What are the opening hours?

Monday 12:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00 Wednesday 12:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00

Βασίλης Μπελέκος Κλινικός Διαιτολόγος

Home
Greece
ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
Βασίλης Μπελέκος Κλινικός Διαιτολόγος

Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για: ρύθμιση βάρους, αθλούμενους, κλινικά περιστατικά www.dietbel.gr

Καλώς ήρθατε!!!
Ονομάζομαι Βασίλης Μπελέκος και είμαι Κλινικός Διαιτολόγος. Νιώθω ιδιαίτερη χαρά που μου δίνεται η δυνατότητα να επκοινωνώ μαζί σας, να μοιράζομαι την εμπειρία και την γνώση μου, ώστε να σας βοηθήσω να επιτύχετε αυτό που επιθυμείτε!!!
Η συνταγή της επιτυχίας είναι ξεχωριστή για τον καθένα...
Στόχος μου είναι να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε την δική σας και φυσικά να την υλοποιήσετε!!
ΠΩΣ:::
Με Τροφή για σκέψη...και θρέψη
Παρέχοντας σας τροφή για θετική σκέψη, θα σας βοηθήσω να εστιάσετε στην φροντίδα εαυτού.
Παράλληλα, εκπαιδεύοντας σας στο πως να βελτιώσετε την διατροφή σας θα είστε σε θέση να εξασφαλίσετε την θρέψη που χρειάζεται το σώμα σας, ώστε να αξιοποιήσει στο έπακρο τις δυνατότητες του.
Είμαι στην διάθεση σας είτε διά ζώσης είτε εξ αποστάσεως.
Για οποιαδήποτε περαιτέρω πληροφορία επιθυμείτε μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου.

02/02/2026

🩺 Φυτο-οιστρογόνα & Εμμηνόπαυση

Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στα ορμονικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης; 🌿

Σε αυτό το post εξετάζουμε:
✔️ Τι είναι τα φυτο-οιστρογόνα
✔️ Ποιες τροφές τα περιέχουν
✔️ Πότε (και αν) βοηθούν
✔️ Τι πρέπει να προσέχεις

Η αρχή της έρευνας
Οι ερευνητές είχαν παρατηρήσει ότι γυναίκες στην Ασία, όπου η κατανάλωση προϊόντων σόγιας είναι αυξημένη, αναφέρουν λιγότερες εξάψεις και ηπιότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

🧪 Αυτό το εύρημα άνοιξε τον δρόμο για τη μελέτη των ισοφλαβονών.

Τι είναι τα φυτο-οιστρογόνα
🌱 Φυτο-οιστρογόνα είναι φυσικές ενώσεις, με ήπια ορμονική δράση, από φυτά που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων στο σώμα μας.
👉 Οι βασικοί τύποι είναι:
Ισοφλαβόνες (κυρίως στη σόγια)
Λιγνάνες (σε σπόρους, δημητριακά κ.ά.)

📌 Πού τα βρίσκουμε στη διατροφή
🍽️ Τροφές πλούσιες σε φυτο-οιστρογόνα:
✅ Ισοφλαβόνες: Σόγια, τόφου, miso, temphe
✅ Λιγνάνες: Λιναρόσπορος, δημητριακά ολικής, φρούτα, λαχανικά, όσπρια
📦 και σε κάποια συμπληρώματα διατροφής

Πιθανά οφέλη:
💡 Ερευνητικά, τα φυτο-οιστρογόνα φαίνεται να βοηθούν σε:
✔️ Μείωση εξάψεων
✔️ Καλύτερη διάθεση
✔️ Καρδιαγγειακή & οστική προστασία
✔️ Νευροπροστασία

⚠️ Όμως τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα σταθερά...
Τι λένε οι μελέτες / περιορισμοί
⚠️ Η αλήθεια είναι πιο σύνθετη.
📉 Τα δεδομένα είναι αντικρουόμενα
👩‍⚕️ Δεν είναι όλες οι γυναίκες ίδιες – σε προεμμηνοπαυσιακές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ωορρηξία ή τον κύκλο.
🧩 Δεν είναι «μαγική λύση» – χρειάζεται σωστή αξιολόγηση.

