Physio Spyropoulos - Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας

27/01/2026

❄️ 𝚷𝚸𝚶𝚷𝚶𝚴𝚮𝚺𝚮 𝚺𝚬 𝚾𝚨𝚳𝚮𝚲𝚬𝚺 𝚯𝚬𝚸𝚳𝚶𝚱𝚸𝚨𝚺𝚰𝚬𝚺 ❄️
Τι να κάνεις ΠΡΙΝ ξεκινήσεις την προπόνηση

Η σωστή προθέρμανση αποτελεί βασικό μέρος της προπόνησης, ιδιαίτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Σε κρύο περιβάλλον οι μύες είναι πιο άκαμπτοι και λιγότερο ελαστικοί, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού αν δεν υπάρξει σωστή προετοιμασία.

Τι είναι καλό να προσέξεις:

➡️ Προετοίμασε το σώμα
Αφιέρωσε 8–10 λεπτά σε προθέρμανση πριν την κύρια άσκηση.

➡️ Επίλεξε δυναμικό ζέσταμα
✔️ Κινητικότητα αρθρώσεων και ήπια ενεργοποίηση μυών.
❌ Απέφυγε τις στατικές διατάσεις πριν την άσκηση.

➡️ Εστίασε στα κάτω άκρα
Ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
Βελτιώνεται ο έλεγχος της κίνησης και μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.

➡️ Ξεκίνα προοδευτικά
Χαμηλή ένταση στην αρχή και σταδιακή αύξηση, ώστε το σώμα να προσαρμόζεται με ασφάλεια.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής

22/01/2026

🏃‍♂️ 𝐁𝐀𝐂𝐊 𝐓𝐎 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓 μετά τις γιορτές.

Η επιστροφή στην προπόνηση χρειάζεται σωστό πλάνο, όχι βιασύνη.

Μετά τις γιορτές είναι συχνό να υπάρχει μειωμένη δραστηριότητα και αλλαγή ρουτίνας.
Η απότομη επανεκκίνηση σε υψηλή ένταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Τι είναι καλό να προσέξεις:
✔️ Σταδιακή επανένταξη στην προπόνηση.
✔️ Μείωση έντασης τις πρώτες ημέρες.
✔️ Έμφαση σε προθέρμανση και αποθεραπεία.
✔️ Παρακολούθηση ενοχλήσεων ή πόνου.

🎯 Στόχος:
να επιστρέψεις στην προπόνηση με ασφάλεια και συνέπεια.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής

19/01/2026

🔄 𝚨𝚴𝚨𝚺𝚻𝚸𝚶𝚽𝚮 𝚨𝚸𝚯𝚸𝚶𝚷𝚲𝚨𝚺𝚻𝚰𝚱𝚮 𝛀𝚳𝚶𝚼

Η ανάστροφη αρθροπλαστική ώμου είναι μια εξειδικευμένη χειρουργική επέμβαση που εφαρμόζεται κυρίως όταν το στροφικό πέταλο έχει υποστεί εκτεταμένη και μη αναστρέψιμη βλάβη.

Η ιδιαιτερότητά της έγκειται στην «αντιστροφή» της φυσιολογικής ανατομίας της άρθρωσης: η σφαιρική επιφάνεια (ball) τοποθετείται στην ωμογλήνη και η κοίλη στο βραχιόνιο (socket), επιτρέποντας στον δελτοειδή μυ να αναλάβει τον κύριο ρόλο της ανύψωσης του άνω άκρου.

🎯 Κύριοι στόχοι της επέμβασης είναι
✔️ Η ανακούφιση από τον πόνο,
✔️ Η αποκατάσταση της λειτουργικότητας του ώμου, και
✔️ Η βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.
Ακόμη και σε περιπτώσεις όπου οι τένοντες δεν μπορούν να επανέλθουν.

🧩 Η αποκατάσταση ακολουθεί διακριτές φάσεις.

