Nutriwell by Alessia Thomopoulou

Nutriwell by Alessia Thomopoulou Επιστημονικό Διαιτολογικό γραφείο - Αλεξία Θωμοπούλου

Καλως ήρθες,

Ονομάζομαι Αλέσια Θωμοπούλου, είμαι διαιτολόγος διατροφολόγος και μέσα από την εμπειρία μου όλα αυτά τα χρόνια, έχω καταλάβει την σημασία που έχει η διατροφή στην γενικότερη ευεξία μας. Έτσι δημιουργήθηκε το Nutriwell, από το nutri (nutrition) and wellbeing (well).

Στο NutriWell, ενσωματώνω την επιστήμη της διατροφής με την
ενσυναίσθηση προσφέροντας εξατομικευμένα προγράμματα
διατροφής που ανταποκρίνονται στις μοναδικές σου ανάγκες.

Είτε αναζητάς βελτίωση στη γενική σου υγεία, υποστήριξη για την αντιμετώπιση παθολογικών καταστάσεων , ή επιθυμείς να επιτύχεις συγκεκριμένους στόχους, μπορώ να σε καθοδηγήσω με μία προσέγγιση που συνδυάζει την ενσυναίσθηση με την επιστήμη της διατροφής.

Αγκάλιασε την ολιστική ευεξία και ανακάλυψε τη δύναμη που
προκύπτει όταν το σώμα και το μυαλό λειτουργούν αρμονικά.

03/04/2026

Πριν πιέσεις, σκέψου:

❓ Πώς θα ένιωθες αν δεν είχες όρεξη;
❓ Τι θα σου ήταν πιο εύκολο να καταναλώσεις;
❓ Πόση ανάγκη έχεις για ένα ήρεμο περιβάλλον;

Αυτό το βίντεο δεν είναι για τον ασθενή. Είναι για εσένα που στέκεσαι δίπλα του.

Ξέρουμε πόσο μεγάλη είναι η ευθύνη που νιώθεις. Το άγχος να προσφέρεις το «τέλειο» γεύμα μπορεί μερικές φορές να μετατρέψει την ώρα του φαγητού σε πίεση και σύγκρουση. Όμως, η πραγματική διατροφική υποστήριξη ξεκινά από την ενσυναίσθηση.

Η παρουσία σου είναι το πιο σημαντικό συστατικό της θεραπείας. Όχι η τελειότητα, αλλά η κατανόηση.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
nutriwell.gr

📍 Θα μας βρείτε:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

#ΔιατροφήΚαιΚαρκίνος #Φροντιστές #Διαιτολόγος

02/04/2026

Είναι η νηστεία μια ευκαιρία για αποτοξίνωση ή μια περίοδος που μπορεί να «κουράσει» τον μεταβολισμό μας; 🌿

Η Αλέσσια Θωμοπούλου φιλοξενήθηκε στην εκπομπή MEGA News Weekend, αναλύοντας πώς η αποχή από τα ζωικά προϊόντα επηρεάζει το σώμα μας. Η συζήτηση εστίασε στη λεπτή ισορροπία που απαιτείται ώστε η νηστεία να λειτουργήσει ευεργετικά: από την επαρκή πρόσληψη σιδήρου και πρωτεΐνης, μέχρι την αποφυγή της υπερκατανάλωσης υδατανθράκων που συχνά οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης.

Η σωστή καθοδήγηση μετατρέπει τους διατροφικούς περιορισμούς σε ένα ισχυρό εργαλείο ευεξίας και θωράκισης του οργανισμού.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
🔗 nutriwell.gr

📍 Nutriwell Clinics:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11 (2ος όροφος)

#ΑλεσσιαΘωμοπουλου #Διατροφή #Νηστεία #ΥγείαΚαιΕυεξία

26/03/2026

Πολλοί από εμάς έχουμε συνδέσει την απώλεια βάρους με τη στέρηση και την αυστηρή πειθαρχία. Όμως, η πειθαρχία από μόνη της δεν αρκεί. Χωρίς την κατάλληλη στρατηγική, οδηγούμαστε γρήγορα στην απογοήτευση.

Το κλειδί βρίσκεται στην οπτική μας γωνία. Αν βλέπουμε τη διατροφή ως «ποινή», οι τύψεις θα παραμονεύουν σε κάθε μας βήμα. Και οι τύψεις; Οδηγούν στην παραίτηση.

Ας αλλάξουμε το αφήγημα:
🌿 Η σωστή διατροφή είναι η ανώτερη μορφή αυτοφροντίδας.
🌿 Οι αρνητικές πεποιθήσεις είναι το μόνο εμπόδιο που πραγματικά μας κρατάει πίσω.

