Φαρμακείο Τζουλέκη Γεωργία

22/08/2025

Κάθε πόσους μήνες συνιστάται να αλλάζουμε οδοντόβουρτσα;

Ιδανικά, κάθε 2-3 μήνες, χρειάζεται να προμηθευόμαστε μία νέα οδοντόβουρτσα, καθώς στο διάστημα αυτό, το προϊόν έχει υποστεί μία αξιοσημείωτη φθορά που δεν της επιτρέπει να καθαρίζει αποτελεσματικά δόντια και ούλα. Όμως ο χρόνος δεν είναι το μοναδικό κριτήριο που χρειάζεται να λάβουμε υπόψη.Αν παρουσιάζει σημάδια φθοράς ανεξάρτητα από το αν τη χρησιμοποιούμε για λιγότερο από 2-3 μήνες. Σε μία φθαρμένη οδοντόβουρτσα παρατηρούμε τις ίνες να έχουν «ανοίξει», ξεφτίσει, αποχρωματιστεί, μαλακώσει.
αν αναδύει περίεργη ή διαφορετική ή δυσάρεστη οσμή και μας απωθεί από το να τη χρησιμοποιήσουμε.

20/08/2025

Altion Kids, ο σύμμαχος των μικρών μας φίλων!
Από την ηλικία των 3 ετών

19/08/2025

Καλοκαίρι-Οδηγός Επιβίωσης

Τι να προσέχεις όταν τρως έξω;
Η ζέστη «χαλάει» τα τρόφιμα πιο γρήγορα και ανεβάζει την πιθανότητα τροφικών δηλητηριάσεων. Δώσε προτεραιότητα σε φρέσκα, καλά ψημένα και σωστά παρασκευασμένα φαγητά, ειδικά αν βρίσκεσαι σε ταβέρνα ή καντίνα. Κι αν προτιμάς να έχεις το ταπεράκι σου στην παραλία, φρόντισε να υπάρχει ψυγειάκι ή παγοκύστη μαζί, ώστε να διατηρηθούν σωστά τα συστατικά του γεύματός σου.

Πόσο νερό να πίνεις;
Το νερό είναι το Νο1 «καύσιμο» του σώματός μας, ειδικά το καλοκαίρι. Το 20% των αναγκών μας σε νερό καλύπτονται από το φαγητό (π.χ. φρούτα και λαχανικά) και το υπόλοιπο από υγρά (νερό, τσάι, αναψυκτικά κ.ά.). Γενικά, συνιστώνται περίπου 2,5-3 λίτρα την ημέρα για ενήλικες, αλλά οι ανάγκες αυτές μπορεί να αυξάνονται με τη ζέστη, την άσκηση και την εφίδρωση.
Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ, γιατί έχουν διουρητική δράση και προσπάθησε να καταναλώνεις υγρά που δεν περιέχουν ζάχαρη.

Φόρα κάτι δροσερό
Το καλοκαίρι, το ντύσιμο δεν είναι μόνο θέμα στυλ. Είναι και θέμα άνεσης και προστασίας. Προτίμησε βαμβακερά ή λινά υφάσματα, που «αναπνέουν». Διάλεξε ανοιχτά χρώματα όπως το λευκό, το μπεζ και το γαλάζιο που αντανακλούν τη θερμότητα, αντί για σκούρα που την παγιδεύουν.

Απόφυγε τα συνθετικά υλικά και τα πολύ στενά ρούχα που προκαλούν ιδρώτα και ερεθισμούς. Ολοκλήρωσε το look με ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου. Κι αν βρεθείς σε νησί με δυνατά μελτέμια, μια πασμίνα ή ένα ελαφρύ πουκάμισο θα σε σώσει από τη βραδινή δροσιά.

