What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 09:00 - 22:00

Nutri & Soul by Κυριακή Σαββίδη, MSc.

Home
Greece
Acharne
Nutri & Soul by Κυριακή Σαββίδη, MSc.

📍Αχαρνές, Λεωφόρος Πάρνηθος 128,
📆Τρίτη -Τετάρτη-Παρασκευή
📍Χολαργός, Λεωφόρος 25ης Μαρτιου 13,
📆Δευτέρα και Πέμπτη
📍Αμαρυνθος Εύβοιας, Βασ. Σοφίας 6,
📆Πέμπτη

12/04/2026

Καλό Πάσχα με υγεία, αγάπη και όμορφες στιγμές με την οικογένεια!💫

08/04/2026

Η διατροφή αυτές τις μέρες δεν χρειάζεται να γίνει πιο περίπλοκη.

Μερικές μικρές προσαρμογές αρκούν για να νιώθεις καλύτερα μέσα στη μέρα και να αποφύγεις την έντονη πείνα ή τα “ξεσπάσματα”.

📌 Κράτα τα βασικά:
δομή στα γεύματα, πιο πλήρεις επιλογές και λίγο περισσότερη προσοχή στις ποσότητες.

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια.
Αρκεί να υπάρχει μια βάση!

30/03/2026

🔎 Ώρα για !

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης έχουν συνδεθεί έντονα με τη μυϊκή ανάπτυξη, αλλά δεν είναι προϋπόθεση.

Οι ανάγκες μας σε πρωτεΐνη μπορούν, στις περισσότερες περιπτώσεις, να καλυφθούν μέσα από τη διατροφή.
Και η υπερβολή δεν σημαίνει καλύτερο αποτέλεσμα.

📌 Η χρήση συμπληρωμάτων μπορεί να έχει θέση σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, αλλά δεν είναι απαραίτητη για όλους και χρειάζεται μέτρο και καθοδήγηση.

Κάνε swipe για να μάθεις τι ισχύει!

24/03/2026

🤔 Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν τα ενδιάμεσα γεύματα θεωρώντας ότι δεν είναι απαραίτητα.

Στην πραγματικότητα, μπορούν να βοηθήσουν στη σταθερότητα της ενέργειας, στη ρύθμιση της πείνας και στην αποφυγή μεγάλων μεταβολών μέσα στη μέρα.

Φυσικά, δεν υπάρχει ένα μοτίβο που να ταιριάζει σε όλους.
Το σημαντικό είναι να βρούμε έναν ρυθμό γευμάτων που να υποστηρίζει τις ανάγκες και την καθημερινότητά μας.

21/03/2026

⁉️ Γιατί δίνουμε τόση σημασία στα snacks;

Τα ενδιάμεσα γεύματα δεν είναι απλώς «κάτι μικρό μέχρι το επόμενο γεύμα».
Ιδανικά, λειτουργούν σαν μικρά πλήρη γεύματα μέσα στη μέρα.

👉 Ένα ισορροπημένο snack καλό είναι να περιλαμβάνει συνδυασμό από:
• υδατάνθρακες
• πρωτεΐνη
• φυτικές ίνες
• καλά λιπαρά

Έτσι βοηθάμε τον οργανισμό να διατηρεί πιο σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να ρυθμίζεται καλύτερα η πείνα μέσα στη μέρα.

🌱 Την περίοδο της νηστείας, όπου συχνά αυξάνεται η κατανάλωση υδατανθράκων, οι ισορροπημένοι συνδυασμοί στα snacks γίνονται ακόμη πιο σημαντικοί.

16/03/2026

Η γλουτένη έχει γίνει από τα πιο παρεξηγημένα συστατικά των τελευταίων χρόνων.

Για κάποιους ανθρώπους η αποφυγή της είναι απαραίτητη.
Για τους περισσότερους όμως, δεν αποτελεί πρόβλημα.

