Μαρκέλλα Σεγρέδου MD, MSc Ιατρική Αποκατάσταση & Βελονισμός

16/11/2025

Έχεις σκεφτεί ποτέ γιατί ο ίδιος πονοκέφαλος έρχεται πάντα στις ίδιες ώρες της ημέρας;
Δεν είναι τυχαίο.
Το σώμα λειτουργεί με “βιολογικό ρολόι” (κιρκαδικός ρυθμός).

Ο βελονισμός επεμβένει σε συγκεκριμένα “μονοπάτια” και βοηθά να ρυθμιστεί το ρολόι.

👉 Ποια ώρα της ημέρας νιώθεις πιο συχνά εξάντληση;

12/11/2025

📍 Τσέκαρε:

✔️Κοιμάμαι 7-8 ώρες

✔️Τρώω ζεστό φαγητό καθημερινά

✔️Κάνω 10 λεπτά χαλάρωσης χωρίς κινητό

✔️Κάνω τουλάχιστον 1 πρακτική ευεξίας (π.χ. βελονισμό)

👉 Πόσα “ναι” έβαλες;

0-1 → SOS 🚨
2-3 → Καλή αρχή 👌
4 → Είσαι σε ισορροπία ✨

08/11/2025

04/11/2025

👉 Όταν πονάς, παίρνεις χάπι.
👉 Όταν αγχώνεσαι, πίνεις καφέ.
👉 Όταν δεν κοιμάσαι, ανοίγεις οθόνη.

Μήπως έχουμε μάθει να σκεπάζουμε τα συμπτώματα αντί να ακούμε τι λέει το σώμα μας;

Ο βελονισμός δεν κρύβει το πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές διορθώνει πιο εν τω βαθει μηχανισμούς που αναφέρονται σε κοινά συμπτώματα.

31/10/2025

💡 “Ο βελονισμός είναι placebo”
Αλήθεια ή Μύθος;

🔹 Η επιστήμη δείχνει πως ο βελονισμός ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, ρυθμίζει τις ορμόνες και μειώνει τον πόνο μέσω συγκεκριμένων μηχανισμών.
Δεν είναι placebo. Είναι βιολογική αντίδραση.

👉 Εσύ τι πίστευες μέχρι σήμερα;

23/10/2025

Η αλλαγή της θερμοκρασίας και η υγρασία, πολλές φορές, αυξάνουν την ένταση των συμπτωμάτων στις παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος.
Πλέον ξέρουμε ότι δεν είναι “ιδέα σου” — είναι βιολογικό φαινόμενο.

Ο βελονισμός:
✔️ μειώνει το φλεγμονώδες φορτίο
✔️ βοηθά στη μικροκυκλοφορία
✔️ χαλαρώνει τον μυϊκό σπασμό

✨ TIP: Αν οι πόνοι εμφανίζονται μόνο με αλλαγές καιρού, προγραμμάτισε συνεδρία για πρόληψη.

18/10/2025

Η αλλαγή διατροφής από καλοκαίρι σε φθινόπωρο + stress από την καθημερινότητα → κάνουν το έντερο να διαμαρτύρεται.

Φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, καούρες, δυσπεψία = SOS σήματα.

Ο βελονισμός ρυθμίζει την κινητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και ανακουφίζει από τα ενοχλητικά συμπτώματα.

✨ TIP: Δώσε έμφαση σε ζεστά φαγητά, χρησιμοποίησε τον βελονισμό για μείωση του stress.

14/10/2025

Sleep is medicine.

Ο ύπνος και το stress είναι συγκοινωνούντα δοχεία.
Δεν κοιμάσαι καλά → γίνεσαι περισσότερο ευάλωτος στο stress → κοιμάσαι χειρότερα.

Ο βελονισμός μπορεί να “σπάσει τον κύκλο”, επαναφέροντας την ηρεμία του νευρικού συστήματος.

✨ TIP: Ρουτίνα ύπνου = σβήνω οθόνες 1 ώρα πριν, ήρεμο περιβάλλον, χαλαρωτική πρακτική (όπως ο βελονισμός).

10/10/2025

Το φθινόπωρο δεν είναι μόνο όμορφα χρώματα.
Για πολλούς σημαίνει:
🍂 μελαγχολία
🍂 έλλειψη ενέργειας
🍂 δυσκολία συγκέντρωσης

Ο βελονισμός βοηθά στην ισορροπία του νευρικού συστήματος και στη ρύθμιση ουσιών όπως είναι η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες.

✨ TIP: Μην αφήνεις το season mood να γίνει seasonal depression.
Κράτα μικρές συνήθειες ευεξίας.

05/10/2025

Ο Οκτώβριος είναι το σημείο καμπής: ο καιρός αλλάζει, οι ιώσεις αρχίζουν.
Το σώμα χρειάζεται στήριξη πριν βρεθείς με πυρετό στο κρεβάτι.

Ο βελονισμός:
✔️ ενισχύει τη φυσική άμυνα
✔️ μειώνει την κόπωση
✔️ βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου

✨ TIP: Σκέψου τη φροντίδα σου σαν “εμβόλιο” ευεξίας.

30/09/2025

7 σημάδια ότι το σώμα σου χρειάζεται βελονισμό!

27/09/2025

Πόση ώρα αφιερώνεις στον εαυτό σου κάθε εβδομάδα;

⏳ 1 ώρα Netflix
⏳ 3 ώρες emails
⏳ 0 ώρες φροντίδα σώματος;

Ο βελονισμός είναι ένας τρόπος να σταματήσεις.
Να ακούσεις το σώμα σου. Να ξαναφορτιστείς.
Όχι σαν «θεραπεία». Αλλά σαν στάση ζωής.

TIP: Ό,τι δεν τολμάς να πεις με λέξεις, το σώμα θα το πει με σύμπτωμα.
Άκουσέ το έγκαιρα.

“Be there for you.”