Νευρολογικό Ιατρείο Παπαχρήστου Πλ. Πηvελόπη

21/02/2024

25/01/2024

Όταν κάτι το θες πολύ δεν σε βοηθάει το σύμπαν ??
Δεν βρίσκει λύση στο πρόβλημα σου χωρίς εσυ να κουνήσεις ούτε το μικρό σου δακτυλάκι ??
Ψέμματα μας έλεγαν ??
Μόλις γύρισα από #προπονηση , μετά από μια άκρως κουραστικη μέρα στο ιατρείο….θυμήθηκα μια Κυρία που παρακολουθώ λόγω #πονοκεφάλων χρόνια, που μου είχε πει κάποτε γελώντας ότι « η γυμναστική στις 9 το βραδυ δεν πιάνει».
Κατανοώ ότι δεν είναι η τέλεια ώρα !!
Αλλά είναι καλύτερη απι κάθε δικαιολογία ( και oh boy πόσες μου έρχονται στο μυαλο 😂😂)
Εσένα σε βοηθάει το σύμπαν ή τίποτα ??

04/01/2024

« πρώτη μέρα προπόνηση μετά τις γιορτές»….un mémoire…
Έχεις να μου προτείνεις κανέναν κατάλληλο για τη δουλειά ??
Προϋπόθεση να είναι ήδη έτοιμος, να μην κουραστεί κ πολύ, θέλω να είμαι καλή εργοδότρια εγώ !

10/11/2023

🔹 Ξαναδιάβασέ το 🔹
👇
Μοιάζει τρομακτικό, επειδή είναι πρωτόγνωρο,
ΟΧΙ επειδή είσαι ανίκανος 😉
Το σκέφτεσαι ποτέ έτσι ή απλά αυτομαστιγώνεσαι για τα πάντα ??

20/08/2023

🔹Μάθημα🔹
Κολυμπώντας σε #ποτάμι συνειδητοποιείς πόσο συγκλονιστικά δύσκολο
και συνάμα λυτρωτικά γ@μ@το
είναι να κολυμπάς αντίθετα στο ρεύμα, κυριολεκτικά…και μεταφορικά 😉
Εσύ κανείς πάντα «αυτό που περιμένει ο κόσμος» από σένα ???

14/08/2023

🔹Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα🔹
👉🏻Συχνό
👉🏻Επώδυνο
👉🏻Εκνευριστικό
(γιατί τα συμπτώματά του αρχικά εμφανίζονται τη νύχτα, διαταράσσοντας τον #ύπνο).
Εμφανίζεται με : #πόνο #μούδιασμα και αδυναμία στο χέρι.
❤️ Τρέφει ιδιαίτερα αισθήματα ( + προτίμηση) για τις γυναίκες !
Χρειάζεσαι :
1️⃣ #νευρολόγο, για να επιβεβαιώση μέσω μιας ειδικής εξέτασης ( #ηλεκτρονευρογράφημα) την υπάρξή του μιας και παρόμοια συμπτώματα δίνουν κι άλλες παθήσεις, και την βαρύτητά του ώστε να κρίνει εαν χρήζει επέμβασης αποσυμπίεσης και να σε παραπεμψει σε
2️⃣ #ορθοπαιδικό ή #νευροχειρουργό
Είσαι παθούσα ? Σε έχει αγαπήσει κι εσένα??
Εαν ,ναι, μοιράσου την εμπειρία σου 👇👇