Μην αφήνεις τις ενοχές να σου στερούν το αποτέλεσμα που αξίζεις. Ξεκίνα σήμερα με στρατηγική και αγάπη για το σώμα σου!

📢 Κάνε share αυτό το βίντεο αν πιστεύεις ότι κάποιος φίλος σου χρειάζεται να το ακούσει σήμερα!

20/03/2026

Διατροφή & Καρκίνος: Γιατί το σωματικό λίπος παίζει ρόλο μετά την εμμηνόπαυση; 🌸

Πολλοί πιστεύουν ότι η διαχείριση του βάρους είναι απλώς θέμα εμφάνισης. Στην πραγματικότητα, είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την υγεία μας, ειδικά όσον αφορά τον ορμονοεξαρτώμενο καρκίνο του μαστού.

Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Διατροφή & Καρκίνος», αναλύουμε:

Πώς ο λιπώδης ιστός μετατρέπεται σε «εργοστάσιο» οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση μέσω του ενζύμου αρωματάση.

Γιατί η αύξηση του λίπους μπορεί να «τροφοδοτήσει» τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.

Τη σύνδεση του λίπους με τη φλεγμονή και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ο στόχος μας; Δεν είναι απλώς η απώλεια κιλών στην αυστηρή έννοια, αλλά η βελτίωση του ορμονικού μας περιβάλλοντος και η μείωση της φλεγμονής μέσω της σωστής διατροφικής παρέμβασης.

📌 Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
🌐 nutriwell.gr 🌱
📍 Nutriwell Clinics:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

#ΔιατροφήΚαιΚαρκίνος #ΥγείαΓυναίκας #Εμμηνόπαυση #Πρόληψη #Διατροφή

10/03/2026

Πόσο «πλούσιο» σε φυτικές ίνες είναι τελικά το γεύμα σου; Η αλήθεια πίσω από τις ετικέτες. 🧐

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν οι ισχυρισμοί «πηγή φυτικών ινών» που βλέπεις στα δημητριακά ή στις μπάρες σου ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα; Η νομοθεσία και το marketing συχνά δημιουργούν μια εικόνα που απέχει από την ουσιαστική θρεπτική αξία.

Στο σημερινό βίντεο, η Αλέσσια Θωμοπούλου αναλύει τους αριθμούς που πρέπει να γνωρίζεις:
🔹 Πηγή φυτικών ινών: Τουλάχιστον 3g ανά 100g προϊόντος (χαμηλή περιεκτικότητα).
🔹 Υψηλή περιεκτικότητα / Πλούσιο: Πάνω από 6-7g ανά 100g προϊόντος.

Η γνώση του πώς να διαβάζουμε την πίσω πλευρά της συσκευασίας είναι το πρώτο βήμα για μια συνειδητή διατροφή που υποστηρίζει πραγματικά τον οργανισμό μας.

Μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφική υποστήριξη:
🌐 nutriwell.gr 🌱

📍 Nutriwell Clinics:
• Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38
• Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11

#ΑλέσσιαΘωμοπούλου #Διατροφολόγος #Αθήνα #Μαρούσι #ΦυτικέςΊνες #ΕτικέτεςΤροφίμων #ΥγιεινήΔιατροφή

02/03/2026

«Διατροφή & Ακτινοθεραπεία Προστάτη: Τι πρέπει να προσέχετε; 🛡️

Κατά τη διάρκεια των ακτινοβολιών για τον καρκίνο του προστάτη, η σωστή διατροφική επιλογή δεν είναι απλώς θέμα ευεξίας, αλλά απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία της θεραπείας.

Στο σημερινό βίντεο, η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Αλέσσια Θωμοπούλου εξηγεί:
✅ Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τροφές που προκαλούν αέρια (όσπρια, λάχανο, μπρόκολο).
✅ Πώς η μείωση των γαλακτοκομικών και της καφεΐνης βοηθά στην αποφυγή της ακτινικής εντερίτιδας.
✅ Πώς η σωστή προετοιμασία του εντέρου διασφαλίζει την ακρίβεια της ακτινοβολίας.

Η εξειδικευμένη διατροφική υποστήριξη είναι δίπλα σας, στα ιατρεία μας σε Αθήνα και Μαρούσι.