Πότε βγαίνουμε στον ήλιο;
Ξέρουμε, ξέρουμε: το καλοκαίρι είναι για βόλτες και θάλασσα. Αλλά μεταξύ 10:00 και 16:00, ο ήλιος καίει για τα καλά. Δεν αστειεύεται. Αυτές οι ώρες θεωρούνται οι πιο επικίνδυνες για έκθεση σε UV ακτινοβολία. Οπότε, αν μπορείς, προγραμμάτισε τις εξωτερικές σου δραστηριότητες νωρίς το πρωί ή μετά τις 17:00. Αν δε γίνεται αλλιώς, προτίμησε σκιερά σημεία, χρησιμοποίησε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, βάλε το καπέλο σου και πάρε ένα μπουκάλι κρύο νερό μαζί σου.

Χαιρόμαστε τον ήλιο με προσοχή
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις ώρες με έντονη ακτινοβολία, μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό μας ή και να οδηγήσει σε ηλίαση. Επίσης, όταν υπάρχει επίμονη ζέστη καλό είναι να μη συνδυάζεται με έντονη δραστηριότητα. Ένας τέτοιος συνδυασμός μπορεί να φέρει τον οργανισμό μας σε σοκ.

Ακούμε το σώμα μας, του δίνουμε χρόνο να προσαρμοστεί και φροντίζουμε να αναπληρώνουμε νερό και ηλεκτρολύτες. Αν φροντίζεις να δροσίζεις τον εαυτό σου, να μένεις όσο μπορείς κάτω από τη σκιά και να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα νερού, θα απολαύσεις τον ήλιο και όλο το καλοκαίρι με ασφάλεια.

Κινητό στον ήλιο; Ξανασκέψου το
Μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι, αλλά το κινητό σου (όπως κι εσύ) υπερθερμαίνεται στον ήλιο. Αν έχεις πάει στην παραλία να δροσιστείς, προσπάθησε να έχεις το κινητό σου σε σκιά και κυρίως άσε το scrolling για το βράδυ.

Οι στιγμές στην παραλία είναι για να χαλαρώσεις, να μιλήσεις με τους φίλους σου, να παίξετε παιχνίδια και να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις. Ο χρόνος στην οθόνη του κινητού σου δε θα προσφέρει κάτι παραπάνω στις στιγμές αυτές. Οπότε μπορείς να αφήσεις το scrolling στα Social Media για κάποια άλλη στιγμή.

Προστασία του δέρματος το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι συνήθως σημαίνει ήλιος, θάλασσα και πολλές δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο. Άρα και μεγαλύτερη ανάγκη για σωστή προστασία του δέρματος. Η υπερβολική έκθεση στην UV ακτινοβολία ταλαιπωρεί την επιδερμίδα μας. Αντί, λοιπόν, να ψάχνεις εναγωνίως την after sun σου, προτίμησε να προστατέψεις το δέρμα σου, χρησιμοποιώντας αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Ναι, ακόμα και σε συννεφιασμένες μέρες.

Μη σε ξεγελάνε τα 2-3 αχνά συννεφάκια στον καλοκαιρινό ουρανό. Μέσα σε λίγα λεπτά είναι πιθανό να έχουν εξαφανιστεί κι εσύ να έχεις βρεθεί στο κέντρο της πόλης χωρίς καπέλο. Οπότε, σκέψου έξυπνα και πάρε στην τσάντα σου ένα αντηλιακό, ειδικά αν μετακινείσαι στην πόλη τις ώρες που ο ήλιος είναι γενναιόδωρος…υπέρ το δέον.

Πάρε χρόνο για λίγη σιέστα
Καμιά φορά μέσα στη φουριόζικη καθημερινότητα, το να σταματήσεις για να κάνεις ένα power nap μοιάζει πολυτέλεια. Μέσα στο καλοκαίρι, όμως, μια μικρή σιέστα, ακόμα και 20 λεπτά, μπορεί να σε γεμίσει ενέργεια, να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς καλύτερα και να ρίξεις λίγο τους ρυθμούς, όταν όλα γύρω τρέχουν.