26/07/2023

75% νερό είναι ο εγκέφαλός σου​​​​​​​​​​​​​​​​
Αδυναμία συγκέντρωσης και προσοχής⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
Πονοκέφαλος⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
Διαταραχές μνήμης⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
Μειωμένη απόδοση στο διάβασμα και στην εργασία⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
Οξυθυμία ...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
είναι μερικά μόνο από τα αποτελέσματα της #αφυδάτωσης !!⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
Γι' αυτό ​​​​​​​​
ΠΙΕΣ ΝΕΡΟ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
ή ΦΑΕ ΝΕΡΟ !!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
Τα #φρούτα, τα #λαχανικά , οι #σούπες (λίγο αλάτι) σε βοηθούν να παραμείνεις ενυδατωμένος ακόμα και στην περίπτωση που αδυνατείς να πιείς αρκετό #νερό.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
Σκέψου αγγούρι, καρπούζι, ντομάτες, κολοκυθάκια και θα καταλάβεις !!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀​​​​​​​​
Στην υγειά μας !! ​​​​​​​​
Ο #κάυσωνας δε θα περάσει !! (ή μάλλον να περάσει να φύγει να παέι αλλού)

22/05/2023

Ημικρανίες και στρες ​​​​​​​​​​​​​​​​
Οι ημικρανίες εμφανίζονται σε άτομα που έχουν συγκεκριμένη γενετική προδιάθεση ( δλδ συνδυασμούς γονιδίων που έχουν λάβει απο τους γονείς τους) .​​​​​​​​
Στους ανθρώπους αυτούς , ο τρόπος ζωής και​​​​​​​​
διάφοροι παράγοντες του περιβάλλοντος που ονομάζονται εκλυτικοι, έχουν την τάση να πυροδοτούν κρίσεις ημικρανιας.​​​​​​​​​​​​​​​​
Εκλυτικοί παράγοντες είναι :​​​​​​​​
η φυσιολογική διακύμανση των ορμονών στις γυναίκες​​​​​​​​
η κακή ποιότητα ύπνου​​​​​​​​
η αφυδάτωση​​​​​​​​
η εναλλαγή των καιρικών συνθηκών…κτλ​​​​​​​​​​​​​​​​
Το #άγχος αποτελεί εναν ακόμη εκλυτικό παράγοντα.​​​​​​​​
Δεν είναι ο μοναδικός.​​​​​​​​​​​​​​​​
Ακόμη κι αν ζούσες υποθετικά μια ειδυλλιακή ζωή χωρίς ίχνους στρες πάλι θα εμφάνιζες κρίσεις για κάποιον από τους υπόλοιπους λόγους.

31/03/2023

Πώς άραγε οι επιστήμονες του εγκεφάλου, προστατεύουν το δικό τους εγκέφαλο ?

While sleep and exercise are top priorities, strict diets and supplements aren’t essential in most academics’ routines

22/03/2023

και γιατί έχεις στρες;​​​​​​​​​​​​​​​​
Γιατί το στρες δεν έχει κουμπί on/0ff και ​​​​​​​​
γιατί είναι πολύ στρεσσογόνο να πρέπει να μην έχεις στρες !!​​​​​​​​​​​​​​​​
Το στρες υπάρχει εγγεγραμένο στα γονίδιά μας ως μηχανισμός άμυνας απέναντι σε κάθε τι δυνητικά επικίνδυνο.​​​​​​​​
Φυσικά θα ηταν προτιμότερο να εμφανίζεται σε περιπτώσεις ζωής ή θανάτου κ όχι όταν λαμβάνεις mail από το διευθυντή σου...​​​​​​​​​​​​​​​​
Στην τελική είναι αδύνατον να το αποφύγεις...​​​​​​​​​​​​​​​​
Μπορείς όμως να διαθέτεις τρόπους διαχείρισης ή αποφορτισμού, τρόπους χαλάρωσης.​​​​​​​​
Μπορείς να πας μια βόλτα, να ακούσεις μουσική, να διαβάσεις ένα βιβλίο...να γυμναστείς ή απλά να καθήσεις χαλαρός και να κοιτάς το ταβάνι !​​​​​​​​​​​​​​​​
Εσύ πώς διαχειρίζεσαι το στρες ;;