🔹 Στην πρώιμη φάση, δίνεται έμφαση στην προστασία της πρόθεσης και στην παθητική κινητοποίηση. 🛡️

🔹 Στη μέση φάση, εισάγεται σταδιακά η ενεργητική κίνηση και η ήπια ενδυνάμωση. 💪

🔹 Στην τελική φάση, ο στόχος είναι η λειτουργική επανεκπαίδευση, η αύξηση της δύναμης και ο ασφαλής επανέλεγχος των καθημερινών δραστηριοτήτων. 🚶‍♂️

✨ Η επιτυχία της ανάστροφης αρθροπλαστικής ώμου εξαρτάται τόσο από ένα καλό χειρουργείο όσο και από τη σωστά δομημένη, εξατομικευμένη αποκατάσταση.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αποκατάσταση #χειρουργείο

16/01/2026

13/01/2026

𝟓 𝚲𝚨𝚯𝚮 𝚷𝚶𝚼 𝚱𝚨𝚴𝚶𝚼𝚴 𝚶𝚰 𝚨𝚯𝚲𝚮𝚻𝚬𝚺 𝚺𝚻𝚮𝚴 𝚨𝚷𝚶𝚱𝚨𝚻𝚨𝚺𝚻𝚨𝚺𝚮

1️⃣ Επιστροφή στην προπόνηση πολύ νωρίς.
📌 Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Η βιασύνη αυξάνει τον κίνδυνο υποτροπής.

2️⃣ Παράλειψη ενδυνάμωσης.
💪 Η σωστή ενδυνάμωση είναι βασική για σταθερότητα και πρόληψη τραυματισμών.

3️⃣ Μη επαρκής κινητικότητα.
⚡ Περιορισμένη κίνηση μπορεί να επιβαρύνει τις αρθρώσεις και να επηρεάσει την απόδοση.

4️⃣ Αγνόηση του πόνου.
🚨 Ο πόνος είναι ένδειξη ότι κάτι χρειάζεται προσοχή. Μην τον αγνοείς.

5️⃣ Γενικά προγράμματα χωρίς εξατομίκευση.
🎯 Κάθε σώμα και κάθε άθλημα χρειάζεται δικό του πρόγραμμα για ασφαλή και αποτελεσματική αποκατάσταση.

✅ Κάν’ το σωστά. Ξεκίνα με σωστή καθοδήγηση φυσικοθεραπείας και φρόντισε το σώμα σου!

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αθλητής #αποκατάσταση

09/01/2026

𝘼𝙎𝙎𝙀𝙎𝙎, 𝘿𝙊𝙉'𝙏 𝙂𝙐𝙀𝙎𝙎!

We don’t just guess.
We measure everything.
Progress is in the numbers.
Leave luck out of the equation. 📊💪

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αποκατάσταση

07/01/2026

𝚺𝚼𝚴𝚫𝚸𝚶𝚳𝚨 𝚼𝚷𝚬𝚸𝚾𝚸𝚮𝚺𝚮𝚺: γιατί εμφανίζονται & πώς βοηθά η Φυσικοθεραπεία

Τα σύνδρομα υπέρχρησης προκύπτουν όταν οι ιστοί του σώματος καταπονούνται περισσότερο απ’ όσο μπορούν να αποκατασταθούν. ⏳

Συνήθως σχετίζονται με:

🔹 Τριβή μαλακών ιστών
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση μυών και τενόντων προκαλεί ερεθισμό και φλεγμονή.

🔹 Επαναλαμβανόμενη φόρτιση
Μικροτραυματισμοί που συσσωρεύονται χωρίς επαρκή αποκατάσταση.

🔹 Μειωμένη αιμάτωση (ισχαιμία)
Έντονη ή παρατεταμένη άσκηση που οδηγεί σε πόνο, οίδημα & δυσλειτουργία.

