Βασιλική Λιάφου - Ψυχολόγος Γλυφάδα - Ψυχοθεραπεύτρια

26/05/2025

Ποιο μυαλό οδηγεί τη μέρα σου;
Το λογικό που υπολογίζει, το συναισθηματικό που παρασύρεται ή το σοφό που συνδυάζει και τα δύο;

Η εσωτερική μας καθοδήγηση δεν είναι μία και μοναδική. Άλλες φορές αποφασίζουμε ψυχρά, άλλες πυροδοτούμαστε από συναισθήματα, κι άλλες – τις πιο σπάνιες αλλά και πολύτιμες – καταφέρνουμε να σταθούμε κάπου στη μέση.

Το σοφό μυαλό δεν είναι ένας μύθος — είναι μια δεξιότητα που καλλιεργείται. Θέλει εξάσκηση, επίγνωση και μια δόση συμπόνιας (πρώτα προς τον εαυτό μας).

Και όχι, δεν σημαίνει πως δεν θα θυμώνεις ή δεν θα αμφιβάλλεις ποτέ. Σημαίνει πως θα μπορείς να κάνεις ένα βήμα πίσω, αντί να παρασυρθείς από την ένταση της στιγμής. #λογικόμυαλό #συναισθηματικόμυαλό #σοφόμυαλό #αυτογνωσία #επίγνωση #συναισθηματικήνοημοσύνη #ψυχολογίαστηπράξη #εσωτερικήσοφία #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχοθεραπεύτρια #τραυματοθεραπεία #σχεσεις #οριοθέτηση #επικοινωνία Εσύ ποιο χρησιμοποιείς πιο συχνά; Αν σκέφτηκες κάποιον άνθρωπο που παλεύει ανάμεσα στο μυαλό και την καρδιά, στείλε του αυτό το post. Μπορεί να του θυμίσει ότι υπάρχει κι ένας τρίτος δρόμος.

23/05/2025

Τα όρια δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βασική γλώσσα σεβασμού.
Δεν είναι πάντα εύκολο να τα θέτουμε ή να τα αναγνωρίζουμε. Αλλά η διαφορά ανάμεσα στον σεβασμό και την αγνόηση είναι συχνά θέμα μιας απλής ερώτησης:
“Είναι εντάξει να…;”
Για σκέψου: ποια πλευρά αυτής της εικόνας σου είναι πιο οικεία;

#όρια #προσωπικάόρια #σεβασμός #ψυχολογία #αυτογνωσία #θεραπευτικήσκέψη #θεραπεία #ψυχοθεραπεία #συναισθηματικήνοημοσύνη #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχικήυγεία #όρια #σεβασμος #επικοινωνία #επικοινωνιακέςδεξιότητες #σχεσεις #σχέσεις #συντροφικότητα #ζευγάρι #φιλία #τραυματοθεραπεία Ποιο από τα παρακάτω σου συμβαίνει πιο συχνά;Αν δυσκολεύεσαι να θέτεις όρια, ίσως δεν φταίει η “έλλειψη θάρρους” — αλλά μια αόρατη ανάγκη που σε κρατά αγκυλωμένο.
Μια νέα σειρά δωρεάν email έρχεται σύντομα για να σε βοηθήσει να την αναγνωρίσεις.
Μείνε συντονισμένος — και να ξέρεις… σου ετοιμάζω κι έκπληξη!

20/05/2025

Ναι σε σένα – Όχι στο αίτημα σου – Ναι στη σχέση μας
Αυτό είναι το τρίπτυχο μιας οριοθέτησης που χτίζει σχέση αντί να τη χαλάει. Όταν χρειάζεται να βάλεις όρια:

Μπορείς να πεις “όχι” με τρόπο που να είναι:
• σαφής (χωρίς να αφήνει κενά ή υπονοούμενα)
• σεβαστικός (χωρίς επιθετικότητα ή ειρωνεία)
• ουσιαστικός (με διάθεση σύνδεσης και λύσης)

Η οριοθέτηση δεν χρειάζεται να είναι μάχη.
Μπορεί να είναι γέφυρα — όταν γίνεται με πρόθεση να προστατεύσεις και τον εαυτό σου και τη σχέση.

