Eutopia, Ηλιουπολη (2025)

16/07/2025

💛 Αυτοαγάπη vs Εγωισμός
Ποια είναι η διαφορά;

👂 Αυτοαγάπη είναι όταν:
– Ακούω τις ανάγκες μου
– Λέω «όχι» χωρίς ενοχές
– Φροντίζω το σώμα και το μυαλό μου
– Βάζω όρια με σεβασμό
– Με αποδέχομαι, ακόμα και στις δύσκολες μέρες

🙅‍♀️ Εγωισμός είναι όταν:
– Αγνοώ τις ανάγκες των άλλων
– Νοιάζομαι μόνο για το δικό μου όφελος
– Περιμένω όλοι να με βάζουν πρώτο
– Πατάω στα όρια των άλλων

💡 Να φροντίζω τον εαυτό μου δεν σημαίνει να παραμελώ τους άλλους.
Σημαίνει να γεμίζω τη δική μου “κούπα” για να μπορώ να προσφέρω και στους γύρω μου.

📌 Αυτοφροντίδα ≠ Εγωισμός
Είναι η βάση για υγιείς σχέσεις, ισορροπία και αληθινή σύνδεση με τον εαυτό μας.

☺️Συμφωνείτε;

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

09/07/2025

✨ Μην οργανώνετε απλώς το πρόγραμμά σας.
Οργανώστε αυτό που έχει πραγματικά αξία.

☺️Συμφωνείτε;

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

02/07/2025

👉Αν αναρωτιέσαι για τις διαφορές μεταξύ ψυχολόγου, ψυχίατρου και ψυχοθεραπευτή πάμε να τις αναλύσουμε παρακάτω!

🔹 Ψυχολόγος
Έχει σπουδάσει Ψυχολογία.
Ακούει, στηρίζει, βοηθά στην κατανόηση των σκέψεων και των συναισθημάτων.
Δεν δίνει φάρμακα.

🔹 Ψυχίατρος
Είναι γιατρός με ειδίκευση στην Ψυχιατρική.
Μπορεί να διαγνώσει ψυχικές διαταραχές και να συνταγογραφήσει φάρμακα.
Συχνά συνεργάζεται με ψυχολόγους ή ψυχοθεραπευτές.

🔹 Ψυχοθεραπευτής
Έχει εκπαιδευτεί σε κάποια μορφή ψυχοθεραπείας (π.χ. γνωσιακή, συστημική).
Μπορεί να είναι ψυχολόγος ή ψυχίατρος.
Κάνει θεραπεία μέσω συζήτησης, με στόχο τη βαθύτερη κατανόηση και αλλαγή.

✨ Συμπέρασμα:
Όλοι βοηθούν την ψυχική υγεία, αλλά με διαφορετικούς τρόπους.
Το σημαντικό είναι να βρεις αυτόν που ταιριάζει στις ανάγκες σου.

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

18/06/2025

🚫 Όταν λέω «όχι», δεν είναι εγωισμός — είναι αυτοσεβασμός.
Είναι το όριο που προστατεύει την ενέργειά μου, την ψυχική μου ηρεμία και τις αξίες μου.
Το «όχι» είναι πράξη φροντίδας προς τον εαυτό. 💪

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#Ορια #Αυτοσεβασμός #ΨυχικήΥγεία #ΌχιΜεΑγάπη #ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

11/06/2025

🌬️⛵ Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον άνεμο…
αλλά μπορούμε να ρυθμίσουμε τα πανιά.

Η ζωή δεν θα πάψει ποτέ να φέρνει ανατροπές, προκλήσεις, και καταιγίδες. Αυτό που αλλάζει είναι ο τρόπος που επιλέγουμε να πλεύσουμε μέσα από αυτές.

☺️Συμφωνείτε;

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

05/06/2025

🫁 Βρες την ησυχία μέσα σου… με 4-7-8.
Μέσα στον θόρυβο της καθημερινότητας, υπάρχει μια απλή ανάσα που μπορεί να φέρει γαλήνη:
Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα
Κράτημα για 7
Εκπνοή αργά για 8

Η τεχνική 4-7-8 δεν είναι απλώς μια άσκηση αναπνοής – είναι ένας ήπιος τρόπος να επαναφέρεις το νευρικό σου σύστημα σε ισορροπία, να ηρεμήσεις τον νου και να ξανασυνδεθείς με το παρόν.
Κάν’ το μέρος της ημέρας σου. Σου αξίζει η ηρεμία. 🌿

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#Αγχος #Αναπνοη478 #ΨυχικηΥγεια #Αυτοφροντιδα #ψυχολογια
#ΨυχικήΥγεία

21/05/2025

Η φύση δεν είναι απλώς τοπίο – είναι θεραπευτικός χώρος. Αρκεί να σταθείς λίγο ήσυχα και να την αφήσεις να σε αγγίξει.

☺️Παρακάτω σου δίνω ιδέες για 5 απλούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να εντάξεις τη φύση στη φροντίδα της ψυχικής σου υγείας:

🌳 1. Περπάτησε συνειδητά στη φύση
Ακόμα και 10 λεπτά περπατήματος σε ένα πάρκο ή σε ένα ήσυχο μονοπάτι μπορούν να ρυθμίσουν την αναπνοή, να μειώσουν το άγχος και να επαναφέρουν την αίσθηση σύνδεσης με το παρόν.

