Mediterranean b-eat -by Efi Dede

17/11/2025

Μαζί, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά που ζουν με #διαβήτη τύπου 1 να ζήσουν ευτυχισμένες, υγιείς και χαρούμενες ζωές.
🔹 Γονείς: Βοηθήστε στη διαχείριση γευμάτων, ινσουλίνης και ρουτίνας - η συνέπεια μπορεί να δημιουργήσει αυτοπεποίθηση.
🔹 Δάσκαλοι: Παρατηρήστε τα σημάδια των υψηλών και των χαμηλών - επιτρέψτε τους χρόνους σνακ και διαλείμματος όπως χρειάζεται
🔹 Friends & community: Δημιουργήστε χώρους συμπερίληψης - προσκαλέστε, συμπεριλάβετε και μην κρίνετε.
Κάθε μέρος της κοινότητας έχει ρόλο στην υποστήριξη των παιδιών με διαβήτη. #ΠαγκόσμιαΗμέραΔιαβήτη

Together, we can help children living with type 1 live happy, healthy and joyful lives.

🔹 Parents: Help manage meals, insulin and routines — consistency can build confidence.
🔹 Teachers: Notice the signs of highs and lows — allow snack and break times as needed.
🔹 Friends & community: Create spaces of inclusion — invite, include and do not judge.

Every part of the community has a role in supporting children with diabetes.

14/11/2025

23/10/2025

Η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη & χρόνια ασθένεια.
Για να προλάβουμε την παχυσαρκία, οι άνθρωποι μπορούν
✅ περιορίστε την πρόσληψη λίπους & ζάχαρης
✅ τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης & ξηρούς καρπούς
✅ κάνω κανονική φυσική δραστηριότητα
Θυμηθείτε, η παχυσαρκία θελει ΠΡΟΛΗΨΗ !

Obesity is a complex & chronic disease.

To prevent obesity, people can

✅ limit total fat & sugar intake
✅ eat more fruit, vegetables, whole grains & nuts
✅ do regular physical activity

Remember, obesity is PREVENTABLE!

20/10/2025

Does eating benefit your brain? 🧠

The short answer: yes!

Fatty fish like herring, salmon, sardines, mackerel & trout provide omega-3 fats that support and can protect against memory loss and dementia.

ℹ️ Include them at least once a week.

28/07/2025

Το να δίνεις προτεραιότητα στην δεν είναι εγωιστικό.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
Δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία.

Prioritising is not selfish.

Asking for help is not a sign of weakness.

Here are some tips to help you manage your mental health.