Natura Medica Holistic Medicine Center

22/01/2026

✨Η σημασία του στρες για τη μακροζωία✨

Το στρες αποτελεί μια φυσική αντίδραση του οργανισμού μας όταν αντιλαμβανόμαστε μια απαίτηση ή μια κατάσταση που θεωρούμε ότι ξεπερνά τις δυνάμεις μας ή αποτελεί πρόκληση.

Υπάρχουν δύο είδη στρες:

⏺️ Θετικό στρες (Eustress):
Αυτό το είδος στρες μας κινητοποιεί, μας δίνει ενέργεια και αντοχή. Παραδείγματα αποτελούν η προετοιμασία για μια παρουσίαση, η άσκηση ή η αντιμετώπιση μιας δύσκολης αλλά διαχειρίσιμης κατάστασης. Μας βοηθά να παραμένουμε αποδοτικοί και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας.

⏹️ Αρνητικό στρες (Distress):
Όταν το στρες γίνεται παρατεταμένο, ανεπιθύμητο ή υπερβολικό, αρχίζει να δημιουργεί δυσφορία και δυσκολίες στη ζωή μας, επηρεάζοντας αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου, άγχος, κατάθλιψη και σε μια σειρά σωματικών παθήσεων.

Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που, σε υψηλές συγκεντρώσεις, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, να επιταχύνει τη γήρανση των κυττάρων και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιοαγγειακά νοσήματα, διαβήτης και νευροεκφυλιστικές νόσοι.

Η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνιου στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης, άσκησης, σωστής διατροφής και κοινωνικής στήριξης συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας και στη μακροζωία.

📍 Μερικές προτάσεις από το Κέντρο μας για την αντιμετώπιση του χρόνιου στρες:

- Βελονισμός / Ηλεκτροβελονισμός

- Ενδοφλέβιες θεραπείες με βιταμίνη C, μαγνήσιο, τρυπτοφάνη, ταυρίνη

- Ενδομυϊκές ενέσεις με φυσικά και ομοιοπαθητικά φάρμακα

- Θεραπείες με βιοσυντονισμό MORA / Psychobiophony

- Θεραπεία μικροβιώματος του εντέρου (παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της παραγωγής σεροτονίνης)

- Ρεφλεξολογία

Ας φροντίσουμε τον εαυτό μας και ας μην υποτιμούμε τη δύναμη της ηρεμίας και της ισορροπίας στη ζωή μας ✨

☎️Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 210 6141257
Natura Medica, Ηροδότου 33, Μαρούσι
Κέντρο Πρόληψης και Ολιστικής Θεραπείας

27/10/2025

20/10/2025

🍎Νηστεία και μακροζωία - τι σχέση έχουν🍐
Η νηστεία αποτελεί μια παράδοση που προάγει την πνευματική και σωματική υγεία εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική νηστεία μπορεί να συνεισφέρει σημαντικά στη μακροζωία, καθώς βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Η νηστεία, όταν γίνεται με σωστό τρόπο, ενισχύει τον μεταβολισμό, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προάγει την υγιή λειτουργία των κυττάρων.

Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους και στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Υπάρχουν διάφορα είδη νηστείας, κάθε ένα με τα δικά του χαρακτηριστικά και σκοπούς.
Μερικά από τα πιο γνωστά είναι:
✔️Ημερήσια νηστεία (Intermittent Fasting):
περιλαμβάνει περιοχές χρονικών διαστημάτων κατά τα οποία απαγορεύεται η κατανάλωση τροφής, π.χ.
- 16/8 (16 ώρες νηστείας και 8 ώρες φαγητού), πιο συνηθισμένη μορφή ημερήσιας νηστείας
- 14/10 (14 ώρες νηστείας και 10 ώρες φαγητού), είναι πιο ήπια μορφή ημερήσιας νηστείας
- 12/12 (12 ώρες νηστείας και 12 ώρες φαγητού), είναι πιο εύκολη και συνηθισμένη, για σταθερή ρύθμιση διατροφής

✔️ Νηστεία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας : 5/2 (μία η δυο μέρες την εβδομάδα π.χ. κάθε Δεύτερα επιτρέπονται μόνο λαχανικά)

✔️Σκληρή νηστεία (π.χ.40 ημέρες): όπως η νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής στην Ορθοδοξία

✔️Τυπική ή ελαφριά νηστεία: περιορισμός συγκεκριμένων τροφίμων, π.χ. χωρίς κρέας, γαλακτοκομικά ή ζωικά λίπη.

✔️Υποθερμική νηστεία: περνώντας από πολύ χαμηλές θερμίδες για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα π.χ. για λίγες ημέρες, με ιατρική υποστήριξη.
Οι διαφορετικοί τύποι νηστείας μπορούν να προσαρμοστούν σύμφωνα με τις ανάγκες και τις πεποιθήσεις του κάθε ατόμου, πάντα με σωστή καθοδήγηση.