Όπως συμβαίνει συχνά στη διατροφή, η απάντηση δεν είναι «καλό» ή «κακό» αλλά ποιον αφορά το καθετί.

👉 Swipe για να δεις τι είναι πραγματικά η γλουτένη.

08/03/2026

Το γυναικείο σώμα περνά φάσεις.
Αλλάζει. Προσαρμόζεται. Αντέχει.

Δεν είναι project.
Δεν είναι πριν & μετά.
Δεν είναι νούμερο στη ζυγαριά.

Σήμερα δεν μιλάμε για “βελτίωση”.
Μιλάμε για φροντίδα, σεβασμό και αποδοχή.

Χαρούμενη Ημέρα της Γυναίκας 🌷

04/03/2026

Η νηστεία δεν είναι "πρωτεϊνικά χαμηλή” από μόνη της.
Χρειάζεται απλώς διαφορετική οργάνωση.

Το θέμα δεν είναι να μετράμε γραμμάρια αλλά να φροντίζουμε κάθε κύριο γεύμα να έχει μια ουσιαστική πηγή πρωτεΐνης.

Λίγη σκέψη στον σχεδιασμό, οδηγεί σε καλύτερο κορεσμό, περισσότερη ενέργεια & πιο σταθερή διατροφή. ✨

23/02/2026

Η Καθαρά Δευτέρα δεν είναι απλώς ένα παραδοσιακό νηστίσιμο τραπέζι, είναι και ένα τραπέζι γεμάτο θρεπτικά τρόφιμα.

Λαγάνα για ενέργεια,
όσπρια και θαλασσινά για πρωτεΐνη,
λαχανικά για φυτικές ίνες,
χαλβάς & ταραμοσαλάτα για απόλαυση.

Όπως σε κάθε γιορτινό τραπέζι, δεν χρειάζεται ούτε υπερβολή, ούτε στέρηση.
Τρώμε αυτό που θέλουμε, ακούμε το σώμα μας και σταματάμε όταν χορτάσουμε.

Καλή Σαρακοστή 🌿✨

17/02/2026

Το σώμα μας λειτουργεί με ρυθμό ⏳
Και αυτός ο ρυθμός λέγεται κιρκάδιος.

Δεν έχουμε τον ίδιο μεταβολισμό το πρωί και το βράδυ.
Η ορμονική δραστηριότητα, η ευαισθησία στην ινσουλίνη και η πέψη μεταβάλλονται μέσα στη μέρα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι «απαγορεύεται» να φας μετά τις 20:00.
Σημαίνει όμως ότι η χρονική κατανομή των γευμάτων παίζει ρόλο στη μεταβολική υγεία.

📌 Δεν είναι μόνο τι τρώμε.
Είναι και πότε.

12/02/2026

Τσικνοπέμπτη reminders 📝
Δεν είναι «παρασπονδία», δεν είναι τεστ, δεν χρειάζεται διόρθωση.
Είναι μια μέρα για απόλαυση, παρέα και φαγητό χωρίς τύψεις.

Θυμήσου: η ισορροπία δεν χαλάει σε ένα γεύμα - χτίζεται στον χρόνο.
Καλή Τσικνοπέμπτη! 🥩✨

10/02/2026

Η διατροφή δεν είναι φάρμακο 🍵
Είναι όμως σημαντικός σύμμαχος όταν το σώμα μας δοκιμάζεται.

Επαρκή υγρά, απλά γεύματα και θρεπτικές επιλογές βοηθούν τον οργανισμό να κάνει αυτό που ξέρει καλύτερα: να αναρρώσει 🤍

Address

Λεωφόρος Πάρνηθος 128
Acharne
13671

Opening Hours

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 22:00
Wednesday	09:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	09:00 - 22:00

Telephone

+302102446849

Website

https://nutriandsoul.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri & Soul by Κυριακή Σαββίδη, MSc. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.