fitnessworld.gr

fitnessworld.gr Καλώς ήρθατε στο fitnessworld.gr, την πιο ενημερωμένη ελληνική σελίδα διατροφής και υγείας! Στόχος μας είναι η άμεση ενημέρωση!

| Σειρά: Stronger Mind, Stronger Body - POST 2 |Κουράστηκες σήμερα;Δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος, σημαίνει ότι προσπαθ...
25/07/2025

| Σειρά: Stronger Mind, Stronger Body - POST 2 |

Κουράστηκες σήμερα;
Δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος, σημαίνει ότι προσπαθείς.

🧠 Η συνέπεια δεν είναι να είσαι τέλειος.
Είναι να δίνεις ό,τι έχεις, ξανά και ξανά.

📌 Save αυτό το post για τις μέρες που σε βαραίνουν όλα!

|Σειρά: 1% Καλύτερος Κάθε Μέρα - POST 2|Δεν χρειάζεται πρόγραμμα.Δεν χρειάζεται εξοπλισμό.Δεν χρειάζεται “ώρα γυμναστηρί...
24/07/2025

|Σειρά: 1% Καλύτερος Κάθε Μέρα - POST 2|

Δεν χρειάζεται πρόγραμμα.
Δεν χρειάζεται εξοπλισμό.
Δεν χρειάζεται “ώρα γυμναστηρίου”.

📶 Χρειάζεται μία επιλογή:
Να ανέβεις σκάλες αντί για ασανσέρ.
Να κάνεις το λίγο που σε φέρνει πιο κοντά στο πολύ.

📌 Save αυτό το post και βάλε ένα μικρό “αντί για…” στο μυαλό σου!

|ΣΕΙΡΑ: Αν θες αλλαγή… ξεκίνα έτσι : POST 1|Δεν έχεις ενέργεια;Μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει τα πάντα.Κάνε απλώς κά...
23/07/2025

|ΣΕΙΡΑ: Αν θες αλλαγή… ξεκίνα έτσι : POST 1|

Δεν έχεις ενέργεια;
Μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει τα πάντα.
Κάνε απλώς κάτι μικρό.

– 5 λεπτά περπάτημα
– Ένα ποτήρι νερό
– Λίγες αναπνοές πριν ξεκινήσεις την μέρα σου

📌 Το “λίγο” σήμερα… είναι το βήμα που σε κρατάει στον δρόμο σου.

|ΣΕΙΡΑ: Fitness Myths Busted : POST 2|Μήπως σε κρατάει πίσω αυτός ο φόβος;👉 “Αν σταματήσω τα βάρη, το σώμα μου θα χαλάσε...
22/07/2025

|ΣΕΙΡΑ: Fitness Myths Busted : POST 2|

Μήπως σε κρατάει πίσω αυτός ο φόβος;
👉 “Αν σταματήσω τα βάρη, το σώμα μου θα χαλάσει…”
Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή και λιγότερο τρομακτική.

💡 Οι μυς δεν μετατρέπονται σε λίπος.

Αν σταματήσεις να προπονείσαι:
✔️ Η μυϊκή μάζα μειώνεται σταδιακά
✔️ Ο μεταβολισμός σου “πέφτει”
✔️ Και αν δεν προσαρμόσεις τη διατροφή…
➡️ Το σώμα αποθηκεύει περισσότερο λίπος

❗ Δεν φταίνε τα βάρη.
Το σώμα αλλάζει όταν αλλάζει η καθημερινότητά σου.

📌 Save αυτό το post για να θυμάσαι:
Η κίνηση είναι επένδυση, όχι φόβος.

|ΣΕΙΡΑ: Ζήσε Καλύτερα – POST 2|Αυτοφροντίδα δεν σημαίνει να κάνεις διακοπές, σημαίνει να κάνεις παύσεις από την ρουτίνα ...
21/07/2025

|ΣΕΙΡΑ: Ζήσε Καλύτερα – POST 2|

Αυτοφροντίδα δεν σημαίνει να κάνεις διακοπές, σημαίνει να κάνεις παύσεις από την ρουτίνα σου.

☕ 5 λεπτά χωρίς κινητό
🚶‍♂️ 10 λεπτά περπάτημα
🌬️ 3 αναπνοές πριν αντιδράσεις

Δεν είναι πολλά αλλά είναι αρκετά.

