25/01/2024
•ᴛɪᴘ ᴏғ ᴛʜᴇ ᴅᴀʏ•
|Μικρά Τips|
_______________________________________________________
🍽️ Σήμερα, το μενού είχε μπιφτέκια με ρύζι και βραστά λαχανικά.
💪 Και, έτσι, εγώ σου μάζεψα σε ένα post όλα τα σημερινά tips μαγειρικής, που έχουν να κάνουν με την διατροφή.
•••
❶ Όταν θέλεις να βράσεις λαχανικά και ρύζι, τότε ξεκίνα με τα λαχανικά σου.
👉 Αφού τα πλύνεις καλά, τοποθέτησέ τα σε ένα κατσαρολάκι με νερό και άφησέ τα μέχρι να βράσουν.
👉 Έπειτα, αφού τα αφαιρέσεις, στο νερό που έχει μείνει, πρόσθεσε το ρύζι σου να βράσει.
💪 Έτσι, έχεις πετύχει
• να μειώσεις την ποσότητα νερού που θα χρησιμοποιούσες,
• να απορροφηθούν τα ωφέλιμα συστατικά των λαχανικών, που χάθηκαν κατά τον βρασμό, από το ρύζι,
• να ενισχύσεις την γεύση του ρυζιού σου.
❷ Εάν θέλεις τα λαχανικά σου να βράσουν πιο γρήγορα, τότε προτίμησε να τα κόψεις σε μικρότερα κομμάτια.
❸ Αντί να πλάσεις μεγαλύτερα σε πάχος μπιφτέκια, προτίμησε πιο λεπτά, ώστε να "ξεγελάσεις" τον εγκέφαλό σου ότι καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα.
💪 Αυτό θα σε βοηθήσει πολύ, ιδίως, αν βρίσκεσαι σε προσπάθεια απώλειας βάρους.
[Σε αυτό το σημείο να σου πω, πως εγώ επιλέγω να βάλω στον κιμά μου μόνο μπαχαρικά.]
_______________________________________________________
💙 Σου φάνηκαν χρήσιμα αυτά τα 3️⃣ tips?
👩🏻⚕️ Αν αντιμετωπίζεις κάποια πάθηση, μην ξεχνάς να ακολουθείς τις συστάσεις που αφορούν την πάθησή σου και να ζητάς τη γνώμη ενός επιστήμονα υγείας πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε οδηγία.
•
•
•
•
•
🙋🏻♀️ Μαργιάννα .trofis.ologos
📍 Διονύσου 2-4, Μαρούσι
☎️ 210 8069276
⌨️ www.diatrofisologos.gr
•••
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #δίαιτα #διατροφή
💭💡🙋🏻