Δεν είναι τεμπελιά. Είναι αυτοφροντίδα. Μάλιστα, έχει ενδιαφέρον το γεγονός ότι κάποτε η σιέστα στην Ελλάδα ήταν κομμάτι της κουλτούρας μας. Ήταν επίσης και λόγος για να περάσει η οικογένεια χρόνο μαζί. Τα μέλη της επέστρεφαν στο σπίτι από τις εργασίες τους, έτρωγαν μαζί μεσημεριανό και έπειτα απολάμβαναν τη σιέστα τους, για να επιστρέψουν στις υποχρεώσεις τους, όταν η έντονη ζέστη υποχωρούσε.

πηγή: eurolife.gr

17/08/2025

Τι να προσέχεις όταν τρως έξω;
Η ζέστη «χαλάει» τα τρόφιμα πιο γρήγορα και ανεβάζει την πιθανότητα τροφικών δηλητηριάσεων. Δώσε προτεραιότητα σε φρέσκα, καλά ψημένα και σωστά παρασκευασμένα φαγητά, ειδικά αν βρίσκεσαι σε ταβέρνα ή καντίνα. Κι αν προτιμάς να έχεις το ταπεράκι σου στην παραλία, φρόντισε να υπάρχει ψυγειάκι ή παγοκύστη μαζί, ώστε να διατηρηθούν σωστά τα συστατικά του γεύματός σου.

Πόσο νερό να πίνεις;
Το νερό είναι το Νο1 «καύσιμο» του σώματός μας, ειδικά το καλοκαίρι. Το 20% των αναγκών μας σε νερό καλύπτονται από το φαγητό (π.χ. φρούτα και λαχανικά) και το υπόλοιπο από υγρά (νερό, τσάι, αναψυκτικά κ.ά.). Γενικά, συνιστώνται περίπου 2,5-3 λίτρα την ημέρα για ενήλικες, αλλά οι ανάγκες αυτές μπορεί να αυξάνονται με τη ζέστη, την άσκηση και την εφίδρωση.

Εσύ δε χρειάζεται να περιμένεις να διψάσεις. Κάνε το νερό καθημερινή συνήθεια, πίνοντας μικρές ποσότητες ανά τακτά διαστήματα. Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ, γιατί έχουν διουρητική δράση και προσπάθησε να καταναλώνεις υγρά που δεν περιέχουν ζάχαρη.

Φόρα κάτι δροσερό
Το καλοκαίρι, το ντύσιμο δεν είναι μόνο θέμα στυλ. Είναι και θέμα άνεσης και προστασίας. Προτίμησε βαμβακερά ή λινά υφάσματα, που «αναπνέουν». Διάλεξε ανοιχτά χρώματα όπως το λευκό, το μπεζ και το γαλάζιο που αντανακλούν τη θερμότητα, αντί για σκούρα που την παγιδεύουν.

Απόφυγε τα συνθετικά υλικά και τα πολύ στενά ρούχα που προκαλούν ιδρώτα και ερεθισμούς. Ολοκλήρωσε το look με ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου. Κι αν βρεθείς σε νησί με δυνατά μελτέμια, μια πασμίνα ή ένα ελαφρύ πουκάμισο θα σε σώσει από τη βραδινή δροσιά.

Η υγεία σου σε προτεραιότητα. Δες πώς μπορείς να έχεις κάλυψη σε μη συμβεβλημένα νοσοκομεία, εδώ
Πότε βγαίνουμε στον ήλιο;
Ξέρουμε, ξέρουμε: το καλοκαίρι είναι για βόλτες και θάλασσα. Αλλά μεταξύ 10:00 και 16:00, ο ήλιος καίει για τα καλά. Δεν αστειεύεται. Αυτές οι ώρες θεωρούνται οι πιο επικίνδυνες για έκθεση σε UV ακτινοβολία. Οπότε, αν μπορείς, προγραμμάτισε τις εξωτερικές σου δραστηριότητες νωρίς το πρωί ή μετά τις 17:00. Αν δε γίνεται αλλιώς, προτίμησε σκιερά σημεία, χρησιμοποίησε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, βάλε το καπέλο σου και πάρε ένα μπουκάλι κρύο νερό μαζί σου.