📌 Τι να κάνεις στην πράξη
Οι επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες της Εταιρείας Εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής δεν προτείνουν την λήψη ισοφλαβονών σόγιας για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Ωστόσο, αναφέρουν ότι:
✅ Αν θέλεις να δοκιμάσεις φυτο-οιστρογόνα:
Κάν’ το δοκιμαστικά και με επίβλεψη
Για διάστημα μεγαλύτερο των 12 εβδομάδων
Αν έχεις συμπτώματα και δεν υπάρχουν αντενδείξεις

📍 Συμβουλέψου πάντα γιατρό ή διατροφολόγο πριν ξεκινήσεις!
📚https://doi.org/10.1097/gme.0000000000002200

#εμμηνόπαυση #φυτοοιστρογόνα #διαιτολογος #τροφηγιασκεψη

29/01/2026

🍽️ Γιατί πεινάς συνεχώς;
Δεν είναι θέμα «αδυναμίας» ή έλλειψης πειθαρχίας. Πολύ συχνά η επίμονη πείνα είναι μήνυμα του σώματός σου ότι κάτι στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής χρειάζεται μικρή διόρθωση 👇

1️⃣ Τα γεύματά σου είναι φτωχά σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη βοηθά στον κορεσμό και κρατά σταθερό το σάκχαρο.
💡 Tip: Βάλε σε κάθε γεύμα μια πηγή πρωτεΐνης (αυγό, γιαούρτι, τυρί, όσπρια, κοτόπουλο, ψάρι).

2️⃣ Τρως πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα
Δίνουν γρήγορη ενέργεια αλλά… φεύγει εξίσου γρήγορα.
💡 Επίλεξε συχνότερα απλά, «αληθινά» τρόφιμα.

3️⃣ Λείπουν οι φυτικές ίνες από τη διατροφή σου
Οι φυτικές ίνες γεμίζουν το στομάχι και βοηθούν στον έλεγχο της πείνας.
💡 Tip: Πρόσθεσε λαχανικά, φρούτα και τρόφιμα ολικής άλεσης στα γεύματά σου.

4️⃣ Τρως πολύ γρήγορα
Ο εγκέφαλος θέλει χρόνο για να καταλάβει ότι χόρτασες.
💡 Tip: Άφησε το πιρούνι κάτω ανάμεσα στις μπουκιές και στόχευσε τα 20 λεπτά ανά γεύμα.

5️⃣ Κάνεις παράλληλα δραστηριότητες
Όταν τρως αφηρημένα, χάνεις τα σήματα κορεσμού.
💡 Tip: Κατανάλωσε το γεύμα σου χωρίς κινητό ή οθόνες. Το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.

6️⃣ Δεν κοιμάσαι αρκετά
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την πείνα και τις λιγούρες.
💡 Tip: Στόχευσε σε ποιοτικό ύπνο και προσπάθησε να έχεις σταθερό ωράριο.

7️⃣ Δεν ενυδατώνεσαι σωστά
Η δίψα συχνά μεταφράζεται σε πείνα.
💡 Tip: Έχε πάντα μαζί σου νερό!

✨ Αυτές οι μικρές αλλαγές σίγουρα θα κάνουν μεγάλη διαφορά στο θέμα της πείνας!

💬 Ποιο από αυτά αναγνωρίζεις περισσότερο;
📌 Αποθήκευσε το και στείλ’ το σε κάποιον που λέει συνέχεια «πάλι πεινάω!»

#διαιτολογος #διατροφή #τροφηγιασκεψη

21/01/2026

❌ Δίαιτα δεν είναι τιμωρία.
❌ Δεν είναι στέρηση.
❌ Δεν είναι πείνα και αυστηροί κανόνες.

Κι όμως, έτσι την έχουμε μάθει.

👉 Να κόβουμε τρόφιμα που "απαγορεύονται".
👉 Να φοβόμαστε τα γλυκά.
👉 Να μετράμε θερμίδες με άγχος.
👉 Να πεινάμε «για να δουλέψει».
👉 Να ξεκινάμε κάτι προσωρινό… μέχρι να κουραστούμε.

🔄 Ώρα να αλλάξουμε οπτική.

✅ Δίαιτα είναι τρόπος ζωής.
Είναι φροντίδα.
Είναι ισορροπία.
Είναι οργάνωση, ευελιξία και σωστή διαχείριση της καθημερινότητας.

🍽️ Είναι να τρως ποιοτικά και να χορταίνεις.
🍫 Είναι να χωράνε και τα «ωραία», χωρίς ενοχές.
🧠 Είναι εκπαίδευση και σεβασμός στο σώμα σου.

✨ Η πραγματική δίαιτα γίνεται τρόπος ζωής.