📌 Save αυτό το post και ξεκίνα με κάτι μικρό – σήμερα.

| Σειρά: Stronger Mind, Stronger Body - POST 1 |Δεν έχεις πάντα όρεξη.Δεν έχεις πάντα κίνητρο.Ξέρεις τι μπορείς να έχεις...
18/07/2025

| Σειρά: Stronger Mind, Stronger Body - POST 1 |

Δεν έχεις πάντα όρεξη.
Δεν έχεις πάντα κίνητρο.
Ξέρεις τι μπορείς να έχεις κάθε μέρα;

👉 Αυτοπειθαρχία.

Γιατί η αυτοπειθαρχία είναι "μυς".
Και όπως όλους τους μύες…
➡️ Τον χτίζεις όταν πας να προπονηθείς ενώ δεν θες
➡️ Τον δυναμώνεις όταν κάνεις τη σωστή επιλογή, ακόμα κι όταν δεν έχεις αντοχές
➡️ Τον ενεργοποιείς όταν συνεχίζεις… χωρίς να φαίνεται αποτέλεσμα (ακόμα)

💡 Το σώμα σου χτίζεται στο γυμναστήριο.
Αλλά χτίζεται μόνο όταν το μυαλό σου δεν τα παρατάει.

✍️ Σχολίασε τι είναι σημαντικότερο για σένα, κίνητρο ή πειθαρχία;
📌 Save αυτό το post – και άνοιξέ το στις δύσκολες μέρες.

| Σειρά: 1% Καλύτερος Κάθε Μέρα - POST 1|“Θέλω να τρώω καλύτερα… αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω.”Ξεκίνα από το πρώτο ...
17/07/2025

| Σειρά: 1% Καλύτερος Κάθε Μέρα - POST 1|

“Θέλω να τρώω καλύτερα… αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω.”

Ξεκίνα από το πρώτο σου γεύμα.
☀️ Το πρωινό δεν είναι απλά “ένα γεύμα”.
Είναι το τι fuel θα βάλεις στο σώμα σου για όλη τη μέρα.

✅ Αν φας σωστά το πρωί:
– θα έχεις λιγότερες λιγούρες
– θα πάρεις περισσότερη ενέργεια
– θα κάνεις καλύτερες επιλογές μέχρι το βράδυ

💡 1 σωστό πρωινό = 1% καλύτερη διατροφή κάθε μέρα

📌 Save αυτό το post και ετοίμασε κάτι καλό για αύριο
✍️ Σχολίασε το αγαπημένο σου πρωινό 🥰

| ΣΕΙΡΑ: “Αν Θες Αλλαγή… Κόψε Αυτά” - POST 1|“Θα ξεκινήσω από Δευτέρα.”“Μετά τις διακοπές.”“Από τον επόμενο μήνα.”💣 Όλες...
16/07/2025

| ΣΕΙΡΑ: “Αν Θες Αλλαγή… Κόψε Αυτά” - POST 1|

“Θα ξεκινήσω από Δευτέρα.”
“Μετά τις διακοπές.”
“Από τον επόμενο μήνα.”

💣 Όλες αυτές οι φράσεις…, είναι μεταμφιεσμένη αναβλητικότητα.

➡️ Η αλλαγή δεν έρχεται με ραντεβού.
Έρχεται όταν πεις: “Φτάνει. ξεκινάω σήμερα.”
Έστω και λίγο.
Έστω και για 10 λεπτά.
Αυτό φτάνει για να σπάσεις τον κύκλο.

📌 Save αυτό το post για την επόμενη φορά που θα σκεφτείς “από Δευτέρα…”
✍️ Σχολίασε την ημέρα που ξεκίνησες να προσπαθείς..!

|Fitness Myths Busted : POST 1|❌ 100 ροκανίσματα την ημέρα δεν θα σου “κάψουν” την κοιλιά.Γιατί; 👉 Η τοπική καύση λίπους...
15/07/2025

|Fitness Myths Busted : POST 1|

❌ 100 ροκανίσματα την ημέρα δεν θα σου “κάψουν” την κοιλιά.
Γιατί; 👉 Η τοπική καύση λίπους είναι ΜΥΘΟΣ.

