13/03/2026
10 tips για να μειώσετε τον κίνδυνο καταρράκτη
Ο καταρράκτης είναι η σταδιακή θόλωση του φυσικού φακού του ματιού και αποτελεί μία από τις συχνότερες αιτίες μείωσης της όρασης μετά τα 60. Η ηλικία είναι ο βασικός παράγοντας, όμως υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνισή του.
📌 10 πρακτικά tips που βοηθούν:
1️⃣ Φοράτε γυαλιά ηλίου με πιστοποιημένη προστασία από την UV ακτινοβολία, ακόμη και τον χειμώνα.
2️⃣ Διακόψτε το κάπνισμα – έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο καταρράκτη.
3️⃣ Ρυθμίστε σωστά το σάκχαρο, ιδιαίτερα αν έχετε σακχαρώδη διαβήτη.
4️⃣ Εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά (πράσινα λαχανικά, φρούτα, βιταμίνη C και Ε).
5️⃣ Διατηρήστε φυσιολογικό σωματικό βάρος.
6️⃣ Περιορίστε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
7️⃣ Προστατεύστε τα μάτια σας από τραυματισμούς, ειδικά σε εργασία ή αθλητικές δραστηριότητες.
8️⃣ Μην χρησιμοποιείτε κορτιζόνη χωρίς ιατρική καθοδήγηση και παρακολούθηση.
9️⃣ Κάνετε τακτικό οφθαλμολογικό έλεγχο μετά τα 40, ακόμη κι αν δεν έχετε συμπτώματα.
🔟 Αν παρατηρήσετε θολή όραση, φωτοευαισθησία ή δυσκολία στη νυχτερινή οδήγηση, μην το αμελήσετε.
Ο καταρράκτης δεν μπορεί πάντα να προληφθεί πλήρως. Μπορούμε όμως να επηρεάσουμε σημαντικά τον ρυθμό με τον οποίο εξελίσσεται.
💬 Έχετε απορίες για τον καταρράκτη ή θέλετε να μάθετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για έλεγχο; Γράψτε μου στα σχόλια.
Κλείστε το ραντεβού σας τηλεφωνικά ή στο calendly.com/zafeirakou-ophthalmo
Φεβρωνία Η. Ζαφειράκου - Χειρουργός Οφθαλμίατρος
📍 Αριστοτέλους 228Α, Αχαρνές
☎ 210 246 6788
📧 zafeirakou.ophthalmo@gmail.com
