Διαιτολογικό γραφείο - Λυμπεροπούλου Κατερίνα, kapodistriou 28, ??rgos (2025)

19/09/2025

Ο Σεπτέμβρης είναι ιδανικός για νέο ξεκίνημα! 🍂
Μετά τις διακοπές, το να μπούμε ξανά σε πρόγραμμα δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο.

✔️ Οργάνωσε τα γεύματά σου σωστά
✔️ Επανέφερε σταδιακά τις καλές και πρακτικές σου συνήθειες
✔️ Θέσε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους

Θυμήσου: δεν χρειάζονται υπερβολές, μόνο συνέπεια! 😊

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου;
✅ Κλείσεε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online

☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

12/09/2025

👉 Σταμάτα όταν... νιώσεις ικανοποίηση, όχι όταν τελειώσει η μερίδα.

🧠 Κατά τη διάρκεια του φαγητού το σώμα σου στέλνει σήματα κορεσμού. Το θέμα είναι: τα ακούς;
Το στομάχι σου γεμίζει σταδιακά και επικοινωνεί με τον εγκέφαλο ώστε να σταματήσεις την κατάλληλη στιγμή το φαγητό σου.

🗑️Θυμήσου ότι δεν είσαι σκουπιδοτενεκές. Χρειάζεται μόνο να χορτάσεις και όχι να ""καθαρίσεις"" το πιάτο για να νιώσεις καλά.

Συμβουλές για να σταματάς εγκαίρως το φαγητό:
✅Απόφυγε να τρως μπροστά σε οθόνη (τηλεόραση/ κινητό)
✅Δώσε σημασία στη γεύση του φαγητού και δώσε το χρόνο που του αρμόζει ώστε να το απολαύσεις.
✅ Ρώτα τον εαυτό σου «τρώω επειδή πεινάω, βαριέμαι ή απλά γιατί μου αρέσει αυτό το φαγητό;». Μόνο η 1η απάντηση είναι σωστή. Κάνε διάλογο με τον εαυτό σου.

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου;

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

04/09/2025

Για πολλά χρόνια η κατανάλωση αυγών περιοριζόταν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε διαιτητική χοληστερόλη. Ωστόσο, οι νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα σχετίζεται κυρίως με την πρόσληψη κορεσμένων και trans λιπαρών, και όχι με την κατανάλωση αυγών.

👉 Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;

Στους υγιείς ενήλικες, 1-2 αυγά ημερησίως μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη προτείνεται περιορισμός στα 3-5 αυγά εβδομαδιαίως, πάντα στο πλαίσιο μιας διατροφής χαμηλής σε κορεσμένα λιπαρά.

💡 Με λίγα λόγια: Τα αυγά είναι θρεπτικά και ασφαλή για τους περισσότερους, αρκεί να τηρείται το κατάλληλο μέτρο.

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

31/08/2025

Τα σύκα δεν είναι απλώς ένα καλοκαιρινό φρούτο που ξεχωρίζει για τη γλυκιά του γεύση. Είναι σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών που αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου.

🔹 Πηγή βιταμινών και μετάλλων
Περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, Κ, Β1 και Β2, αλλά και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, νάτριο και κάλιο, όλα απαραίτητα για την υγεία των οστών, του αίματος και της ενέργειάς σου.

🔹 Φυτικές ίνες για καλύτερη λειτουργία
Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης, προσφέρουν κορεσμό και στηρίζουν την υγεία του εντέρου.

🔹 Σύμμαχος στη ρύθμιση της πίεσης
Χάρη στο κάλιο που περιέχουν, μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

👉 Απόλαυσέ τα φρέσκα ή αποξηραμένα, μόνα τους ή σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς για ένα χορταστικό σνακ.

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου;

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

21/08/2025

🤝 Η σχέση εμπιστοσύνης που χτίζουμε με κάθε έναν και κάθε μία από εσάς είναι το πιο πολύτιμο κομμάτι της δουλειάς μου.

Μαζί κατακτούμε στόχους, ξεπερνάμε δυσκολίες και χτίζουμε μια νέα σχέση με το φαγητό

💕 Ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας!

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

08/08/2025

Τα κορεσμένα λιπαρά δεν κρύβονται μόνο στο κόκκινο κρέας και τα αλλαντικά, αλλά και σε τρόφιμα που καταναλώνουμε πιο άφοβα, όπως:
🔹 Πλήρη γαλακτοκομικά (πλήρες γάλα/ γιαούρτι/ τυρί) όπως και το βούτυρο.
🔹 Αρτοσκευάσματα όπως σφολιάτες, κρουασάν, συσκευασμένα κέικ και μπισκότα
🔹Παγωτό, γλυκά με κρέμα, σοκολάτα γάλακτος
🔹Φυτικές λιπαρές ύλες όπως το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο.

🔁 Όταν αυτά γίνονται καθημερινότητα, η χοληστερίνη ανεβαίνει και μαζί και ο καρδιαγγειακός κίνδυνος.

