Πετρίδη Σοφία Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Agrínio
  • Πετρίδη Σοφία Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Πετρίδη Σοφία Διατροφολόγος-Διαιτολόγος Διαιτολογικό Γραφείο

Ποιο φρούτο δεν λείπει ποτέ από τη μέρα σου;
24/01/2026

Ποιο φρούτο δεν λείπει ποτέ από τη μέρα σου;

Υγιεινό brownie σοκολάτας 🍫✔️ Χωρίς ζάχαρη✔️ Με απλά υλικά✔️ Τέλειο για γλυκό ή snackΑποθήκευσε τη συνταγή ✨
21/01/2026

Υγιεινό brownie σοκολάτας 🍫
✔️ Χωρίς ζάχαρη
✔️ Με απλά υλικά
✔️ Τέλειο για γλυκό ή snack
Αποθήκευσε τη συνταγή ✨

Το μέλι είναι πιο φυσική επιλογή και περιέχει αντιοξειδωτικά, ένζυμα και ίχνη βιταμινών & μετάλλων.⚠️ Προσοχή όμως!Αν το...
19/01/2026

Το μέλι είναι πιο φυσική επιλογή και περιέχει αντιοξειδωτικά, ένζυμα και ίχνη βιταμινών & μετάλλων.

⚠️ Προσοχή όμως!
Αν το προσθέσεις σε τσάι που είναι πολύ καυτό, μεγάλο μέρος από τα θρεπτικά του συστατικά καταστρέφεται.

Άφησε το τσάι να κρυώσει λίγο (να είναι ζεστό αλλά όχι καυτό) και μετά πρόσθεσε το μέλι για να πάρεις όλα του τα οφέλη.

Οι νέες Διατροφικές Οδηγίες των ΗΠΑ (2025-2030) επαναφέρουν το μοντέλο της πυραμίδας, αλλά σε μια σύγχρονη, «ανεστραμμέν...
17/01/2026

Οι νέες Διατροφικές Οδηγίες των ΗΠΑ (2025-2030) επαναφέρουν το μοντέλο της πυραμίδας, αλλά σε μια σύγχρονη, «ανεστραμμένη» εκδοχή, απομακρυνόμενες από το γνωστό MyPlate. Στόχος της νέας πυραμίδας είναι να δώσει έμφαση όχι απλώς στις ποσότητες, αλλά στην ποιότητα των τροφίμων και στη διατροφική πυκνότητα.

Στην κορυφή της νέας πυραμίδας βρίσκονται τα τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας, με βασικό πυλώνα την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης. Οι νέες οδηγίες προτείνουν σημαντικά αυξημένη πρωτεΐνη (περίπου 1,2–1,6 g ανά κιλό σωματικού βάρους), τόσο από ζωικές όσο και από φυτικές πηγές, αναγνωρίζοντας τον ρόλο της στη μυϊκή μάζα, τον κορεσμό και τη μεταβολική υγεία.

Ισχυρή θέση κατέχουν επίσης τα λαχανικά και τα φρούτα, με έμφαση στη μεγάλη ποικιλία, τα διαφορετικά χρώματα και την όσο το δυνατόν λιγότερη επεξεργασία. Η νέα πυραμίδα δεν μετρά απλώς μερίδες, αλλά προωθεί την καθημερινή κατανάλωση πραγματικών, φυσικών τροφίμων.

Σημαντική αλλαγή αποτελεί και η επαναξιολόγηση των λιπαρών. Η νέα προσέγγιση ενθαρρύνει τα υγιεινά λίπη από ολόκληρες τροφές, όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και αβοκάντο, ενώ δεν δαιμονοποιεί πλέον τα φυσικά ζωικά λίπη όταν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Τα γαλακτοκομικά επανέρχονται δυναμικά, ακόμη και σε πλήρη λιπαρά μορφή, αρκεί να είναι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και περιττά πρόσθετα. Παράλληλα, τα δημητριακά και οι υδατάνθρακες υποβαθμίζονται σε χαμηλότερη θέση, με ξεκάθαρη σύσταση για περιορισμό των επεξεργασμένων προϊόντων και επιλογή ολικής άλεσης.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη μείωση των ultra-processed τροφίμων και των πρόσθετων σακχάρων, με τις νέες οδηγίες να ξεκαθαρίζουν ότι δεν υπάρχει «ασφαλής» ποσότητα ζάχαρης για καθημερινή κατανάλωση. Το βασικό μήνυμα είναι ξεκάθαρο: όσο πιο κοντά στη φυσική μορφή ενός τροφίμου, τόσο καλύτερα.