Αν συμφωνείς, κράτησέ το 📌

και στείλ’ το σε κάποιον που ακόμα πιστεύει ότι η δίαιτα είναι στέρηση 💚

#Διαιτολόγος
#διαιτα #τροφηγιασκεψη

16/01/2026

🥗 Μπορεί μια σαλάτα να σε κάνει χαρούμενο;
Η αυθόρμητη απάντηση πολλών είναι: «όχι όσο ένα γλυκό».
Όμως η επιστήμη λέει κάτι διαφορετικό.

Έχουμε μάθει να πιστεύουμε ότι τρόφιμα όπως τα γλυκά, τα αλμυρά σνακς και τα «cheat meals» μας προσφέρουν και την περισσότερη απόλαυση.

Αυτή η πεποίθηση, όμως, βασίζεται κυρίως σε μνήμες, προσδοκίες και πολιτισμικά μηνύματα — όχι στην πραγματική εμπειρία τη στιγμή που τρώμε.

📊 Όταν μετρήθηκε η πραγματική ευχαρίστηση κατά την κατανάλωση, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:
– τα υγιεινά τρόφιμα δεν υστερούν σε απόλαυση
– τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξίσου (και συχνά περισσότερο) απολαυστικά
– τα σνακ δεν μας κάνουν πιο χαρούμενους από ένα κανονικό, πλήρες γεύμα

🍽️ Η χαρά από το φαγητό δεν προκύπτει επειδή κάτι είναι «απαγορευμένο» ή «ανθυγιεινό».
Προκύπτει όταν:
✔ δεν τρώμε με ενοχές
✔ είμαστε παρόντες στο γεύμα
✔ το φαγητό δεν συνοδεύεται από φόβο ή περιορισμό

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι στέρηση.
Αντιθέτως συνδυάζει απόλαυση και υγεία!

💚 Μήπως τελικά μια σαλάτα μπορεί να σε κάνει χαρούμενο;

#διατροφή
#Διαιτολόγος #γλυκά #τροφηγιασκεψη

13/01/2026

🌱 Συνεχώς αναβάλλεις την προσπάθειά σου;

"Θα ξεκινήσω από Δευτέρα" ή "Όταν περάσουν οι γιορτές θα μπω σε πρόγραμμα".

Η αλήθεια είναι ότι η αναβλητικότητα δεν έχει να κάνει με την έλλειψη κινήτρου.

Αυτό που συνήθως κρύβεται πίσω από την αναβλητικότητα στη διατροφή είναι: φόβος αποτυχίας, η τελειομανία ή σύγχυση από αντιφατικές πληροφορίες και η επιθυμία για άμεσες "μαγικές" λύσεις.

Τα παραπάνω όμως δεν αναβάλλουν απλώς την προσπάθειά μας. Στην πραγματικότητα μπλοκάρουν εντελώς την προσπάθεια με αποτέλεσμα να την αναστέλλουν μέχρι να «ξεθωριάσει» εντελώς.

✅ Η λύση;

👉Μικρά, καθημερινά βήματα. Αντί να εστιάζεις στο τελικό αποτέλεσμα, συγκεντρώσου στη διαδικασία: ένα βήμα τη φορά, με συνέπεια και θετική διάθεση.

Η αλλαγή δεν έρχεται σε μια μέρα. Είναι μια σειρά μικρών, βιώσιμων βημάτων που χτίζουν υγιεινές συνήθειες και αυτοπεποίθηση.

👉Σωστή καθοδήγηση. Όχι, η υγιεινή διατροφή δεν έχει καμία σχέση με στέρηση, αποκλεισμό και καταπίεση. Είναι αυτοφροντίδα, συνειδητή κατανάλωση και απόλαυση.

👉Κατανόηση. Άφησε έξω την τελειότητα από τον τρόπο διατροφής. Η πρόοδος είναι η συνολική εικόνα και δεν αναιρείται από καμία «παρασπονδία». Συνειδητή κατανάλωση, ισορροπημένες επιλογές και ευελιξία αντί για ενοχές είναι το κλειδί.

💪 Ξεκίνα σήμερα, όχι αύριο! Κάθε μικρή προσπάθεια μετράει και κάθε βήμα σε φέρνει πιο κοντά στο στόχο σου.

#Διαιτολόγος
#διαιτα
#ρυθμισηβαρους

19/12/2025

🍽️ ΜΠΟΡΕΙ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΝΑ ΚΑΤΑΣΤΡΕΨΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ;

➡️ Η απάντηση είναι, όχι. Ένα επεισόδιο μεγάλης κατανάλωσης — ακόμα και +1.000 θερμίδες — δεν μεταφράζεται αυτόματα σε αποθηκευμένο λίπος.