Το σώμα σου δεν επιλέγει από πού θα χάσει λίπος.
Αν θες επίπεδη κοιλιά:
✔️ Φτιάξε τη διατροφή σου
✔️ Γυμνάσου με βάρη
✔️ Κινήσου καθημερινά
✔️ Δούλεψε με υπομονή — όχι με μαγικά

💡 Οι κοιλιακοί είναι ΜΥΣ.
Και για να φανούν…, πρέπει να πέσει το λίπος που τους καλύπτει.

📌 Save αυτό το post αν σε ρωτήσουν “τι άσκηση να κάνω για την κοιλιά”
✍️ Σχολίασε: “Τέλος ο μύθος!”

|ΣΕΙΡΑ: Ζήσε Καλύτερα – POST 1|Το σώμα σου χρειάζεται ξεκούραση.Αλλά η ξεκούραση δεν είναι απλώς ύπνος.Είναι ποιότητα ύπ...
14/07/2025

|ΣΕΙΡΑ: Ζήσε Καλύτερα – POST 1|

Το σώμα σου χρειάζεται ξεκούραση.
Αλλά η ξεκούραση δεν είναι απλώς ύπνος.
Είναι ποιότητα ύπνου.
Και αυτή εξαρτάται από τις συνήθειες σου πριν τον ύπνο 😴

💡 Εφάρμοσε αυτές τις 3 βραδινές τεχνικές:
1️⃣ Μη φας τίποτα 2 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι – για καλύτερη πέψη και πιο ήσυχο ύπνο
2️⃣ Κλείσε τις οθόνες τουλάχιστον 30’ πριν τον ύπνο – για να αφήσεις το μυαλό να μπει σε sleep mode
3️⃣ Κάνε 5 λεπτά χαλάρωσης (stretch ή ήσυχη αναπνοή 4-7-8) – για να κατέβει η ένταση και να μπεις σε recovery mode

⚡ Εφάρμοσέ τες για 7 μέρες και δες τη διαφορά σε:
✔️ Ενέργεια
✔️ Ξύπνημα
✔️ Διάθεση
✔️ Ανάρρωση μετά την προπόνηση

✍️ Ποια από τις 3 κάνεις ήδη – και ποια θα ξεκινήσεις;

➡️ Λες συνέχεια... “Προσέχω τη διατροφή μου.”Αλλά αυτό που κάνεις… είναι να τρως λιγότερο, όχι καλύτερα.❌ Δεν χτίζεις σώ...
11/07/2025

➡️ Λες συνέχεια... “Προσέχω τη διατροφή μου.”
Αλλά αυτό που κάνεις… είναι να τρως λιγότερο, όχι καλύτερα.

❌ Δεν χτίζεις σώμα με 2 σαλάτες και ένα γιαούρτι.
❌ Δεν έχεις ενέργεια χωρίς πρωτεΐνη & καύσιμα.
❌ Δεν αλλάζεις αν πεινάς όλη μέρα.

✔️ Σωστή διατροφή = επαρκής, θρεπτική, με ΣΤΟΧΟ.

📌 Save για τις μέρες που πας να φας... αέρα 🤭

Όλοι μιλάνε για κοιλιακούς και κανείς δεν μιλάει για τον κορμό!Και όμως… αυτό που ΔΕΝ φαίνεται, είναι αυτό που κρατάειόλ...
09/07/2025

Όλοι μιλάνε για κοιλιακούς και κανείς δεν μιλάει για τον κορμό!

Και όμως… αυτό που ΔΕΝ φαίνεται, είναι αυτό που κρατάει
όλο σου το σώμα όρθιο. 💥

➡️ Ο core σου μπορεί να μην είναι για το Instagram, είναι όμως για να περπατάς χωρίς πόνο, να σηκώνεις βάρος σωστά, να έχεις στάση και σταθερότητα.

🧠 Θες να βελτιώσεις τα πάντα στην προπόνησή σου;
Ξεκίνα από τον πυρήνα σου.

✍️Εσύ τον γυμνάζεις ή τον skipαρεις;;;;

Address

Agios Ioannis Rentis

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when fitnessworld.gr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to fitnessworld.gr:

Shortcuts

Share