🌸 2. Παρατήρησε μικρές λεπτομέρειες
Κοίτα τα χρώματα στα φύλλα, τις σκιές, τους ήχους. Η παρατήρηση με προσοχή λειτουργεί ως άσκηση mindfulness – ένα “restart” για τον εγκέφαλο.

🪴 3. Φέρε τη φύση μέσα στο σπίτι σου
Ένα φυτό στο γραφείο, μια γλάστρα στο μπαλκόνι ή και απλώς φως και καθαρός αέρας μπορούν να μεταμορφώσουν τη διάθεσή σου.

🧘 4. Κάνε γείωση (grounding)
Περπάτησε ξυπόλητος/η στο χώμα, την άμμο ή το γρασίδι. Η φυσική επαφή με το έδαφος βοηθά το νευρικό σύστημα να επανέλθει σε ισορροπία.

📵 5. Κλέισε την οθόνη για λίγο
Η φύση δεν ζητά την προσοχή σου. Την προσφέρει. Άφησε για λίγο το κινητό και απλώς βίωσε τον χώρο γύρω σου.

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

14/05/2025

🌿 Μάιος – Μήνας Ψυχικής Υγείας

Συχνά πιστεύουμε πως «ψυχική υγεία» σημαίνει να είμαστε πάντα χαρούμενοι, ήρεμοι, "εντάξει".

Όμως η αλήθεια είναι πολύ πιο ανθρώπινη:
Ψυχική υγεία είναι να μπορείς να νιώθεις – κι ας μην είναι όλα ευχάριστα.
Να αναγνωρίζεις τι σε πονά, να ζητάς βοήθεια, να βάζεις όρια, να σε φροντίζεις.

Δεν είναι ευκολία. Είναι θάρρος.
Και κάθε μικρή πράξη φροντίδας είναι ένα βήμα προς αυτό.

💚 Σήμερα, ρώτησε τον εαυτό σου: «Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;»

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

07/05/2025

💔 Όχι, δεν χρειάζεται να σε φωνάξει ή να σε βρίσει για να είναι τοξικό.

Αυτά είναι 3 ήσυχα σημάδια που δείχνουν ότι κάτι στη σχέση δεν είναι υγιές:

• Δεν σε ακούει, μόνο περιμένει να μιλήσει
• Είσαι συνέχεια σε άμυνα
• Σε κάνει να αμφιβάλλεις για τις ανάγκες σου

📌 Η κατανόηση είναι το πρώτο βήμα για όρια

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος #σχέσεις #τοξικότητα #ψυχολογικήυγεία #οριοθέτηση

01/05/2025

🌱 Ο Μάιος δεν είναι μόνο λουλούδια, είναι και ο μήνας ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία! Είναι και μια πρόσκληση για εσωτερική ανανέωση.

🌀 Τι θα συνέβαινε αν αυτή την άνοιξη…
• καθάριζες τις σκέψεις που σε βαραίνουν;
• άφηνες πίσω τις προσδοκίες των άλλων;
• άφηνες χώρο για ό,τι σε ηρεμεί;

📌 Η ψυχική φροντίδα δεν είναι πολυτέλεια – είναι ρίζωμα.

📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #αυτοφροντίδα #μηνυμαημερας

23/04/2025

👉Μια κρίση πανικού μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία.

👉Ακολουθούν 8 κοινά σημάδια:
1. Ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών
2. Δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθημα πνιγμού
3. Τρέμουλο ή ρίγος
4. Εφίδρωση
5. Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
6. Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος σας
7. Βουητό στα αυτιά
8. Φόβος ότι θα τρελαθείτε ή θα πεθάνετε

❗Αν διανύετε μια στρεσογόνο περίοδο, πατήστε pause και αφιερώστε λίγο παραπάνω χρόνο στα συναισθήματα και τον εαυτό σας!

❓Εσύ αναγνωρίζεις κάποιο απο τα παραπάνω;

☎️ 210 9959237
📨 info@psychology-athens.com
📍 Λέλας Καραγιάννη 18 | Άνω Ηλιούπολη | Αθήνα

#ψυχολογος #ΨυχικήΥγεία #ψυχοθεραπεία #ομαδικήψυχοθεραπεία #ΕιρήνηΝτάκου

16/04/2025

🫶Στις 14 Μαρτίου 2024 πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία η πρώτη συνάντηση του Menopause Cafe στην Αθήνα!!
👉Η συνάντηση έλαβε χώρα σε έναν ζεστό και φιλόξενο χώρο, όπου μιλήσαμε ανοιχτά σε κλίμα ζεστασιάς, ενδιαφέροντος και υποστήριξης. Γυναίκες και άντρες διαφόρων ηλικιών μιλήσαμε για ένα θέμα ταμπού. Μοιραστήκαμε εμπειρίες, ιστορίες, ερωτήματα, αγωνίες και πιθανές λύσεις για τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
🥰Η επιτυχία της πρώτης συνάντησης του Menopause Cafe στην Αθήνα αποδεικνύει την ανάγκη για τέτοιες πρωτοβουλίες, οι οποίες συμβάλλουν στην αποδόμηση των ταμπού.
❗Μείνετε συντονισμένοι για την επόμενη, υπέροχη, ζεστή και γεμάτη ειλικρίνεια συνάντηση μας!

#συμβουλευτική #ψυχολόγος #ψυχικήυγεία #εμμηνοπαυση #αθηνα #ελλάδα

Eutopia

16/07/2025

09/07/2025

02/07/2025

18/06/2025

11/06/2025

05/06/2025

21/05/2025

14/05/2025

07/05/2025

01/05/2025

23/04/2025

16/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category