mais comment fait-on ? »

Et la vérité, c’est qu’il n’y a pas de méthode magique. Pas de formule toute faite qui, appliquée à la lettre, transformerait instantanément qui tu es. Travailler sur soi, ce n’est pas cocher des cases, ni devenir une version parfaite de soi-même. C’est quelque chose de plus brut, de plus honnête… et parfois de plus inconfortable.

Ça commence par apprendre à s’observer.

Observer ses pensées, sans les fuir. Voir ce qui se répète. Voir ce qui fait réagir. Voir ce qui fait mal. Pas pour se juger, mais pour comprendre. Parce que tant que tu ne vois pas clairement ce qui se joue en toi, tu restes pris dedans, presque malgré toi.

Travailler sur soi, c’est aussi accepter de ralentir. De ne pas répondre automatiquement. De ne pas réagir comme d’habitude. C’est créer un espace, même minuscule, entre ce que tu ressens et ce que tu fais. Et dans cet espace, il y a une possibilité : celle de choisir autrement.

C’est remettre en question ce que tu crois être “toi”. Tes habitudes, tes réactions, tes certitudes. Te demander : est-ce que ça m’aide vraiment ? Est-ce que cette manière de penser me construit… ou me limite ?

C’est inconfortable, parce que ça demande de lâcher ce qui est familier. Même quand ce familier te fait souffrir. C’est accepter de voir les choses sous d’autres angles.

C’est aussi apprendre à être honnête avec soi-même. Pas l’honnêteté dure ou culpabilisante, mais celle qui éclaire. Celle qui dit : “oui, là, j’ai peur”, “là, je me protège”, “là, je me raconte une histoire”.

Et puis, travailler sur soi, ce n’est pas seulement comprendre. C’est aussi pratiquer. Encore et encore. Choisir une pensée plus juste. Réagir un peu différemment. Essayer, rater, recommencer.

C’est un mouvement, pas un résultat.

Parfois, tu auras l’impression de ne pas avancer. Parfois même de reculer. Mais en réalité, tu es simplement en train de voir des choses que tu ne voyais pas avant. Et ça, c’est déjà un changement immense.

Alors “comment on fait ?”

On commence là où on est.
On regarde.
On accepte.
On questionne.
Et petit à petit… on choisit autrement.

Pas parfaitement.
Mais consciemment.

Charlotte Cellier

15/03/2026

***Sortir du burnout est possible :
un accompagnement sur mesure pour retrouver votre équilibre.***

Et si vous n’aviez pas à traverser cela seul(e) ?

Le burnout n’arrive jamais par hasard. Il s’installe souvent après une longue période de sur-adaptation, de pression ou d’épuisement.

Pour accompagner ce moment délicat, nous proposons un programme d’accompagnement sur mesure, pensé pour s’adapter au rythme et aux besoins de chaque personne.

✨ Notre approche repose sur une alliance entre la sophrologie et l’énergétique, deux pratiques complémentaires qui permettent de :
• apaiser le mental & le corps
• retrouver et comprendre son énergie
• se reconnecter et renforcer ses ressources
• se redéployer

Chaque accompagnement est personnalisé, car chaque parcours vers l’épuisement est unique… et le chemin de reconstruction l’est tout autant.

⚠️ Cet accompagnement est complémentaire à un suivi médical et ne se substitue en aucun cas à l’avis ou au traitement d’un professionnel de santé.

🌱 Notre intention : offrir un espace sécurisant, bienveillant et adapté pour soutenir votre chemin de récupération et de rééquilibrage.

📩 Si vous souhaitez en savoir plus sur ce programme d’accompagnement ou échanger avec nous, vous pouvez nous contacter en message privé.