📍 Διευθύνσεις Ιατρείων:
🔹 Αθήνα: Λ. Κατεχάκη 38, Τ.Κ. 11525 (2ος όροφος)
🔹 Μαρούσι: Σπύρου Λέκκα 11, Τ.Κ. 15124 (2ος όροφος)

🔗 ΔΩΡΕΑΝ ΟΔΗΓΟΣ: Κατεβάστε τον πρακτικό οδηγό διατροφής για τον καρκίνο εδώ:
https://nutriwell.gr/odegos-diatrode-karkinos

📞 Επικοινωνία: [Πρόσθεσε τηλέφωνο αν θες]
🌐 Website: https://nutriwell.gr

#ΑλέσσιαΘωμοπούλου #ΔιατροφήΚαιΚαρκίνος #ΚαρκίνοςΠροστάτη #Ακτινοθεραπεία #ΔιαιτολόγοςΑθήνα #ΔιατροφολόγοςΜαρούσι #Υγεία #Πρόληψη »

24/02/2026

Μήπως το έντερό σου ευθύνεται για το άγχος ή το βάρος που δεν λέει να πέσει; 🤔⚖️

Συχνά αγνοούμε το πόσο σημαντικό είναι το έντερό μας, αποκαλώντας το δικαίως τον «δεύτερο εγκέφαλο» του οργανισμού μας! Το εντερικό μικροβίωμα δεν καθορίζει μόνο το πώς χωνεύουμε το φαγητό, αλλά "μιλάει" με το ανοσοποιητικό μας, επηρεάζει τον μεταβολισμό μας και παίζει τεράστιο ρόλο στο χρόνιο άγχος.

Για να νιώθεις γεμάτος/η ενέργεια και υγεία, η λύση βρίσκεται στο πιάτο σου, και πιο συγκεκριμένα στη Μεσογειακή Διατροφή. 🍅🫒

Τι πρέπει να κάνεις από σήμερα:
✅ Εμπλούτισε τα γεύματά σου με προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ, τουρσί).
✅ Αύξησε τις φυτικές ίνες (όσπρια, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ολική άλεση).
❌ Μείωσε τα τεχνητά γλυκαντικά (όπως ασπαρτάμη, σακχαρίνη και σουκραλόζη) που κρύβονται στα "light" προϊόντα και διαταράσσουν την ισορροπία των βακτηρίων σου.

Η φροντίδα του εντέρου σου είναι η καλύτερη επένδυση για την υγεία σου!

💬 Εσύ πόσο συχνά καταναλώνεις τροφές που αγαπούν το έντερο, όπως το κεφίρ ή τα όσπρια;
Απάντησέ μου στα σχόλια! 👇

↪️ Μην ξεχάσεις να κάνεις Κοινοποίηση (Share) αυτό το βίντεο, για να ενημερώσεις και τους φίλους σου!

#εντερικομικροβιωμα #διατροφη #μεσογειακηδιατροφη #υγεία #διαιτολογος

13/02/2026

⚠️ 1 Τρόφιμο που ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ αυστηρά αν κάνεις χημειοθεραπείες!

Διατροφή & Καρκίνος - Επεισόδιο 2 🎬
Το γκρέιπφρουτ (ακόμα και σε χυμό ή συμπλήρωμα) είναι "κόκκινο πανί". Περιέχει ουσίες που μπλοκάρουν τα ένζυμα στο συκώτι, με αποτέλεσμα τα φάρμακα της χημειοθεραπείας να μένουν περισσότερη ώρα στο αίμα. Αυτό σημαίνει:
❌ Περισσότερες παρενέργειες
❌ Μικρότερη αποτελεσματικότητα της θεραπείας

👇 Έχεις ακούσει για άλλα τρόφιμα που "απαγορεύονται" και θέλεις να μάθεις αν ισχύει; Γράψε μου στα σχόλια για να το αναλύσω στο επόμενο βίντεο!

📌 Κάνε ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ (Save) αυτό το βίντεο για να θυμάσαι αυτή τη σημαντική πληροφορία και ΜΟΙΡΑΣΟΥ (Share) το με κάποιον που ίσως το έχει ανάγκη!

🎁 🔗 Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ Οδηγό "Διατροφή & Καρκίνος" https://nutriwell.gr/odegos-diatrode-karkinos

05/02/2026

🍝 Μακαρόνια στη Δίαιτα: Μύθος ή Πραγματικότητα;

«Μπορώ να τρώω μακαρόνια ενώ προσπαθώ να χάσω βάρος;» 🤔 Η απάντηση είναι ΝΑΙ, αλλά με έξυπνες επιλογές!
Στο σημερινό βίντεο εξηγούμε γιατί είναι προτιμότερο να αποφεύγουμε τα λευκά ζυμαρικά και να στρεφόμαστε στα ολικής αλέσεως.

✨ Γιατί ολικής;

Έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.

Δεν προκαλούν απότομες αυξήσεις στη γλυκόζη.

Προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό (χορταίνεις για περισσότερη ώρα!).

Βοηθούν στην αποφυγή αποθήκευσης λίπους.

Το μυστικό; Η ποσότητα! Απόλαυσε τα αγαπημένα σου ζυμαρικά στο πλαίσιο των αναγκών του οργανισμού σου, χωρίς υπερβολές. 🙌

και να θυμάσαι:
Η αλλαγή ξεκινάει από μέσα μας. Ξεκίνα σήμερα και κάνε τη διατροφή σου σύμμαχο για μια καλύτερη ζωή! 🌟
🥇Για εξειδικευμένες συμβουλές επικοινωνήστε μαζί μου :
📬https://nutriwell.gr/qr

#διατροφή #διαιτολόγος #μακαρόνια #ολικής #υγιεινήδιατροφή

04/02/2026

«Γιατί αλλάζει το σώμα μου στην εμμηνόπαυση;» 🌸
Η εμμηνόπαυση είναι ένας φυσιολογικός σταθμός στη ζωή κάθε γυναίκας, όμως συχνά έρχεται με ερωτηματικά και αλλαγές που μας ξαφνιάζουν.
Πολλές γυναίκες με ρωτούν: «Γιατί παίρνω βάρος ενώ δεν έχω αλλάξει τίποτα στη διατροφή μου;» Η απάντηση βρίσκεται στις ορμονικές ανακατατάξεις. Η μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επηρεάζει: ✅ Τη μεταβολική μας λειτουργία. ✅ Την ποιότητα του ύπνου. ✅ Τη διάθεσή μας. ✅ Τη σύσταση του σώματος (αύξηση λίπους).
Στη Nutriwell, πιστεύουμε ότι η γνώση είναι δύναμη. Μπορούμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας μέσα από εξειδικευμένη διατροφή, προσαρμοσμένη στις νέες ανάγκες αυτής της περιόδου, για να νιώθουμε ξανά ο εαυτός μας! 💪✨
🔗 Κανε subscribe στο Κανάλι μου στο YouTube
https://bit.ly/49ZeR6U
Για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα μου video

22/01/2026

Ναυτίες κατά τη διάρκεια των χημειοθεραπειών: Πώς η διατροφή μπορεί να σε ανακουφίσει; 🥗
Η ναυτία είναι μία από τις πιο συχνές παρενέργειες των χημειοθεραπειών, που συχνά επιμένει ακόμα και με φαρμακευτική αγωγή.

Στο 1ο επεισόδιο της σειράς «Διατροφή & Καρκίνος», η Αλέσσια Θωμοπούλου μοιράζεται 3 πρακτικές συμβουλές για να νιώσεις καλύτερα:

1️⃣ Μικρά & Συχνά Γεύματα: Μην πιέζεις τον εαυτό σου με μεγάλα πιάτα. Τα συχνά τσιμπολογήματα βοηθούν στην ανακούφιση χωρίς να χάνεις τις απαραίτητες θερμίδες. 2️⃣ "Στεγνές" Τροφές: Προτίμησε κράκερ, παξιμάδια, φρυγανιές ή λευκά ζυμαρικά που απορροφούν τα υγρά του στομάχου. 3️⃣ Προσοχή στις Οσμές: Απόφυγε χώρους με έντονες μυρωδιές φαγητού και κατανάλωσε το γεύμα σου σε θερμοκρασία δωματίου.

💡 Η σωστή διατροφική υποστήριξη είναι σύμμαχος στη θεραπεία σου.

🔗 Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ Οδηγό "Διατροφή & Καρκίνος" από το link https://nutriwell.gr/odegos-diatrode-karkinos

24/12/2025

Ποιος είπε ότι οι γιορτές σημαίνουν απαραίτητα και +5 κιλά; 🙅‍♀️ Πριν ξεκινήσεις τις δίαιτες «από Δευτέρα», δες πώς μπορείς να απολαύσεις τα μελομακάρονα και το χριστουγεννιάτικο τραπέζι με το κόλπο της ισορροπίας! ⚖️ Εσύ τι προτιμάς; Επιπλέον άσκηση ή πιο ελαφριά γεύματα τις καθημερινές; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#διατροφη #γιορτες #απωλειαβαρους #χριστουγεννα #συμβουλεςδιατροφης #ισορροπια

Address

Θησέως και Σπύρου Λέκκα 11
Amaroúsion
11525

Opening Hours

Monday 00:00 - 14:00
15:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 15:00
Friday 09:00 - 14:00
15:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriwell by Alessia Thomopoulou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriwell by Alessia Thomopoulou:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category