What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Home
Greece
Alimos
Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Nutritionist, Θουκυδίδου 39, Alimos.

19/05/2026

💡 Ήξερες ότι τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να σε κάνουν να πεινάς πιο γρήγορα; ...και όχι τυχαία 👀

Συχνά είναι φτωχά σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, αλλά πλούσια σε ζάχαρη και “κενές” θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι δεν σε κρατούν χορτάτο για πολύ, με αποτέλεσμα να αναζητάς ξανά φαγητό μέσα σε λίγη ώρα.

👉 Δεν είναι θέμα θέλησης
👉 Είναι το πώς επηρεάζουν τον κορεσμό σου

✔️Τι μπορείς να κάνεις:
-Δώσε βάση σε πιο φυσικές, λιγότερο επεξεργασμένες τροφές
-Πρόσθεσε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες στα γεύματά σου
-Δημιούργησε γεύματα που σε κρατούν χορτάτο

15/05/2026

Το στρες δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας, αλλά και τη σχέση μας με το φαγητό.🙄

Όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση έντασης, ενεργοποιούνται ορμονικοί μηχανισμοί που μπορούν να μεταβάλουν το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού.

Η αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης συχνά συνδέεται με μεγαλύτερη επιθυμία για τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, καθώς ο εγκέφαλος αναζητά γρήγορη πηγή ενέργειας. Παράλληλα, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε συχνότερες λιγούρες και αυξημένη κατανάλωση τροφής.

💡 Η σωστή διαχείριση του στρες, ο επαρκής ύπνος και τα ισορροπημένα γεύματα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη ρύθμιση της όρεξης.

Η διατροφή και η ψυχολογία είναι πιο συνδεδεμένες απ’ όσο συχνά φανταζόμαστε.

12/05/2026

Νομίζεις ότι η ζάχαρη υπάρχει μόνο στα γλυκά; 🤔

Κι όμως... κρύβεται σε τρόφιμα που καταναλώνεις καθημερινά...👀

Χυμοί, σως, δημητριακά ή ακόμα και το ψωμί του τοστ μπορεί να περιέχουν προσθήκη ζάχαρης. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων.🛒

👉 Δεν χρειάζεται να τα αποφεύγεις
👉 Αρκεί να γνωρίζεις και να τα επιλέγεις συνειδητά

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη συνολική σου διατροφή!

05/05/2026

Λιγουρεύτηκες γλυκό αλλά θέλεις κάτι πιο ισορροπημένο; 🤔

Σου έχω την πιο απλή και νόστιμη λύση! 😍

Μια γλυκιά έμπνευση για ένα σπιτικό γλυκό με απλά υλικά, ως εναλλακτική των έτοιμων γλυκών του εμπορίου.

🛒 Για 8 μερίδες θα χρειαστείς:
🔸Φύλλο κρούστας (1/4 πακέτου)
🔸100g σιμιγδάλι ψιλό
🔸600ml γάλα
🔸1 κρόκο αυγού
🔸2 κ.σ. καστανή ζάχαρη
🔸1 μπανάνα
🔸3 μεγάλες φράουλες
🔸2 κάψουλες άρωμα βανίλιας

👩🏻‍🍳 Εκτέλεση:
-Απλώνεις το φύλλο σε ταψάκι, το τρυπάς και το ψήνεις στους 180°C μέχρι να ροδίσει.
-Σε κατσαρολάκι ζεσταίνεις το γάλα με τη μισή ζάχαρη & τη βανίλια.
-Χτυπάς τον κρόκο με την υπόλοιπη ζάχαρη και προσθέτεις σταδιακά λίγο από το ζεστό γάλα.
-Ρίχνεις το μείγμα πίσω στην κατσαρόλα και προσθέτεις το σιμιγδάλι μέχρι να δέσει η κρέμα.
-Αφήνεις να κρυώσει και απλώνεις πάνω στη βάση.
-Προσθέτεις τα φρούτα και (αν θέλεις) λίγη άχνη ✨

💡 Tip: Για πιο δροσερή εκδοχή, μπορείς να κάνεις lemon pie προσθέτοντας ξύσμα και λίγο χυμό λεμονιού.

Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη δοκιμάσεις!

Εσύ ποιο θα διαλέξεις; 🍓 ή 🍋

01/05/2026

Αυτόν τον Μάιο, άφησε την πίεση στην άκρη.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη. Η πραγματική αλλαγή έρχεται μέσα από μικρά, σταθερά βήματα που μπορείς να διατηρήσεις.
👉 Δώσε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού σου
👉 Άκου το σώμα σου
👉 Εστίασε στο πώς νιώθεις, όχι μόνο στο αποτέλεσμα

Η ισορροπία είναι κάτι που δεν έρχεται από τη μία μέρα στην άλλη αλλά χτίζεται καθημερινά!

Και αυτός ο μήνας είναι η ιδανική αρχή. 🌿

28/04/2026

🥗 Αυτή την ανοιξιάτικη σαλάτα με φράουλες & αβοκάντο πρέπει να την δοκιμάσεις!!

Συνδυάζει γεύση και θρεπτικά συστατικά, ιδανική για ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό.

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. 🍓

Το αβοκάντο αποτελεί εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών και βοηθά στον καλύτερο κορεσμό. 🥑

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για την καθημερινή διατροφή.

Αν θέλεις να την απολαύσεις με κάποιο dressing, δοκίμασε αυτό που της ταιριάζει πολύ:

• ελαιόλαδο

• βαλσαμικό ξίδι

• λίγο μέλι

24/04/2026

Αν νιώθεις την ανάγκη για κάτι γλυκό μετά το μεσημεριανό σου, δεν είσαι μόνος. 🧁Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό.