💡 Αντί γι’ αυτό:
• Προτίμησε γαλακτοκομικά χαμηλότερων λιπαρών
• Απόφυγε τα έτοιμα αρτοσκευάσματα
• Διάβασε τις ετικέτες τροφίμων
• Προτίμησε σνακ με καλά λιπαρά (ξηρούς καρπούς, αβοκάντο)

💚 Η διατροφή σου μπορεί να είναι νόστιμη ΚΑΙ φιλική προς την καρδιά σου.

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

01/08/2025

👉 Η καστανή ζάχαρη συχνά παρουσιάζεται ως πιο υγιεινή επιλογή, όμως η διαφορά της από τη λευκή είναι μικρότερη απ’ όσο νομίζουμε.

Περιέχει μελάσα, γι’ αυτό και έχει λίγο ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο. Αλλά οι ποσότητες είναι τόσο μικρές, που δεν κάνουν ουσιαστική διαφορά στη διατροφή μας.

🍯 Η σύσταση παραμένει: λιγότερη ζάχαρη, όποια κι αν επιλέγεις. Για γλυκιά γεύση προτίμησε πιο φυσικές επιλογές όπως φρούτα, είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα ή λίγο μέλι.

📞 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα
☎ 27510 29615 | 📞 693 6121876
📧 info@lymperopoulou-diet.gr

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

17/07/2025

Οι εξατομικευμένοι στόχοι που θέτουμε ΜΑΖΙ μπορούν να επιτευχθούν - ένα βήμα τη φορά.
Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη! 💕

✅ Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας, δια ζώσης ή online

☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

20/06/2025

🍞 Όλο και συχνότερα ακούω από διαιτώμενους ότι στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος έχουν σταματήσει να αγοράζουν για το σπίτι τους ψωμί και το καταναλώνουν πολύ σπάνια. Έχει νόημα αυτή η τακτική;

Στην πραγματικότητα όχι. Γιατί συνήθως οι περισσότεροι κόβοντας το ψωμί, το αντικαθιστούν με άλλα αμυλούχα τρόφιμα, όπως παξιμάδια, φρυγανιές ή ρύζι. Στην πραγματικότητα όμως αυτά τα τρόφιμα είναι ισοδύναμα σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά π.χ. υδατάνθρακες οπότε το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.

Ίσα ίσα που κατά περίπτωση ίσως έχουν και περισσότερες θερμίδες. Για παράδειγμα αν συγκρίνουμε 100γρ ψωμί ή παξιμάδι, το παξιμάδι έχει παραπάνω θερμίδες καθώς είναι συμπυκνωμένη τροφή, δεν περιέχει νερό όπως το ψωμί. Άρα είναι ελαφρώς παγίδα το να καθιερώσουμε το παξιμάδι.

🔑 Επομένως, θα έλεγα ότι το κλειδί είναι στην ποσότητα που τρώμε από το κάθε τρόφιμο. Το ψωμί είναι περίπου 80 θερμίδες ανά φέτα, που είναι σχετικά λίγες αν σε κάθε γεύμα κάποιος τρώει 1 ως 2 φέτες. Αν κάποιος όμως είναι λάτρης του ψωμιού και δυσκολεύεται να μείνει σε αυτή τη μερίδα, τότε είναι προτιμότερο να στραφεί σε άλλα αμυλούχα τρόφιμα όπου θα διαχειρίζεται πιο καλά την ποσότητα.

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

29/05/2025

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την αναγνώριση της δουλειάς που κάνουμε ΜΑΖΙ!
Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη! 💕

✅ Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας, δια ζώσης ή online

☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

22/05/2025

Τα γερά οστά δεν είναι θέμα ηλικίας, είναι θέμα πρόληψης και αυτή ξεκινά από το πιάτο μας! 🍽

✔ Ασβέστιο από γαλακτοκομικά, ψάρια και φυτικές πηγές
✔ Βιταμίνη D για καλύτερη απορρόφηση
✔ Βιταμίνη Κ για σκελετική υγεία

🔍 Οι μικρές αλλαγές σήμερα κάνουν τη διαφορά αύριο.

Αν χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online

☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr

διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναύπλιο

08/05/2025

❤️ Η υγεία της καρδιάς μπορεί να ενισχυθεί σημαντικά μέσα από μικρές, καθημερινές διατροφικές αλλαγές.

Αντικαθιστώντας κορεσμένα λιπαρά (όπως το βούτυρο και το κόκκινο κρέας) με:
🫒 ελαιόλαδο,
🥜 ξηρούς καρπούς
🥑 και αβοκάντο
μειώνονται οι τιμές της χοληστερόλης και ενισχύεται η συνολική υγεία του οργανισμού.

Σε συνδυασμό με φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά, το όφελος γίνεται ακόμη μεγαλύτερο! Η μείωση της χοληστερόλης δεν απαιτεί αυστηρές στερήσεις, αλλά έξυπνες διατροφικές επιλογές!

✅ Δια ζώσης ή online ραντεβού για εξατομικευμένη καθοδήγηση
☎ 27510 29615 | 📞 693 6121876 | 📧 info@lymperopoulou-diet.gr

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

Διαιτολογικό γραφείο - Λυμπεροπούλου Κατερίνα

19/09/2025

12/09/2025

04/09/2025

31/08/2025

21/08/2025

08/08/2025

01/08/2025

17/07/2025

20/06/2025

29/05/2025

22/05/2025

08/05/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category