21/12/2025
🎄 5 Tips για πιο “υγιεινές” γιορτές 🎅
Οι γιορτές είναι για να τις απολαμβάνουμε – φαγητό, γλυκά, ποτά, παρέες. Το θέμα δεν είναι η στέρηση, αλλά το μέτρο.
1️⃣ Μέτρο στο φαγητό
Δοκίμασε απ’ όλα, αλλά σε μικρές ποσότητες και τρώγε αργά. Το mindful eating βοηθά να μην το παρακάνουμε και να νιώθουμε πιο ελαφριοί.
2️⃣ Πίνε περισσότερο νερό
Το νερό βοηθά στη σωστή λειτουργία του οργανισμού, στη χώνεψη και μειώνει το αίσθημα κούρασης μετά από “βαριά” γεύματα και ποτό.
3️⃣ Βόλτα μετά το τραπέζι
Ένας 10–15λεπτος περίπατος μετά το φαγητό βοηθά τη χώνεψη, μειώνει το φούσκωμα και ρυθμίζει καλύτερα το σάκχαρο.
4️⃣ Προσοχή στο αλκοόλ
Προσπάθησε να μείνεις σε λογικές ποσότητες και να εναλλάσσεις κάθε αλκοολούχο ποτό με ένα ποτήρι νερό. Λιγότερο αλκοόλ σημαίνει καλύτερο ύπνο και λιγότερη κούραση την επόμενη μέρα.
5️⃣ Μην “κόβεις” τον ύπνο
Ο ποιοτικός ύπνος στηρίζει το ανοσοποιητικό, την ενέργεια και τη διάθεση, ακόμη κι αν κοιμηθείς λίγο πιο αργά λόγω εξόδων. Στόχευσε όσο μπορείς στις 7–8 ώρες.
✨ Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά. Απόλαυσε τις γιορτές χωρίς τύψεις – με ισορροπία, κίνηση και φροντίδα στον εαυτό σου.
#συμβουλήφαρμακοποιού