Prenez soin de vous 🌱

09/03/2026

Atelier " Transforme ta Vie en Ose"
Inscription par message

09/03/2026

ATELIER ✨✨✨TRANSFORME TA VIE EN OSE ✨✨✨ 📆mercredi 11 mars à 16h
📍La Terrasse de Bois Jolan - Penhoet Kila - Sainte Anne
Inscription par message whatsapp

03/03/2026

Offrez-vous une parenthèse de bien-être au cœur de la nature.
Cet atelier de sophro-yoga vous invite à ralentir, respirer et vous reconnecter à l’essentiel.
À travers des mouvements doux, des exercices de respiration, de relaxation et de pleine conscience, nous harmoniserons le corps et l’esprit, portés par l’énergie apaisante de la nature.
Accessible à tous. tes.
Un moment pour se recentrer, relâcher les tensions et cultiver la sérénité, en toute simplicité.
🌿 Respirer
🌿 Bouger en conscience
🌿 Se reconnecter à soi et à la nature
📆 Rdv dimanche 08 mars 2026
🌿 de 16h30 à 18h30
📍 Aire de parapente du Moule
🌺 20€/pers
💌 Inscriptions en amont par Whatsapp (Marina +590690313988 et F***y 0690 49-3068

02/03/2026

27/02/2026

I had the privilege of guiding a group of English-speaking teachers in Guadeloupe for the “Teachers First” program (Well-being and Mindfulness for Teachers).

As a certified sophrologist, I support educators in reconnecting with their inner resources, managing stress, and strengthening resilience and self-confidence — crucial tools for preventing and recovering from burnout. Through conscious breathing, body relaxation, and positive visualization, I create a safe space where participants regain clarity, balance, and energy.

Witnessing these teachers leave more centered, empowered, and aware of their potential reminds me why sophrology is such a transformative practice.

A heartfelt thank you to Rita Stoskiene and “Guadeloupe Expérience” for trusting me to guide this journey of well-being and professional fulfillment.

26/02/2026

Quelle expérience profondément enrichissante vécue aux côtés d’un groupe d’enseignantes anglophones venues en Guadeloupe pour une semaine dans le cadre du programme « Teachers First » (Well-being and Mindfulness for Teachers).

En tant que sophrologue, j’ai eu la joie et l’honneur de les accompagner tout au long de cette parenthèse dédiée à leur bien-être. À travers des séances de sophrologie, je leur ai proposé un espace sécurisant, bienveillant et sans jugement, propice au lâcher-prise et à la reconnexion à soi.

Grâce à la respiration consciente, à la détente corporelle et à la visualisation positive, chacune a pu explorer ses propres ressources intérieures, mieux comprendre son rapport au stress, renforcer sa résilience et retrouver confiance en ses capacités.

Être témoin de ces prises de conscience, de ces moments d’émotion sincère, de ces regards plus lumineux au fil des jours… est un privilège immense dans ma pratique. C’est dans ces instants que la sophrologie révèle toute sa puissance : permettre à chacun de (re)devenir acteur de son équilibre.

Un immense merci à Rita Stoskiene et à l’association « Guadeloupe Expérience » pour leur confiance et pour m’avoir associée à ce si beau projet.

Je me sens profondément alignée avec cette mission d’accompagnement et heureuse de poursuivre cette aventure auprès des prochains groupes.

25/02/2026

Sophro & Relaxation sonore

🌿 Respirez - 🎶 Écoutez - 💓 Ressentez

Offrez-vous un moment apaisant, respirant et vibrant lors de l’atelier Sophro & relaxation sonore sous les étoiles 💫✨🌙

Lors de cet atelier, F***y ( Pauses Sophro de F***y), sophrologue, vous proposera des exercices autour de la respiration 🌿, accompagnés de mouvements corporels doux et des visualisations;

Chloë (), praticienne en sonothérapie, vous transportera dans un voyage relaxant & cosmique 🪐✨🎶 bercé par les sons et les vibrations des instruments (bols tibétains, bols en cristal, handpan 🛸, gong…).

Une relaxation à la tombée de la nuit pour vous apporter bien-être & un doux sommeil 🌙

🌺 RDV pour cet atelier
📆 Le mercredi 3 mars - Jour de la PLEINE LUNE
🌿 de 17h30 à 20h
📍Anse VINAIGRI (Le Gosier)

🌺 30€/pers

💌 Inscriptions en amont par MP ou Whatsapp

OU

via le lien ci-joint :

https://buy.stripe.com/14A6oIeiPabT8skdVh4ko09

À très vite pour ce doux moment ✨

📱0690 49 30 68 (F***y)