15/01/2026
«Αν μετά τις γιορτές νιώθεις ενοχές για το φαγητό… σταμάτα ✋ Δεν χρειάζονται τιμωρίες.»
1️⃣ Ξεκίνα από το επόμενο γεύμα – όχι από Δευτέρα, όχι από δίαιτα-σοκ
2️⃣ Φάε κανονικά – τακτικά γεύματα = λιγότερα τσιμπολογήματα
3️⃣ Ενυδάτωση & ύπνος – συχνά είναι πιο σημαντικά από τις θερμίδες
4️⃣ Κίνηση χωρίς πίεση – περπάτημα, όχι εξαντλητική άσκηση
5️⃣ Άφησε τις ενοχές έξω από το πιάτο – δεν σε βοηθούν να αλλάξεις
«Η σωστή επιστροφή στη ρουτίνα δεν χρειάζεται ενοχές, αλλά καθοδήγηση.