#οριοθέτηση #ψυχολογία #επικοινωνία #προσωπικάόρια #συναισθηματικήνοημοσύνη #αυτοφροντίδα #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχολογικήυποστήριξη #ψυχικήυγεία #σχέσεις #όρια #επικοινωνία #επικοινωνιακέςδεξιότητες #συναισθήματα #ενσυναίσθηση #ενσυνειδητότητα #τραυματοθεραπεία Δοκίμασε να ξεκινήσεις με ένα κομπλιμέντο, να βάλεις το όριό σου καθαρά και να κλείσεις με σύνδεση.
Γράψε μου στα σχόλια:
Ποιο από τα 3 στάδια σου είναι πιο δύσκολο; 1. Το “ναι σε σένα”
2. Το “όχι στο αίτημα σου”
3. Το “ναι στη σχέση μας”

15/05/2025

IQ, EQ ή SQ;
Δεν είναι διαγωνισμός — είναι το τρίγωνο της αυτογνωσίας!

Ο δείκτης ευφυΐας σου (IQ) δείχνει πώς σκέφτεσαι.
Ο συναισθηματικός δείκτης σου (EQ) φανερώνει πώς νιώθεις — και πώς νιώθεις για όσα νιώθεις.
Αλλά και κάτι ακόμα εξίσου σημαντικό: πώς «συντονίζεσαι» με τα συναισθήματα των άλλων.
Τους πιάνεις στον αέρα ή σου ξεφεύγουν; Μπορείς να τους συναισθανθείς;

Ο κοινωνικός δείκτης (SQ) δείχνει πώς σχετίζεσαι, πώς κινείσαι με φυσικότητα και γνησιότητα μέσα στον κόσμο των ανθρώπων.

Γιατί μας νοιάζουν όλα αυτά;
Γιατί όταν καταλαβαίνεις πώς λειτουργείς — γνωστικά, συναισθηματικά και κοινωνικά —
γίνεσαι πιο ελεύθερος/η στις αντιδράσεις σου, πιο ξεκάθαρος/η στις αποφάσεις σου
και πιο βαθιά παρών/ούσα στις σχέσεις σου.

Όλα αυτά δεν είναι θεωρία.
Είναι ο τρόπος που διαχειρίστηκες μια ένταση σήμερα.
Το πώς απάντησες σε ένα δύσκολο μήνυμα.
Ή το πώς μπήκες σε έναν χώρο και «ένιωσες» την ατμόσφαιρα πριν ειπωθεί λέξη.

Δες την εικόνα και σκέψου: ποιο από τα τρία θες να καλλιεργήσεις πιο συνειδητά αυτόν τον καιρό;
Γράψε το στα σχόλια — η παρατήρησή σου μπορεί να εμπνεύσει κι άλλους!
#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπευτής #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχικοτραυμα #στρες #επικοινωνία #αντίληψη #σχεσεις #σχέσεις #Αυτογνωσία #ΣυναισθηματικήΝοημοσύνη #ΚοινωνικήΝοημοσύνη #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΣκέψουΝιώσεΣυνδέσου #Ψυχολογία #Μεγαλώνω #ΑυθεντικέςΣχέσεις #ΣχέσειςΜεΝόημα

Ποιον δείκτη νιώθεις πιο ανεπτυγμένο;

02/05/2025

Όταν ο άλλος σε ενοχοποιεί, απορρίπτει τα συναισθήματά σου ή παριστάνει το θύμα, εσύ έχεις επιλογή:
Να μιλήσεις αλλιώς.

Στο post θα βρεις έτοιμες φράσεις για κάθε δύσκολη στιγμή.
Δεν χρειάζεται να φωνάξεις — αρκεί να ξέρεις τι θες να πεις.