Χαιρόμαστε τον ήλιο με προσοχή
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις ώρες με έντονη ακτινοβολία, μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό μας ή και να οδηγήσει σε ηλίαση. Επίσης, όταν υπάρχει επίμονη ζέστη καλό είναι να μη συνδυάζεται με έντονη δραστηριότητα. Ένας τέτοιος συνδυασμός μπορεί να φέρει τον οργανισμό μας σε σοκ.

Ακούμε το σώμα μας, του δίνουμε χρόνο να προσαρμοστεί και φροντίζουμε να αναπληρώνουμε νερό και ηλεκτρολύτες. Αν φροντίζεις να δροσίζεις τον εαυτό σου, να μένεις όσο μπορείς κάτω από τη σκιά και να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα νερού, θα απολαύσεις τον ήλιο και όλο το καλοκαίρι με ασφάλεια.

Κινητό στον ήλιο; Ξανασκέψου το
Μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι, αλλά το κινητό σου (όπως κι εσύ) υπερθερμαίνεται στον ήλιο. Αν έχεις πάει στην παραλία να δροσιστείς, προσπάθησε να έχεις το κινητό σου σε σκιά και κυρίως άσε το scrolling για το βράδυ.

Οι στιγμές στην παραλία είναι για να χαλαρώσεις, να μιλήσεις με τους φίλους σου, να παίξετε παιχνίδια και να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις. Ο χρόνος στην οθόνη του κινητού σου δε θα προσφέρει κάτι παραπάνω στις στιγμές αυτές. Οπότε μπορείς να αφήσεις το scrolling στα Social Media για κάποια άλλη στιγμή.

Προστασία του δέρματος το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι συνήθως σημαίνει ήλιος, θάλασσα και πολλές δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο. Άρα και μεγαλύτερη ανάγκη για σωστή προστασία του δέρματος. Η υπερβολική έκθεση στην UV ακτινοβολία ταλαιπωρεί την επιδερμίδα μας. Αντί, λοιπόν, να ψάχνεις εναγωνίως την after sun σου, προτίμησε να προστατέψεις το δέρμα σου, χρησιμοποιώντας αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Ναι, ακόμα και σε συννεφιασμένες μέρες.

Πάρε χρόνο για λίγη σιέστα
Καμιά φορά μέσα στη φουριόζικη καθημερινότητα, το να σταματήσεις για να κάνεις ένα power nap μοιάζει πολυτέλεια. Μέσα στο καλοκαίρι, όμως, μια μικρή σιέστα, ακόμα και 20 λεπτά, μπορεί να σε γεμίσει ενέργεια, να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς καλύτερα και να ρίξεις λίγο τους ρυθμούς, όταν όλα γύρω τρέχουν.

πηγή: eurolife.gr

17/08/2025

Piuma Visible Active Vitamin C Toothpaste 75ml (Οδοντόκρεμα με Βιταμίνη C για την Υγεία των Ούλων)😁🍋🦷
Επανάσταση στην υγεία των ούλων – Εμπλουτισμένη με βιταμίνη C, αυτή η οδοντόκρεμα προάγει το σχηματισμό κολλαγόνου, ζωτικής σημασίας για την υγεία των ούλων, μειώνοντας την αιμορραγία και προωθώντας την επούλωση των ιστών για ένα ισχυρότερο στοματικό θεμέλιο.

16/08/2025

No mosquito no problem😉🦟❌

15/08/2025

14/08/2025

Shiny shine? 😍Το τέλειο μαύρισμα είναι μόνο προϊόντα!
Θα το βρείτε στο φαρμακείο μας σε ειδική τιμή🌞😃👌

13/08/2025

Αργός μεταβολισμός: Τι είναι και πώς επηρεάζει το βάρος σου

Δεν θα ήταν υπερβολή αν λέγαμε ότι σχεδόν όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι με την έννοια του μεταβολισμού, ειδικά σε συζητήσεις γύρω από τη διαχείριση του σωματικού βάρους, παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι μπορεί να έχουμε μια αδρή ιδέα για το τι ακριβώς σημαίνει μεταβολισμός.

Τι είναι ο μεταβολισμός
Σε μια απλή απόδοση, ο μεταβολισμός είναι εκείνο το σύνολο των διαδικασιών του σώματος μέσω το οποίου καταναλώνεται και παράγεται ενέργεια. Πρόκειται για μια αδιάλειπτη, είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, διαδικασία η οποία μέσω της τροφής έχει σκοπό να καλύψει τις ανάγκες μας όταν κοιμόμαστε, εργαζόμαστε, ασκούμαστε αλλά και όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες, όπως όταν νοσούμε. Και μόνο από τον παραπάνω απλό ορισμό, γίνεται αντιληπτό ότι έννοιες όπως «έχει σταματήσει ο μεταβολισμός μου» δεν υφίστανται καθώς αυτό ισοδυναμεί με το τέλος της ζωής μας.



Ποια συστήματα του σώματος συμμετέχουν στον μεταβολισμό;
Αν και έχουμε συνηθίσει να χρησιμοποιούμε τον όρο στην καθημερινότητα ο μεταβολισμός είναι μια πολύπλοκη κυτταρική διαδικασία στην οποία συμμετέχουν οι αδένες, το νευρικό, το πεπτικό, το ανοσοποιητικό, το μυϊκό σύστημα και όχι μόνο. Ταυτόχρονα, είναι ένα ευφυές σύστημα το οποίο έχει, μέχρι έναν βαθμό, την ικανότητα να προσαρμόζεται. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η προσαρμογή του μεταβολισμού μας στην απώλεια βάρους όπου αντισταθμιστικά, από ένα σημείο απώλειας βάρους και πέρα, δυσκολευόμαστε να χάσουμε περισσότερο βάρος καθώς το σώμα έχει επαναπροσδιορίσει τον μεταβολικό ρυθμό μας στα νεότερα δεδομένα. Και στο ερώτημα αν όλοι μεταβολίζουμε με τον ίδιο ρυθμό η απάντηση είναι όχι καθώς ο μεταβολισμός μας ελέγχεται γονιδιακά, επομένως από σε άτομο σε άτομο τείνει να διαφέρει και ο ρυθμός του.



Υπάρχει αργός μεταβολισμός;
Η έκφραση αργός μεταβολισμός είναι μια συντόμευση του αργού μεταβολικού ρυθμού και πράγματι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που εν δυνάμει μεταβάλλουν τον ρυθμό με τον οποίο μεταβολίζουμε. Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες είναι μη τροποποιήσιμοι, όπως η ηλικία, όπου καθώς γερνάμε ο μεταβολικός ρυθμός γίνεται πιο αργός. Παρ’ όλα αυτά, όταν η συζήτηση έρχεται στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, η άσκηση και η διατροφή αποτελούν δυο κεντρικούς διακόπτες του μεταβολικού ρυθμού μας και είναι και οι δύο τροποποιήσιμοι παράγοντες.



Μπορώ να βοηθήσω τον μεταβολισμό μου;
Η αλήθεια είναι ότι αρκετά συχνά όταν πρόκειται για τη μεταβολική μας κατάσταση βάζουμε «τρικλοποδιές» στον εαυτό μας, χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Για παράδειγμα, οι αλλεπάλληλες «δίαιτες» σε συνδυασμό με τη συνεχόμενη αυξομείωση βάρους αποτελούν έναν βασικό παράγοντα μεταβολής του μεταβολικού ρυθμού, με κυριότερη αιτία τη σταδιακή απώλεια μυϊκή μάζας. Ακόμα, οι ακραίοι διατροφικοί περιορισμοί όπως ο υπερβολικός περιορισμός ενέργειας (θερμιδικής πρόσληψης) συνήθως θα επιφέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς το σώμα για να αντισταθμίσει την ακραία μείωση ενέργειας θα μειώσει τις καύσεις του, δηλαδή θα επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό.