📚 Σε μελέτη όπου οι συμμετέχοντας κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες φαγητού (+1500 θερμίδες/ημέρα) για 3 συνεχόμενες ημέρες έδειξε:

Αύξηση βάρους 0,7 kg, εκ των οποίων κατακράτηση υγρών (TBW) και αύξηση μη λιπώδους μάζας.

Μη σημαντική διακύμανση στο λίπος του σώματος.

💧 Η άμεση αύξηση βάρους δεν είναι λίπος αλλά:

1.Κατακράτηση υγρών: Οι τροφές πλούσιες σε αλάτι προκαλούν κατακράτηση νερού.

2.Αύξηση γλυκογόνου: Όταν καταναλώνεις πολλούς υδατάνθρακες, το σώμα αποθηκεύει γλυκογόνο. Κάθε γραμμάριο γλυκογόνου συνοδεύεται από περίπου 3-4 γραμμάρια νερού.

3.Γεμάτο στομάχι: Αν έχεις καταναλώσει πολύ φαγητό, υπάρχει περισσότερο περιεχόμενο στο στομάχι και το έντερο. Αυτό προσθέτει προσωρινά βάρος.

Επομένως, αν η υπερκατανάλωση δεν είναι συνεχής, τότε το λίπος δεν αυξάνεται. Αν όμως τα επεισόδια επαναλαμβάνονται συχνά, τότε σίγουρα το λίπος συσσωρεύεται με τον καιρό.

🍗 🧬 Σε φάσεις ενεργειακού πλεονάσματος, η επαρκής διαιτητική πρωτεΐνη φαίνεται να έχει προστατευτική δράση ιδιαίτερα σε συνδυασμό με προπόνηση αντιστάσεων.

✅ Τελικά τι έχει πραγματικά σημασία;

Δεν μετράει η μεμονωμένη ημέρα, αλλά η συνολική εικόνα σε βάθος χρόνου. Όχι το τι έκανες μια μέρα δηλαδή, αλλά τι κάνεις τις περισσότερες.

Η συνέπεια είναι πιο ισχυρή από την τελειότητα.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τα πάντα με οριοθέτηση είναι το κλειδί!

📚10.1186/1880-6805-33-29

#διατροφη #Διαιτολόγος #διαιτα
#τροφηγιασκεψη

17/12/2025

Οι γιορτές δεν είναι μόνο το τραπέζι. ✨

Είναι οι άνθρωποι που κάθονται γύρω του, οι αγκαλιές που σε ζεσταίνουν, τα γέλια που γεμίζουν το σπίτι, οι μυρωδιές που ξυπνούν αναμνήσεις και η αγάπη που κάνει κάθε στιγμή λίγο πιο φωτεινή.😃

Αυτές τις μέρες ας δοκιμάσουμε μια πιο ολιστική απόλαυση:

να γευτούμε τις συζητήσεις,
να “χορτάσουμε” από παρουσία,
να γεμίσουμε την καρδιά μας, όχι μόνο το πιάτο μας.🙏

Σαν την ιστορία του παππού Χρήστου!

Γιατί στο τέλος, αυτό που έχει σημασία είναι τα πρόσωπα και οι στιγμές που μοιραζόμαστε. ❤️✨

#διατροφή #Χριστούγεννα

08/12/2025

Μπορούν τελικά τα γλυκαντικά να «λύσουν» το πρόβλημα της ζάχαρης; 🤔
Η επιστήμη απαντά...

🔬 Τι λέει η έρευνα:
Τα γλυκά ενεργοποιούν γευστικούς υποδοχείς στη γλώσσα, χωρίς όμως να γίνεται διάκριση αν η γλυκιά γεύση προέρχεται από "κανονική" ζάχαρη ή γλυκαντικό.

Η διάκριση γίνεται στο έντερο. Εκεί οι υποδοχείς επικοινωνούν με τον εγκέφαλο δείχνοντας την προτίμησή τους στη ζάχαρη η οποία δίνει και ενέργεια και το αίσθημα ικανοποίησης.

Αυτό δεν ισχύει όμως για τα γλυκαντικά αφού δεν μπορούν να ενεργοποιήσουν αυτό το μονοπάτι.

🧠 Ο εγκέφαλος περιμένει ζάχαρη, όμως δεν ικανοποιείται.

