Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist

Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist, Leoforos Kifisias 138, Amaroúsion.

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,MSc
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Κλινική Διαιτολογία
Διατροφικές Διαταραχές & Παχυσαρκία
Διατροφή στην εγκυμοσύνη - θηλασμό
Παιδική διατροφή Βελτίωσε τη διατροφή σου με τη σωστή καθοδήγηση.

Για να πετύχεις μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, δεν αρκεί να ακολουθήσεις μία αυστηρή δίαιτα για λίγο καιρό, αλλά να βελτιώσεις σταδιακά το τρόπο ζωής σου και τις διατροφικές σου συνήθειες.

Η Νατάσα Γεωργιουδάκη και οι συνεργάτες της είναι εδώ για να σε βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σου.

Εύχομαι αυτές οι άγιες μέρες να φέρουν φως, αγάπη και ελπίδα σε κάθε σπίτι. Να γεμίσουν οι καρδιές μας με χαρά, υγεία κα...
09/04/2026

Εύχομαι αυτές οι άγιες μέρες να φέρουν φως, αγάπη και ελπίδα σε κάθε σπίτι.

Να γεμίσουν οι καρδιές μας με χαρά, υγεία και όμορφες στιγμές δίπλα στους ανθρώπους που αγαπάμε.

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!🐰🌸

#ΚαλήΑνάσταση

07/04/2026

Ροζ, κρεμώδες και γεμάτο γεύση 🍓
Αν ψάχνεις ένα εύκολο και θρεπτικό πρωινό, αυτό το chia pudding με σμέουρα είναι ό,τι πρέπει!

✔️ Φυτικό & νηστίσιμο
✔️ Δροσιστικό & φρουτένιο
✔️ Ιδανικό για meal prep

Με λίγα απλά υλικά και ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας, έχεις ένα πρωινό έτοιμο από το προηγούμενο βράδυ που μπορείς να απολαύσεις στο σπίτι ή on-the-go.

Υλικά:
1 φλιτζ φυτικό ρόφημα π.χ. βρώμης ή καρύδας
1 φλιτζ φρέσκα ή κατεψυγμένα σμέουρα
1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
1 πρέζα αλάτι
1/4 φλιτζ σπόροι chia

💡 Tip: Συνδύασέ το με λιωμένη σοκολάτα, γιαούρτι, φρέσκα φρούτα, γκρανόλα ή νιφάδες καρύδας για extra υφή & γεύση!

Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις και πες μου στα σχόλια πώς σου φάνηκε ✨

02/04/2026

🍄🥄 Θρεπτικό, νηστίσιμο, χορτοφαγικό & πλήρες γεύμα σε λίγα λεπτά!

Σήμερα αναβαθμίζουμε το αγαπημένο μας τυρί κρέμα από κάσιους, που φτιάξαμε σε προηγούμενο βίντεο, με σοτέ μανιτάρια — το τέλειο topping για ψωμί 🍞✨

✨ Τα μανιτάρια προσθέτουν:
✔️ φυτική πρωτεΐνη
✔️ φυτικές ίνες που χορταίνουν
✔️ αντιοξειδωτικά και μέταλλα
✔️ υπέροχη γεύση που δένει με το φυτικό τυρί κρέμα

Υλικά
1 φέτα ζυμωτό ψωμί
2 κ.σ. τυρί κρέμα από κάσιους
80–100 γρ. μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
1/2 κ.γ. φρέσκο ή αποξηραμένο θυμάρι
1 κ.γ. ελαιόλαδο
φρέσκο μαϊντανό
Αλάτι & πιπέρι

💡 Ιδανικό για: πρωινό, brunch ή ελαφρύ δείπνο — ένα γεύμα που είναι γεμάτο γεύση & θρεπτικότητα χωρίς πολύ κόπο

👉 Tip: Αποθήκευσε το βίντεο για να φτιάξεις αυτό το εύκολο και υγιεινό γεύμα όποτε θέλεις!