16/03/2023

🔹 50.000 νευρώνες (= νευρικά κύτταρα) σε κάθε τετραγωνικό χιλιοστό του εγκεφάλου σου..​​​​​​​​
με τον καθέναν από αυτούς να σχηματίζει 6.000 συνάψεις επικοινωνίας με τους γειτονικούς του...​​​​​​​​​​​​​​​​
🔹 300 εκατομμύρια διασυνδέσεις σε μια περιοχή που έχει το μέγεθος ενός κόκκου άμμου...​​​​​​​​​​​​​​​​
🔹 κι εσύ συνεχίζεις να πιστεύεις οτι ο εγκέφαλός σου είναι ανίκανος να αλλάξει, να μάθει, να βελτιωθεί ;;; ​​​​​​​​​​​​​​​​
Τhink again ! 🧠

12/02/2023

Ο χρήστης του εγκέφάλου σου είσαι εσύ​​​​​​​​​​​​​​​​
Αν θες τον αλλάζεις.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Ερχονται στιγμές που οι παγιωμένες σου αντιλήψεις, ιδέες, τρόπος σκέψης, νοοτροπία και άρα τρόπος ζωής δεν εξυπηρετούν πλέον τους στόχους σου.​​​​​​​​
Διότι οι στόχοι και οι προτεραιότητες σου μπορεί να έχουν αλλάξει !​​​​​​​​​​​​​​​​
Να είσαι ανοιχτός, λοιπόν, στην πιθανότητα να χρειαστεί να ξεμάθεις κάτι, να πάψεις να το σκέφτεσαι ή να το πράττεις και να το αντικαταστήσεις με νέα γνώση !​​​​​​​​
Μπορείς να αλλάξεις τον εγκέφαλό σου χωρίς να δώσεις λογαριασμό σε κανέναν !!​​​​​​​​​​​​​​​​
Εσυ, είχες κάποιον στόχο στη ζωή που τον εγκατέλειψες γιατι απλά κάποια στιγμή δεν σε γέμιζε πια ??

28/12/2022

🔹Πώς σκέφτονται τα λαμπρά μυαλά?🔹
Richard Feynman...θεωρητικός φυσικός, νόμπελ του 1965, αγαπημένος μου !!
Οταν δεν ασχολούνταν με την κβαντική, έκανε φάρσες στους άλλους ερευνητές ή επαιζε bongos σε ενα stip club...επίμονος μέχρι να βρει τη λύση σε ο,τι έβαζε στο κεφάλι του, περίεργος σαν μικρό παιδί και παντελώς αδιάφορος για τη γνώμη των άλλων.
Ελεγε οτι δεν ήταν έμφυτα ευφυής αλλά ειχε την ικανότητα να αντιλαμβάνεται τι δε ξέρει, που είχε κενά στη γνώση κ να δουλεύει πανω σε αυτά.
Εκτος από το τεράστιο έργο του στην φυσική μας άφησε και μια τεχνική εμπέδωσης νέας γνώσης (παρά απλής απομνημόνευσης) σε 4 στάδια.
✅Το βασικό είναι, αφού μαζέψεις τις πληροφορίες γυρω απο το θέμα που σε ενδιαφέρει να μπορείς να το εξηγήσεις με απλά λόγια ώστε να το καταλάβει και κάποιος χωρις ειδικές γνώσεις.
✅Αν κολλήσεις, αν δεις οτι δεν μπορείς να το εξηγήσεις, οφείλεις να γυρίσεις πισω στην πηγή της γνώσης (βιβλία, ιντερνετ) κ να διαβάσεις πάλι.
✅Τέλος, χρησιμοποίησε αναφορές και παραδέιγματα για να το απλοποιήσεις ακόμη περισσότερο και δε θα το ξεχάσεις ποτέ.
Τι καινούργια #γνώση , #δεξιότητα θα ήθελες να αποκτήσεις αυτό το καιρό ?? 👇👇

