What are the opening hours?

Monday 08:30 - 21:00 Tuesday 08:30 - 21:00 Wednesday 08:30 - 18:00 Thursday 08:30 - 21:00 Friday 08:30 - 21:00 Saturday 10:00 - 13:00

𝗚𝗲𝗿𝗮𝘀𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗞𝗮𝘃𝘃𝗮𝗱𝗮𝘀

Home
Greece
Amaliáda
𝗚𝗲𝗿𝗮𝘀𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗞𝗮𝘃𝘃𝗮𝗱𝗮𝘀

Υπηρεσίες Φυσικοθεραπείας
✅️Συμβεβλημένος ΕΟΠΥΥ
✅️Διαδικτυακές θεραπείες
✅️Φυσικοθεραπείες κατ'οίκον

26/09/2025

🤔Τι μας εμποδίζει να πετύχουμε τους στόχους μας; #Μέρος2ο

🔎Πάμε να δουμε πώς ολα αυτά που είπαμε στο 1ο μέρος συνδέονται με τον πόνο και τι μπορείς να κάνεις πρακτικά για να βοηθήσεις τον εαυτό σου με ενα απλό παράδειγμα.

🏋‍♂️Θα σου πω την ιστορία του Λυκούργου, είναι 43, θέλει να σταματήσει να πονάει η μέση του και να μπορέσει να συνεχίσει το γυμναστήριο όπου του αρέσει να σηκωνει βάρη.

3️⃣Τρεις πρακτικοί παράγοντες τον κρατάνε πίσω: το περιβάλλον, το σώμα και ο χρόνος.

1. Τι σημαίνει περιβάλλον : ο χώρος, οι άνθρωποι και οι συνθήκες γύρω του.
Παράδειγμα: εργάζεται πολλές ώρες καθιστός σε καρέκλα, μετά τη δουλειά στο σπίτι έχει να φροντίσει τα δυο παιδιά του και νιώθει τόσο κουρασμένος που θέλει απλά να φάει να δει τηλεόραση και να κοιμηθεί
Το περιβάλλον «τον τραβάει» σε καθιστική ζωή

✅️Τι μπορεί να κάνει σήμερα:
• Να δημιουργήσει 5λεπτα για διατάσεις δίπλα στην καρέκλα.
• Αντί να σπατάλαει χρόνο στη τηλεόραση να κοιμηθεί 1 ωρα παραπάνω

2. Τι σημαίνει σώμα: συνήθειες, πόνος, φόβος κίνησης, κόπωση.
Παράδειγμα: επειδή πόνεσε μια μέρα όταν έσκυψε, τώρα φοβάται να σκύβει.
Αρχίζει να αποφεύγει κινήσεις, το σώμα του χάνει δύναμη, αντοχή και ο πόνος επιμένει.

✅️Τι μπορεί να κάνει σήμερα:
• Να ξεκινήσει με 1–2 απλές, ανώδυνες κινήσεις (π.χ. 5 επαναλήψεις ημικαθίσματα στην καρέκλα), μέχρι το όριο του πόνου.
• Να χρησιμοποιήσει τεχνικές αναπνοής πριν την άσκηση για να μειώσει το άγχος και τον φόβο.
• Να καταγράψει πώς ένιωσε μετά την άσκηση (μικρό ημερολόγιο πόνου 0-10/τι σκέψεις έκανε)

3. Τι σημαίνει χρόνος: «δεν προλαβαίνω» ή καλύτερα δε δίνω προτεραιότητα στην υγεία μου.
Παράδειγμα: θέλει να κάνει τις ασκήσεις αλλά δουλεύει 10 ώρες και μπορεί να σώσει όπως λέει χρόνο μόνο για ξεκούραση.

✅️Τι μπορεί να κάνει σήμερα:
• Να ξεκινήσει με λίγα λεπτά (έστω 5 ή 10) μέσα στη μέρα
• Να ενσωματώσει την άσκηση σε ρουτίνες που ήδη έχει (π.χ. 3 διατάσεις μετά το βούρτσισμα δοντιών).
• Να βάλει υπενθύμιση στο κινητό και να επιβραβεύει τον εαυτό του κάθε μέρα που τηρεί τους στόχους του.

❓️Τι άλλο θα συμβουλευες τον Λυκούργο να κανει; Gerasimos Kavvadas

20/09/2025

🤔Τι μας εμποδίζει να πετύχουμε τους στόχους μας; #Μέρος1ο

Αν το σκεφτούμε προσεκτικά, τα τρία βασικά εμπόδια που μπαίνουν ανάμεσα σε εμάς και το όραμά μας είναι το περιβάλλον που ζούμε, το σώμα μας και ο χρόνος.

Ας τα δούμε λιγο πιο αναλυτικά..

1. Το περιβάλλον♻️
Το πλαίσιο γύρω μας επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Αν, για παράδειγμα, κάποιος θέλει να τρέφεται υγιεινά, αλλά στο σπίτι του υπάρχουν συνεχώς γλυκά και πρόχειρο φαγητό, οι πιθανότητες να παρασυρθεί είναι μεγάλες. Το ίδιο ισχύει και στη δουλειά ή το σπίτι πχ. αν κάποιος βρίσκεται σε έναν χώρο που τον κατακρίνουν, που τον αποθαρρύνουν, είναι δύσκολο να κρατήσει ψηλά το κίνητρο για να πετύχει.

2. Το σώμα🏃‍♀️
Οι συνήθειες (αυτόματες επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές), τα συναισθήματα και οι σκέψεις παίζουν τεράστιο ρόλο. Ένας άνθρωπος μπορεί να έχει στόχο να γυμνάζεται τακτικά, αλλά όταν έχει συνηθίσει χρόνια να χαλαρώνει μετά τη δουλειά βλέποντας τηλεόραση, το σώμα του αντιστέκεται οταν θέλει να αλλάξει. Επίσης, όταν κάποιος είναι κουρασμένος ή αγχωμένος, ο εγκέφαλος του διαλέγει την εύκολη λύση για να γλιτώσει ενέργεια, οπότε λέει, "θα ξεκινήσω αύριο" ή "ας φάω κάτι πρόχειρο".

3. Ο χρόνος🕓
Σχεδόν όλοι νιώθουμε πως δεν έχουμε αρκετό. Για παράδειγμα θέλεις να μάθεις μια ξένη γλώσσα, αλλά το καθημερινό πρόγραμμα είναι γεμάτο με δουλειά, οικογενειακές υποχρεώσεις και μετακινήσεις. Το αποτέλεσμα είναι να λες συνεχώς "δεν προλαβαίνω", κι έτσι ο στόχος απομακρύνεται. Στην πραγματικότητα, δεν είναι πάντα θέμα έλλειψης χρόνου, αλλά έλλειψης προτεραιοτήτων.

🧐Αν αναγνωρίσουμε τα τρία αυτά εμπόδια, μπορούμε πιο εύκολα να βρούμε λύσεις δηλαδή να σχεδιάσουμε το περιβάλλον μας έτσι ώστε να μας στηρίζει, να χτίσουμε πιο υγιεινές συνήθειές και να επαναξιολογήσουμε πού αφιερώνουμε τον χρόνο μας.

💬Στο #Μέρος2ο θα δούμε πώς όλα αυτά συνδέονται με τον πόνο και τι μπορείς να κάνεις πρακτικά για να βοηθήσεις τον εαυτό σου. Gerasimos Kavvadas

16/09/2025

📩Γιατί ο πόνος που νιώθεις δεν είναι εχθρός αλλά "μήνυμα"

🙄Κάθε σύμπτωμα που εμφανίζεται είτε είναι πόνος, δυσκαμψία ή κόπωση, δεν έρχεται για να σε τιμωρήσει.

💡Πολλές φορές έρχεται για να σε ενημερώσει ότι κάτι στην καθημερινότητα σου έχει αλλάξει και χρειάζεται να του δώσεις παραπάνω προσοχή (είτε αυτο ειναι ο ύπνος, διατροφή, μια δραστηριότητα που κάνεις κ.α.)
Η επιστήμη μας δείχνει ότι ο πόνος είναι το σύστημα συναγερμού του σώματος και δε σημαίνει πάντα «ζημιά», αλλά συχνά προειδοποιεί για υπερφόρτιση ή καταπόνηση.

📥Εδώ μπαίνει η φυσικοθεραπεία.
Πέρα απο την ανακούφιση με τεχνικές manual therapy, ασκήσεις, ηλεκτροθεραπεία, βελονισμό, θερμό/ψυχρό κ.α. ο φυσικοθεραπευτής εντοπίζει την αιτία και τους κινδύνους έτσι ώστε να καταλάβεις ότι το σύμπτωμα είναι διαχειρίσιμο.

Αυτό σου δημιουργεί ψυχολογική ασφάλεια ασφαλεια, μειώνεται ο φόβος, το άγχος, και μαζί ο πόνος.

1️⃣Ποιο ειναι το πρώτο βήμα;
Μην αγνοείς το σώμα σου. Σημείωσε πότε εμφανίζεται το σύμπτωμα (μήπως συμβαίνει όταν κάθεσαι πολλή ώρα στην καρέκλα; ή όταν νευριάζεις στη δουλειά γιατι πρέπει να δουλέψεις παραπάνω; κ.α)

♻️Μολις κατανοήσεις το παραπάνω άρχισε να τροποποιείς τις κινήσεις και τις συνήθειές σου καθημερινά.

🧐Αν σου φαίνεται ακατόρθωτο, αναζήτησε αξιολόγηση από ειδικό για να σε καθοδηγήσει

04/08/2025

Τι σημαίνει για σένα καλοκαίρι;
Με μια λέξη ⬇️ δες την απάντηση μου στο 1ο σχόλιο

13/07/2025

😱Κι αν μείνω στο κρεβάτι, δε θελω να γίνω βάρος;

Αυτό μου είπε η γιαγιά μου που πονάει στη μέση, με μάτια γεμάτα φόβο και στεναχώρια.

🤔Ξέρεις κάτι;
Αυτός ο φόβος να μην γίνεις βάρος, να μη χάσεις την ανεξαρτησία σου, σε κάνει να φοβάσαι να κουνηθείς.
Να αποφεύγεις να σηκωθείς. Να λες «άστο, μην πονέσω χειρότερα».
Να αποφεύγεις το περπάτημα, τις ελαφριές δουλειές που ομως χαίρεσαι γιατι νιώθεις ότι προσφέρεις, ακόμα και μια βόλτα με τα παιδιά ή τα εγγόνια σου.

💫Αλλά η αλήθεια είναι σκληρή:
Η κινησιοφοβία (ο φόβος της κίνησης) μπορεί να γίνει αυτοεκπληρούμενη προφητεία.
Αν δεν κινηθείς, χάνεις δύναμη, αντοχή, ευλυγισία.
Και τελικά, μπορεί να συμβεί αυτό ακριβώς που φοβάσαι:
Να μείνεις στο κρεβάτι.

Ως φυσικοθεραπευτής, βλέπω καθημερινά πώς η κίνηση γίνεται φάρμακο τόσο στη δική μου ζωή όσο και των ασθενών μου.

🚶‍♀️Με ήπια άσκηση, καθοδήγηση, ασκήσεις στο κρεβάτι ή στο σπίτι, βοηθάω ανθρώπους να ξαναπάρουν πίσω την αυτονομία τους, βήμα-βήμα.

Μην αφήνεις τον φόβο να σε κρατάει ακίνητο/η.
Αν σε φοβίζει να ξεκινήσεις ή δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις, ζητα βοήθεια, δεν ειναι ντροπή!

🙂Μαζί αντιμετωπίζουμε τον πόνο .gr

21/06/2025

‼️Ξέρεις τι πραγματικά συμβαίνει όταν πονάει η μέση σου;

🕯Αν δεν ξέρεις, είναι σαν να βρίσκεσαι χαμένος σε ένα δάσος χωρίς χάρτη. Ανησυχείς, φοβάσαι, δοκιμάζεις πράγματα στην τύχη.

Όταν όμως έχεις βασικές γνώσεις, για το σώμα σου, για τις αιτίες του πόνου, για το τι βοηθάει, τότε έχεις οδηγό. Είσαι πιο ήρεμος και πιο αποτελεσματικός.

🔎Για παράδειγμα,
Οι μύες των γλουτών παίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της λεκάνης, της οσφυϊκής μοίρας και της σπονδυλικής στήλης.

Όταν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι ή "αναχαιτισμένοι", τότε η μέση αναγκάζεται να κάνει περισσότερη δουλειά απ' ό,τι της αναλογεί και αυτό συχνά οδηγεί σε πόνο.

Αν έχεις φροντίσει την ενδυνάμωση τους τότε είσαι λιγότερο επιρρεπείς στο να σου συμβεί.

💡Όσο περισσότερες γνώσεις έχεις για ενα γεγονός τόσο καλύτερα προετοιμασμενος είσαι για οτιδήποτε συμβεί.

🤔Πόσο προετοιμασμένος/η νιώθεις όταν πονάει η μέση σου;

(Γράψε έναν αριθμό από το 0-10) 10 το τέλειο!

22/05/2025

‼️Δεν βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι. 🤔Τα βλέπουμε όπως είμαστε εμείς.

➡️Αυτό ισχύει και για τον πόνο.
Ο πόνος δεν είναι απλώς ένα σήμα από το σώμα. Είναι ένα μήνυμα που μεταφράζεται στον εγκεφάλο μέσα από τις εμπειρίες, τους φόβους, τις πεποιθήσεις και τις μνήμες μας.

👯‍♂️Δύο άνθρωποι με το ίδιο "πρόβλημα" μπορεί να νιώσουν τελείως διαφορετικό πόνο.

🧠Γιατί ο εγκέφαλος ερμηνεύει κάθε ερέθισμα ανάλογα με το πόσο "επικίνδυνο" το θεωρεί.

♨️Άρα, πολλές φορές δεν πονάς επειδή έχεις πάθει κάτι, πονάς επειδή ο εγκέφαλός σου νομίζει ότι υπάρχει απειλή, (σκέψου το χέρι σου στο μάτι της κουζίνας)

✨️Τι σημαίνει αυτό για τη διαχείριση του πόνου;

💯Ότι ο πόνος είναι πραγματικός, αλλά όχι πάντα αξιόπιστος δείκτης βλάβης. Και πως, για να βοηθήσουμε κάποιον να τον διαχειριστεί, δεν αρκεί να δουλέψουμε με το σώμα, πρέπει να επηρεάσουμε και την ερμηνεία του εγκεφάλου.

✅️Το καλό νέο είναι ότι μπορούμε να τον επανεκπαιδεύσουμε.
Μέσα από γνώση της αιτίας πρόκλησης του, προοδευτική κίνηση και εμπιστοσύνη στο σώμα.

01/04/2025

#θεραπεία #υγεια #αγχος #άγχος #αγχώδειςδιαταραχές #θεραπεια #θεραπευτήριο #φυσιοθεραπεία #φυσικοθεραπεία #φυσιοθεραπεία καταλαβαίνεις τα λόγια μου;

13/03/2025

‼️Αυτό είναι για σένα‼️

#φυσικοθεραπεια #φυσικοθεραπεία #φυσιοθεραπεία #θεραπεία #υγεια #πονος #συμβουλές . πως νιώθεις σήμερα;

Address

Πύρρωνος 34
Amaliáda
27200

Opening Hours

Monday	08:30 - 21:00
Tuesday	08:30 - 21:00
Wednesday	08:30 - 18:00
Thursday	08:30 - 21:00
Friday	08:30 - 21:00
Saturday	10:00 - 13:00

Telephone

+302622400942

Website

https://physiokavvadas.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝗚𝗲𝗿𝗮𝘀𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗞𝗮𝘃𝘃𝗮𝗱𝗮𝘀 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Amaliáda?