❓ Εσύ πώς θα το έκανες ακόμα πιο λαχταριστό; Γράψε ιδέες στα σχόλια 👇

01/04/2026

Μην πιστεύεις ό,τι βλέπεις στο internet 😉

Για έγκυρες και εξατομικευμένες συμβουλές διατροφής, συμβουλεύσου τον διαιτολόγο σου!
Καλή Πρωταπριλιά 🎉😊

30/03/2026

Νηστίσιμο “τυρί” κρέμα από κάσιους 🥄🌱
Αν ψάχνεις μια θρεπτική και φυτική εναλλακτική, αυτή η συνταγή είναι ιδανική 👇

✨ Τα κάσιους:
✔️ πηγή καλών λιπαρών που συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία
✔️ περιέχουν φυτική πρωτεΐνη
✔️ δίνουν μαγνήσιο & ψευδάργυρο

✨ Η διατροφική μαγιά:
✔️ πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β
✔️ συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος
✔️ δίνει αυτή τη “τυρένια” γεύση φυσικά

📝 Υλικά:
• 1 φλιτζάνι κάσιους
• 1/4 φλιτζάνι διατροφική μαγιά
• 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 1/2 φλιτζάνι νερό
• 1 κ.γ. σκόνη σκόρδο
• χυμός από 1/2 λεμόνι 🍋
• 1 πρέζα αλάτι

💡 Ιδανικό για: νηστεία, χορτοφαγική διατροφή ή απλά για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με περισσότερες φυτικές επιλογές

👉 Μπορείς να το απολαύσεις σε ψωμί, wraps ή σαν dip

Αποθήκευσέ το τώρα για τις ημέρες που θέλεις ένα γρήγορο “τυρένιο” φυτικό σνακ🧀
Ποιό “topping” θα έβαζες εσύ;

Τρως σωστά αλλά η ζυγαριά δε λέει να κατέβει; 🤔Πριν κατηγορήσεις τον εαυτό σου ή την διατροφή σου, σκέψου κάτι σημαντικό...
27/03/2026

Τρως σωστά αλλά η ζυγαριά δε λέει να κατέβει; 🤔
Πριν κατηγορήσεις τον εαυτό σου ή την διατροφή σου, σκέψου κάτι σημαντικό:

👉🏻Το στρες μπορεί να επηρεάζει άμεσα το σώμα και τον μεταβολισμό σου.

Όταν βρίσκεσαι σε έντονο ή χρόνιο στρες:
🔸αυξάνεται η κορτιζόλη
🔸διαταράσσεται η όρεξη
🔸αυξάνονται οι λιγούρες
🔸ευνοείται η αποθήκευση λίπους.

Και κάπως έτσι, ενώ κάνεις τα πάντα σωστά, το αποτέλεσμα δεν έρχεται…

Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα θερμίδων.
Είναι θέμα ισορροπίας – σωματικής και ψυχικής. 🍃

Αν νιώθεις ότι έχεις “κολλήσει”, ίσως δε χρειάζεται περισσότερη πίεση… αλλά διαφορετική προσέγγιση.

Είμαι εδώ για να σε υποστηρίξω σε αυτή τη διαδικασία. Κλείσε το ραντεβού σου για μία εξατομικευμένη συνεδρία διατροφής ➡️ www.natasageorgioudaki.gr/booking/

24/03/2026

Αυτή η σοκολατένια μους με 22γρ πρωτεΐνης είναι ότι πρέπει!

✔️ Πλούσια σε πρωτεΐνη
✔️ Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
✔️ Ιδανική για σνακ ή ελαφρύ επιδόρπιο

💡 Tip διαιτολόγου: Ο συνδυασμός της πρωτεΐνης με το φρούτο βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού.

📌 Υλικά για 2 μερίδες:
• 200γρ τυρί cottage
• 1 μικρή κατεψυγμένη μπανάνα
• 1 scoop σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα (προαιρετικά)
• 1 κ.σ. κακάο
• 1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης

🥄 Εκτέλεση: Τα χτυπάς όλα στο μπλέντερ και σερβίρεις με τριμμένη καρύδα και φρέσκες φράουλες

📌Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις & πες μου στα σχόλια αν σου άρεσε!

23/03/2026

Έχεις πει ποτέ: «Ξέρω τι πρέπει να κάνω… αλλά δεν το κάνω»;

Δεν είσαι μόνος/η.
👉 Και όχι, δεν είναι θέμα θέλησης.
Πολύ συχνά το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη γνώσης — είναι το στρες και τα συναισθήματα που συχνά δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε και μας επηρεάζουν χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

✨ Είσαι έτοιμος/η να γυρίσεις μια νέα σελίδα στη διατροφή σου και στη ρύθμιση του βάρους σου; Κλείσε τώρα μια συνεδρία EFT μαζί μας και ξεκίνα να βελτιώνεις τη σχέση σου με το φαγητό.🍃

💡Το EFT είναι συμπληρωματική μέθοδος και δεν αντικαθιστά τη διάγνωση ή τη θεραπεία από ιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας.

