Κατερίνα Τριανταφυλλοπούλου, Ψυχολόγος-Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία

21/01/2026

Παγκόσμια Ημέρα της Αγκαλιάς σήμερα! 🤍 🤗
Όλα τα οφέλη της αγκαλιάς που αξίζει να γνωρίζουμε ✨

📌 Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το στρες
📌 Αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης, γνωστή και ως «ορμόνη της αγάπης»
📌 Ενισχύει τους συναισθηματικούς δεσμούς και τις κοινωνικές δεξιότητες
📌 Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία
📌 Μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων και ενισχύει την λειτουργία του ανοσοποιητικού
📌 Ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας την κορτιζόλη και φέρνοντας ηρεμία
📌 Βοηθά στην ποιότητα του ύπνου και στη ρύθμιση του πόνου μέσω των ενδορφινών

https://www.ktriantafyllopoulou.gr/agkalia-zo/

#γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία #αγκαλια #ψυχοθεραπεια

24/12/2025

⁣⁣
🎄 Καλά Χριστούγεννα 🎄⁣⁣
⁣⁣
Οι γιορτές συχνά μας φέρνουν πολλές σκέψεις, συναισθήματα και προσδοκίες για τις ημέρες αυτές.⁣⁣
Στην CBT μαθαίνουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς να τις παίρνουμε πάντα ως γεγονότα και να επιλέγουμε πιο ρεαλιστικές, επιδιορθωτικές & βοηθητικές εναλλακτικές σκέψεις.⁣⁣
⁣⁣
Αυτές τις μέρες, μην ξεχνάμε ότι:⁣⁣
✨ Δε χρειάζεται όλα να είναι τέλεια για να είναι αρκετά⁣⁣
✨Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια⁣⁣
✨ Κάθε συναίσθημα έχει χώρο⁣⁣
⁣⁣
Σας εύχομαι ήρεμες γιορτές με κατανόηση, λιγότερη πίεση και περισσότερη φροντίδα για την ψυχική μας υγεία.⁣⁣
⁣⁣
#καλαχριστούγεννα #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία

05/08/2025

🏖️ Καλές και ξέγνοιαστες διακοπές, καλό καλοκαίρι σε όσους τώρα ξεκινούν τις διακοπές τους αλλά και σε όσους βρίσκονται ήδη σε διακοπές!⁣⁣⁣⁣⁣
🏖️Ένα μικρό διάλειμμα για ξεκούραση και αυτοφροντίδα με μικρές παύσεις είναι πάντα απαραίτητο για την ανασυγκρότηση μας! ⁣⁣
🏖️ Ανανεώνουμε το ραντεβού μας από Σεπτέμβρη 8/9!⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
#διακοπες #καλοκαιρι #ψυχοθεραπεία #μαρούσι #ψυχοθεραπεία

19/04/2025

Καλό Πάσχα με υγεία! ✨

14/02/2025

14 Φεβρουαρίου: Τι συμβαίνει πίσω από το συναίσθημα του έρωτα που νιώθουμε; Με τί ερωτευόμαστε τελικά; Με τον εγκέφαλο ή την καρδιά; 🧠

📍Στον παρακάτω σύνδεσμο μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο:

#εγκεφαλος #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #μαρούσι #σεροτονίνη #ντοπαμίνη #οξυτοκίνη

Η 14η Φεβρουαρίου είναι η μέρα που τυπικά είναι αφιερωμένη στους ερωτευμένους. Κόκκινες κάρτες, σοκολατάκια σε σχήμα καρδιάς, κόκκινες καρδιές..Τί συμβαίνει όμως πί....

21/01/2025

📌 Η 21η Ιανουαρίου έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς.
📌 Ποιά είναι τα οφέλη της αγκαλιάς στην ψυχική μας υγεία;
#αγκαλια

Η 21η Ιανουαρίου έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς. Για πρώτη φορά γιορτάστηκε στις ΗΠΑ στην πόλη Clio στο Michgan, το 1986 και η ιδέα προήλθε από τον Kevin Zaborney.

20/01/2025

📌Η Blue Monday αναφέρεται ως η πιο «θλιβερή/καταθλιπτική» Δευτέρα και συνήθως πέφτει την δεύτερη ή τρίτη δευτέρα του Ιανουαρίου.

Είναι μύθος ή αλήθεια τελικά;

📌 Στον παρακάτω σύνδεσμο μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο και να ενημερωθείτε.

blue monday, καταθλιπτική μερα του χρονου, δευτερα, Ψυχολόγος, Μαρουσι, Κατερίνα, Τριανταφυλλοπουλου, Γνωσιακή, Συμπεριφοριστική, psychologist, Marousi

25/12/2024

Χρόνια πολλά με υγεία ψυχική-σωματική, ψυχική ανθεκτικότητα, αυτοσυμπόνοια, αγάπη, ενσυναίσθηση και ό,τι έχει ανάγκη ο καθένας για το νέο έτος! 🎄⁣
⁣
Καλές γιορτές!! 🎅 ⁣
⁣
📣Το γραφείο θα είναι κλειστό από τις 24/12 έως 6/1. Ανανεώνουμε από το νέο έτος στις 7/1. ⁣