19/12/2022

Καταληκτικό !!​​​​​​​​​​​​​​​​
Αυτή ακριβώς τη στιγμή,ΤΩΡΑ,συμβαίνει κάτι μοναδικό !​​​​​​​​​​​​​​​​
Νευροδιαβιβαστές εκρίνονται..νευρικά κύτταρα επικοινωνούν= σκέφτεσαι !!​​​​​​​​
Και οι σκέψεις σου εχουν τη δύναμη να αλλάξουν τη δομή και την λειτουργικότητα του #εγκεφάλου σου.​​​​​​​​​​​​​​​​
Εχεις τη δύναμη κάθε στιγμή είτε να δημιουργήσεις ένα καινούργιο νευρωνικό δίκτυο (που να υποστηρίζει πχ μια νέα, καλή συνήθεια)...είτε να ενδυναμώσεις ενα ηδη υπάρχον (πχ μια παλιο-συνήθεια, μια παλιο-συμπεριφορά).​​​​​​​​​​​​​​​​
Πρόσεξε τισ σκέψεις σου για να μην ενδυναμώνεις συνήθειες που δεν ξέρεις οτι δεν οδηγούν πουθενα.​​​​​​​​
Συνηδειτά μπορεις να ακακόψεις ασχημες σκέψεις :​​​​​​​​
" δε θα τα καταφέρω"​​​​​​​​
" δε θα χ'ασω ποτέ τα κιλά"​​​​​​​​
" χάλια θα παέι κι αυτό"...κ να επιλέξεις να εστιάσεις την προσοχή σου σε πιο θετικές δηλώσεις.​​​​​​​​​​​​​​​​
Με την σωστη πρόθεση, συνεχόμενη προσοχή κ προσπάθεια να μη σε πιανουν ι άσχημες σκέψεις στον ύπνο κ εξελίσσονται σε σενάριο bollywood καταστροφής​​​​​​​​
κ κυρίως με επιμονή και πολυ πολυ επανάληψη μπορεις να κάνει ςτις σωστες για σενα σκέψεις τη νέα σου εγκεφαλική πραγματικότητα.​​​​​​​​​​​​​​​​
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ​​​​​​​​
αλλά και μονο που η νευροεπιστήμη σου λεει οτι ειναι αποδεδειγμένα εφικτό αξίζει τον κόπο.​​​​​​​​​​​​​​​​
Εσύ, λοιπον, τι σκέφτεσαι ???

06/11/2022

Ποιά ειναι η νοοτροπία σου απέναντι στο στρες ?
Καταρχήν αντιλαμβάνεσαι οτι ηδη διαθέτεις μια κ οτι απο αυτην εξαρτάται στην πραγματικότητα πως θα βιώσεις το στρεσσογονο γεγονός ?
Η ικανότητα να βιώνουμε στρες υπάρχει εγκεγραμμένη στα γονίδιά μας, η αντίδρασή σε κατι που μας αγχώνει /φοβίζει ξεκινά βαθιά απ το πρωτόγωνο τμήμα του εγκεφάλου και είναι ίδια για όλους μας.
Αφού, λοιπον, απο το στρες αποκλείεται να απαλαγούμε δεν θα ηταν προτιμότερο αντι να προσπαθούμε να το αποφύγουμε να μαθουμε να το διαχειριζόμαστε ?
Το στρες υπάρχει απλά σαν εξελικτικός μηχανισμός άμυνας απέναντι σε ο,τιδήποτε δυνητικά επικίνδυνο. Ειναι ουδέτερο, ανάλογα με το πως το χρωματίζουμε εμείς, απειλή ή ευκαιρία για εξελιξη, αντίστοιχα το βιώνουμε.
Ολοι μπορούμε να αλλάξουμε την νοοτροπία μας και να αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε το στρες σαν προσμονή για κατι νέο, σαν δυνατότητα βελτίωσης, εκμάθησης νέων δεξιοτήτων !
θα μπορούσαμε αραγε να χρησιμοποιήσουμε μικρα, ελεγχόμενα στρες στην καθημερινότητά μας ωστε να εκπαιδευσουμε τον εγκέφαλό μας να αντιδρά καλύτερα στα μεγάλα στρες της ζωής ??
Δες ολη την εκπομπή " Ολα για τη ζωή μας" , επεισόδιο 79 στο www.megatv.com