#συναισθηματικοφαγητο

12/03/2026

Η διατροφή δεν είναι μόνο τι τρως, αλλά και τι νιώθεις!🌸

💡 Το EFT (Emotional Freedom Techniques) είναι μια μέθοδος που συνδυάζει ήπιο tapping σε σημεία του σώματος με εστίαση στα συναισθήματα, για να μειώσει το στρες και να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του συναισθηματικού φαγητού.

💡Το EFT είναι συμπληρωματική μέθοδος και δεν αντικαθιστά τη διάγνωση ή τη θεραπεία από ιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να «ελέγξουν» το φαγητό τους, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεται να μάθουν να αναγνωρίζουν τι...
09/03/2026

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να «ελέγξουν» το φαγητό τους, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεται να μάθουν να αναγνωρίζουν τι νιώθουν εκείνη τη στιγμή.

Το συναισθηματικό φαγητό δεν αλλάζει με περισσότερη πειθαρχία. Αλλάζει με περισσότερη κατανόηση!🌸

Η διατροφική εκπαίδευση βοηθά να δημιουργηθεί αυτή η παύση ανάμεσα στο συναίσθημα και την διατροφική συμπεριφορά.

Και εκεί βρίσκεται η πραγματική αλλαγή.

Δεν χρειάζεται να γίνονται πάντα όλα τέλεια.
Χρειάζεται όμως να έχουμε επίγνωση.

💬 Ποια από τις σκέψεις στις εικόνες σου θυμίζει περισσότερο τον εαυτό σου;

#συναισθηματικοφαγητο

❄️  Αυτήν την περίοδο, όπου οι ιώσεις κάνουν πιο συχνά την εμφάνισή τους, είναι λογικό να σκεφτόμαστε πώς μπορούμε να υπ...
22/01/2026

❄️  Αυτήν την περίοδο, όπου οι ιώσεις κάνουν πιο συχνά την εμφάνισή τους, είναι λογικό να σκεφτόμαστε πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε καλύτερα τον οργανισμό μας 🧣❄️  

Ένα γερό ανοσοποιητικό δεν χτίζεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με συνέπεια, ισορροπία και φροντίδα στην καθημερινότητα 🥗💤🏃‍♀️

✨ Μικρές αλλαγές στη διατροφή, τον ύπνο και την κίνηση μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά.
✨ Η βάση είναι πάντα η σωστή διατροφή — τα συμπληρώματα κατά περίπτωση όπου υπάρχουν ελλείψεις ή/και αυξημένες ανάγκες.

👉Swipe left για να βρεις 6 απλά tips που μπορείς να εντάξεις εύκολα στην καθημερινότητά σου.

💬 Ποιο από αυτά σου φαίνεται πιο εύκολο να ξεκινήσεις σήμερα;

healthylifestyle

03/01/2026

Να είναι η νέα χρονιά τόσο γλυκιά και απολαυστική όσο αυτά τα σπιτικά σοκολατάκια 🍫✨
�Με αγνά υλικά, μπαχαρικά που απογειώνουν τη γεύση και γέμιση από μαρμελάδες φρούτων, βούτυρα καρπών και ξηρούς καρπούς, φτιάχνουμε θρεπτικές γλυκιές μπουκίτσες γιατί η απόλαυση μπορεί να χωράει σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα.

Αγαπημένοι συνδυασμοί:
✔️Σοκολατάκια αρωματισμένα με ξύσμα πορτοκάλι και ginger ή κάρδαμο
✔️Σοκολατάκια με γέμιση μαρμελάδα πορτοκάλι
✔️Σοκολατάκια με γέμιση φουντούκι βούτυρο και φουντούκι
�Ευτυχισμένο το νέο έτος με γλυκές συνήθειες και συνειδητές επιλογές 🤍

#διατροφολόγος #διαιτα #διατροφη
#γλυκόξεκίνημα #καλήχρονιά #σπιτικάσοκολατάκια

Address

Leoforos Kifisias 138
Amaroúsion
15125

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Tuesday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Wednesday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Thursday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

+302160044177

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram