26/12/2023
Νομίζεις ότι η γιόγκα δεν είναι για σένα;
⠀
Ίσως η αιτία είναι ότι το κάνεις λάθος. Όπως με κάθε είδους σωματική δραστηριότητα, η γιόγκα έχει ορισμένους κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται για καλύτερα αποτελέσματα.
⠀
Έτσι λοιπόν δεν παίρνεις όλα τα ωφέλη.
⠀
-Φαγητό πριν το μάθημα. Δεν πρέπει να έρχεσαι στο μάθημα με γεμάτο στομάχι, για να μην αισθάνεσαι ενόχληση ενώ εκτελείς διάφορες ασάνες. Αλλά δεν πρέπει ούτε να λιμοκτονείς - πάρε ένα ελαφρύ σνακ 40-60 λεπτά πριν την προπόνηση
-Προσανατολισμός προς τους άλλους. Η επιθυμία να είσαι καλύτερος και να βελτιώνεσαι συνεχώς είναι καλή, αλλά λάβε υπόψη μερικά σημαντικά σημεία. Πρώτον, εκτέλεσε όλες τις ασκήσεις με ρυθμό που είναι άνετος για σένα και εντός των δυνατοτήτων του σώματός σου αυτή τη στιγμή. Δεύτερον, μην βιαστείς άτσαλα να ξεπεράσεις τον διπλανό σου στο χαλάκι. Κάποιοι κάνουν πρακτική για χρόνια, άλλοι για 5 λεπτά
-Μην ξεχνάς την αναπνοή. Η ακρίβεια στην εκτέλεση των ασάνες είναι η μισή μάχη· ένα από τα κύρια πράγματα στη γιόγκα είναι η αναπνοή. Δεν πρέπει να σκέφτεσαι μόνο τη σωστή εκτέλεση των στάσεων· μην χάσεις τις οδηγίες του δασκάλου για τη σωστή αναπνοή - σχεδόν η μισή επιτυχία εξαρτάται από αυτό. Ίσως κάποιες στάσεις να είναι δύσκολες για σένα ακριβώς λόγω ακατάλληλης αναπνοής.
-Υπερβολική συστροφή της σπονδυλικής στήλης, αφύσικη θέση σώματος. Χρησιμοποίησε τις αρχές της σωστής προσέγγισης της σπονδυλικής στήλης στην πρακτική σου. Στις ασάνες, κράτησε τη σπονδυλική στήλη, τη λεκάνη και τους ώμους σου στο ίδιο επίπεδο (χωρίς παραμόρφωση)
- Αγνοώντας τη Shavasana. Η Shavasana είναι μια από τις κύριες στάσεις στη γιόγκα, που πρέπει να εκτελεστεί στο τέλος του μαθήματος! Με την πρώτη ματιά, όλα είναι πολύ απλά, πρέπει μόνο να ξαπλώσεις και να χαλαρώσεις εντελώς. Και πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία αυτής της στάσης - την παραλείπουν, την εκτελούν με μισή καρδιά,ξαπλώνουν με τα μάτια τους ανοιχτά η κάνουν ήχους ενοχλώντας τους άλλους.
⠀
Λάβε υπόψη όλα τα λάθη και προσπάθησε να τα αποφύγεις- και η πρακτική σου στη γιόγκα θα είναι πιο αποτελεσματική και αρμονική!