Γιατί μερικές φορές, η πιο δυνατή φωνή είναι η ψύχραιμη.
Το να βάζεις όρια δεν είναι αγένεια — είναι φροντίδα για σένα.
Δεν σώζεις κανέναν αν χάνεσαι εσύ.
Η αλήθεια δεν χρειάζεται δράμα. Χρειάζεται λόγια με ρίζες.
Και να θυμάσαι: δεν είσαι υπερβολικός, είσαι ξεκάθαρος.

Η ευγένεια δεν σημαίνει υποταγή.
Η κατανόηση δεν σημαίνει παραίτηση.
Η σιωπή δεν είναι πάντα χρυσός — μερικές φορές είναι βάρος.
Και κάθε «όχι» που λέμε έξω, είναι ένα «ναι» που λέμε στον εαυτό μας.

#τοξικέςσχέσεις #προσωπικάόρια #τοξικέςσχέσεις #προσωπικάόρια #συναισθηματικήνοημοσύνη #οριοθέτηση #ψυχολογικήενδυνάμωση #μιλάωξεκάθαρα #δενείναιδικήσουευθύνη #ψυχοθεραπεία
#συναισθηματικήνοημοσύνη #οριοθέτηση #ψυχολογικήενδυνάμωση #μιλάωξεκάθαρα # #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχικήυγεία #τραυματοθεραπεία #όρια #θυμός #συναισθήματα #αγχ #αγχώδειςδιαταραχές #στρες #σεσέναπρώτα #όριαπαντού. Ποιο από τα παραπάνω σε δυσκολεύει περισσότερο όταν προσπαθείς να βάλεις όρια;

01/05/2025

Καλό μήνα. Πρωτομαγιά

28/04/2025

Υπάρχουν και κυκλοφορούν ανάμεσά μας… Μερικοί μάλιστα φορούν και το πιο γλυκό χαμόγελο!
• Ο πάντα τέλειος: ποτέ δεν φταίει, πάντα βρίσκει λάθη στους άλλους.
• Ο μόνιμος παρερμηνευτής: ό,τι και να πεις, θα το γυρίσει σε δράμα ή επίθεση.
• Ο φλερτάκιας: σε γοητεύει, σε μαγνητίζει, αλλά η καρδιά του είναι αλλού… στα δικά του συμφέροντα.
• Η σιδερένια γροθιά: πίσω από το “το κάνω για το καλό σου” κρύβεται έλεγχος και φόβος.
• Ο χαμαιλέοντας της χειραγώγησης: αλλάζει πρόσωπα και στρατηγικές ανάλογα με το τι τον συμφέρει.

Μάθε να τους διακρίνεις πριν σε μπερδέψουν. Γιατί η χειραγώγηση συχνά φοράει “όμορφα” προσωπεία.

#χειριστικοίάνθρωποι #όρια #σχέσεις #συναισθηματικήνοημοσύνη #αυτοπροστασία #ψυχολογια #ψυχικήυγεία #στρες #σχεσεις #δύσκολεςσχέσεις #συγκρουσεις #ψυχολογος #ψυχοθεραπεύτρια #τραυματοθεραπεία Ποιον τύπο χειριστικού ανθρώπου θεωρείς πιο δύσκολο να αναγνωρίσεις;

23/04/2025

“Πριν ανοίξεις το στόμα σου…”

…σταμάτα ένα δευτερόλεπτο.
Πάρε μια ανάσα.
Κάνε ένα μικρό check-in με τον εαυτό σου και παρατήρησε:
• Αυτό που πας να πεις είναι αλήθεια ή απλά το νιώθεις εσύ αυτή τη στιγμή, είναι δηλαδή η δίκη σου υποκειμενική πραγματικότητα ;
• Είναι χρήσιμο στον άλλον ή απλώς σε εσένα για να ξεσπάσεις;
• Μπορεί να ειπωθεί με σεβασμό, χωρίς να προσβάλεις τον άλλον;
• Ποιο είναι το κίνητρό σου; Θες να επικοινωνήσεις ή να επιβληθείς;
• Μπορείς να αναλάβεις τις μετέπειτα συνέπειες της τοποθέτησης σου;

Το φίλτρο δεν είναι λογοκρισία — είναι φροντίδα.
Φροντίδα για εσένα, για τον άλλον, για τη σχέση.
Και όχι, δεν είναι πάντα εύκολο. Αλλά είναι πάντα σημαντικό και χρήσιμο.