🔹 Συνήθεια

Πολλές φορές το γλυκό μετά το φαγητό είναι απλά μια συνήθεια που έχουμε δημιουργήσει με τον χρόνο.

🔹 Μη ισορροπημένο γεύμα

Αν το γεύμα δεν περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες ή καλά λιπαρά, μπορεί να μην μας κρατήσει χορτάτους για αρκετή ώρα.

🔹 Απότομη πτώση σακχάρου

Ένα γεύμα πολύ πλούσιο σε απλούς υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη πτώση της γλυκόζης, αυξάνοντας την επιθυμία για γλυκό.

🔹 Ψυχολογική ανάγκη

Κάποιες φορές το γλυκό λειτουργεί σαν μια μικρή «επιβράβευση» ή χαλάρωση μέσα στη μέρα.

💡 Tip: Ένα ισορροπημένο γεύμα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση των λιγούρων.

Η επιθυμία για γλυκό είναι φυσιολογική. Το σημαντικό είναι να κατανοούμε από που προέρχεται.

21/04/2026

🍫 Healthy Reese’s

Αν αγαπάς τον συνδυασμό σοκολάτας και φυστικοβούτυρου, αυτή η πιο ισορροπημένη εκδοχή θα γίνει το νέο αγαπημένο σου σνακ!

Εύκολα, γρήγορα και με λίγα υλικά.

-Περίπου 120 θερμίδες το τεμάχιο

🥄 Υλικά (για περίπου 8 τεμάχια)

100 γρ. μαύρη σοκολάτα

4 κ.σ. φυστικοβούτυρο

1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου

2 κ.σ. νιφάδες βρώμης ή αλεύρι βρώμης

προαιρετικά: λίγοι ξηροί καρποί ή μια πρέζα αλάτι για επιπλέον γεύση

👩‍🍳 Εκτέλεση

1️⃣ Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή στον φούρνο μικροκυμάτων.

2️⃣ Ρίχνουμε λίγη λιωμένη σοκολάτα στη βάση από θήκες για cupcakes.

3️⃣ Ανακατεύουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι και τη βρώμη μέχρι να γίνει ένα παχύ μείγμα.

4️⃣ Προσθέτουμε από πάνω μια κουταλιά από το μείγμα φυστικοβούτυρου.

5️⃣ Καλύπτουμε με την υπόλοιπη σοκολάτα.

6️⃣ Βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 30–40 λεπτά μέχρι να παγώσουν.

Καλή απόλαυση!🤤

17/04/2026

💡 Ήξερες ότι η μάσηση επηρεάζει σημαντικά τον κορεσμό;

Όταν τρώμε πολύ γρήγορα, ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να λάβει εγκαίρως τα σήματα κορεσμού από το σώμα. Έτσι είναι πιο πιθανό να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα τροφής πριν νιώσουμε ότι χορτάσαμε.

Η πιο αργή και συνειδητή μάσηση βοηθά:

• να ενεργοποιηθούν καλύτερα τα σήματα κορεσμού

• να βελτιωθεί η πέψη

• να απολαύσουμε περισσότερο το γεύμα μας

Δώσε χρόνο στο γεύμα σου και προσπάθησε να τρως πιο αργά. 🥗

14/04/2026

Οι ορμόνες αποτελούν βασικούς ρυθμιστές πολλών λειτουργιών του οργανισμού, όπως η όρεξη, ο μεταβολισμός, τα επίπεδα ενέργειας και η αποθήκευση λίπους. ⚙️

Ορμόνες όπως η ινσουλίνη, η λεπτίνη, η γκρελίνη και η κορτιζόλη επηρεάζουν άμεσα το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί και αποθηκεύει την ενέργεια. 🧬

Παράγοντες όπως το χρόνιο στρες, η έλλειψη ύπνου, οι μεγάλες περίοδοι νηστείας ή τα μη ισορροπημένα γεύματα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία αυτών των ορμονών, οδηγώντας συχνά σε αυξημένη όρεξη, έντονες λιγούρες και μεταβολικές διαταραχές.

🥗Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου διατροφικού προτύπου, με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών, σε συνδυασμό με επαρκή ύπνο και σωστή διαχείριση του στρες, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.

Είναι σημαντικό να μη ξεχνάμε ότι η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο το βάρος αλλά ολόκληρη τη λειτουργία του οργανισμού!

09/04/2026

Συχνά πιστεύουμε ότι το να φτάσουμε στο γιορτινό τραπέζι πολύ πεινασμένοι θα μας βοηθήσει να φάμε λιγότερο μέσα στη μέρα. Ωστόσο, αυτό πολλές φορές οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα.😶

Όταν μένουμε πολλές ώρες νηστικοί, η πείνα αυξάνεται έντονα και είναι πιο πιθανό να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού στο γεύμα.

Ένα ελαφρύ και ισορροπημένο snack 2-3 ώρες πριν το τραπέζι μπορεί να βοηθήσει ώστε:

• να ρυθμιστεί καλύτερα η πείνα

• να αποφευχθεί η υπερφαγία

• να απολαύσουμε το γεύμα μας πιο συνειδητά

Μερικές απλές ιδέες είναι:

🥜 φρούτο με φυστικοβούτυρο

🥤 smoothie με γιαούρτι

🥕 sticks λαχανικών με hummus

Address

Θουκυδίδου 39
Alimos
17455

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Telephone

+302114092134

Website

http://www.ugeia-diatrofi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Alimos?