💡 Πώς βοηθά η Φυσικοθεραπεία;
✔ Ρύθμιση φόρτισης & προπόνησης. 🏃‍♂️
✔ Αποκατάσταση κινητικότητας με ήπιες τεχνικές & διατάσεις. 🤸‍♀️
✔ Ενδυνάμωση & σταθεροποίηση των σωστών μυών. 💪
✔ Διόρθωση τεχνικής & προπονητικών λαθών. 👟
✔ Πρόληψη υποτροπής & ασφαλής επιστροφή στη δραστηριότητα. 🔁

📍Ο πόνος δεν είναι κάτι που πρέπει να “συνηθίζεις”. Με σωστή καθοδήγηση, το σώμα μπορεί να κινηθεί ξανά χωρίς περιορισμούς.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #πονος #αθλητής

30/12/2025

📌 Οι περισσότεροι τραυματισμοί δεν προκύπτουν από μία “λάθος” κίνηση, αλλά από ανεπαρκή και μη ελεγχόμενη φόρτιση των ιστών.

Τι σημαίνει αυτό;
• Η υπερβολική φόρτιση χωρίς επαρκή προετοιμασία καταπονεί τους ιστούς.
• Με τον χρόνο, οι μικροτραυματισμοί συσσωρεύονται.
• Το σώμα δεν προλαβαίνει να αποκατασταθεί.
• Έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.

Με οργανωμένη προπόνηση, σωστή καθοδήγηση και προοδευτική φόρτιση, το σώμα γίνεται πιο δυνατό και ανθεκτικό. 💪

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #τραυματισμός

25/12/2025

Καλά Χριστούγεννα & Καλή Χρονιά! 🎄✨

Σας ευχόμαστε το 2026 να σας βρει με υγεία, δύναμη, χαρά και απόλυτη ευεξία.

Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη που μας δείχνετε!
Μαζί, συνεχίζουμε πιο δυνατά.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #καλάχριστούγεννα #καλήχρονιά

24/12/2025

𝚯𝚲𝚨𝚺𝚮 𝚬𝚵𝛀 𝚲𝚶𝚵𝚶𝚼 𝚱𝚶𝚰𝚲𝚰𝚨𝚱𝚶𝚼 𝚺𝚬 𝚩𝚶𝚲𝚬Ϊ𝚳𝚷𝚶𝚲𝚰𝚺𝚻𝚸𝚰𝚨 🏐

Η θλάση του έξω λοξού είναι συχνή στο βόλεϊ, λόγω εκρηκτικών στροφών κορμού, σερβίς, spike και απότομων αλλαγών κατεύθυνσης. 💥

⚡Μηχανισμός τραυματισμού
🔹 Απότομη στροφή κορμού & έκταση.
🔹 Ασύμμετρη φόρτιση κορμού.
🔹 Κόπωση κορμού – ανεπαρκής σταθεροποίηση.

📌 Κριτήρια επιστροφής στο παιχνίδι
✔ Πλήρες εύρος κίνησης.
✔ Χωρίς πόνο σε μέγιστη στροφή.
✔ Συμμετρική δύναμη κορμού.
✔ Spike & σερβίς χωρίς φόβο ή αναστολή. 🆗💪

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αθλητής #τραυματισμός

17/12/2025

𝟓 𝚲𝚶𝚪𝚶𝚰 𝚴𝚨 𝚵𝚬𝚱𝚰𝚴𝚮𝚺𝚬𝚰𝚺 𝚽𝚼𝚺𝚰𝚱𝚶𝚯𝚬𝚸𝚨𝚷𝚬𝚰𝚨 𝚺𝚨𝚴 𝚨𝚯𝚲𝚮𝚻𝚮𝚺 🏃‍♂️💪

1️⃣ 𝚷𝛒ό𝛌𝛈𝛙𝛈 𝚻𝛒𝛂𝛖𝛍𝛂𝛕𝛊𝛔𝛍ώ𝛎
Η φυσικοθεραπεία βελτιώνει την κινητικότητα, τη σταθερότητα και τη μυϊκή ισορροπία, μειώνοντας το ρίσκο τραυματισμών. ⚡