20/11/2024

⁣
📍Το άγχος είναι κάτι που όλοι λίγο πολύ έχουμε βιώσει στη ζωή μας. Είναι ο τρόπος του οργανισμού μας να αντιδράσει σε κάτι που το θεωρεί απειλητικό. Είναι μια αντίδραση του οργανισμού μας που ξεκινάει πάρα πολλά χρόνια πίσω στους πρωτόγονους ανθρώπους, οι οποίοι έπρεπε να προστατευθούν από ποικίλους κινδύνους και να επιβιώσουν στη φύση.⁣
•⁣
Ωστόσο, αν και το άγχος αποτελεί έναν προστατευτικό μηχανισμό δράσης, πολλές φορές πολλοί άνθρωποι βιώνουν άγχος σε καταστάσεις, οι οποίες δεν είναι επικίνδυνες ή απειλητικές, δυσκολεύοντας πολύ την καθημερινότητά τους αλλά και την αλληλεπίδραση τους με τους άλλους ανθρώπους.⁣
•⁣
Έτσι λοιπόν το άγχος από εκεί που ήταν ένας βοηθητικός μηχανισμός δράσης, αποτελεί εμπόδιο στην καθημερινότητά μας και μας δημιουργεί πλήθος προβλημάτων.⁣
•⁣
Κάποιες από τις πρώτες συνήθεις ενδείξεις του άγχους στο σώμα μας μπορεί να είναι: ταχυπαλμία, εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή, ξηροστομία, τρέμουλο, ζαλάδα, πονοκέφαλος, αδυναμία συγκέντρωσης, ανορεξία, αϋπνία, δυσκοιλιότητα.⁣
•⁣
📍Μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας, ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αναγνωρίζει τις αυτόματες σκέψεις του και τις παράλογες πεποιθήσεις του και να τις αντικαθιστά με πιο λειτουργικές σκέψεις.⁣
⁣
#ψυχικήυγεία #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία

10/10/2024

⁣
10 Οκτωβρίου: Η σημερινή μέρα είναι αφιερωμένη στην Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας⁣
•⁣
📌 Η υγεία είναι βασικό ανθρώπινο δικαίωμα και σε αυτό περιλαμβάνεται και η Ψυχική Υγεία που είναι εξίσου σημαντική με την σωματική υγεία.⁣
📌 Το να ζητάω βοήθεια δεν είναι ντροπή, αδυναμία. ⁣
📌 Μιλάμε για αυτά που μας δυσκολεύουν , φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία ακριβώς όπως και την σωματική.⁣
⁣
🫂 Η ημέρα αυτή, ας είναι η αφορμή να έρθουμε πιο κοντά με τον εαυτό μας και το ευάλωτο κομμάτι μας, να βάλουμε στην άκρη την επικριτική φωνή μέσα μας και να δώσουμε το δικαίωμα στον εαυτό μας αλλά και στους άλλους να μην είμαστε / είναι καλά μια περίοδο και να ενθαρρύνουμε όποιον αντιμετωπίζει δυσκολίες να απευθυνθεί σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.⁣
⁣
#παγκοσμιαημεραψυχικηςυγειας #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία

13/08/2024

🔥Το βαρύ κόστος των πυρκαγιών στην Ψυχική Υγεία.

📚Μια νέα μελέτη από το The Lancet Planetary Journal δείχνει ότι έως και το 60% των ενηλίκων μπορεί να εμφανίσουν Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ) έως και 6 μήνες μετά από μια πυρκαγιά. Τουλάχιστον το 25% των πληγέντων μπορεί επίσης να εμφανίσει μείζονα καταθλιπτική ή αγχώδη διαταραχή.

💬 Οι ερευνητές λένε ότι η αρνητική επίδραση των πυρκαγιών στην ψυχική υγεία μπορεί να παραμείνει για χρόνια, αν δεν αντιμετωπιστεί. Αλλά επειδή οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία συχνά δεν είναι τόσο ορατές όσο οι επιπτώσεις στη σωματική υγεία, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν.

🌲 Οι δασικές πυρκαγιές έχουν βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες ψυχολογικές επιπτώσεις στους πληγέντες, στους πρώτους που φτάνουν για να βοηθήσουν αλλά και στο κοινό. Εντός 3-6 μηνών από τις πυρκαγιές, το 24-60% των ενηλίκων επιζώντων μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες, το 25-33% μπορεί να εμφανίσει μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και το 25-33% μπορεί να εμφανίσει αγχώδεις διαταραχές.

🧠 Η ψυχική ανθεκτικότητα, δηλαδή η ικανότητα διαχείρισης δυσμενών εμπειριών, μειώνεται μετά την έκθεση σε πυρκαγιές.

➡️ Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές: «Η πυρκαγιά μπορεί να διαρκέσει ώρες και ημέρες. Η ανάρρωση από τα ψυχικά τραύματα διαρκεί συνήθως χρόνια».

13/08/2024

🏖️ Καλές και ξέγνοιαστες διακοπές, καλό καλοκαίρι σε όσους τώρα ξεκινούν τις διακοπές τους αλλά και σε όσους βρίσκονται ήδη σε διακοπές!⁣⁣⁣

🏖️ Ανανεώνουμε το ραντεβού μας από Σεπτέμβρη 9/9!⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣

#διακοπες #καλοκαιρι #ψυχοθεραπεία #μαρούσι #ψυχοθεραπεία