Μίλα όταν είσαι έτοιμος να φέρεις φως, όχι απλά θόρυβο.

#συνείδηση #επικοινωνία #ψυχολογία #σχέσεις #όρια #πρινμιλήσεις #θεραπεία #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχολογικήυποστήριξη #ψυχικοτραυμα #τραυματοθεραπεία #ψυχολογος Εσύ πριν μιλήσεις… κάνεις check-in;

18/04/2025

Έχεις παρατηρήσει στον εαυτό σου τον τρόπο με τον οποίον προσπαθείς να διατηρείς την ψυχραιμία σου σε δύσκολες συζητήσεις;
Μετράς μέχρι το 10; Παίρνεις βαθιά ανάσα; Λες “δεν θα τσιμπήσω”;
Ναι, όλα βοηθάνε — αλλά το μυστικό είναι αλλού:
στο να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν.
Όταν νιώθεις να φουντώνεις, δες το σαν καμπανάκι. Σταμάτα. Πάρε απόσταση. Παρατήρησε. Αποφάσισε τι θέλεις να επικοινωνήσεις και αφού έχεις ηρεμήσει τότε προχώρα.
Γιατί όταν απαντάς με ψυχραιμία, έχεις ήδη κερδίσει.

#ψυχοθεραπεύτρια #ψυχολογικήυποστήριξη #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχοεκπαίδευση #τραυματοθεραπεία #συγκρούσεις #αγχος #αυτοβελτιωση #αγχώδηςδιαταραχή #κοινωνικέςδεξιότητες #δύσκολεςσυζητήσεις #ψυχραιμία #σχέσεις #συναισθηματικήνοημοσύνη #οριοθέτηση #αυτογνωσία #επικοινωνία #επικοινωνιακέςδεξιότητες #θυμος

Πόσο εύκολα κρατάς την ψυχραιμία σου σε δύσκολες συζητήσεις;

17/04/2025

14/04/2025

Γνωρίζεις ότι: Το «όχι» δεν είναι απλώς δύσκολο. Είναι επώδυνο — κυριολεκτικά.

Όταν φοβόμαστε να πούμε «όχι», δεν είμαστε υπερβολικοί.
Ο εγκέφαλος βιώνει την απόρριψη σαν σωματικό πόνο. Τα ίδια νευρικά κέντρα ενεργοποιούνται — σαν να χτυπήσαμε.

Από παιδιά μάθαμε ότι το «ναι» μάς εξασφαλίζει αγάπη και αποδοχή.
Το «όχι» όμως; Φέρνει ρίσκο. Τον φόβο να πληγώσουμε, να απογοητεύσουμε, να μας απορρίψουν… να μείνουμε μόνοι.

Κι αυτό ο εγκέφαλος το μεταφράζει ως απειλή επιβίωσης.

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ενοχή ή φόβο να πεις «όχι», θυμήσου:
Δεν είναι αδυναμία. Είναι το πιο ανθρώπινο αντανακλαστικό. #όχι #φόβοςαπόρριψης #όρια #αυτογνωσία #ψυχολογία #σχέσεις #εσωτερικόπαιδί #αποδοχή #εγκεφαλικόςπόνος #ψυχολογικήυποστήριξη #ψυχολογος #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχοθεραπευτής #ψυχικοτραυμα #τραυματοθεραπεία Όταν λες «όχι», φοβάσαι μήπως σε απορρίψουν;