☎️Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 210 6141257
Natura Medica,
Κέντρο Πρόληψης και Ολιστικής Θεραπείας
Ηροδότου 33, Μαρούσι

16/10/2025

📍Η σημασία της διατροφής για τη διατήρηση της υγείας μας

Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα για την ορθή λειτουργία του οργανισμού και την πρόληψη ασθενειών.

⏺ Η πρόσληψη επαρκών και ισορροπημένων θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες και ανόργανες ουσίες, υποστηρίζει την κυτταρική λειτουργία, το ανοσοποιητικό σύστημα και το μεταβολισμό.

⏺ Μία διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά συμβάλλει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, το οποίο σχετίζεται με την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων όπως η καρδιαγγειακή νόσος και διάφορα εκφυλιστικά νοσήματα.

⏺ Επιπλέον, η ενεργειακή ισορροπία και η κατάλληλη διατροφή βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και στην πρόληψη των μεταβολικών διαταραχών.

Συνολικά, η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι η διατροφική συμπεριφορά είναι καθοριστική για την ποιότητα ζωής και το μακροπρόθεσμο μέλλον της υγείας μας.

Το Kέντρο μας ειδικεύεται στη φυσική, ολιστική αντιμετώπιση χρόνιων και οξέων προβλημάτων υγείας. Σε κάθε περίπτωση, δίνουμε όμως μεγάλη σημασία στην κατάλληλη διατροφή.
Οι εξετάσεις και θεραπείες που προτείνουμε είναι:
- τεστ τροφικής δυσανεξίας
- προγράμματα αδυνατίσματος/ ρύθμισης μεταβολισμόυ
- θεραπεία μικροβιώματος του ενέρου
- προγράμματα διατροφής ανάλογα με τα προβλήματα υγείας

☎️Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 210 6141257
Natura Medica, Ηροδότου 33, Μαρούσι
Κέντρο Πρόληψης και Ολιστικής Θεραπείας
www.natura-medica.gr

13/10/2025

📍Η σημασία του Heart Rate Variability (HRV) στην αξιολόγηση της λειτουργίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Το HRV (Heart Rate Variability) αναφέρεται στις διακυμάνσεις ανάμεσα στους καρδιακούς παλμούς.
Είναι ένας πολύτιμος δείκτης που δείχνει πόσο καλά το αυτόνομο νευρικό σύστημα διαχειρίζεται το στρες και την ανάκαμψη του οργανισμού από αυτό.
Η υψηλή διακύμανση υποδηλώνει καλή δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που μας προστατεύει από το στρες και ένα υγιές αυτόνομο νευρικό σύστημα, ενώ το χαμηλό HRV συσχετίζεται με αυξημένο στρες, καταπόνηση και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Με τη χρήση εξειδικευμένης συσκευής και λογισμικού, η παρακολούθηση του HRV μπορεί να συμβάλει στην εξατομικευμένη διαχείριση του στρες, στην πρόληψη ασθενειών και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

➡Η ενίσχυση του HRV μέσω κατάλληλων παρεμβάσεων, όπως η επαρκής ξεκούραση, η διαχείριση στρες, τα συμπληρώματα διατροφής, οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, αποτελεί στρατηγική για την προάσπιση της υγείας και της ευεξίας.

Η εξέταση είναι πολύ απλή (παρόμοια με ένα συνηθισμένο ηλεκτροκαρδιογράφημα) και διαρκεί λίγα λεπτά.

☎️Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 210 6141257
Natura Medica, Ηροδότου 33, Μαρούσι
Κέντρο Πρόληψης και Ολιστικής Θεραπείας
www.natura-medica.gr

11/09/2025

Το καλοκαίρι τελείωσε!🥲
Μήπως ήρθε η ώρα για μια καινούργια αρχή για την υγεία σας❓
Μετά από τις διακοπές είμαστε και πάλι εδώ για να σας προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας.

Μερικές από αυτές είναι:
⏹Τεστ τροφικής δυσανεξίας (Cytolisa)
⏹Προγράμματα ρύθμισης μεταβολισμού/αδυνατίσματος
⏹Προγράμματα διατροφής ανάλογα με τα προβλήματα υγείας
⏹Διαγνωστικός και θεραπευτικός βιοσυντονισμός
⏹Ενδοφλέβια χορήγηση βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αμινοξέων
⏹Ενδοφλέβια οξυγονοθεραπεία (Oxyven)
⏹Καθαρισμός παχέος εντέρου (Hydrocolon Therapy)
⏹Φυσικές θεραπείες ιατρικής αισθητικής (Cosmetic Acupuncture, Mesotherapy)
⏹Θεραπείες πόνου με βελονισμό και ηλεκτροβελονισμό
⏹Διακοπή καπνίσματος

Το Kέντρο μας ειδικεύεται στη φυσική, ολιστική αντιμετώπιση χρόνιων και οξέων προβλημάτων υγείας.