Συνήθειες που μπορούν να κινητοποιήσουν τον μεταβολισμό
Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που αν τις υιοθετήσουμε μπορούμε να δώσουμε μια βοήθεια στον μεταβολικό ρυθμό μας, και… όχι, αυτές οι συνήθειες δεν αφορούν μαγικές τροφές επιταχυντές του μεταβολισμού μας.
1.Οργανωμένο γευματικό μοτίβο δηλαδή, μια σταθερή παροχή ενέργειας καθημερινά στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκύψει όταν καταναλώνουμε συχνά γεύματα με μια σταθερή περιοδικότητα μέσα στην ημέρα. Ακόμα και στο πλαίσιο τη διαλειμματικής νηστείας, η σταθερότητα των χρονικών περιόδων βρώσης και νηστείας είναι κεντρικής σημασίας. Το σώμα χρειάζεται σταθερή περιοδικότητα στην παροχή ενέργειας ώστε να μπορεί να ανταποκριθεί νευροενδοκρινικά και να οργανώσει τις καύσεις του.

2.Καλή ρύθμιση του σακχάρου του αίματος σημαίνει και καλή ρύθμιση του μεταβολικού ρυθμού μας. Μια βασική προϋπόθεση για να συμβεί αυτό είναι η ποσότητα και η ποιότητα των υδατανθράκων που λαμβάνουμε καθημερινά στη διατροφή μας. Παρέχοντας σταθερή ποσότητα υγιεινών υδατανθράκων δηλαδή λαχανικών, φρούτων και αποκλειστικά ολικής τροφών από την ομάδα των δημητριακών (π.χ. σιτάρι, βρόμη, κριθάρι, quinoa, φαγόπυρο) βοηθάμε το σώμα μας να πετύχει μια γλυκαιμική ρύθμιση η οποία συνεπάγεται και μια ευνοϊκότερη μεταβολική κατάσταση.
3.Σε επίπεδο τροφών υπάρχουν κάποια ερευνητικά δεδομένα ότι ορισμένα θρεπτικά στοιχεία έχουν μεγαλύτερο αποτύπωμα στη θερμογένεση, δηλαδή στην ικανότητα του μεταβολισμού να παράγει ενέργεια κατά τη διάρκεια της πέψης και απορρόφησης των τροφών. Προς το παρόν, αν και με σκεπτικιστική διάθεση, οι πρωτεΐνες φαίνεται να αποφέρουν τη μεγαλύτερη θερμογένεση συγκριτικά με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Αυτό δεν θα πρέπει να παρερμηνευθεί ως «τρώτε ακατάπαυστα πρωτεΐνες, για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό». Αντιθέτως, χρειάζεται να μας υπενθυμίζει να μην ξεχνάμε την καθημερινή πρόσληψη ανεπεξέργαστων πρωτεϊνών στα γεύματα μας το οποίο σημαίνει γάλα, γιαούρτι, αυγά, ψάρι, όσπρια, λευκό και κόκκινο κρέας όλα σε ισορροπία.

4.Φυσικά αν και δεν άπτεται αμιγώς της διατροφής, η φυσική άσκηση αποτελεί βασικό διακόπτη του μεταβολικού ρυθμού μας. Σε απλή απόδοση, αυτό σημαίνει να μην ξεχνάμε να ασκούμαστε με σταθερούς ρυθμούς μέσα στην εβδομάδα μοιράζοντας το χρόνο μεταξύ αερόβιας και άσκησης αντίστασης καθώς η διατήρηση της μυϊκής μας μάζας αποτελεί «αντίδοτο» στον επιβραδυνόμενο μεταβολισμό. Ένας προπονητής/καθηγητής φυσικής αγωγής είναι ο ενδεδειγμένος ειδικός, για να υποδείξει την αναλογία και το ρυθμό της άσκησης που χρειάζεται ο καθένας μας.