Το πιο απλό και γρήγορο banana bread για κάθε στιγμή της ημέρας!Με λίγα υλικά, χωρίς κόπο και με απίθανη γεύση 🤍
14/01/2026

Το πιο απλό και γρήγορο banana bread για κάθε στιγμή της ημέρας!
Με λίγα υλικά, χωρίς κόπο και με απίθανη γεύση 🤍

Τα αντιοξειδωτικά δεν είναι τάση — είναι ανάγκη.Βρίσκονται φυσικά σε πολλά τρόφιμα και στηρίζουν την υγεία των κυττάρων ...
12/01/2026

Τα αντιοξειδωτικά δεν είναι τάση — είναι ανάγκη.
Βρίσκονται φυσικά σε πολλά τρόφιμα και στηρίζουν την υγεία των κυττάρων σου καθημερινά.

Μην το αναβάλεις. Μην περιμένεις τη «σωστή» Δευτέρα. Δεν χρειάζεται το τέλειο πλάνο — χρειάζεται η απόφαση.
10/01/2026

Μην το αναβάλεις. Μην περιμένεις τη «σωστή» Δευτέρα. Δεν χρειάζεται το τέλειο πλάνο — χρειάζεται η απόφαση.

Κουλούρι Θεσσαλονίκης αλλά… σπιτικό 🥨✨Γιατί οι πιο ωραίες συνήθειες ξεκινούν από την κουζίνα μας.
07/01/2026

Κουλούρι Θεσσαλονίκης αλλά… σπιτικό 🥨✨Γιατί οι πιο ωραίες συνήθειες ξεκινούν από την κουζίνα μας.

Το binge eating δεν είναι έλλειψη χαρακτήρα.Είναι μήνυμα του σώματος και του εγκεφάλου όταν έχουν προηγηθεί πίεση, στέρη...
05/01/2026

Το binge eating δεν είναι έλλειψη χαρακτήρα.
Είναι μήνυμα του σώματος και του εγκεφάλου όταν έχουν προηγηθεί πίεση, στέρηση ή φόβος γύρω από το φαγητό.

Οι εξ αποστάσεως συνεδρίες είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή. Στις εξ αποστάσεως συνεδρίες, κάνουμε ακριβώς την ίδια δι...
03/01/2026

Οι εξ αποστάσεως συνεδρίες είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή. Στις εξ αποστάσεως συνεδρίες, κάνουμε ακριβώς την ίδια διαδικασία εκτός από την λιπομέτρηση.

Στην πρώτη μας συνεδρία, βλέπουμε τη συνολική σου εικόνα και χτίζουμε μαζί ένα πλάνο που σου ταιριάζει — όχι μια ακόμα δ...
03/01/2026

Στην πρώτη μας συνεδρία, βλέπουμε τη συνολική σου εικόνα και χτίζουμε μαζί ένα πλάνο που σου ταιριάζει — όχι μια ακόμα δίαιτα.

Ζουμερό κοτόπουλο, γλυκά κάστανα, απόλυτη ισορροπία.Το κυρίως πιάτο που κλέβει την παράσταση.
02/01/2026

Ζουμερό κοτόπουλο, γλυκά κάστανα, απόλυτη ισορροπία.
Το κυρίως πιάτο που κλέβει την παράσταση.

Address

Βότση 4
Agrínio
30100

Telephone

+306949308202

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Πετρίδη Σοφία Διατροφολόγος-Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Πετρίδη Σοφία Διατροφολόγος-Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category