☎️Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 210 6141257
Natura Medica, Ηροδότου 33, Μαρούσι
Κέντρο Πρόληψης και Ολιστικής Θεραπείας
www.natura-medica.gr

04/09/2025

Hydrocolontherapy
✔️H υδροθεραπεία του παχέος εντέρου είναι μια εξειδικευμένη μέθοδος καθαρισμού από τις τοξικές ουσίες, τα αέρια, τα συσσωρευμένα κόπρανα και τις βλεννώδεις πλάκες μυκήτων που αποδυναμώνουν το σώμα και επηρεάζουν την γενικότερη λειτουργία του οργανισμού.
Η θεραπεία γίνεται στο ιατρείο μας με βοήθεια μιας ειδικής συσκευής ΗΑΒ με κλειστού τύπου σύστημα και διαρκεί περίπου 30 λεπτά.
✔️Η αξία της υδροθεραπείας αναγνωρίζεται ευρέως στην Ευρώπη και στην Βόρεια Αμερική.
Αποτελεί ένα αποτελεσματικό εργαλείο στην θεραπεία και στην πρόληψη πολλών ασθενειών όπως:
-Χρόνιες ασθένειες του πεπτικού συστήματος, κολίτιδες, δυσκοιλιότητα
-Δερματικές παθήσεις, αλλεργίες
-Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτοάνοσα νοσήματα
-Χρόνιες κεφαλαλγίες, διαταραχές συγκέντρωσης και μνήμης
☎️Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε 210 6141257
Natura Medica, Ηροδότου 33, Μαρούσι

28/08/2025

Τι είναι το NAD+;
Το νικοτιναμίδιο-αδενίνη-δινουκλεοτίδιο (NAD+ ) είναι ένα συνένζυμο που βρίσκεται σε κάθε ζωντανό κύτταρο του σώματός μας.
Πρόκειται για ένα πολύ σημαντικό συνένζυμο επειδή είναι απαραίτητο τόσο για την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας όσο και για τον κυτταρικό μεταβολισμό.
Χωρίς το NAD+, το σώμα σας δεν θα μπορούσε να μεταφέρει την ενέργεια από τις τροφές που τρώμε σε ζωτικές κυτταρικές λειτουργίες.
Αυτό το συνένζυμο είναι επίσης απαραίτητο για να «απενεργοποιήσει» τα γονίδια που επιταχύνουν τη γήρανση.
Το πρόβλημα προκύπτει όταν τα επίπεδα NAD+ αρχίζουν να μειώνονται πρόωρα είτε λόγω του τρόπου ζωής, της διατροφής, της κατανάλωσης αλκοόλ και του στρες.

Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας NAD+ IV;
-Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης
-Ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους
-Βελτιώνει την πνευματική διαύγεια και τη δύναμη του εγκεφάλου
-Καταπολεμά την κόπωση και αυξάνει την ενέργεια
Η ενδοφλέβια θεραπεία με NAD+ είναι μια θεραπεία που προάγει τη συνολική ευεξία και βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει τη βέλτιστη απόδοση με την πάροδο του χρόνου.

☎️Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο 210 6141257

Natura Medica, Κέντρο Πρόληψης και Ολιστικής Θεραπείας
Ηροδότου 33, Μαρούσι

07/08/2025

Κέντρο Πρόληψης και Ολιστικής Θεραπείας

25/07/2025

Η μακροβιότητα του ανθρώπου-το μυστικό για μια ποιοτική ζωή❗️
Η επιμήκυνση της ζωής και η διατήρηση καλής υγείας καθώς μεγαλώνουμε είναι στόχοι που απασχολούν την ανθρωπότητα εδώ και αιώνες.
Η μακροβιότητα δεν αφορά μόνο στο πόσο καιρό ζούμε, αλλά και στο πόσο καλά ζούμε❗️
Σήμερα, μέσω της επιστήμης και της τεχνολογίας, γνωρίζουμε διάφορους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια ζωής μας.
Υγιεινή διατροφή, σωματική δραστηριότητα, καλός ύπνος, η διαχείριση του στρες, τακτικές ιατρικές εξετάσεις, θεραπείες με ειδικά συμπληρώματα διατροφής είναι βασικά στοιχεία που ενισχύουν την εν δυνάμει διάρκεια ζωής.
Η επιδίωξη της μακροβιότητας είναι μια συνεχής εξερεύνηση και προσπάθεια για μια ζωή γεμάτη υγεία, ενέργεια και ευεξία.
Ας φροντίσουμε να κάνουμε κάθε μέρα να είναι απόλαυση❗️
Natura Medica
Κέντρο Πρόληψης και Ολιστικής Θεραπείας
Ηροδότου 33, Μαρούσι
☎️210 6141257
www.natura-medica.gr