29/03/2025
Πόση ώρα πρέπει να μείνετε στη σάουνα;
(Μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις σας,πάμε να δούμε λοιπόν)
Στην πραγματικότητα χρειάζεται μόνο 15-20 λεπτά για να βιώσετε πολλά οφέλη για την υγεία σας.
Αλλά όσες περισσότερες φορές μπορείτε να κάνετε σάουνα σε μια εβδομάδα, τόσο το καλύτερο. Έρευνα από τη Φινλανδία λέει ότι τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι το βέλτιστο, με οφέλη όπως χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άνοιας, καλύτερο ύπνο και χαμηλότερα επίπεδα στρες και βελτιώσεις στο δέρμα και την ψυχική υγεία αλλά και όχι μόνο.
Ακόμη και δύο συνεδρίες την εβδομάδα θα αρχίσουν να δίνουν στον οργανισμό σας όλα αυτά τα απίστευτα οφέλη.
Οποιοσδήποτε μπορεί να βρει 20 λεπτά στην καθημερινότητά του θα δει την διαφορά. Η αντοχή μας στη ζέστη της σάουνας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από άλλα πράγματα - όπως οι ορμόνες, η κούραση, το άγχος, ακόμα και από το πόσο πεινασμένοι είστε.
Επομένως, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε σταδιακά,δοκιμάστε να κάθεστε 10 λεπτά στον πιο δροσερό κάτω πάγκο της Saunas και δείτε πώς αισθάνεστε δουλεύοντας έως και 3x10 λεπτά εφίδρωση σε μια συνεδρία.
Απλώς θυμηθείτε να αφήσετε χρόνο στο σώμα σας να επανέλθει σε θερμοκρασία δωματίου μεταξύ των κύκλων σάουνας κάνοντας ακόμα και ένα ντουζ και παραμείνετε ενυδατωμένοι και πριν και μετά την συνεδρία.
