Penny Kokkola

08/06/2025

💛 Τώρα το καλοκαίρι, πολλοί νιώθουν αμήχανα με την έκθεση του σώματος.
Αν αισθάνεσαι κι εσύ έτσι, να θυμάσαι:

👉 Δεν υπάρχει “καλοκαιρινό σώμα”. Υπάρχει το δικό σου σώμα – αξιόλογο, δυνατό, ανθρώπινο.
👉 Δεν χρειάζεται να το αλλάξεις για να το σεβαστείς.
👉 Μπορείς να απολαύσεις τη θάλασσα, τον ήλιο, τη στιγμή — χωρίς ντροπή.

🌿 Αγάπησε το σώμα σου. Φρόντισέ το. Τίμησέ το.
Είναι το σπίτι σου.

🟡 Αποθήκευσέ το για τις μέρες που το ξεχνάς.

#αυτοαγάπη #θετικήεικόνασώματος #γυναικείαευεξία #ψυχικήυγεία #σώμαχωρίςντροπή

04/06/2025

Πόσες φορές μέσα στην ίδια μέρα αλλάζει η διάθεσή μας;
Χαρά, θυμός, στεναχώρια, εκνευρισμός, «δεν ξέρω τι νιώθω»... Κι όμως, όλα αυτά είναι κομμάτι μας.

Κάποια πρόσωπα τα φοράμε συχνά, κάποια άλλα τα αποφεύγουμε ή δεν τα έχουμε μάθει καν. Κι αυτό είναι ok.

Το ζητούμενο δεν είναι να είμαστε πάντα καλά, αλλά να καταλαβαίνουμε τι νιώθουμε, να το αποδεχόμαστε και να μπορούμε να το εκφράσουμε.
Εκεί βοηθάει και η ψυχοθεραπεία. Όχι για να "διορθώσει" κάτι, αλλά για να μας βοηθήσει να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

💭 Ποιο "πρόσωπο" φοράς πιο συχνά εσύ τελευταία;

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #συναισθήματα #ψυχικήυγεία

24/05/2025

Εσύ, έχεις δώσει ξεκούραση στο μυαλό σου;

Η αλήθεια είναι πως η ξεκούραση της σκέψης δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη ή περίπλοκη. Ακόμα και λίγα λεπτά ηρεμίας μέσα στην ημέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Μπορείς να κλείσεις τα μάτια σου, να πάρεις βαθιές ανάσες ή απλά να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα από τα κινητά και τις οθόνες. Μια σύντομη βόλτα, λίγο χρόνο στη φύση ή απλά λίγα λεπτά σιωπής αρκούν για να αναζωογονήσεις το μυαλό σου.

Η φροντίδα του μυαλού είναι απαραίτητη για να συνεχίσουμε δυνατοί και ήρεμοι στην καθημερινότητά μας. Μην το ξεχνάς!

#ψυχικήυγεία #ξεκούραση #ευεξία #ζωήμενόημα #εξουθενωση

14/05/2025

🟡 Μικρές στιγμές – μεγάλα οφέλη.
Η καθημερινότητα δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά οι μικρές "ανάσες" μέσα στη μέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Τι σε βοηθάει να επανέλθεις όταν όλα τρέχουν;

#αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #στιγμέςγιαμένα #ψυχολογίαγυναικών #μικρέςσυνήθειες

10/05/2025

🧠 3 σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη
🔹 Έντονες μεταπτώσεις στη διάθεση
🔹 Απόσυρση από φίλους ή δραστηριότητες που του άρεσαν
🔹 Συχνά σωματικά συμπτώματα χωρίς ιατρική εξήγηση (π.χ. πονοκέφαλοι, πόνοι στην κοιλιά)

Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβουμε τι "λέει" ένα παιδί με τη συμπεριφορά του.
Με τη σωστή υποστήριξη, μπορεί να εκφράσει αυτό που το δυσκολεύει και να αισθανθεί ξανά ασφαλές και σταθερό.

📩 Κάθε ερώτηση είναι σημαντική. Η υποστήριξη ξεκινά από το να μιλήσουμε.

