23/05/2025
Στις 29 Μαΐου είναι η Παγκόσμια Ημέρα για την Υγεία του Γαστρεντερικού Συστήματος. Γιατί είναι σημαντικό αυτό;
Για να μας θυμίζει να φροντίζουμε ένα από τα σημαντικότερα οργανικά συστήματα, που συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην υγεία και την ευεξία του οργανισμού. Το γαστρεντερικό σύστημα, ευθύνεται για την πέψη, την απορρόφηση συστατικών αλλά και την αποβολή τοξινών από το σώμα και συνδέεται με αρκετά άμεσες λειτουργίες με την ψυχολογική, διατροφική και αιματολογική ευρυθμία μας.
Η προληπτική φροντίδα λοιπόν των οργάνων του γαστρεντερικού, όπως ο οισοφάγος, το στομάχι, το ήπαρ, το πάγκρεας, το λεπτό και παχύ έντερο, αξίζει να βρίσκεται ψηλά στις προτεραιότητες μας, με κάποιες καθημερινές συνήθειες, αλλά και κάποιες τακτικές ελέγχου:
- Ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρόσληψη λαχανικών, φρούτων και φυτικών ινών, επαρκή ενυδάτωση, επιλεκτική κατανάλωση προβιοτικών τροφίμων ή συμπληρωμάτων, και όσο γίνεται μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων, λιπαρών και σακχάρων.
- Τακτική άσκηση και αποφυγή κατάχρησης αλκοόλ και καπνίσματος.
- Τακτικός ιατρικός έλεγχος, ιδιαίτερα αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό (π.χ. καρκίνος παχέος εντέρου), κολονοσκόπηση μετά τα 50 (ή νωρίτερα σε άτομα υψηλού κινδύνου) και αντιμετώπιση πρώιμων συμπτωμάτων: φούσκωμα, πόνος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
- Φροντίδα της ψυχικής υγείας, καθώς το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται με σύνδρομα όπως το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS). Το έντερο αποκαλείται και "δεύτερος εγκέφαλος" και επηρεάζεται άμεσα από τις διακυμάνσεις που προκαλούνται από το στρες.
Τέλος, προσέχουμε ιδιαίτερα τυχόν εμφάνιση συμπτωμάτων όπως τα παρακάτω:
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
- Δυσκολία στην κατάποση
- Χρόνιο φούσκωμα ή πόνος στην κοιλιά
- Αίμα στα κόπρανα ή μαύρα κόπρανα
- Αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου (δυσκοιλιότητα/διάρροια)
- Απώλεια όρεξης, ναυτία, κόπωση.