Αυτό που χρειάζεται να κρατήσουμε από το κεφάλαιο μεταβολισμός είναι ότι, παραλείποντας την έννοια «αργός» ή «γρήγορος», πρόκειται για μια απαραίτητη για τη ζωή διαδικασία η οποία ελέγχεται από πολύπλοκους μηχανισμούς του ανθρώπινου σώματος. Παρόλα αυτά, μια πληθώρα εξωτερικών παραγόντων με σημαντικότερους τη διατροφή, την άσκηση, το στρες και τον ύπνο έχουν την ικανότητα να λειτουργούν ως διακόπτες τους οποίους εμείς όμως για καλή μας τύχη μπορούμε εν δυνάμει να ελέγξουμε.

πηγή: frezyderm.gr

12/08/2025

01/07/2025

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία συνθέτεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα μας αλλά πρ...

22/05/2025

Κηπουρική: Πώς βοηθά την ψυχική μας υγεία

Η φροντίδα φυτών, είτε πρόκειται για γλάστρες στο μπαλκόνι είτε για ένα μικρό εσωτερικό χώρο με πρασινάδα, έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να ενισχύσει την ψυχική υγεία με διάφορους τρόπους.

Ποια είναι τα οφέλη της ενασχόλησης με φυτά για την ψυχική υγεία;
Βελτιώνει τη διάθεση
Η εστίαση σε ήπιες δραστηριότητες, όπως το πότισμα ή η μεταφύτευση, μπορεί να μειώσει αρνητικές σκέψεις και να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ήρεμοι. Ακόμα και η απλή παρουσία φυτών γύρω μας συχνά αρκεί για να μειωθεί το στρες.

Ενισχύει την αυτοεκτίμηση
Το να βλέπουμε τα αποτελέσματα της φροντίδας μας, για παράδειγμα ένα φυτό που ανθίζει και μεγαλώνει, ενισχύει το αίσθημα αυτοπεποίθησης και μας δίνει έναν μικρό μεν αλλά ουσιαστικό λόγο να νιώσουμε περήφανοι.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση
Αν δυσκολευόμαστε να εστιάσουμε σε καθημερινές δραστηριότητες, η ενασχόληση με φυτά μάς βοηθά νιώσουμε περισσότερο παρόντες στη δεδομένη στιγμή. Μαθαίνουμε να παρατηρούμε, να περιμένουμε και να αντιδρούμε με προσοχή, μειώνοντας την παρόρμηση να αποσπαστούμε.

Προσφέρει ήπια σωματική δραστηριότητα
Η μετακίνηση γλαστρών, το φύτεμα ή το καθάρισμα είναι μορφές ήπιας άσκησης. Ακόμα και αν δεν μας αρέσει το γυμναστήριο, η κίνηση που προκύπτει από τη φροντίδα των φυτών μπορεί να έχει παρόμοια οφέλη για τη διάθεση, τη μνήμη και τη σωματική υγεία.

Ενισχύει την κοινωνική σύνδεση
Όταν συμμετέχουμε σε συλλογικούς χώρους με πράσινο ή συζητούμε με άλλους που μοιράζονται το ίδιο ενδιαφέρον, δημιουργούνται δεσμοί. Αυτοί οι κοινωνικοί δεσμοί λειτουργούν υποστηρικτικά και βελτιώνουν συνολικά την ψυχική μας υγεία. Συνεπώς, γιατί να μη μιλήσετε με τους υπόλοιπους ενοίκους στην πολυκατοικία σας για να διατηρείτε ένα κοινόχρηστο μποστάνι στην ταράτσα;

πηγή: iatronet.gr