2️⃣ 𝚬𝛎ί𝛔𝛘𝛖𝛔𝛈 𝚨𝛑ό𝛅𝛐𝛔𝛈ς
Με στοχευμένη ενδυνάμωση και σωστή τεχνική κίνησης μπορείς να αυξήσεις την εκρηκτικότητα, τη δύναμη και τον έλεγχο στις κινήσεις σου. 🏋️‍♀️

3️⃣ 𝚻𝛂𝛘ύ𝛕𝛆𝛒𝛈 𝚨𝛑𝛐𝛋𝛂𝛕ά𝛔𝛕𝛂𝛔𝛈
Μετά από έναν τραυματισμό, η φυσικοθεραπεία βοηθά στη μείωση του πόνου, βελτιώνει τη λειτουργικότητα και εξασφαλίζει ασφαλή επιστροφή στις προπονήσεις. ⏱️

4️⃣ 𝚬𝛏𝛂𝛕𝛐𝛍𝛊𝛋𝛆𝛖𝛍έ𝛎𝛐 𝚷𝛒ό𝛄𝛒𝛂𝛍𝛍𝛂
Μέσα από ανάλυση κίνησης και στοχευμένες ασκήσεις, δημιουργείται ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες του αθλήματός σου. 🎯

5️⃣ 𝚳𝛂𝛋𝛒𝛐𝛑𝛒ό𝛉𝛆𝛔𝛍𝛈 𝚼𝛄𝛆ί𝛂 𝚨𝛒𝛉𝛒ώ𝛔𝛆𝛚𝛎 & 𝚳𝛖ώ𝛎
Η σωστή κινησιοθεραπεία σε συνδυασμό με ενδυνάμωση μειώνει τις υποτροπές και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα της προπόνησής σου. 🛡️

Είσαι αθλητής; Ξεκίνα φυσικοθεραπεία και ανέβασε την απόδοσή σου με ασφάλεια! 🚀

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αθλητής

12/12/2025

𝐀𝐂𝐋 𝚨𝛑𝛐𝛋𝛂𝛕ά𝛔𝛕𝛂𝛔𝛈: 𝚻𝛊 𝛑𝛒έ𝛑𝛆𝛊 𝛎𝛂 𝛑𝛆𝛒𝛊𝛌𝛂𝛍𝛃ά𝛎𝛆𝛊 🦵

Η σωστή αποκατάσταση μετά από ρήξη ή χειρουργική αποκατάσταση ACL είναι κλειδί για ασφαλή επιστροφή στο άθλημα και μειώνει τον κίνδυνο νέου τραυματισμού έως και 50%! ✅

1. Σταδιακή Εξέλιξη Προγράμματος
⚡ Ελεγχόμενη και σταδιακή αύξηση φόρτισης σε κάθε φάση αποκατάστασης.

2️. Συνεχής Αξιολόγηση & Επανέλεγχος
📊 Παρακολουθούμε ROM, αξιολογούμε δύναμη με ειδικό εξοπλισμό.

3️. Ενδυνάμωση Μυϊκού Συστήματος
🏋️‍♂️ Εστίαση σε τετρακέφαλο, οπίσθια αλυσίδα μυών προσαρμόζωντας σταδιακά τον ασθενή σε φορτία ανάλογα με το άθλημα που συμμετέχει.

4️. Λειτουργικότητα & Επανένταξη στο Άθλημα
⚡ Αgility , αλλαγές κατεύθυνσης και αξιολόγηση βάσει RTS κριτηρίων για επιστροφή με ασφάλεια (όχι Return to Sport μόνο βάσει χρονοδιαγράμματος).

🔹 Με τη σωστή καθοδήγηση, κάθε βήμα σε φέρνει πιο κοντά στην πλήρη επιστροφή στο άθλημα!

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #ΠΧΣ #ρηξηχιαστουσυνδεσμου