#παιδικήψυχοθεραπεία #γονείς #ψυχολογικήυποστήριξη #παιδιά #ψυχικήυγεία

10/05/2025

🧠 3 σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη
🔹 Έντονες μεταπτώσεις στη διάθεση
🔹 Απόσυρση από φίλους ή δραστηριότητες που του άρεσαν
🔹 Συχνά σωματικά συμπτώματα χωρίς ιατρική εξήγηση (π.χ. πονοκέφαλοι, πόνοι στην κοιλιά)

Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβουμε τι “λέει” ένα παιδί με τη συμπεριφορά του.
Με τη σωστή υποστήριξη, μπορεί να εκφράσει αυτό που το δυσκολεύει και να αισθανθεί ξανά ασφαλές και σταθερό.

📩 Κάθε ερώτηση είναι σημαντική. Η υποστήριξη ξεκινά από το να μιλήσουμε.

#παιδικήψυχοθεραπεία #γονείς #ψυχολογικήυποστήριξη #παιδιά #ψυχικήυγεία

01/05/2025

🌼 Πρωτομαγιά — μια στάση για να πάρουμε ανάσα.
Μια μέρα για να σταθούμε λίγο πιο ήσυχα.
Να βγούμε στη φύση, να μαζέψουμε σκέψεις όπως μαζεύουμε λουλούδια.
Να θυμηθούμε ότι αξίζει να ζούμε και εκτός προγράμματος.

Χαμηλώσε ρυθμούς. Μύρισε την άνοιξη.
Κράτα χώρο για όλα όσα σε κάνουν να χαμογελάς.

Καλή Πρωτομαγιά 🌷

#πρωτομαγιά #ψυχολογία #αυτοφροντίδα #άνοιξη

18/04/2025

🕊️ Καλή Ανάσταση - και εσωτερική ✨
Εύχομαι φέτος το Πάσχα να γίνει αφορμή για λίγη εσωτερική ανάσταση. Να αφήσουμε πίσω ό,τι βαραίνει και να δώσουμε χώρο στο φως, την ηρεμία, τη σύνδεση με τους ανθρώπους που αγαπάμε.

#ΚαλήΑνάσταση #Ψυχολογία #Αυτοφροντίδα

08/04/2025

Μερικές φορές ένα αρνητικό σχόλιο, μια σκέψη ή ένα συναίσθημα κολλάει στο μυαλό πιο έντονα απ’ όλα τα θετικά μαζί.
Και δεν είναι δικό σου “λάθος”. Έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλός μας.

📌 Για να “ξεκολλήσει” χρειάζονται περίπου 5 θετικά.
Ένα χαμόγελο. Ένα μήνυμα από φίλο. Μια βόλτα. Μια καλή κουβέντα. Ένα «μπράβο».

✨ Κράτα τα. Μέτρα τα. Δημιούργησέ τα.
Γιατί μερικές μέρες τα χρειάζεσαι λίγο παραπάνω.

💬 Ποιο είναι ένα μικρό θετικό της ημέρας σου σήμερα;
Γράψε στα σχόλια από κάτω!

#ψυχικήυγεία #θετικότητα #αυτοφροντίδα #άγχος

10/09/2024

Σχολείο ξανά!! Κάθε Σεπτέμβρής και μια νεα αρχή γεμάτη με όνειρα, φιλοδοξίες, εμπειρίες, δυνατότητες. Καλή αρχή σε όλους. ,
https://youtu.be/96HL3h01QYM?si=TbmRBVu0_eNBRzBU

10/09/2024

Σχολείο ξανά!!! Κάθε Σεπτέμβρης και μια νέα αρχη γεμάτη όνειρα, φιλοδοξίες, εμπειρίες, δυνατότητες. Καλή αρχη σε όλους. Action24, George N Paganis, Μιλένα Ηλιοπούλου

Subscribe to ACTION 24: https://bit.ly/3lxxQQvΗ ψυχοθεραπεύτρια, Πένυ Κόκκολα στο "ACTION Σαββατοκύραικο". Δείτε περισσότερα βίντεο από την εκπομπή “ACTION Σ...