🍬 Γι’ αυτό και η λαχτάρα παραμένει ή και εντείνεται.
Τα γλυκαντικά, παρά των λιγοστών θερμίδων,δεν σε βοηθούν να απαλλαγείς από την ανάγκη για ζάχαρη. Δεν «σβήνουν» την επιθυμία για γλυκό — πολλές φορές μάλιστα την τροφοδοτούν.

⚖️ Άρα ποια είναι η λύση;
Όχι άλλο ένα «μαγικό» υποκατάστατο.

Αλλά να μάθεις να απολαμβάνεις το γλυκό που όντως λαχταράς — με μέτρο, χωρίς ενοχές και μέσα σε μια συνολικά ισορροπημένη διατροφή.

Γιατί όταν ικανοποιείς πραγματικά το σώμα σου, δεν χρειάζεσαι «μαγικές λύσεις».
Χρειάζεσαι απλότητα, επίγνωση και απόλαυση. 💛

#γλυκαντικα #γλυκα #ζάχαρη

03/12/2025

✨ Εμμηνόπαυση & βάρος: μύθοι, αλήθειες και τι πραγματικά συμβαίνει

Πολλές γυναίκες φοβούνται πως η εμμηνόπαυση «αναπόφευκτα» θα φέρει αύξηση βάρους. Τι ισχύει όμως;

❌ ΜΥΘΟΣ
– Η εμμηνόπαυση οδηγεί σίγουρα σε αύξηση βάρους.
– Η απώλεια κιλών μετά τα 45 είναι «σχεδόν αδύνατη».

✔️ ΑΛΗΘΕΙΑ
– Κατά την εμμηνόπαυση παρατηρείται μια πολύ μικρή αύξηση βάρους.

– Mειώνεται η μυϊκή μάζα και αυξάνεται το λίπος.

– Αλλάζει η κατανομή του λίπους, με μεγαλύτερη συγκέντρωση στην περιοχή της κοιλιάς.
– Η αύξηση του βάρους δεν οφείλεται άμεσα στις ορμονικές αλλαγές, αλλά κυρίως σε αλλαγές στον τρόπο ζωής.

🔍 Τότε… πού οφείλεται πραγματικά η αύξηση βάρους;
– ⬇️ φυσική δραστηριότητα
– ⬆️ κατανάλωση θερμίδων λόγω στρες ή συναισθηματικού φαγητού
– ⬇️ μυϊκή μάζα (λόγω ηλικίας & ορμονών)
– ⬆️ κεντρική εναπόθεση λίπους
Όλα αυτά δημιουργούν μια ήπια αλλά προοδευτική αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

🌱 Μικρά βήματα που κάνουν μεγάλη διαφορά:
✅️Συζήτησε τα συμπτώματά σου με τον γιατρό σου
✅️Ζήτησε καθοδήγηση από διαιτολόγο
✅️Ένταξε άσκηση αντίστασης & καθημερινή κίνηση
✅️ Φρόντισε τον ύπνο σου και την ψυχολογία σου

Η εμμηνόπαυση δεν είναι εμπόδιο — είναι μια νέα φάση που χρειάζεται ενημέρωση, φροντίδα και στρατηγική.
Και με τις σωστές αλλαγές, μπορεί να γίνει μια περίοδος δύναμης, υγείας και ανανέωσης. 💛✨

#εμμηνόπαυση

28/11/2025

Κινόα, φαγόπυρο ή βρώμη; 🌾

Τρία superfoods που μπορεί να μοιάζουν απλά, αλλά στην πραγματικότητα κρύβουν μέσα τους απίστευτη θρεπτική αξία και άπειρες δυνατότητες στη μαγειρική. 🌾✨

🔸 Κινόα – πλήρης πρωτεΐνη αντίστοιχη του κρέατος, με φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες που κρατούν σταθερή την ενέργεια μέσα στη μέρα.
🔸 Φαγόπυρο – naturally gluten-free, ιδανικό για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη, με ήπια γεύση και τέλειο σε σαλάτες, μπολ ή ακόμη και σε ζεστά πιάτα.
🔸 Βρώμη –σύμμαχος για την καρδιά, πλούσια σε β-γλυκάνες που βοηθούν στη χοληστερίνη και τέλεια βάση για oatmeal, μπάρες και σνακ. 🥣🥗

✔ Πλούσια σε φυτικές ίνες
✔ Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
✔ Ιδανικά για σαλάτες, μπολ, πρωινά & healthy snacks

Κάθε μικρή προσθήκη στην καθημερινή μας διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Swipe ➡️ για να δεις τα οφέλη τους & ιδέες για να τα συνδυάσεις!

