nutribenefeat

31/10/2024

Πολλοί πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος πρέπει να πεινάσουν. Δεν ξέρουν όμως ότι υπάρχουν δυο είδη πεινας…
- Η συναισθηματική πείνα όπου δεν ξεκινάει από το στομάχι αλλά εμφανίζεται ξαφνικά από το μυαλό.
- Η πραγματική πείνα συμβαίνει όταν το στομάχι είναι άδειο και αυξάνεται σταδιακά,δίνοντας στον οργανισμό το σημάδι ότι χρειάζεται ενέργεια!
Τώρα υπάρχουν τρόποι να ελέγξεις το συναισθηματικό φαγητό:
1) Καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων με άλλες τεχνικές όπως να πας μια βόλτα,να μιλήσεις με ένα φίλο, να διαβάσεις ένα βιβλίο, να ακούσεις μουσική
2) Απόφυγε να έχεις στο σπίτι τρόφιμα πυκνά σε θερμίδες που θα αναζητήσεις εκείνη την στιγμή
3)Μάσησε αργά την τροφή σου και δώσε έμφαση σε αυτή
4) Δώσε λίγο χρόνο για να καταλάβεις εάν πεινάς πραγματικά.. 5-10 λεπτά είναι αρκετά για να καταλάβεις

#συναισθηματικήπείνα #πραγματικηπεινα #διατροφολόγος #διαιτολογος

24/10/2024

🍣 Λιπαρά ψάρια: Είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Τα ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν την φλεγμονή η οποία μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και ακμή. Τα λιπαρά ψάρια είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε η οποία είναι αντιοξειδωτική.
🥑 Αβοκάντο: Το αβοκάντο αποτελείται από καλά λιπαρά τα οποία είναι ωφέλιμα για την υγεία του δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το αβοκάντο έχει ενώσεις οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από βλάβες του ήλιου. Επίσης είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε και C οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές.
🍠 Γλυκοπατάτα: Οι γλυκοπατάτες αποτελούν εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης η οποία δρα ως φυσικό αντηλιακό. Προστατεύει το δέρμα από διάφορες βλάβες του ήλιου. Βοηθά επίσης στην πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος,του κυτταρικού θανάτου και του ξηρού δέρματος.
🫑 Κόκκινες ή κίτρινες πιπεριές: Εκτός από τις γλυκοπατάτες και οι πιπεριές αποτελούν εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης. Είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C η οποία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κολλαγόνου το οποίο διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και λαμπερό. Μελέτες έχουν δείξει ότι κατανάλωση μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C μειώνει τον κίνδυνο για ξερό και ζαρωμένο δέρμα.
🥦 Μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για την υγεία του δέρματος, όπως ψευδάργυρος,βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Περιέχει λουτεΐνη η οποία βοηθά στην προστασία του δέρματος από οξειδωτικές βλάβες. Μια ακόμα σημαντική ουσία που περιέχεται στο μπρόκολο είναι σουλφοραφάνη η οποία φαίνεται ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
🍅 Ντομάτα: Η ντομάτα είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C ,βήτα καροτίνης ,λουτεΐνης και λυκοπενίου τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.
#διατροφή #διατροφολόγος #υγείαδέρματος #υγείακαιευεξία

27/09/2024

Το εντερικό μικροβίωμα έχει κεντρίσει την προσοχή πολλών τα τελευταία χρόνια κι αυτό γιατί επηρεάζει άμεσα την κατάσταση της υγείας μας..
Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε είναι από τους κυριότερους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά σε μεγάλο βαθμό τα βακτήρια του εντέρου και με την σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα μας…
Επομένως εάν το μικροβίωμα του εντέρου είναι κατεστραμμένο αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στην παχυσαρκία και στα μεταβολικά νοσήματα…

#διατροφή #διατροφολόγος #υγειηνηδιατροφη #υγειαεντερου

13/09/2024

Ανακάλυψε τα προϊόντα της αγαπημένη μας σειράς και επωφελήσου από τα πολλαπλά πλεονεκτήματα!!

Ρώτησε μας πιο είναι το κατάλληλο για σένα!!!

12/07/2024

Το ξέρω το ξέρω το ακούτε συνεχώς αλλά χωρίς αυτό δεν ζούμε!!! Το πολύτιμο νεράκι…θέλεις να μάθεις γιατί;;;
Πληθώρα πλεονεκτημάτων…
1)Μεταφέρει στους ιστούς θρεπτικά συστατικά
2)Απομακρύνει τις τοξίνες
3)Κάνει την επιδερμίδα μας πιο λαμπερή και ελαστική
4)Αποτρέπει την αφυδάτωση η οποία είναι ικανή να προκαλέσει κόπωση,αδυναμία συγκέντρωσης και πονοκέφαλο!!!
5)Ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος

#νερό

04/07/2024

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά που θα βρείτε στα ράφια των αγορών!!!
Και να θυμάστε προτιμήστε τα φρούτα και τα λαχανικά μα είναι πάντοτε εποχής!!!


#υγειινήδιατροφή

06/06/2024

Κι αφού μπήκε κι επίσημα το καλοκαίρι… Πάμε να δούμε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που θα βρούμε στα ράφια των αγορών!!

Καλό μήνα!!!!

#φρουτα #λαχανικά #φρέσκα #ιουνιος #καλοκαιρι

30/05/2024

Τρόφιμα που βοηθούν στην μνήμη και στην συγκέντρωση!
Το πόστ είναι αφιερωμένο στους μαθητές που δίνουν πανελλήνιες! Καλή επιτυχία να τους ευχηθούμε!
#διατροφήκαιυγεία #υγιεινήδιατροφη #ποικιλία #συγκέντρωση #μνήμη

28/04/2024

25/04/2024

Εσύ γνωρίζεις πως να διαβάζεις σωστά τις ετικέτες τροφίμων??🔎🔎🔎

📌Πως να επιλέξεις ένα τρόφιμο το οποίο είναι χαμηλό σε σάκχαρα και υψηλό σε φυτικές ίνες???

✔️ Αποθήκευσε το πόστ για να το έχεις μαζί σου στις επόμενες σου υγιεινές αγορές…

02/04/2024

Φρούτα και Λαχανικά Απριλίου που θα βρείτε στα ράφια της αγοράς!

01/08/2023

Καλό μήνα με τα φρούτα και τα λαχανικά που θα βρείτε στα ράφια των αγορών!