Ποιο από τα τρία είναι το δικό σου αγαπημένο; 💚

#βρώμη #κινοα #συνταγές

26/11/2025

✨ Μήπως σαμποτάρεις (άθελά σου) την προσπάθειά σου;

Πολλές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις στη προσπάθειά σου προκύπτουν από σκέψεις/συνήθειες που φαίνονται αθώες, αλλά επηρεάζουν σημαντικά τη σχέση σου με το φαγητό.

Κάποιες από αυτές επηρεάζουν άμεσα την προσπάθειά σου:

➡️Ξέχασες να προγραμματίσεις τα γεύματα σου

➡️Στοκαρεις γλυκά και snacks που σε παρασέρνουν χωρίς να το καταλαβαίνεις 😬

Άλλες επηρεάζουν έμμεσα, με πιο “κρυφό” τρόπο:

👉Ζυγίζεσαι κάθε μέρα και κάθε μικρή αλλαγή σου φαίνεται καταστροφή ⚖️

👉Υπερ-αναλύεις τις θερμίδες σαν να είσαι λογιστής 📊

👉Απαγορεύεις τρόφιμα και νιώθεις ένοχη/ος όταν “ξεφεύγεις” ❌

👉Συγκρίνεσαι συνέχεια με άλλους

Και στις δύο περιπτώσεις μάλλον σαμποτάρεις τον εαυτό σου. Ναι, ακόμα και αν προσπαθείς σκληρά, τα παραπάνω μπορεί να φρενάρουν την προσπάθειά σου.

💡 Η απάντηση έρχεται όταν αντιμετωπίζεις τη διατροφή και τον εαυτό σου με κατανόηση και υπομονή, όχι με έλεγχο και φόβο.

Δώσε χώρο για σταδιακή πρόοδο, χτίζοντας συνήθειες συνειδητές και βιώσιμες, και θα δεις τη διαφορά 🌿

Εσύ πως σαμποτάρεις τον εαυτό σου;🤔

#δίαιτα #διαιτολόγος #διατροφή

20/11/2025

Πόσες φορές έχουμε πει “δεν έχω χρόνο να μαγειρέψω”… και μετά μας βρίσκει το Netflix στην 3η σεζόν χωρίς να το καταλάβουμε; 😅

Το βίντεο, παρότι χιουμοριστικό, αγγίζει μια πραγματικότητα: συχνά αφιερώνουμε υπερβολικό χρόνο στις οθόνες, αφήνοντας τη διατροφή και τη φροντίδα του εαυτού μας σε δεύτερη μοίρα, επειδή πιστεύουμε ότι “δεν προλαβαίνουμε”. ⏳️

Αλλά μήπως τελικά ο χρόνος υπάρχει — απλώς τον διοχετεύουμε αλλού;»

Και για να μην παρεξηγηθώ δεν εννοώ να κόψουμε όλα όσα μας χαλαρώνουν ή μας ευχαριστούν. Οι σειρές μας, η ηρεμία μας, ο καναπές μας… όλα χωράνε!

Απλά θέτω το ερώτημα αν το πρόβλημα είναι η παντελής έλλειψη χρόνου.🤔

Μήπως θα μπορούσαμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο για να φροντίσουμε τη διατροφή μας; Μόλις 10 λεπτά αρκούν για να φτιάξουμε ένα απλό γεύμα, να οργανώσουμε κάτι μικρό για την επόμενη μέρα, να κάνουμε μια κίνηση φροντίδας προς τον εαυτό μας.

Γιατί τελικά ίσως το πρόβλημα να μην είναι η παντελής έλλειψη χρόνου. 👎

👉Δεν χρειάζεται να διαλέγουμε ανάμεσα στο “να φροντίσω το σώμα μου” και στο “να απολαύσω τη σειρά μου”.
Και τα δύο χωράνε στην ίδια μέρα — αρκεί να δώσουμε λίγο χώρο για να συνυπάρχουν.

Αφού λοιπόν ετοιμάσεις το γεύμα σου, μετά….καναπές, κουβέρτα, και το κουμπί “Next episode”. 😉✨

#διατροφή #διαιτολόγος #διαιτα #τροφηγιασκεψη

Address

Αθηνάς 68, Κορυδαλλός
Κορυδαλλοσ
18120

Opening Hours

Monday	12:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 14:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	12:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 14:00
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 14:00
	17:00 - 21:00

Website

http://www.dietbel.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Βασίλης Μπελέκος Κλινικός Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Βασίλης Μπελέκος Κλινικός Διαιτολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ?